تويت
الرمان للحامل: أضراره وفوائده
هل تتسائلين حول مدى أمان تناول الرمان للحامل؟ وما هي فوائده لك ولجنينك؟ إليك أهم هذه المعلومات في ما يأتي
الرمان للحامل: هل مو آمن؟
في معظم الحالات يكون تناول الرمان وعصيره آمنًا خلال فترة الحمل، لكن بالطبع يُفضل دائمًا استشارة طبيبك الذي يستطيع تقييم حالتك الصحية.
كما يجب أن يتم تناول الرمان بكميات معتدلة ووفق شروط هامة، والتوضيح في ما يأتي:
- يُنصح بتجنب خلاصة الرمان التي من شأنها أن تعمل على زيادة انقباضات الرحم، والاكتفاء بتناول الرمان طازج أو عصير مُحضر منزليًا.
- يُفضل الاعتدال بتناول الرمان، حيث أن عصير الرمان غني بالسعرات الحرارية، مما يزيد الوزن.
- يُنصح باستشارة الطبيب في حال كانت الحامل تتناول بعض الأدوية، فمن الممكن أن يتفاعل الرمان وعصيره مع بعض الأدوية مُسببًا مشكلات صحية.
يُعد الرمان غنيًا بالمغذيات المختلفة، والتي تُعد مفيدة لك ولجنينك في حال تناوله بكميات معتدلة، في حين أن عصير الرمان يعد طريقة جيدة للحفاظ على رطوبة جسمك.
تنقسم فوائد الرمان للحامل إلى جزئين، وهي على الشكل الآتي:
1. فوائد حب الرمان للحامل
حب الرمان يحتوي على العديد من العناصر الغذائية الآتية والتي تُقدم فوائد عديدة للحامل:
- الألياف الغذائية
يمتاز الرمان بغناه بالألياف الغذائية وهذا يعني أن نصف كوب من حب الرمان يحتوي على ما يُقارب الـ 5 غرام من الألياف، والتي تمتاز بالعديد من الفوائد الصحية.
خلال الحمل تُعاني المرأة الحامل بشكل خاص من الإصابة بالإمساك والمشكلات الهضمية المختلفة، إلا أن تناول الرمان يُساعد في حمايتك من هذه الإصابة، حيث تعمل الألياف على تحريك الأمعاء وتخليصك من عدم الراحة.
ووفقًا لجمعية الحمل الأمريكية، فالحامل تحتاج إلى 25-30 غرام من الألياف الغذائية يوميًا.
- الحديد
يُعد الرمان من أكثر الأطعمة الغنية بالحديد، وهذا من المعادن التي تحتاجه الحامل خلال مراحل حملها.
عدم الحصول على الكمية الكافية من الحديد من شأنه أن يرفع من خطر إصابتك بفقر الدم، وبالتالي مضاعفات صحية عديدة، فالحامل التي تُعاني من فقر الدم تكن أكثر عرضة للولادة المبكرة.
من الممكن أن ينصحك الطبيب بتناول مكملات الحديد، في المقابل فإن تناول الرمان للحامل من شأنه أن ينعكس إيجابًا على مستويات الحديد أيضًا.
- فيتامين ج
يُعد الرمان مصدرًا جيدًا لفيتامين ج، والذي يُعزز من امتصاص الحديد في الجسم لديك.
2. فوائد عصير الرمان للحامل
لا تقتصر فوائد الرمان للحامل على تناوله فقط، بل من شأن عصيره أن يمدك بالعناصر الآتية والتي يتبعها فوائد عديدة:
- السعرات الحرارية
خلال الحمل تحتاجين إلى 2,000-2,200 سعر حراري يوميًا في الثلث الثاني والثالث من الحمل، بالتالي تناول 230 ملليلتر من عصير الرمان يمدك بـ 136 سعرًا حراريًا، وهو أمر جيد لك.
- الفولات
أنت تحتاجين إلى الفولات خلال الحمل، فهو ضروري ومهم لنمو جنينك، فالحصة الواحدة من عصير الرمان تمدك بـ 60 ملليغرام من الفولات.
الحصة اليومية الموصى بها من الفولات خلال فترة الحمل هي 600 ملليغرام، على ألا تقل عن 400 ملليغرام يوميًا.
الحصول على الكمية المناسبة من الفولات يعني نمو طبيعي لجنينك وحمايته من الإصابة بالعيوب الخلقية المختلفة.
- فيتامين ك
الحصة الواحدة من عصير الرمان تحتوي على 26.1 ميكروغرام من فيتامين ك، والحامل تحتاج إلى 90 ميكروغرام منه يوميًا.
يعمل فيتامين ك على تقوية نمو وتطور عظام طفلك، كما يحميك من الإصابة بالخثرات الدموية خلال الحمل.
- البوتاسيوم
230 ملليلتر من عصير الرمان يضم 538 ملليغرام من البوتاسيوم المهم لك خلال فترة الحمل، لذا فإن الرمان للحامل يُساهم في منع إصابتك بتشنجات القدم المشهورة في هذه الفترة كما ويُساهم في علاجها.
- مضادات الأكسدة
مضادات الأكسدة لها العديد من الفوائد الصحية المختلفة، فهي تحمي المشيمة لديك من الضرر والإصابات المختلفة، كما توفر الحماية اللازمة لدماغ الجنين.
تعليق