تويت
يعد ضعف الإنتصاب من المشاكل الشائعة التي قد يعاني منها العديد من الرجال، لذلك يبحث العديد من الرجال عن الأساليب العلاجية والطرق التي تعمل على تقوية الانتصاب في هذا المقال سوف نوضح كافه التفاصيل.
تقوية الانتصاب في دقائق:
يعرف ضعف الإنتصاب بعدم قدرة الرجل على تحقيق الإنتصاب أو المحافظة عليه ويكون بسبب عدة عوامل منها:
أسباب مرضية:
- الإصابة بأمراض القلب والشرايين.
- الإصابة بمرض السكري.
- السمنة وزيادة الوزن.
- مستويات هرمون التستوستيرون.
- الشعور بالقلق والتوتر.
- الشعور بالإكتئاب.
- مشاكل وخلافات في العلاقة الزوجية.
- التدخين وشرب الكحوليات.
- تناول بعض الأدوية التي تؤثر على الدورة الدموية.
- ينصح المريض بإتباع نظام غذائي صحي غني بالفواكه والخضروات والأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة والإبتعاد عن الوجبات السريعة والدهون المشبعة.
- المحافظة على ممارسة التمارين الرياضية بإنتظام مثل المشي لأنها تعمل على تعزيز الدورة الدموية وتزيد من تدفق الدم إلى العضو الذكري.
- المحافظة على وزن صحي مناسب لأن زيادة الوزن تؤثر على مستويات الهرمونات فتمنع تدفق الدم للإنتصاب.
- الإمتناع تماماً عن التدخين وشرب الكحوليات لأنها تضعف الأوعية الدموية.
- التقليل من التوتر والقلق ويمكن ممارسة تقنيات الإسترخاء مثل اليوغا أو التأمل في تحسين الحالة النفسية.
- الأدوية مثل سيلدنافيل وتادالافيل تعمل هذه الأدوية على تدفق الدم إلى القضيب من 30 ل 60 دقيقة.
- الحقن المباشر في القضيب يؤدي إلى الإنتصاب السريع.
- الدهانات الموضعية مثل الكريمات والجيل لإحتوائها على مكونات تحفز الدورة الدموية.
تقوية الانتصاب في دقائق بالاعشاب:
هناك عدة أعشاب تفيد في تقوية الانتصاب مثل:
- الجنسنج:
- الزنجبيل:
- الحلبة:
- عشبة اليوهمبي:
- الماكا:
دهان طبيعي لتقوية الانتصاب:
هناك العديد من الزيوت الطبيعية التي تعمل كدهانات موضعية لتعزيز تدفق الدم وزيادة الإنتصاب:
- زيت النعناع.
- زيت الزيتون.
- زيت القرنفل.
- زيت الزنجبيل.
من أفضل الأكلات التي تعمل على تقوية الانتصاب مثل:
- الأسماك الدهنية كالسالمون والتونة لإحتوائها على أوميجا 3 مما يعمل على تعزيز تدفق الدم.
- المكسرات:
- الفواكه مثل الرمان والبطيخ وذلك لإحتوائها على مضادات الأكسدة وتحسن من تدفق الدم.
- الخضروات الورقية مثل البروكلي والسبانخ لإحتوائها على النترات لتحسين تدفق الدم.
- الشوكولاتة الداكنة فهي غنية بالفلافونويدات التي تعمل على تعزيز صحة الأوعية الدموية.
هناك بعض الأطعمة التي يمكن أن تعمل على تقوية الإنتصاب مثل:
- الرمان:
- المكسرات واللوز وبذور الكتان:
- الثوم:
وهناك عدة تمارين يمكن فعلها لتقوية الانتصاب مثل
- تمارين كيجل:
- تمارين القلب والأوعية الدموية مثل المشي السريع وذلك لتحسين تدفق الدم.
- تمارين رفع الأوزان:
تقوية الانتصاب بالعسل:
يعمل العسل في علاج ضعف الإنتصاب فيمكن مزج ملعقة من العسل الجبلي مع كوب من الحليب الدافئ قبل الجماع تقريباً بثلاثون دقيقة.
يمكنك متابعة منصة ميديكازون الطبية التي تسعى دائما لتصحيح المعلومات الطبية من ألسنة أفضل الأطباء في مختلف التخصصات من خلال الفيديوهات الطبية