تويت
ممارسة الرياضة يوميا تقي من الالتهاب الرئوي ومضاعفات السكري
شدة التمارين الرياضية لا تؤثر في خطر الوفاة عند المسنين، ما من شأنه أن يحد من الاعتقاد بأن ممارسة التمارين الرياضية المجهدة قد تنعكس سلباً على صحتهم العامة.
الأربعاء 2023/03/01
انشرWhatsAppTwitterFacebook
ركوب الدراجات الهوائية من الرياضات المفيدة للبالغين
سان فرانسيسكو (الولايات المتحدة) – تقول دراسة علمية أجريت في بريطانيا إن ممارسة الرياضة لمدة 20 دقيقة يوميا بالنسبة إلى من تزيد أعمارهم عن أربعين عاما لا تحافظ على اللياقة البدنية فحسب، بل ربما أيضا تقلل احتمالات دخولهم المستشفى.
وذكر الخبراء أن هذه الدراسة تسلط الضوء على مزايا إضافية لممارسة الرياضة بجانب الفوائد المعروفة مثل اكتساب الجسم الرياضي واللياقة البدنية وتقليل فرص الإصابة بأمراض القلب.
وكشفت الدراسة التي أوردتها الدورية العلمية “جاما نتورك أوبن”، وشملت قرابة 82 ألف شخص بالغ في بريطانيا تتراوح أعمارهم ما بين 42 و78 عاما، أن البالغين الذين يمارسون الرياضة بشكل منتظم تتراجع فرص دخولهم المستشفيات لدواع صحية مختلفة في الأعوام المقبلة، ومن بين هذه الأمراض التي تقي منها الرياضة المنتظمة الالتهاب الرئوي ومضاعفات السكري والجلطات والتهابات المسالك البولية.
البالغون الذين يمارسون الرياضة بشكل منتظم تتراجع فرص دخولهم المستشفيات لدواع صحية مختلفة في الأعوام المقبلة
وأكدت الدراسة التي استندت إلى مشروع بحثي يتبع منظومة قواعد البيانات الصحية في بريطانيا “يو.كيه بيوبانك” أنه إذا أضاف البالغون في أواسط العمر أو الأكبر سنا عشرين دقيقة من التدريبات البدنية إلى روتين حياتهم اليومي، فمن الممكن أن تتراجع احتمالات دخولهم المستشفى بنسبة تتراوح بين 4 و23 في المئة على مدار فترة تصل إلى سبع سنوات.
ونقل الموقع الإلكتروني “ميديكال إكسبريس” المتخصص في الأبحاث الطبية عن بيتر كاتسمارزيك، الباحث في مركز بنينجتون للأبحاث الطبية الحيوية في مدينة باتون روج الأميركية، قوله إن “هذه النتائج تتفق مع التوصيات التي تقدم إلى الأميركيين للحفاظ على صحتهم من خلال ممارسة الرياضة المعتدلة لمدة 150 دقيقة على الأقل أسبوعيا، أو 75 دقيقة من التدريبات الرياضية القوية”.
وأوضح أن الرياضة المعتدلة تشمل المشي بخطوة سريعة أو ركوب الدراجات الهوائية على الأراضي المستوية، في حين أن الرياضة القوية تتضمن الركض وركوب الدراجات على التلال والسباحة.
ويتجنب الكثير من كبار السن ممارسة الرياضة خوفا على صحتهم بصفة عامة أو على صحة القلب بصفة خاصة، إلا أن دراسة حديثة أجراها باحثون من جامعة العلوم والتكنولوجيا النرويجية توصلت إلى أن شدة التمارين الرياضية لا تؤثر في خطر الوفاة عند المسنين، وهو ما من شأنه أن يحد من اعتقاد بعض المُسنين أن ممارسة التمارين الرياضية الشديدة أو المجهدة قد تنعكس سلباً على صحتهم العامة.
ويُعد النشاط الجسدي أحد أهم العوامل التي تُحسّن صحة البشر من جميع الأعمار، وقد أظهرت الكثير من الدراسات السابقة أن ممارسة التمارين الرياضية (بغض النظر عن مستوى شدتها) ترتبط بتحسن معدل العمر.
وتعد تمارين المقاومة أحد أفضل أنواع التمارين الرياضية التي يحتاجها كبار السن، وتحقق لهم عددا من الفوائد من بينها تحسين القيام بمهام الحياة الطبيعية والوقاية من هشاشة العظام والمساعدة في السيطرة على ضغط الدم المرتفع. كما تعمل الرياضة على التقليل من نسبة الدهون في الدم وتسهم في تليين العضلات والمفاصل وتعزز صحة القلب لدى كبار السن.
انشرWhatsAppTwitterFacebook
شدة التمارين الرياضية لا تؤثر في خطر الوفاة عند المسنين، ما من شأنه أن يحد من الاعتقاد بأن ممارسة التمارين الرياضية المجهدة قد تنعكس سلباً على صحتهم العامة.
الأربعاء 2023/03/01
انشرWhatsAppTwitterFacebook
ركوب الدراجات الهوائية من الرياضات المفيدة للبالغين
سان فرانسيسكو (الولايات المتحدة) – تقول دراسة علمية أجريت في بريطانيا إن ممارسة الرياضة لمدة 20 دقيقة يوميا بالنسبة إلى من تزيد أعمارهم عن أربعين عاما لا تحافظ على اللياقة البدنية فحسب، بل ربما أيضا تقلل احتمالات دخولهم المستشفى.
وذكر الخبراء أن هذه الدراسة تسلط الضوء على مزايا إضافية لممارسة الرياضة بجانب الفوائد المعروفة مثل اكتساب الجسم الرياضي واللياقة البدنية وتقليل فرص الإصابة بأمراض القلب.
وكشفت الدراسة التي أوردتها الدورية العلمية “جاما نتورك أوبن”، وشملت قرابة 82 ألف شخص بالغ في بريطانيا تتراوح أعمارهم ما بين 42 و78 عاما، أن البالغين الذين يمارسون الرياضة بشكل منتظم تتراجع فرص دخولهم المستشفيات لدواع صحية مختلفة في الأعوام المقبلة، ومن بين هذه الأمراض التي تقي منها الرياضة المنتظمة الالتهاب الرئوي ومضاعفات السكري والجلطات والتهابات المسالك البولية.
البالغون الذين يمارسون الرياضة بشكل منتظم تتراجع فرص دخولهم المستشفيات لدواع صحية مختلفة في الأعوام المقبلة
وأكدت الدراسة التي استندت إلى مشروع بحثي يتبع منظومة قواعد البيانات الصحية في بريطانيا “يو.كيه بيوبانك” أنه إذا أضاف البالغون في أواسط العمر أو الأكبر سنا عشرين دقيقة من التدريبات البدنية إلى روتين حياتهم اليومي، فمن الممكن أن تتراجع احتمالات دخولهم المستشفى بنسبة تتراوح بين 4 و23 في المئة على مدار فترة تصل إلى سبع سنوات.
ونقل الموقع الإلكتروني “ميديكال إكسبريس” المتخصص في الأبحاث الطبية عن بيتر كاتسمارزيك، الباحث في مركز بنينجتون للأبحاث الطبية الحيوية في مدينة باتون روج الأميركية، قوله إن “هذه النتائج تتفق مع التوصيات التي تقدم إلى الأميركيين للحفاظ على صحتهم من خلال ممارسة الرياضة المعتدلة لمدة 150 دقيقة على الأقل أسبوعيا، أو 75 دقيقة من التدريبات الرياضية القوية”.
وأوضح أن الرياضة المعتدلة تشمل المشي بخطوة سريعة أو ركوب الدراجات الهوائية على الأراضي المستوية، في حين أن الرياضة القوية تتضمن الركض وركوب الدراجات على التلال والسباحة.
ويتجنب الكثير من كبار السن ممارسة الرياضة خوفا على صحتهم بصفة عامة أو على صحة القلب بصفة خاصة، إلا أن دراسة حديثة أجراها باحثون من جامعة العلوم والتكنولوجيا النرويجية توصلت إلى أن شدة التمارين الرياضية لا تؤثر في خطر الوفاة عند المسنين، وهو ما من شأنه أن يحد من اعتقاد بعض المُسنين أن ممارسة التمارين الرياضية الشديدة أو المجهدة قد تنعكس سلباً على صحتهم العامة.
ويُعد النشاط الجسدي أحد أهم العوامل التي تُحسّن صحة البشر من جميع الأعمار، وقد أظهرت الكثير من الدراسات السابقة أن ممارسة التمارين الرياضية (بغض النظر عن مستوى شدتها) ترتبط بتحسن معدل العمر.
وتعد تمارين المقاومة أحد أفضل أنواع التمارين الرياضية التي يحتاجها كبار السن، وتحقق لهم عددا من الفوائد من بينها تحسين القيام بمهام الحياة الطبيعية والوقاية من هشاشة العظام والمساعدة في السيطرة على ضغط الدم المرتفع. كما تعمل الرياضة على التقليل من نسبة الدهون في الدم وتسهم في تليين العضلات والمفاصل وتعزز صحة القلب لدى كبار السن.
انشرWhatsAppTwitterFacebook