ورم الوجه و اليدين و الرجلين _ اضطرابات الحمل طريقك الى الصحة والسعادة

أسباب تورم القدمين لدى الحامل: تعرف عليها

فلنتعرف في ما يأتي على أسباب تورم القدمين لدى الحامل إضافةً لمعرفة معلومات هامة عن هذه الحالة وطرق الوقاية
أسباب تورم القدمين لدى الحامل


يظهر تورم القدمين لدى لحامل في أي شهر من أشهر الحمل، لكن الإصابة تكثر في الشهر الخامس من الحمل ويزداد الأمر سوءًا خلال الثلث الثالث من الحمل.

تمثلت أسباب تورم القدمين لدى الحامل في ما يأتي:
1. زيادة السوائل في الجسم


يُنتج الجسم أثناء فترة الحمل كمية من الدم والسوائل تزيد بحوالي 50% عنها في الوضع الطبيعي لتلبية احتياجات نمو الجنين، وهذا يعني أن هنالك ارتفاعًا كبيرًا في كمية سوائل الجسم الإجمالية، بالمقابل يبقى تركيز البروتين الذي يهدف إلى الحفاظ على السوائل في الأوعية الدموية منخفضًا الأمر الذي يؤدي إلى تراكم السوائل الزائدة في الأنسجة.
2. كبر حجم الرحم


كلما كبر حجم الرحم أصبح هناك ضغط على الأوردة، الأمر الذي يُصعّب عملية تدفق الدم في الجسم، وهذا الاختلال في التدفق يؤدي إلى تورم الأوردة وبتالي ظهور الأقدام والجسم عمومًا منتفخ.
3. التغيرات الهرمونية


إن التغيرات الهرمونية الحادثة أثناء الحمل جدًا عديدة، وهذا التغير يؤدي عند بعض النساء لتراكم السوائل في الجسم وصعوبة تصريفها.
4. الإصابة


ليس بالضرورة أن يكون تورم القدمين لدى الحامل ناتج من أسباب داخلية في الجسم، فقد يكون بسبب تعرض القدمين لإصابة ما، مثل: الرضوض، والكسور، وحتى الجروح، فجميعها تؤدي إلى تورم القدم المُصابة، وهذا الأمر يُعدّ مُطمئن لأن السبب واضح.
. العدوى


أحد أسباب تورم القدمين لدى الحامل تعرضها لعدوى بكتيرية أو فيروسية أو فطرية، حيث من هذه العدوى قد تنتفخ القدمين.

من أبرز الأمثلة على العدوى التي تُسبب انتفاخ القدمين للحامل ولغيرها الغنغرينة.
6. أمراض الكلى


أمراض الكلى غالبًا تؤدي إلى قصور عملها، وهذا يؤدي إلى عدم التخلص من البول، وبتالي تراكم السوائل في الجسم، وهذا السبب يُعدّ عام للحامل ولغير الحامل.
عوامل تزيد من تورم القدمين لدى الحامل


بعد التعرف على أسباب تورم القدمين لدى الحوامل، فلنتعرف في ما يأتي على عدة عوامل تُساهم في زيادة هذا التورم:

• الطقس الحار.
• الوقوف لفترات طويلة من الزمن.
• اتباع نظام غذائي قليل البوتاسيوم.
• استهلاك كمية كبيرة من الكافيين.
• استهلاك كمية كبيرة من الصوديوم.

متى يجب القلق من تورم القدمين لدى الحامل؟


يجب مراجعة الطبيب بما يخص تورم القدمين لدى الحامل في الحالات الآتية:

• عندما يكون تورم القدمين حاد للغاية لدرجة أنه يُؤثر على أداء وظائف الجسم الأساسية، مثل: التبول وتدفق الدم إلى جميع أجزاء الجسم.
• عندما يكون التورم مفاجئًا.
• عند ظهور التورم في ساق واحدة فقط.

يجدر الذكر أن القلق من تورم القدمين لدى الحامل يكون بسبب أن هذا التورم قد يؤدي إلى الجلطات، وخاصةً الجلطات في الساق.
طرق الوقاية من تورم القدمين للحامل؟


لا يمكن الوقاية من تورم القدمين لدى الحامل بشكلٍ قطعي، لكن يمكن التخفيف من حدة الوضع عن طريق اتباع الطرق الآتية:

• الحرص على الراحة وتجنب الوقوف لفترات طويلة.
• رفع الساقين أثناء الجلوس والنوم، ومن الناحية المثالية يُنصح برفع القدمين فوق مستوى القلب.
• عدم الجلوس في وضعية القرفصاء.
• تحريك القدمين، وتدوير الكاحل وتدليك القدم كلما أمكن ذلك.
• النوم على الجانب الأيسر، حيث أن النوم على الجانب الأيسر يُقلل من ضغط الوريد الأجوف السفلي، وهو الوريد الذي يقوم بإعادة الدم من الجزء السفلي في الجسم إلى القلب.
• الإكثار من شرب السوائل، حيث يوصي معظم الأطباء بشرب 10 أكواب من الماء يوميًا.
• اتباع نظام غذائي مغذي وقليل الصوديوم.
• تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم، مثل: الموز.
• تجنب المشروبات الغنية بالكافيين.
• ارتداء الجوارب الضاغطة المرنة فور الاستيقاظ من النوم.
• ممارسة التمارين الرياضية، مثل السباحة، فهذا يُخفف الضغط على الأوردة.

تورم القدمين عند الحامل في الشهر الثامن

لماذا يحدث تورم القدمين عند الحامل في الشهر الثامن؟ وما هي الطرق المتبعة للتخفيف من تورم القدمين؟ تابع لتتعرف على كل ما يهمك حول هذا الموضوع.

تعاني العديد من النساء من تورم القدمين أثناء الحمل
ما هي أسباب تورم القدمين عند الحامل في الشهر الثامن؟


عادةً ما يحدث التورم في القدمين في الشهر الثامن بسبب زيادة الضغط على الساقين والقدمين ويقلل من حركة الدورة الدموية ويزيد من تراكم السوائل مما يسبب التورم، والتورم هو جزء طبيعي من الحمل وقد يحدث في أجزاء معينة من الجسم.

يمكن أن تنتفخ القدمين والكاحلين لأن الرحم يتمدد مع نمو الجنين مما يزيد الضغط على الأوردة في الجزء السفلي من الجسم، وفي الغالب يكون أكثر شيوعًا في المراحل المتأخرة من الحمل أي أنه قد يحدث في الشهر الثامن.

ويصبح تورم القدمين أثناء الحمل أسوأ في حالات معينة، مثل: يصبح أسوأ في الطقس الحار، أو يمكن أن يكون أسوأ بنهاية اليوم، أو بسبب الوقوف لفترات طويلة.
هل يمكن علاج تورم القدمين عند الحامل في الشهر الثامن طبيًا؟


كما قلنا سابقًا أن تورم القدمين من الآثار الشائعة للحمل، في الغالب من غير المحتمل أن يكون العلاج الطبي ضروريًا ويمكن للعديد من النساء تخفيف التورم بالعلاجات المنزلية.

ومع ذلك قد تحتاج المرأة إلى علاجات طبية فورًا إذا كانت تعاني من حالة مزمنة أو مضاعفات، مثل:

• تسمم الحمل: قد تكون الزيادة المفاجئة في تورم القدمين علامة على تسمم الحمل، ومثل هذه الحالة إذا تركت دون علاج فقد تكون خطيرة جدًا على المرأة والجنين.
• تجلط الأوردة العميقة: قد يشير التورم غير المتساوي في القدمين أو الساقين إلى تجلط الدم بسبب قلة تدفق الدم إلى الساقين.

نصائح لتقليل تورم القدمين عند الحامل في الشهر الثامن

إليك أبرز النصائح المهمة:

• التقليل من تناول الصوديوم

الحد من تناول الأطعمة التي تحتوي على الملح، حيث أن الملح يجعل الجسم يحتفظ بالمزيد من المياه الزائدة، ومحاولة تجنب الأطعمة المعلبة أو المصنعة لأنها تعد غنية بالصوديوم.

• زيادة تناول البوتاسيوم

يؤدي عدم الحصول على كمية كافية من البوتاسيوم إلى زيادة التورم، حيث أن البوتاسيوم يساعد على موازنة كمية السوائل في الجسم، لذلك يجب على المرأة الحامل تناول المصادر التي تحتوي عليه، مثل: البطاطا الحلوة، والسبانخ، وسمك السالمون، والعدس، والفاصوليا.

• التقليل من تناول الكافيين

يؤدي الإفراط في تناول الكافيين إلى جعل التورم أسوأ، حيث أن الكافيين يعزز من زيادة إنتاج البول لأنه يعمل كمدر للبول.

• الإكثار من شرب الماء

يساعد شرب الكثير من الماء في الحفاظ على رطوبة الجسم ومنع الجسم من الاحتفاظ بالماء الزائد، لذلك ينصح عن شرب ما لا يقل عن 10 أكواب من الماء كل يوم.

• ارتداء ملابس فضفاضة ومريحة

يؤدي ارتداء ملابس ضيقة خاصة حول الخصر والكاحلين إلى زيادة التورم حيث أنها قد تمنع من تدفق الدم، لذلك يفضل ارتداء ملابس فضفاضة ومريحة وتجنب الأربطة المطاطية الضيقة.

• ارتداء أحذية مريحة

يفضل ارتداء أحذية مريحة لتقليل تورم القدمين، وكذلك لمنع مشكلات الورك والظهر التي قد تحدث بسبب زيادة الوزن أثناء الحمل.

• التدليك

يساعد التدليك على توزيع السوائل المتراكمة في القدمين على باقي أجزاء الجسم، حيث أنه يقلل من التورم ويحسن من تدفق الدورة الدموية.

• النوم على الجانب الأيسر

النوم على الجانب الأيسر عندما يكون ذلك ممكنًا والذي يحسن من تدفق الدم والذي بدوره يقلل من تورم القدمين، كما أن الاستلقاء على الجانب الأيسر يرفع ضغط الرحم عن الوريد الأجوف السفلي والذي يعيد الدم إلى القلب.
طرق لتقليل تورم القدمين عند الحامل في الشهر الثامن


تساعد الخطوات الآتية في تقليل تورم القدمين عند الحامل في الشهر الثامن، مثل:

1. تجنب الوقوف لفترات طويلة لأنه قد يزيد الضغط في الساقين والقدمين، وقد يسبب المزيد من التورم.
2. محاولة قضاء وقت محدد في الطقس الحار حيث أنه يزيد من تورم القدمين.
3. رفع القدمين قليلًا باتجاه القلب لزيادة تدفق الدم.
4. رفع الساقين على الوسائد أثناء النوم.
5. ارتداء الجوارب الضاغطة لتحسين الدورة الدموية في الساقين.
6. المشي لمسافات قصيرة وممارسة التمارين الخفيفة.

متى يجب استشارة الطبيب فورًا؟


من أبرز الأعراض التي تحتاج إلى استشارة الطبيب فورًا ما يأتي:

• زيادة مفاجئة في تورم القدمين.
• انتفاخ مفاجئ في اليدين، أو الوجه، أو حول العينين.
• صداع شديد.
• عدم وضوح الرؤية.
• ألم شديد أسفل الضلوع أو في البطن.
• الغثيان والقيء والشعور بالتوعك.
• احمرار أو تغير في لون الساق.
• صعوبة التنفس.
• زيادة ضربات القلب.

ما هو التورم أثناء للحمل


يحدث تورم القدمين أثناء الحمل بسبب تجمع السوائل الزائدة في أنسجة الجسم. من الطبيعي أن يكون لدى المرأة الحامل شكل ما من التورم خلال فترة الحمل. وخاصة في الكاحلين والقدمين، حيث تحتفظ هذه المنطقة بالسوائل بشكل أكبر. كما أن عملية نقل السوائل في الجسم تتغير بسبب تغير كيمياء الدم.

في حين أن الرحم ينمو ويضغط على عروق الحوض والوريد الأجوف؛ وهو الوريد الكبير الموجود على الجانب الأيمن من الجسم الذي يقوم بحمل الدم من الطراف السفلية إلى القلب، ويبطئ الضغط عودة الدم من الساقيين، وبالتالي يسبب تجمع السوائل من الأوردة إلى أنسجة القدمين والكاحلين.

تكون المرأة أكثر عرضة للإصابة بتورم القدمين أثناء الحمل في المرحلة الثالثة من الحمل.

يمكن أن تزيد حالة التورم عند النساء اللواتي يعانين من زيادة السائل الأمنيوسي أو النساء اللواتي يعانين من المضاعفات. ويمكن أن تزيد حالة التورم في القدمين أثناء الحمل خلال فترة الصيف. ويختفي التورم بسرعة كبيرة عند الولادة حيث يتم التخلص من سوائل الجسم الزائدة. وقد تجد المرأة نفسها تعاني من التبول المستمر والتعرق الشديد في كثير من الأيام بعد الولادة.
اسباب التورم أثناء للحمل

• الوقوف لفترات زمنية طويلة .
• فرط النشاط الحركي لعدة أيام متواصلة .
• نقص استهلاك البوتاسيوم في الغذاء .
• فرط استهلاك الكافيين .
• فرط استهلاك الصوديوم .

اعراض التورم أثناء للحمل




من الطبيعي أن يكون التورم في الكاحلين والقدمين معتدلاً أثناء الحمل. وقد تعاني الحامل من انتفاخ خفيف بين أصابع اليدين. لكن يجب الاتصال بالطبيب في حال حدوث أي من الأعراض التالية:

1. تورم الوجه.
2. الانتفاخ حول العينين.
3. انتفاخ كبير بين اليدين.
4. تورم مفرط ومفاجئ في القدمين أو الكاحلين.

يجب الاتصال بالطبيب بشكل فوري في حال كان التورم في إحدى القدمين أكثر من القدم الأخرى. وخاصة في حال كان الألم في الساق أو الفخذ لأنه يمكن أن يكون من أعراض التجلط في الدم.


علاج التورم أثناء للحمل



عدم الجلوس أو الوقوف لفترات طويلة من الزمن:


قد يكون من الصعب الالتزام بذلك في حال العمل في مكتب. ولكن ننصح بتغيير المواضع حيث يمكن أن يساعد في كثير من الأحيان في الحد من حدوث الانتفاخ أثناء فترة الحمل. ويمكن المشي بين الحين والأخر أو رفع القدمين للمساعدة على تدفق الدورة الدموية.
استخدام الجاذبية الأرضية لصالح المرأة الحامل:


في حال كانت المرأة تعاني من تورم القدمين أثناء فترة الحمل، فإن إحدى الطرق للتخلص من التورم تكمن بالاستلقاء ورفع القدمين عند مستوى القلب.
شرب كمية كبيرة من الماء:


قد يشعر البعض بأنه يزيد من كمية السوائل، لكن شرب كمية كبيرة من الماء يساعد في التخلص من السوائل الزائدة في الجسم. ففي حال كان الجسم مصاباً بالجفاف تقوم الكليتان بالتمسك بكمية أكبر من الماء، حيث يبدو كأن كمية الماء غير كافية للجسم. وإعطاء الجسم كمية السوائل التي يحتاجها تذكر الكليتين بضرورة التخلص من الفائض من السوائل.
تقليل كمية الكافيين:

يعمل الكافيين كمدر للبول وبالتالي يساهم في زيادة السوائل التي تقضي على البول وبالتالي يسبب الجفاف واحتباس الوسائل، وتقوم الكليتان بحبس السوائل للخوف من الجفاف. وفي حال شرب الكافيين يجب تعويض ذلك بشرب كمية كبيرة من الماء ولكن ننصح بالابتعاد عنه.
موازنة الأملاح:


يجب تجنب تناول الأطعمة المالحة والمصنعة وتناول الأطعمة المحضرة بملح البحر.
ممارسة الرياضة بانتظام:


يمكن ان تسبب الرياضة بعض التورم في القدمين ولكن تعد فوائد الرياضة أكبر بكثير من مخاطرها. حيث تعمل الرياضة على تحفيز الدورة الدموية في الجسم وتجنب تجمع السوائل في القدمين.
تحسين النظام الغذائي:


يمكن أتباع نظام غذائي غني بالبروتين والأملاح التي تعمل كإسفنجة لعقد المياه داخل الأوعية الدموية.
خل التفاح:


شرب ملعقتين من خل التفاح مع كوب من الماء مرتين في اليوم يمكن أن يساعد على تحقيق التوازن في الأملاح حيث يحتوي خل التفاح على البوتاسيوم بكمية كبيرة.


كيف يمكن الوقاية من التورم أثناء للحمل؟

• تجنب الوقوف لفترات زمنية طويلة .
• ارتداء الأحذية المريحة وتجنب تلك التي تزيد الضغط على القدمين .
• رفع القدمين بشكل يرافع عن مستوى القلب ولمدة ساعة على الأقل يومياً .
• ممارسة التمارين الخاصة بالقدم والتي تساعد على تحسين الدورة الدموية في القدمين والكاحلين .

لماذا تصابين بالتورّم أثناء الحمل؟


الأول يجب أن تعلمي أن التورّم يحدث في أي وقت نتيجة لتجمّع السوائل الزائدة في الأنسجة. وأثناء الحمل تتكوّن وتتجمع تلك السوائل بشكل زائد ويعتبر ذلك أمر طبيعي وذلك لعدة أسباب منها:

• تتمددّ العضلات والأنسجة وتزداد نسبة السوائل فيها استعداداً لنموّ الجنين. وتمثّل تلك الزيادة في السوائل بالجسم حوالي 25 % من الوزن الزائد أثناء حملك!
• بزيادة حجم الرحم مع تقدّم شهور الحمل، يزداد الضغط على الأوردة في منطقة الحوض والجزء الأسفل من الجسم، ويؤدي ذلك إلى صعوبة عودة الدم من القدمين والكاحلين وتتجمّع الدماء في تلك المناطق ويحدث التورّم.

ولذلك تلاحظين ازدياد التورّم بشكل أكبر خلال الشهور الثلاث الأخيرة من الحمل وفي حالة وجود زيادة في انتاج السائل السلوّي "السائل الأمنيوسي" عندك وهو السائل الذي يحيط بالجنين، مثلاً لو كنتِ حامل في توأم، فستكونين معرّضة للتورّم بنسبة أكبر.
هل يستمرّ التورّم بعد الولادة؟


لا، لا يستمرّ هذا التورّم، فجسمك يتخلص من هذه السوائل الزائدة عن طريق التعرّق الغزير وكثرة التبوّل في الأيام التي تلي الولادة مباشرةً.
إذا هل يمكن أن يكون التورّم مقلقا في بعض الأحيان؟


إذا لاحظت تورّماً في وجهك أو حول عينيّك أو تورّماً شديداً في قدميك أو كاحليك أو يديّك فهذا قد يكون أحد أعراض ما يعرف بـ "ما قبل تسمم الحمل" وهي حالة صحية خطيرة.

أيضاً، إذا وجدت أن هناك تورّماً في إحدى قدميك أكثر من الأخرى أو ألماً في الساق أو الفخذ فقد يكون هذا نتيجة لوجود جلطة دمويّة ويجب أن تتواصلي فوراً مع طبيبك.

"فانتبهي لتلك الأعراض جيداً واستشيري طبيبك عند ظهور أياً منها"


وللمزيد حول أعراض تسمم الحمل اقرأي هذا الموضوع.
ماذا يمكن أن يساعد في تفاقم حالة التورّم لديك أثناء الحمل؟


هناك بعض العوامل التي يجب أن تنتبهي لها سيدتي، والتي تساهم في زيادة التورّم بشكل كبير منها:

• ارتفاع درجة الحرارة خلال فصل الصيف.
• الوقوف لفترات طويلة.
• القيام بأنشطة كثيرة خلال اليوم.
• تناول الأطعمة الغنيّة بالملح.
• عدم تناول كميات كافية من البوتاسيوم.
• تناول كميات كبيرة من الكافيين الموجود بالمشروبات المنبهة كالشاي والقهوة.

إذاً، كيف تستطيعين تقليل هذا التورّم؟


يمكنك أن تخففي من الضغط الكبير الواقع على قدميكِ وكاحليكِ من خلال الممارسات اليومية التالية:

• استلقي على إحدى جانبيكِ عند النوم، تعتبر تلك الوضعية من أفضل أوضاع النوم لتقليل الضغط على الأوعية الدمويّة.
• حاولي رفع قدميك عند جلوسك لفترات طويلة وقومي بتمديدها وتحريكها في حركات دائرية من وقت لآخر.
• ارتدي أحذية مريحة لتعطي الفرصة لقدميك للتمددّ دون الشعور بالألم. وتجنبي الأحذية ذات الكعب العالي.
• تناولي الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم مثل الموز.
• استعيني بكمادات المياه الباردة على المناطق المتورّمة.
• احرصي على شرب كميات كبيرة من المياه فبالرغم من أن التورّم سببه تجمّع السوائل إلا أن شرب المياه يساعد الجسم على عدم اختزان السوائل!
• حاولي ألا تبقي في وضع واحد لوقت طويل لذلك فالمشي لبضع دقائق يخفف من تجمّع السوائل في الجزء السفلي من الجسم.
• لا ترتدي جوارب ضيّقة حول كاحليك أو ساقيك.
• تجنبي الوجبات السريعة والطعام الذي يحتوي على كميات كبيرة من الملح.
• تجنبي الخروج في الأيام شديدة الحرارة.
• قللي من المشروبات الغنية بالكفايين.