كيف تعالج الخجل الشديد

كيف تعالج الخجل الشديد



تعريف الخجل يُعرف الخجل بأنّه عاطفة قويّة تدفع الشخص للشعور بأنّه مليء بالعيوب، وغير مقبول من الآخرين، ولا يمكنه إصلاح أخطائه، ومن أعراض الشعور بالخجل أن يحسّ الإنسان بكونه مخطئاً بشكل كليّ، بحث لا يستطيع أن يحمل أفكاراً جيّدة تجعله يشعر بالإيجابيّة والرضا عن نفسه، وقد يؤثر وجود مثل هذه الصفة لديه على سلوكيّاته بشكل كبير.[١] إيجابيات الخجل الشعور باالخجل قد يكون مفيداً وله إيجابيات، ومنها:[٢] التركيز على نقاط الضعف: قد يكون لدى الشخص ثقة بما لديه، لكنّه إذا تعرّض للإهانة يشعر بالخجل وهذه الاستجابة ربما تكون بسبب أنّ الخجول ما زال يشعر بالطريقة التي كان يشعر بها في موقف محرج في طفولته، وهذا ينبهه إلى أنّ هناك جزءٌ منه لا يقدر ذاته كما يجب وأن عليه التخلّص من هذا الشعور، وتنمية شخصيته. تغطية الغرور: قد يكون الشعور بالخجل ناتج عن القيام بما يخجل حقاً، ويكون هذا جيداً، ويبعد الخجول عن اتخاذ القرارات التي تتسم بالحمق والأنانية والغرور، ويجعله يعود لالتزام القيم وأفكار المجتمع. وجود الضمير: يمثل الشعور بالخجل قناعاً يخفي ضميراً يقظاً، ويعبر عن مدى كون الإنسان صالحاً وجيّداً، وقد يساعد الشخص على التمسّك بالحكمة والنصائح والأفعال الجيّدة.

العوامل المسبّبة للخجل يوجد بعض العوامل التي يمكن تسبّب تشكّل شخصية خجولة ومنها:[٣] الوعي الذاتي: الوعي الذاتي للشخص بنظرة الناس للشخص، والخوف من أحكام الآخرين، والشعور بأنّه تحت الضوء على الدوام مما يؤدّي لتعاظم شعوره أن أفعاله مراقبة، وهذا ما قد يدفعه للشعور بالخجل. اللوم الذاتي: يحصل الشعور بالخجل بسبب اللوم الذاتي، وقد ينتج ذلك في بعض الأحيان بسبب الخطأ في تحديد المسؤولية، حيث يمكن أن يقوم الإنسان بوضع بعض التفسيرات السلبيّة لبعض الأشياء التي من الممكن أن يشعر بسببها بالذنب أو الخجل. المعايير:حيث إن كل شخص لديه معايير، ومعتقدات، وأفكار، ومشاعر مختلفة عن الآخرين، وهذا ما يؤدي للشعور بالخجل عند انتهاك البعض منها بالإضافة للإحساس بالذنب. السمات الشخصية: قد يتصف بعض الأشخاص بالوعي الذاتيّ ولذا يشعرون بالخجل، والبعض عكس ذلك يلقون باللوم على الآخرين، ويتجنّبون لوم أنفسهم. احترام الذات:فقد يتخذ بعض الأشخاص موقفاً سلبياً اتجاه نفسه بسبب تفكيره بشكل سيئ ممّا يؤدّي لقلة احترام الذات، وزيادة مشاعر الحياء والخجل لديه.

الخجل واعراضه



الخجـــــل أعراضه و التخلص منه يترك الخجل آثارا سيئة على نفسية كل شخص يصاب به ويسبب له العديد من المشاكل، إذ يجد الخجول صعوبة في تكوين العلاقات مع الأصدقاء و الأقارب وكل من يحيط به ، كما أن الخجل يخلق عند المصاب به خوفاً من القيام بأي مهارة أو عمل خشية من الإخفاق بسبب ما يجده من صعوبة في التركيز على ما يجري من حوله أعراض الخجل أعراض الخجل لا تكون أعراض دائمة و أنما هي أعراض مؤقتة تظهر عندما يتعرض الشخص لموقف يسبب له الخجل، و من هذه الأعراض الأعراض العضوية جفاف في الحلق تزايد في سرعة نبضات القلب ارتعاش في اليدين الأعراض الظاهرية احمرار الوجه والأذنين

ارتفاع جزئي في درجة الحرارة الشعور بهروب الكلام انعكاسات الخجل و آثاره الميل للانعزال والبعد عن الآخرين الخشية من طرح الأسئلة والتحدث مع الآخرين الشعور بعدم الرضا عن نفسه أسباب الخجل أسباب بيئية تتولد في البيت أو المدرسة أسباب بيولوجية و سببها فسيولوجية الدماغ عند الصغار التي تهيؤهم للاستجابة لظاهرة الخجل أسباب وراثية أسباب صحية ومنها النقص في تغذية الحامل أو إصابتها بالإرهاق الجسماني والاضطرابات النفسية و ذلك جميعه من شأنه أن يترك أثره على الجهاز العصبي للجنين العوامل التي تساهم في الخجل هناك العديد من الوسائل للتخلص من الخجل و منها عدم القسوة على الطفل لدى ارتكابه خطأ لأن ذلك من شأنه أن يؤدي الى شعوره بالنقص ينبغي عدم إشعار الطفل بالنقص بسبب وجود أي عيب خلقي كالتأتأه بالتكلم عدم تفضيل الشخص المتفوق بين الأشقاء على الطفل أو مدح أحدهم و إهمال الآخرين وسائل العلاج من الوسائل العلاجية التي ينبغي اتباعها لمحاربة و مكافحة الخجل عدم انتقاد الطفل أو أي من حركاته و تصرفاته أمام الآخرين أو وصفه بأي صفة سلبية وخاصة أمام أصدقائه التدرج في معاملة الطفل و منحه الحنان اللازم منح الطفل الثقة في النفس و من الممكن تنمية هذه الثقة من خلال تشجيعة عندما يؤدي ما يسبب ذلك تجنب إجبار الطفل على القيام بشيء لا يريده مساعدة الطفل نفسيا في التغلب على العيوب الخلقية المؤقته كالتأتأة وغيرها. وتشجيعة للتكيف مع المجتمع دون أي خجل من أي عيب خلقي تعريف الطفل على عدد كبير من الناس على اختلاف أشكالهم فذلك من شأنه أن يساعدهم في الاندماج في الحياة الاجتماعية واختلاطه معالآخرين

الفرق بين الحياء والخجل

الفرق بين الحياء والخجل من الممكن أن يختلط مفهوم الخجل والحياء عند عدد كبير من الناس؛ حيث يظنّ البعض أنّهما يحملان المعنى نفسه، إلا أنّ الفرق بينهما يكمُن في أنّ الخجل خُلقٌ مذمومٌ، يجعل الإنسان يشعر بالنّقص أمام الآخرين، ممّا يمنعه من الدفاع عن نفسه أو طلب حقّه؛ وذلك لأنّه يشعر بأنّ الآخرين أفضل منه، إلا أنّ الحياء عكس ذلك تماماً؛ حيث إنّه من الفضائل التي ربّى السّلف الصّالح أبناءَهم عليها، وهو الخُلق الذي يساعد الإنسان على ردع نفسه عن القيام بأيّ أمر قبيح، ويجعل الإنسان يترفّع عن القيام بأيّ معصية.[١][٢] مفهوم الحياء الحياء خُلُق رفيع يساعد على التمنع عن كلّ فعل قبيح والتقصير في حقّ الآخرين، والحياء إحدى صفات الأنبياء وعباد الله الصالحين؛[٣][٤] حيث قال أبو سعيدٍ الخدري عن رسول الله -صلّى الله عليه وسلّم- أنّه: (كان أشدَّ حياءً من العذراءِ في خِدرِها، وكان إذا كرِه شيئاً عُرِف في وجهِه).[٥]

وقد ذُكِرت تلك الصِّفة في القرآن الكريم وفي السنة النبويّة الشريفة، مثبِتةً علوّ شأنها ومكانتها في ديننا الحنيف،[٤] في رواية عن أبي هريرة رضي الله عنه -عن رسول الله -صلّى الله عليه وسلّم- أنّه قال: (الإيمانُ بضعٌ وستّون أو بِضعٌ وسبعون شعبةً؛ أفضلُها لا إله إلا اللهُ، وأدناها إماطةُ الأذى عن الطريقِ، والحياءُ شُعبةٌ من الإيمانِ).[٦] أهميّة الحياء يُعدّ الحياء من أهمّ وأعظم الأخلاق التي تفتح جميع أبواب الخير للإنسان، وتكمن أهميّته في العديد من الأمور، من أهمّها:[٢] الحياء صفة من صفات الله عز وجل، وقد ورد ذلك في قول الرسول صلّى الله عليه وسلّم: (إنَّ ربَّكم حَيِيٌّ كريمٌ، يستَحي مِن عبدِهِ إذا رفعَ يدَيهِ إليهِ بدعوَةٍ أن يرُدَّهُما صِفراً، ليسَ فيهما شيءٌ).[٧] يُحفّز الحياء المسلم للوصول إلى باقي شُعَب الإيمان، كما يساعده على التحلّي بأفضل الأخلاق، بالإضافة إلى التعمُّق في الطاعات. الحياء صفةٌ من صفات الملائكة، وثبت ذلك في الحديث الشريف عن عائشة رضي الله عنها حيث قالت: قال رسول الله صلّى الله عليه وسلّم: (ألا أَستَحي من رجلٍ تستَحي منه الملائكةُ؟ (يعني عثمانَ).[٨] الحياء أحد الأمور التي يحبّها الله في عبده، ومن أحبّه الله -عزّ وجلّ- سخّر له السعادة في الدنيا والآخرة. الحياء أحد مفاتيح الجنة، وقد ثَبت ذلك في الحديث الشريف قول رسول الله صلّى الله عليه وسلّم: (الحياءُ من الإيمانِ، والإيمانُ في الجنَّةِ، والبذاءُ من الجفاءِ، والجفاءُ في النَّارِ).[٩] الحياء زينة للإنسان، وقد ثَبت ذلك في الحديث الشريف عن أنس بن مالك -رضي الله عنه- قال رسول الله صلّى الله عليه وسلّم: (ما كانَ الفحشُ في شيءٍ إلَّا شانَه، وما كانَ الحياءُ في شيءٍ إلَّا زانَه).[١٠] أقسام الحياء يُقسَم الحياء قسمين، هما:[٢] الحياء بالفِطرة: هو الحياء الذي يظهر بشكل فطريّ منذ ولادة الإنسان، ويكون العبد في هذه الحالة مفطوراً على التمنّع عن ارتكاب أيّ خُلق قبيح. الحياء المُكتَسَب: هو الحياء الذي يتمّ اكتسابه عن طريق التعمق في الدين والتقرب من الله عزّ وجلّ، ويصل الشخص الذي يحاول اكتساب هذا النوع من الحياء إلى أعلى درجات الإيمان بالله عزّ وجلّ. مفهوم الخجل الخجل هو إحدى الصفات المذمومة التي توقِع الإنسان في الخطأ، ممّا يتسبّب في تقصيره بواجباته، كما يمنع الإنسان من الوصول إلى أيّ نفع في دينه أو دنياه، وفي الغالب فإنّ صاحب هذه الصفة يُجبَل عليها منذ صِغره، ويُعدّ سوء التربية من الأسباب الرئيسة للخجل.[١] أعراض الخجل يترافق الخجل مع عدد من الأعراض المختلفة التي تظهر على الإنسان، ومن هذه الأعراض:[١١] أعراض نفسيّة: تتمثّل هذه الأعراض بعدد من المشاعر الداخليّة التي لا تظهر للعيان، وهي كالآتي: الشعور بالدونيّة. الشعور المتزايد بعدم الأمان. الشعور بالإحراج، وإن لم يكن هناك سبب لذلك. أعراض سلوكية: تتمثل هذه الأعراض في عدد من السلوكيات التي يلجأ إليها الشخص الخجول، وهي كالآتي: الانطوائيّة، وعدم الرّغبة في الاختلاط مع الآخرين. الشعور بالحرج الشديد عند حضور المناسبات الاجتماعيّة على مختلف أنواعها. عدم التواصل البصريّ مع الآخرين؛ خصوصاً إن كان شخصٌ ما يُحادثه. الامتناع عن الدخول في الأعمال التطوعيّة؛ وذلك لعدم الرغبة في التواصل مع الآخرين. أعراض جسدية: هناك عدّة أعراض جسدية تظهر على الشخص الخجول، وهي كالآتي: التعرُّق الزائد؛ وتظهر هذه الحالة بسبب التوتر الشديد. الشعور بألم في المعدة. الارتعاش بشكل لا إراديّ. الشعور بالعطش مع جفاف الفم. زيادة في نبضات القلب. أسباب الخجل هناك أسباب مختلفة تؤدّي إلى إصابة الإنسان بالخجل، ومن أهمّ تلك الأسباب ما يأتي:[١١] وجود نقصٍ في المهارات الاجتماعيّة. الإصابة بإعاقة جسديّة. أمر فطريّ أو وراثيّ. خوف الوالدَين على أطفالهم؛ وخصوصاً الأم. وجود نقص في الأمور الماديّة. علاج الخجل يُعدّ التخلص من الخجل من الأمور الصعبة؛ وذلك لأنّه يحتاج إلى تغيير الإنسان تغييراً جذرياً تامّاً، وفي هذه الحالة يجب أن يعيد الإنسان الخجول نظرته لنفسه ولمن حوله، وهنا سلوكيّات يجب أن يتّبعها الإنسان للتخلُّص من الخجل، وهي كالآتي:[١٢] المشاركة في النشاطات التفاعلية، وخصوصاً النشاطات التي تشجع على المحادثة والتعاون مع الآخرين. التعبير عن النفس دون خوف، بالإضافة إلى التعبير عن النفس دون حواجز. تحفيز الذات من خلال التحدث الإيجابيّ مع النفس، ممّا يساعد على تعزيز الثقة بالنفس. الاسترخاء النفسي والعضلي قبل حضور أيّ مناسبة اجتماعيّة، ممّا يساعد على التخلص من الخجل.

دراسة حالة عن الخجل




دراسة حالة عن الخجل قد يعرقل النموّ الطبيعيّ السليم لشخصيّة كلّ إنسان بعض من الاضطرابات النفسيّة، التي يمكن أن تؤثّر على حياة الفرد وإحدى هذه الاضطرابات ما يعرف بالخجل، وهذا الاضطراب يحمله الخجول من طفولته التي بدورها تؤثر على مختلف علاقاته الاجتماعيّة، وتؤكّد الأبحاث والدراسات النفسيّة والاجتماعيّة أنّ عدد الأفراد الذين يعانون من الخجل في تزايد كبير وذلك في ظل التحولات التي نشهدها على الصعيد الاجتماعي. وبالتالي من الجدير الاهتمام بدراسة هذا الجانب من سمات الشخصيّة؛ وذلك بهدف فهم الإنسان الخجول والتعامل معه بطريقة مختلفة بهدف مساعدته على التخلّص من هذه العوامل التي تسبب له المعاناة النفسية. دراسة الحالة م.ج هو المنتفع الذي يبلغ من العمر 21 عاماً ولد ولادة طبيعية في 12/12/1993 في مستشفى رام الله الحكومي يعيش المنتفع مع والديه في بيت متوسّط ومع أخوانه الستة وهما، سجود والتي تكبره، وجهاد، وصهيب، وسجا، وساجدة، في المزرعة الغربية في رام الله، يعتنق الديانة الإسلاميّة، لم يكمل المنتفع المرحلة التعليميّة حيث إنّه أكمل فقط للصف الثاني الثانوي بسبب خجله الزائد عن حده فتحصيله الدّارسي لم يكن جيّداً الأمر الذي دفع والديه إلى أخراجه من المدرسة، ولقد كان المنتفع في هذه الفترة يعاني من الخجل الذي كان يمنعه من الخروج من المنزل ولم يكن له اية علاقات اجتماعية، ولقد تم تحويل المنتفع إلى أحدى مراكز الإرشاد في المدينة وذلك بعد أن تمثّلت صور الخجل لديه في أنّه أصبح عصبي كثيراً على عائلته وذلك على أتفه الأمور، وعنيد جداً، منعزل عن الآخرين ولا يحبّ التحدّث مع أحد ويحب الجلوس لوحده.
سبب التحويل: شكوى الأهل. تاريخ المقابلة: 20/7/2015 حضر المريض برفقة والديه إلى مركز الإرشاد. التقدير متعدد الجوانب الجوانب الجسمانية: المنتفع م.ج البالغ من العمر 21 عاماً يهتم بنظافته الشخصية وبترتيب نفسه. الإدراك المعرفي: المنتفع لم يكن جيداً في دراسته الأمر الذي دفع الأهل إلى تركه للمدرسة بسبب تحصيله المتدنّي. الجوانب السلوكية: المنتفع منعزل عن الآخرين في كثير من الأحيان، القلق الزائد عن حده، والخجل الذي يمنعه من التعامل مع الآخرين خارج نطاق العائلة، والعصبية الزائدة على أتفه الأمور في بعض الأحيان. الجوانب البيئة: البيئة المادية: يعيش المنتفع في بيت متواضع مع عائلته المكونة من 8 أفراد، والوضع المادي للعائلة جيد حيث إنّ الأب يعمل وهو الذي يقوم بالاعتناء بالأسرى . البيئة الاجتماعية: علاقة المنتفع الاجتماعيّة ليست جيدة وأصبح منعزل عن الآخرين ولم تعد له علاقات اجتماعيّة مع الآخرين. جوانب القوة والضعف: تتمثل جوانب الضعف في نسق العميل في سرعة غضبه وانفعاله على أتفه الأمور العصبيّة الزائدة، قلّة ثقة العميل بنفسه وبالآخرين، الخجل الزائد عن حدّه، وتتمثّل مصادر القوة لدى نسق العميل هو الدعم من قبل الأهل وتفهمهم لمرض المنتفع. التشخيص يعاني المنتفع البالغ من العمر من 21 عاماً من الخجل الذي يسبب له التوتّر والخوف عند الحديث مع أي شخص خارج العائلة، بالإضافة إلى بعض سلوكيات المريض مثل: العصبية الزائدة، والقلق الزائد. الخطة العلاجية مساعدة المريض في التغلّب على المشكلات التي يعاني منها بعزل أسبابها أو التكيّف معها. تحقيق درجة مناسبة من الصحّة النفسيّة للمريض. العمل على تكرار عبارات مثل (أنا قوي) أو ما شابها. القيام بإقامة علاقات اجتماعيّة مع الناس. العمل على تقبل نقد الآخرين وعدم أخذه بشكلٍ سلبيٍّ. جلسات الإرشاد الفردي للحالة الجلسة الأولى: كانت مدّتها حوالي 20 دقيقة تم فيها جمع معلومات عن المريض ومع أهله وطرح بعض الأسئلة عليهما، وتمّ في هذه الجلسة التعرف على حياة المريض ومشاكله ومستواه الاجتماعيّ والصحيّ. الجلسة الثانية: كانت مدّتها حوالي 30 دقيقة تمّ فيها الحديث عن المشكلة تدريجيّاً، والهدف من هذه الجلسة العمل على مساعدة المريض على التخلّص تدريجياً من مشكلة الخجل، بالإضافة إلى بناء الثقة بين المريض والمرشد. الجلسة الثالثة: كانت مدّتها حوالي نصف ساعة وتمّ فيها الطلب من المريض أن يعمل أو يتخيل أنّه يتكلّم بطلاقة وعدم خوف ومن غير خجل، والهدف من هذه الجلسة تخليص المريض من الأفكار السلبيّة لديه والعمل على تصحيح نمط تفكيره. الجلسة الرابعة: مدتّها نصف ساعة وتم فيها تعريض لمريض لبعض المواقف التي يشعر بالخجل منها وذلك حتّى يتمكّن من التغلّب عليها بشكل تدريجيٍ، والعمل على تأكيد الذات والثقة بالنفس. الجلسة الخامسة: مدّتها أيضاً نصف ساعة العمل على تعريض المريض لمواقف أكثر لكسر حاجز الخوف لديه، وأن يقوم المريض بالعمل على دعوة أصدقائه وأقاربه والعمل تعلى تعليمه كيفية الترحيب والتعامل معهم. الجلسة السادسة والأخيرة الجلوس مع المريض والحديث معه عن الفائدة التي حققها. متابعة الحالة للتأكد من عدم انتكاسها وأن المريض تخلّص من الخجل بشكل كامل