متى يتوقف دم النفاس؟ وهل الرضاعة الطبيعية توقف دم النفاس

الأكل بعد الولادة القيصرية: وجبات متنوعة مفيدة لصحتك!

هل تواجهين صعوبة في تحديد الأكل بعد الولادة القيصرية؟ ما هي الأكلات التي يجب تجنبها؟ وماهي الأكلات التي يجب تناولها؟ وهل هناك نصائح أخرى؟ التفاصيل في هذا المقال.
الأكل بعد الولادة القيصرية


تحتاج الأم بعد الولادة القيصرية إلى نظام غذائي صحي كي تستطيع التعافي بشكل جيد، ولتحصل على الطاقة اللازمة من الطعام التي ستمكنها من ممارسة يومها والاعتناء بطفلها كما ينبغي.

تعرف على الأكل بعد الولادة القيصرية الذي يجب تضمينه في جدول الأم الغذائي يوميًا بعد استشارة الطبيب فيما يأتي:
1. الخضروات والفاكهة الطازجة


على الأم التنويع في مصادر الخضروات والفواكه الموسمية لتحصل على أكبر فائدة غذائية فيمكنها تناول اختيارات مثل:

• الفاكهة التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين ج مثل: الفراولة، والتوت، والبرتقال، والجريب فروت، والبطيخ، والبابايا.
• السلطات الطازجة والبراعم مع الوجبات.
• الخضروات الورقية كالسبانخ والقرع لسهولة هضمها واحتوائها على: فيتامين أ، وفيتامين ج، والحديد، والكالسيوم.

2. مشتقات الألبان


توفر مشتقان الألبان كالحليب والجبنة مصادرًا غنية بالبروتينات والكالسيوم وفيتامين ب وفيتامين د.

ولكن إن كانت تعاني الأم من حساسية اللاكتوز فيمكنها تناول مكملات البروبيوتيك بعد التأكد من الطبيب.
3. الحبوب الكاملة


الأكل بعد الولادة القيصرية يجب أن يحتوي على الحبوب الكاملة، مثل: الأرز البني أو القمح أو الشوفان أو المعكرونة البنية، لأنها تزود الأم المرضع بالسعرات الحرارية التي يجب أن تستهلكها يوميًا بمعدل 500 سعر حراري إضافية عن المعتاد.

إذ توفر لك الحبوب الكاملة العديد من الفوائد، مثل:

• توفر للأم الطاقة التي تحتاجها يوميًا.
• تغذي الأم بالعناصر الغذائية والفيتامينات اللازمة.
• تحتوي على حمض الفوليك والحديد والألياف الضرورية.

كما تعاني الأمهات بعد الولادة القيصرية من الإمساك، فيمكن للشوفان أن يقدم حلًا لأنه يحتوي على كمية عالية من الألياف التي تساعد في التخلص من الإمساك، لأنه يجب على الأم أن لا يجب أن تخضع لأي جهد يؤثر على جرح وغرز العملية.

كما أن الشوفان غني بعناصر غذائية مثل: الكالسيوم، والحديد، والبروتينات، والكربوهيدرات التي تجعل من الفطور متكاملًا مع إضافة الفواكهة المجففة أو الطازجة أو المكسرات.
4. المكسرات


توفر المكسرات وتحديدًا اللوز للأم فائدة عظيمة لبشرتها ولصحتها، حيث يمكن نقع القليل من اللوز طوال الليل وتناوله في الصباح.

يوفر اللوز هذه المعادن: الأوميغا 3، والكربوهيدرات، والألياف، وفيتامين ب 12، وفيتامين هـ.
5. الزنجبيل


يمكن أن يشمل الأكل بعد الولادة القيصرية على الزنجبيل فهو مصدر مضاد للأكسدة ومضاد للالتهابات ويسرع من عملية الشفاء في الجسم، إذ يمكنك إضافته إلى الحساء الذي ترغبه.
6. الماء والسوائل الأخرى


يجب على الأم أن تتذكر دائمًا أن تحصل على كمية كافية من السوائل لتساعد حركة الأمعاء، ولتساعد في إنتاج كميات وفيرة من حليب الثدي للطفل.
يمكن للأم أن تشرب إضافةً للماء سوائل مثل:

• عصائر الفاكهة غير الحمضية.
• الحساء.
• ماء جوز الهند.
• شاي الأعشاب أو الشاي الأخضر.
• المشروبات الخالية من الكافيين.

الأكل الذي ينصح بتجنبه بعد الولادة القيصرية


يشمل النظام الغذائي المختص بالأكل بعد العملية القيصرية التنبيه على طعام لا يجب تناوله أيضًا. وإليك أهم الأكلات والمشروبات التي ينصح بتجنبها كالآتي:

• الوجبات السريعة والمشبعة بالدهون.
• الأكلات الحارة لأنها قد تسبب لك مشكلات في المعدة وسينتقل طعمها إلى حليب الطفل.
• عصائر الحمضيات والمشروبات الغازية لأنها تسبب لكِ الغازات وانتفاخ البطن.
• المشروبات التي تحتوي على الكافيين كالشاي والقهوة، لأنها قد تسبب مشكلات في نمو طفلك.
• الأطعمة التي تسبب لكِ الغازات، مثل: القرنبيط، والملفوف، والبروكلي، والبصل خلال أول 40 يوماً بعد الولادة.
• الأرز والسمنة والزبدة خصوصًا أول 3-4 أيام بعد الولادة.
• المشروبات الباردة جدًا لتجنب إصابتك بنزلات البرد لأن العلاج سيكون صعبًا عليك، ولأن تراكيز الأدوية تصل إلى حليب الثدي ما يؤثر على صحة طفلك ورضاعته.

نصائح غذائية مهمة


يمكنك تطبيق بعض النصائح التي ستساعدك بعد الولادة، كالآتي:

• قسمي وجباتك لأكثر من 3 وجبات في اليوم.
• امضغي الطعام جيدًا قبل بلعه.
• احصلي على قسط كافٍ من النوم كي تساعدي جسمك على الاسترخاء والشفاء.
• تناولي الوجبات المطبوخة منزليًا، لضمان أن تكون المكونات طازجة.
• احرصي على شرب كميات وفيرة من السوائل يوميًا.
• احرصي على تناول 25 غرام من الألياف كل يوم من مصادر مختلفة.
• تناولي الطعام الغني بمصادر الحديد كاللحوم والحبوب والخضروات الخضراء، والطعام الغني بفيتامين ج كي يساعدك على امتصاص الحديد.

الكرش بعد العملية القيصرية: كيف يمكن التخلص منها؟

بعد الولادة القيصرية تتصور كثير من النساء أنه يصعب التخلص من البطن البارز والمتدلي والعودة إلى وزن ما قبل الحمل، وربما يكون الأمر صعبًا، ولكنه ليس مستحيلًا، بل يحتاج إلى جهد وعمل لفترة طويلة لإعادة بناء واستعادة البطن المشدود
طرق التخلص من الكرش بعد العملية القيصرية


على المرأة أن تنتظر أسبوعين إلى 4 أسابيع بعد الولادة القيصرية وفقًا لتعليمات الطبيب ثم تبدأ في القيام باتباع طرق التخلص من البطن بعد الولادة القيصرية، وقد تتمثل طرق التخلص من الكرش بعد العملية القيصرية في كل من الآتي:
1. التدليك


خطوة هامة تتجاهلها كثير من النساء، وهي القيام بتدليك منطقة بطن القيصرية حيث أن التدليك له دور كبير في التخلص من الدهون، وينصح بوضع الزيوت الطبيعية على البطن، مثل: زيت اللوز، وزيت الزيتون، وزيت جوز الهند، والقيام بتدليك البطن يوميًا.
2. اتباع حمية غذائية


يجب تناول الطعام الصحي والابتعاد عن الأطعمة الدهنية والسكريات التي تسبب زيادة الوزن، فخلال فترة الرضاعة لا تحتاج الأم لتناول مزيد من الطعام ويكفيها 1800 إلى 2000 سعرة حرارية يوميًا للحفاظ على إمداد الحليب، كما ينبغي الإكثار من الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة، حيث أنها غنية بالمعادن والفيتامينات الهامة للجسم، كما أنها تحتوي على الألياف التي تساعد على الشعور بالشبع.
3. الرضاعة الطبيعية


قد تساهم الرضاعة الطبيعية في حرق كثير من السعرات الحرارية وإنقاص الوزن، ويجب أن تستمر المرأة في رضاعة الطفل لمدة 6 أشهر على الأقل لتساعد في التخلص من الدهون، وبذلك يمكن التخلص من الكرش بعد العملية القيصرية، أو البطن بعد الولادة القيصرية.
4. ممارسة الرياضة


إلى جانب الحمية الغذائية الصحية يستلزم ممارسة الرياضة، ولكن يجب اختيار التمارين البسيطة التي تناسب هذه المرحلة، إذ تُعد رياضة المشي من أسهل الطرق التي تساعد في فقدان الوزن، وزيادة معدل الأيض فعلى المرأة أن تمارسها ثلاث مرّات أسبوعيًا.

إن كان الطفل عائقًا لكِ، فيمكن أن تصطحبيه بالعربة الخاصة به في مكان يسمح بالمشي مع عربة الطفل، أما التمارين الخاصة ببطن القيصرية فلا يمكن ممارستها خلال الشهر الأول من الولادة إلى حين التئام الجرح.
لف بطن القيصرية


هذه الخطوة لا يمكن القيام بها إلا بعد مرور شهرين من الولادة القيصرية ويجب استشارة الطبيب أولًا، ويكون هذا من خلال النايلون الذي يساعد في شد البطن، بعد تطبيق الزيوت الطبيعية عليها، أو من خلال حزام مخصص لشد البطن المترهلة.
6. شرب الماء


لن يحافظ شرب الماء على توازن السوائل في الجسم فحسب، بل له دور كبير في حرق الدهون الزائدة بمنطقة البطن، كما ينبغي أن تشرب المرأة بعد الولادة ما لا يقل عن 8 أكواب ماء يوميًا.
متى يعود الجسم لطبيعته؟


يحتاج الجسم إلى وقت حتى يعود إلى طبيعته، لأنه مر بتحول كبيرة خلال مرحلة الحمل، وقد يستغرق الرحم من 6 إلى 8 أسابيع للعودة إلى حجمه قبل الحمل، كما أن السوائل الموجودة في جسم المرأة تستغرق وقت حتى يتم التخلص منها، حتى أن بعض النساء يصبن بحالة تعرف باسم الوذمة (Edema)، حيث يتعرضن لتورم في الكاحلين وفي الوجه وفي مناطق أخرى بالجسم.

هناك عوامل أخرى تتحكم في هذا الأمر، مثل: مستوى الحرق في الجسم، ومدى امتلائه خلال مرحلة الحمل، والعادات التي تتبعها المرأة بعد الولادة.

علاج ترهلات البطن بعد الولادة القيصرية: دليلك الشامل

على الرغم من أن الحمل والولادة من أجمل التجارب في حياة المرأة، إلا أن التغيرات التي تحدث على جسم المرأة بعد الولادة خاصة الولادة القيصرية، مثل ترهلات البطن وقد تؤثر بشكل سلبي على نظرتها لنفسها

علاج ترهلات البطن بعد الولادة القيصرية


قد تتساءل الكثير من الأمهات عن إمكانية الرجوع لشكل الجسم قبل الحمل والولادة، والجواب هو نعم يمكن ذلك لكن هذه العملية تحتاج للوقت والجهد والصبر لتحقيق نتائج ملموسة، نذكر في ما يأتي بعض الطرق التي يمكنك اتباعها لعلاج ترهلات البطن بعد الولادة القيصرية بعد استشارة طبيبك الخاص:

• اتبّاع نظام غذائي متوازن

خلال فترة ما بعد الولادة يُنصح بتناول الأطعمة قليلة السعرات الحرارية والدهون، والتركيز على الأطعمة الغنية بالبروتين، والمعادن والفيتامينات والألياف لتجنب زيادة الوزن، إضافةُ لذلك قد تسبب بعض الأطعمة عالية السكريات كالحلويات ببطء التئام جرح الولادة و ترهل الجلد لذا ينصح بالبعد عنها.

• شرب السوائل

من المهم الحفاظ على شرب الماء والسوائل بكثرة بعد الولادة، حيث أن شرب الماء قد يساهم في حرق الدهون بشكل طبيعي في منطقة البطن، إضافة إلى تجنب حدوث جفاف وإمساك.

• الرضاعة الطبيعية

هناك فوائد عديدة للرضاعة الطبيعية لكل من الأم والجنين، حيث تساهم الرضاعة الطبيعية بحرق ما يقارب 400-500 سعرة حرارية، ما يساعد على خسارة الوزن بشكل طبيعي، إضافة إلى ذلك يقوم الجسم بإفراز هرمون الأوكسيتوسين (Oxytocin) خلال الرضاعة، ما يسبب عودة الرحم لحجمه الطبيعي قبل الولادة، وبالتالي تقليل حدوث ترهلات في منطقة البطن.

• ممارسة التمارين الرياضية

تعتبر الرياضة من أهم طرق علاج ترهلات البطن بعد الولادة القيصرية خاصة التمارين التي تقوم بالتركيز على عضلات البطن والحوض، مثل: تمرين بلانك (Plank)، وتمرين كيجل (Kegel)، إضافة إلى التمارين منخفضة الشدة التي تعمل على حرق الدهون كالمشي.

يمكن أيضًا تجربة التمارين التي تعمل على تقوية عضلات البطن والظهر لدعم الجسم، والتي قد تساهم في التقليل من التوتر والقلق، مثل: تمارين اليوغا (Yoga)، والبيلاتس (Pilates).

يجدر التنويه إلى ضرورة استشارة الطبيب والانتظار لمدة لا تقل عن 8 أسابيع بعد الولادة القيصرية قبل البدء بأي شكل من أشكال النشاط البدني، حيث أنه قد يكون له نتيجة عكسية على صحة الأم، مثل: عدم التئام جرح الولادة، وضرر على المفاصل والعضلات، وزيادة نزيف ما بعد الولادة.

• استخدام مشد أو حزام بطن (Belly wraps)

قد يساعد استخدام مشدات النفاس للبطن على دعم عضلات البطن والمعدة بعد الولادة القيصرية ما قد يساهم في تخفيف ترهلات البطن، وتقليل الضغط على مكان جرح العملية ما قد يسهّل الحركة.

• الحصول على قسط كافٍ من النوم

يعد النوم لخمس ساعات على الأقل من الطرق المهمة في التخلص من سمنة وترهلات البطن بعد الولادة القيصرية على الرغم من أنه يبدو للوهلة الأولى غير قابل للتطبيق، ولكن يمكنك تجربة ذلك بتعديل ساعات نومك لتطابق ساعات نوم طفلك.

• القيام بالمساج

قد يساهم المساج بعد الولادة القيصرية بتكسير الدهون في منطقة البطن وبالتالي تخفيف الترهل، إضافة إلى تقليل احتباس السوائل في الجسم، ويمكنك عمل مساج لمنطقة البطن بعد الولادة القيصرية بما يقارب 4 أسابيع على الأقل، أو لحين التأكد من التئام جرح الولادة.

• استخدام المكملات الغذائية التي تحتوي على البكتيريا النافعة (Probiotics)

وُجد أن للبكتيريا النافعة دورًا في تقليل الوزن بعد الولادة خاصة في حالة تجمع الدهون في محيط الخصر، وبالتالي تقليل فرصة حدوث ترهلات في البطن بعد الولادة القيصرية.
أسباب ترهلات البطن بعد الولادة القيصرية


تبدأ خسارة الوزن بشكل طبيعي وتدريجي بعد الولادة عند غالبية الأمهات، ولكن في بعض الحالات خاصةً بعد الولادة القيصرية قد تصبح خسارة الوزن من محيط البطن أصعب، إضافةً لترهل الجلد وذلك لعدة أسباب، منها:

• الحمل: يفرز الجسم هرمونات تعمل على توسيع عضلات البطن المستقيمة والأنسجة المحيطة بها، لتفسح المجال لنمو الطفل في الرحم، ما يسبب ترهل منطقة البطن بعد الولادة.
• الولادة القيصرية: يتم عمل قطع جراحي لعضلات البطن والنسيج المحيط بها، ما يسبب تجمع الدهون في منطقة البطن وترهلها.

عملية شد البطن (Tummy tuck)


تعود عضلات البطن في الوضع الطبيعي إلى موقعها الأصلي بعد الولادة بشكل تدريجي، ولكن في بعض الحالات خاصةً بعد الولادة القيصرية قد لا يحدث ذلك بسبب حالة يطلق عليها اسم انفصال العضلتين البطنيتين المستقيمتين (Diastasis recti)، حيث تنفصل عضلات البطن بمقدار 2 سنتيمتر أو أكثر عن بعضها.

في هذه الحالة يستمر هذا الانفصال في عضلات البطن حتى مع التمارين الرياضية، ما قد يصعّب علاج ترهلات البطن بعد الولادة القيصرية بالطرق المذكورة سابقًا، ما يستدعي تدخل جراحي يعرف باسم عملية شد البطن، إضافة إلى الرياضة واتباع نظام غذائي صحي في ذات الوقت.

يتم في هذه العملية إعادة العضلات لوضعها الطبيعي جراحيًا وقص الجلد المترهل، ويحتاج هذا الإجراء إلى أسبوعين على الأقل للشفاء، ولا يُنصح بالقيام به إلا بعد 6 أشهر على الأقل بعد الولادة، أو بعد 6 أشهر على الأقل بعد فطام الطفل عن الرضاعة.

علاج انتفاخ البطن بعد الولادة القيصرية

هل يمكن علاج انتفاخ البطن بعد الولادة القيصرية؟ تعرف على أهم تلك الطرق من خلال هذا المقال.
كيف يمكن علاج انتفاخ البطن بعد الولادة القيصرية؟


هناك عدد من الطرق الطبيعية التي يمكن اتباعها من أجل علاج انتفاخ البطن بعد الولادة القيصرية، وتشمل:
1. التدليك ما بعد الولادة


يساهم تدليك البطن ما بعد الولادة في علاج انتفاخ البطن بعد الولادة القيصرية، وذلك من خلال:

• إخراج السوائل من العقد الليمفاوية.
• تكسير دهون البطن.

عدا عن ذلك فهو يساعد في زيادة تدفق الدم والذي يسهم في زيادة سرعة التئام الجرح. يفضل أن يبدأ التدليك ما بعد الولادة بأسبوعين أو حتى يلتئم جرح الولادة القيصرية بشكل كامل.
2. الرضاعة الطبيعية


تساعد الرضاعة الطبيعية في علاج انتفاخ البطن بعد الولادة القيصرية، حيث أن الجسم يستخدم السعرات الحرارية الزائدة في الجسم من أجل الرضاعة الطبيعية، عدا عن ذلك فإن هرمون الأوكسيتوسين (Oxytocin)، يزيد إفرازه أثناء الرضاعة الطبيعية، مما يزيد من تقلصات الرحم وتقلص حجم انتفاخ البطن، ولكن أنت بحاجة لبضع أسابيع لملاحظة الفرق.
3. المشي


يعد المشي أحد الرياضات المناسبة من أجل علاج انتفاخ البطن بعد الولادة القيصرية، ذلك لأنه يعد من الرياضات الخفيفة التي لا تزيد الحمل على البطن أو عضلات الحوض، كما أنها تحسن المزاج.

يمكن أن يكون المشي فعال أكثر في حال اصطحبت طفلك في العربة، حيث أن هذا يحرق المزيد من الدهون دون الضغط على الجسم.
4. ربط البطن


تساعد الولادة القيصرية في زيادة حجم البطن، ذلك لأنه يتم من خلالها فتح عدة طبقات في البطن، لذا يساعد ربط حزام خاص للولادة على البطن على تسريع التئام الجرح، وإبقاء البطن في مكانه أو المساهمة في التخفيف من انتفاخ البطن بعد الولادة القيصرية.
5. النوم لساعات كافية والراحة

يعد النوم بمعدل ست ساعات كافي للأم، ويساعد في حرق دهون المعدة والتخلص من أو تخفيف انتفاخ البطن بعد الولادة القيصرية، لكن يصعب على الأم الجديدة تنظيم النوم وأوقات الراحة، لذا ينصح بالنوم عندما ينام طفلك.
الأكل الصحي لعلاج انتفاخ البطن بعد الولادة القيصرية


يجب الحفاظ على نظام غذائي صحي بعد الولادة كما كان قبلها أثناء فترة الحمل، فهذا بالطبع يساعد في الرضاعة الطبيعية الصحية لك ولطفلك، بالإضافة إلى مساعدته في حرق الدهون وعلاج انتفاخ البطن بعد الولادة القيصرية.

• أطعمة تساعد في علاج انتفاخ البطن بعد الولادة القيصرية

هناك بعض الأطعمة التي تزيد من فرص علاج انتفاخ البطن بعد الولادة القيصرية، مثل:

1. الأطعمة المصنوعة من القمح الكامل، حيث قد تساعد في إدرار الحليب وتزويدك بالطاقة.
2. البروتينات، حيث تساعد في تقوية عضلات البطن، ومن الأمثلة على ذلك: البيض، والسمك، واللحوم.
3. الأطعمة الغنية بالألياف، والتي تساعد في التخلص من الإمساك الذي يعد مشكلة شائعة بعد الولادة كما أن الإمساك يضع حمل على البطن وعضلاته، ومن الأمثلة على تلك الأطعمة الخضراوات والفواكه الطازجة.

• أطعمة يجب الابتعاد عنها عند علاج انتفاخ البطن بعد الولادة القيصرية

هناك بعض الأطعمة التي يجب تجنبها من أجل علاج انتفاخ البطن بعد الولادة القيصرية، حيث يزيد تناولها من سوء هذا الانتفاخ، وتشمل:

1. الأطعمة الدهنية والجاهزة، خصوصًا المقلي منها.
2. الأطعمة الحارة، حيث تسبب تلك الأطعمة الانتفاخ، كما أنها مضرة للرضيع في حال كانت الأم تتبع الرضاعة الطبيعية.
3. الأطعمة الحمضية والغازية حيث أنها تزيد من تكون الغازات والانتفاخات.
4. السكريات، حيث تزيد فرصة الإصابة بمقاومة الإنسولين وارتفاع نسبة السكر بالدم، وبالتالي زيادة الوزن عند زيادة استهلاك السكريات.

مشد النفاس

عادةً ما تسعى النساء لاستعادة رشاقتهن وخسارة الوزن بعد الإنجاب، خاصةً من منطقة البطن، فهل يساعد مشد النفاس في ذلك؟

تتوفر العديد من الأنواع من الملابس الداعمة للأمهات في فترة النفاس، وقد يكون من المربك تحديد أي من المنتجات الأكثر ملائمة لمرحلة النفاس، ومن هذه المنتجات مشد النفاس
مشد النفاس


هو مشد يمتد من أسفل الثديين إلى الوركين، يستخدم للف البطن بعد الولادة، ويحتوي على عدد من الطبقات المتناوبة، منها طبقات قابلة للتمدد وأخرى غير قابلة لذلك.
فوائد مشد النفاس


هناك بعض الفوائد التي قد يساعدك استخدام مشد النفاس على الحصول عليها، منها:

• قد يساعد على تنحيف الخصر والتخلص من وزن الحمل الزائد، حيث أنه أثناء الحمل تتمدد العضلات والأنسجة الضامة الأخرى، وقد يساعد مشد النفاس على تسريع عملية عودة العضلات والأنسجة لحالتها الطبيعية.
• توفير الراحة والدعم لمنطقة أسفل الظهر، حيث تكون العضلات ضعيفة بعد الولادة، وقد يساعد مشد النفاس على اعطائك دعمًا مؤقتًا أثناء رعاية طفلك.
• تخفيف آلام أسفل الظهر بشكل مؤقت، حيث أن استخدام مشد النفاس ليس أساسًا في علاج آلام الظهر، ولكنه قد يساعد في التخفيف من الألم.
• منع تفاقم ترهل المستقيم المعروف أيضًا باسم انفراق المستقيم، حيث أن ترهل المستقيم مشكلة شائعة عند النساء خلال فترة النفاس.
• تخفيف التورم، وذلك لأن المرأة الحامل تحافظ على حجم دم يبلغ أكبر بمرة ونصف من المستويات الطبيعية، مما قد يسبب حدوث تورم، الذي يعد أحد الأعراض الشائعة للحمل، وقد يساهم ارتداء مشد النفاس في التخفيف من التورم.
• يساعد في تقلصات الرحم، كما يساعد الرحم على العودة لحجمه الطبيعي.

متى يجب ارتداء مشد النفاس؟ وما هي المدة المناسبة؟


إذا كنت قد أنجبت طفلك بطريقة طبيعية، فإنك تستطيعين ارتدائه مباشرة بعد الولادة، أما في حالة الولادة القيصرية، فيجب الانتظار حتى يلتئم الجرح و يجف قبل ارتداء مشد النفاس.

كما يفضل استشارة طبيبك في كلتا الحالتين قبل ارتدائه.

بما يخص المدة الزمنية ينصح بالتدرج في مدة ارتداء مشد النفاس، أي البدء بارتدائه لمدة قصيرة ثم زيادتها تدريجيًا، ثم تستطيع ارتداءه كل يوم طالما يشعرك ذلك بالراحة.

مع هذا فإن الخبراء يوصون بارتدائه من أسبوعين إلى 12 أسبوع، حيث أن ارتدائه لمدة أطول قد يحمل آثارًا سلبية.
نصائح عند ارتداء مشد النفاس


حتى لا يكون هناك أي مخاطر لاستخدام مشد النفاس يجب استخدامه بالطريقة الصحيحة، وتجنب ارتداءه بإحكام شديد، لأن الإحكام الشديد قد يسبب حدوث ضغط مفرط على قاع الحوض مما قد يؤدي لحدوث فتق، وقد يؤدي لحدوث صعوبة في التنفس.
كيفية اختيار مشد النفاس المناسب


في ما يأتي بعض النصائح التي قد تساعدك على اختيار المشد المناسب:

• اختاري مشد نفاس قابل للتعديل ومصنوع من مواد ناعمة ومريحة.
• اختاري مشدًا يناسبك ولا يكون شديد التقييد.
• تجنبي مشدات الخصر التي عادةً ما تكون مصنوعة من مواد أكثر صلابة، التي عادةً ما يكون هدفها المظهر أكثر من التشافي.

فوائد مشد البطن: تعرف عليها


يصنع مشد البطن عادةً من مادة مرنة ليحيط بمنطقة البطن ويدعم عضلاته، وهو يستخدم لتسريع الشفاء بعد العمليات الجراحية التي تجرى في منطقة البطن أو الحوض، وإليك مجموعة من أبرز فوائد مشد البطن

فوائد مشد البطن


إليك الفوائد:
1. فوائد مشد البطن بعد العملية الجراحية


تتضمن فوائد مشد البطن بعد العملية الجراحية الآتي:

0 seconds of 0 seconds

• التقليل من آلام ما بعد العملية الجراحية.
• المساعدة في التنفس بعمق بعد العملية.
• تثبيت الجرح الناجم عن العملية.
• تجنب انفتاح الجرح بعد العملية.
• التخفيف من الألم بعد العملية.
• التخفيف من الانتفاخ بعد العملية.
• المساعدة في زيادة القدرة على الحركة.

2. فوائد مشد البطن بعد عمليات استئصال الرحم


تتضمن فوائد مشد البطن بعد استئصال الرحم جراحيًا الآتي:

• ضمّ عضلات البطن: فشد تلك العضلات معًا يساعد في التخفيف من الألم.
• تعزيز الدورة الدموية: فتحسين الدورة الدموية في منطقة العملية يساعد في التئامها ويقلل ما بها من انتفاخ.
• زيادة الحركة: فاستخدام هذه المشدات يساعد في تسهيل الحركة وزيادتها.
• تقوية العضلات: فشد عضلات البطن يساعد في تقويتها.

هل يوجد دليل علمي على فوائد مشد البطن؟


لا توجد دلائل علمية كافية على فوائد مشد البطن، غير أن مراجعة لمجموعة من الدراسات وجدت أنه يقلل من الألم العضوي والنفسي ما بعد العمليات الجراحية.

ولا بد من إجراء مزيد من الأبحاث للتحقق من فوائده الأخرى أيضًا، وأهمها ما إن كان يساعد في الوقاية من تراكم السوائل أي الورم المصليّ (Seroma) بعد العمليات التي تجرى في منطقة البطن، وما إن كان يزيد من القدرة على أداء الجسم وظائفه.
كيفية استخدام مشد البطن


إليك أهم الإجراءات والنصائح حول استخدام مشد البطن:

1. قد يستيقظ الشخص من العملية ليجد ذلك المشد ملفوفَا حول بطنه، وذلك بناءً على نوع العملية.
2. قد يكون عليه الاستمرار بارتدائه لمدة قد تصل إلى 6 أسابيع أو حتى التئام الجرح تمامًا، بعد ذلك قد ينصح الطبيب بالتقليل من مدة استخدامه.
3. يلف المشد حول البطن تحت الملابس، وتكون فتحته من الأمام.
4. يجب الحرص على عدم إرخائه وعدم شده بقوة، وذلك للتنفس براحة.
5. يجب الحفاظ على نظافة المشد وجفافه عند ارتدائه، فالاتساخ أو البلل قد يسبب تهيج الجلد ويزيد احتمال حدوث العدوى والالتهابات.
6. يذكر أنه عند اختيار القياس المناسب للمشد يجب الحرص على أن يتناسب قياس المنطقة الأعرض التي سيغطيها، وهي تكون بالآتي: 
   • عند الرجال: منطقة الخصر.
   • عند النساء: منطقة الفخذين.

تنبيهات قبل استخدام مشدات البطن


إليك بعض التنبيهات للحصول على فوائد مشد البطن والتقليل من احتمال حدوث أضرار ومضاعفات عند استخدامه:

• تجنب استخدام المشد أن كنت مصابًا بارتفاع الضغط داخل البطن (Intra-abdominal hypertension - IAH).
• تجنب ضغط المشد عليك بقوة، وراجع الطبيب إن شعر بمضاعفات ناجمة عن هذا الضغط، منها: ألم المثانة.
• احرص على اختيار المشد المصنوع من مادة مرنة إن كان لك الخيار في ذلك.
• تأكد من أن المشد لا يتعارض مع قدرتك على التنفس بسهولة.

مضاعفات استخدام مشد البطن


بعد أن ألقينا نظرةً على فوائد مشد البطن سنتعرف الآن على المضاعفات التي قد تنجم عن استخدامه، وإليك بعض هذه المضاعفات:

• الضغط داخل البطن (Intra-abdominal pressure - IAP): وذلك قد يفضي إلى إضعاف الحجاب الحاجز، وعضلات القفص الصدري.
• الإصابة بالسرطان: إذ إنه يزيد احتمال الإصابة بأحد أنواع سرطان المريء.
• الضغط على البطن: فهو قد يضغط على البطن بسبب مادته المرنة

المشد الحراري: دليلك الشامل
ما هو المشد الحراري؟ وما هي أبرز فوائده وأضراره؟ قم بالتعرف عليه بشكل أكبر من خلال قراءة هذا المقال.

ما هو المشد الحراري؟


المشد الحراري هو مشد مصنوع من قماش سميك وقطع معدنية صلبة، تقوم الشركات بالترويج له على أساس أنه يعمل على نحت الخصر وتقليل الوزن، ليأخذ بعد ذلك الجسم شكل الساعة الرملية.

وفي الحقيقة أن أثر هذا المشد الحراري مؤقت وحتى إن قام بالمساعدة على التخلص من بضعة سنتيمترات من الخصر، والتي غالبًا ما تعود لخسارة الماء الموجود في تلك المنطقة من الخصر، ويعود كما كان بعد عدة أيام أو أسابيع من ترك استخدام هذا المشد. 
ما هي فوائد المشد الحراري؟


هناك عدد من فوائد المشد الحراري التي يمكن ذكرها، مثل:
1. تحسين شكل الجسم بشكل مؤقت


يعمل المشد الحراري على تحسين شكل الجسم بشكل مؤقت عند ارتدائه ويزول هذا التأثير بمجرد خلعه، لذا يمكن استخدامه عند ارتداء فستان ما في أحد المناسبات لإعطاء شكل أفضل للجسم.
2. تحفيز ممارسة الرياضة واتباع حمية غذائية


يساعد المشد الحراري بعض الأشخاص على زيادة حماسهم وتحفيزهم عند ممارسة الرياضة أو اتباع حمية غذائية، حيث دائمًا يذكرهم عند ارتدائه باستقامة الظهر، بالإضافة إلى تناول كميات أقل.
3. استخدامه مؤقت


يعد كل من ارتداء وخلع المشد الحراري أمر سهل، لذا يمكن خلعه متى ما أحببت أو عند الشعور بعدم الراحة أو ضيق في التنفس مثلًا.
4. خسارة الوزن


يمكن لهذا المشد أن يساعد في فقدان الوزن، لكن غالبًا يعد الوزن المفقود سوائل وليس دهون ومن السهل إعادة اكتسابها من جديد، كما أنه قد يساعد في تقليل الشهية وبالتالي تقليل كميات الأكل ذلك لأنه يضغط على المعدة، فيشعر الشخص الذي يرتديه بالشبع بشكل أسرع، ولا يستطيع الشخص تناول كميات كبيرة من الطعام.
5. تحسين القوام أو وضعية الظهر


يساعد المشد الحراري على استقامة الظهر وبالتالي تعديل وضعية الجسم ككل، إلا أن ارتدائه لفترات طويلة قد يؤدي إلى آلام في الظهر وعدم تحقيق الاستقامة اللازمة له. 
ما هي أضرار المشد الحراري؟


قد ينتج بعض الأضرار عند ارتداء المشد الحراري لفترات طويلة، مثل:
1. مشكلات في النفس


يساعد ارتداء المشد لفترات طويلة على إحداث مشكلات في التنفس، خصوصًا عند ممارسة التمارين الرياضية وذلك حسب بعض الدراسات. كما أن ارتداؤه لفترات طويلة قد يساعد في تقليل سعة الرئة إلى 30 - 60%، وقد يساعد على تجمع السوائل في الرئة والتهابها.
2. تلف الأعضاء الداخلية


يعمل المشد الحراري على شد المنطقة حول الخصر، مما يعمل على إزاحة الأعضاء الداخلية، مثل: الكبد والكلى عن مكانهم الأصلي، مما قد يؤثر على تدفق الدم، وقد يقود ذلك أيضًا إلى تلف تلك الأعضاء، كما أنه قد يساعد في تشوه شكل القفص الصدري.
3. مشكلات هضمية


يسهم ارتداء المشد الحراري في الضغط على منطقة المعدة، مما يساعد على ارتداد أحماضها إلى المريء ويزيد الشعور بالحرقة، كما لا يُنصح بارتدائه للأشخاص الذين يعانون من ارتداد المريء.
4. ضمور في العضلات


يؤدي ارتداء المشد الحراري لفترات طويلة خصوصًا إذا زاد الشخص مدة ارتدائه بشكل تدريجي وقام بفعل ذلك لفترات طويلة إلى ضعف عام في العضلات وقد يؤدي إلى بعض المضاعفات، مثل ضمور العضلات.
5. ضعف قوة الجذع


يساعد طول ارتداء المشد الحراري إلى ضعف في قوة الجذع، التي تتمثل في ضعف عضلات الحوض والظهر، بالإضافة إلى ضعف عضلات المعدة التي تعودت على الدعم القادم من المشد الحراري.

الفرق بين المشد الحراري والعادي

يسعى العديد من الأفراد للحصول على خصر نحيل، ويُعد استخدام المشد الحراري أو المشد العادي إحدى الطرق المتبعة، فما هو الفرق بين المشد الحراري والعادي؟ وكيف يتم استخدامهما؟ هذا ما سنتعرف عليه في المقال الآتي.


ما هو الفرق بين المشد الحراري والعادي؟


في ما يأتي توضيح لأهم الفروقات بين المشد الحراري والعادي: ما هي نقاط التشابه بين المشد الحراري والعادي؟


بعد التعرف على الفرق بين المشد الحراري والعادي، في ما يأتي توضيح لنقاط التشابه بينهما:

اط التشابه بينهما:

• الشعور بالثقة في النفس، إذ يُساعد كل منهما بشكل أو بآخر في الحصول على خصر منحوت وبمحيط أقل.
• إعطاء الخصر شكل مُهذب وخصوصًا للنساء بعد الولادة.
• المُساهمة في خسارة الوزن.

طريقة استخدام المشد الحراري والعادي


في ما يأتي شرح لطريقة استخدام وارتداء كل من المشد الحراري والمشد العادي:
1. المشد العادي


هذه أبرز المعلومات حول ارتداء المشد العادي:

• يتم وضع المشد العادي على الخصر ومن ثم إدخال الخطافات في بعضها للحصول على القياس المطلوب ومن ثم شد الأربطة الموجودة في الظهر.
• يحتاج ارتداء المشد العادي لقليل من الوقت والجهد.
• يُساهم الاستخدام اليومي والمنتظم في الحصول على شكل مُتناسق الخصر.

2. المشد الحراري


إليك أبرز المعلومات حول ارتداء المشد الحراري:

• في الغالب لا يحتوي المشد الحراري على أي نوع من الخطافات أو السحابات والأربطة وإنما يكون على شكل قطعة واحدة يتم ارتدائها كأي نوع آخر من الملابس وبكل سهولة، بالإضافة لوجود بعض الأنواع التي تحتوي على خطافات يتم إدخالها في بعضها البعض.
• إن ممارسة التمارين الرياضية عند ارتداء المشد الحراري تساهم في الحصول على نتائج أفضل؛ إذ تساهم المواد المصنوعة منها المشدات الحرارية بتعرق منطقة المعدة والأرداف وبالتالي حرق المزيد من السعرات الحرارية وانخفاض الدهون وفقدان الوزن.

نصائح عامة عند استخدام المشد الحراري أو المشد العادي


في ما يأتي عدد من النصائح العامة المُتعلقة في استخدام المشد الحراري أو العادي:

• التزم في الاستخدام المُتوازن للمشدات وذلك لتجنب الآثار الجانبية.
• حاول الاستماع لجسدك وانزع المشد في حال الشعور المُفرط بعدم الراحة.
• ابدأ بارتداء المشد بالتدريج ولا تكن مندفعًا حيال ذلك.
• احرص على أخذ القياس الصحيح والمُناسب لك من المشد، وذلك للحصول على النتائج المرجوة والمرغوبة.