تويت
مصدر السعادة الحقيقة _ عش بحكمة تعش طويلاً
ان الأخطاء البشرية التي نرتكبها ضد المعدة البشرية كثيرة اذ ليس من حيوان يدب أو يمشي على الأرض أقل اهتماما من الانسان بما يأكل أنه يليق بنا لا بل يجب علينا ان نولي معدتنا كل اعتناء ورفق لا ان نرهقها ارهاقا عندما تمتلئ يجب أن يكون وزن ماتحتويه نحو ( ٥ بينت ) اي مايقرب من كيلو ين وكثيرا ماتجد نفسها مضطرة للتمدد لتسع أكثر مما تقدر ان تسع مما يحشوها به صاحبها ولاتسل عما يحشو به البعض معدهم فهم وان كانو لايشربون الكحول فانهم يصنعونه داخل معدهم مما يمزجونه من الطعام وانها لحقيقة ان البعض يسكرون سكراً جزئيا من كحول من صنع في معدهم
النظام الغذائي لا يقتصر على ماذا تأكل فقط، بل متى تأكل أيضًا.
جسم الإنسان لديه قدرة عالية على الاعتياد، حتى أنّه يتهيّأ لما يتعوّد عليه، فعندما نعتاد ساعة نوم محددة نبدأ بالشعور بالنعاس، بينما عند موعد الرياضة نكون في قمة نشاطنا.
هذا تمامًا يحدث مع مواعيد الطعام، فعندما نحدد أوقات وجباتنا بشكل ثابت يبدأ الجهاز الهضمي بالتهيّؤ لاستقبال الطعام.
أهم العادات التي يجب التوقف عنها هي وجبات الطعام الخفيفة في ساعات الليل، حيث أنّ آخر موعد للأكل هو قبل النوم بساعتين على الأقل.
كما عليك الاحتياط دائمًا بوجبة لذيذة من الفواكه والخضار كي تأكلها في حال شعرت بالجوع بين الوجبات بدل المأكولات غير الصحية.
5. تناول الأغذية الغنية بالألياف
تُعدّ الألياف من أهم العناصر الغذائية التي تُساهم في الحفاظ على المعدة وتنشيط عملها، كما أنها تحمل للجسم أيضًا فوائد عديدة أخرى فالألياف القابلة للذوبان تُساهم في خفض مستويات الكولسترول الضار في الدم، ونجدها في:
أمّا الألياف غير القابلة للذوبان فهي تبقى تحت المعالجة في المعدة وقتًا طويلًا ما يُعطي شعورًا أطول بالشبع ويُساعد في التحكّم بالنظام الغذائي، كما تُحفّز حركة الأمعاء طيلة الوقت ما يمنع الإصابة بالإمساك.
دقيق القمح الكامل ونخالة القمح بالإضافة إلى البقوليات والخضراوات، مثل: القرنبيط، والفاصولياء الخضراء كلها مصادر غنية بالألياف الغذائية غير قابلة الذوبان، وجميعها تهدف إلى الحفاظ على المعدة.
6. اشرب الماء
يحتاج الجهاز الهضمي للماء من أجل إذابة الدهون والعناصر الغذائية الأخرى فيسهل بالتالي تحريكها ونقلها بين الأمعاء، لذا من الضروري المحافظة على شرب كميات مناسبة من الماء.
الإمساك قد يكون إحدى الإشارات لنقص الماء في الجسم ولكون الأمعاء جافة، بالإضافة إلى لون البول الداكن.
عليك بشرب ما لا يقل عن 6 - 8 أكواب من الماء يوميًا، بل وأكثر إن كنت تُمارس النشاطات البدنية.
ان الأخطاء البشرية التي نرتكبها ضد المعدة البشرية كثيرة اذ ليس من حيوان يدب أو يمشي على الأرض أقل اهتماما من الانسان بما يأكل أنه يليق بنا لا بل يجب علينا ان نولي معدتنا كل اعتناء ورفق لا ان نرهقها ارهاقا عندما تمتلئ يجب أن يكون وزن ماتحتويه نحو ( ٥ بينت ) اي مايقرب من كيلو ين وكثيرا ماتجد نفسها مضطرة للتمدد لتسع أكثر مما تقدر ان تسع مما يحشوها به صاحبها ولاتسل عما يحشو به البعض معدهم فهم وان كانو لايشربون الكحول فانهم يصنعونه داخل معدهم مما يمزجونه من الطعام وانها لحقيقة ان البعض يسكرون سكراً جزئيا من كحول من صنع في معدهم
النظام الغذائي لا يقتصر على ماذا تأكل فقط، بل متى تأكل أيضًا.
جسم الإنسان لديه قدرة عالية على الاعتياد، حتى أنّه يتهيّأ لما يتعوّد عليه، فعندما نعتاد ساعة نوم محددة نبدأ بالشعور بالنعاس، بينما عند موعد الرياضة نكون في قمة نشاطنا.
هذا تمامًا يحدث مع مواعيد الطعام، فعندما نحدد أوقات وجباتنا بشكل ثابت يبدأ الجهاز الهضمي بالتهيّؤ لاستقبال الطعام.
أهم العادات التي يجب التوقف عنها هي وجبات الطعام الخفيفة في ساعات الليل، حيث أنّ آخر موعد للأكل هو قبل النوم بساعتين على الأقل.
كما عليك الاحتياط دائمًا بوجبة لذيذة من الفواكه والخضار كي تأكلها في حال شعرت بالجوع بين الوجبات بدل المأكولات غير الصحية.
5. تناول الأغذية الغنية بالألياف
تُعدّ الألياف من أهم العناصر الغذائية التي تُساهم في الحفاظ على المعدة وتنشيط عملها، كما أنها تحمل للجسم أيضًا فوائد عديدة أخرى فالألياف القابلة للذوبان تُساهم في خفض مستويات الكولسترول الضار في الدم، ونجدها في:
أمّا الألياف غير القابلة للذوبان فهي تبقى تحت المعالجة في المعدة وقتًا طويلًا ما يُعطي شعورًا أطول بالشبع ويُساعد في التحكّم بالنظام الغذائي، كما تُحفّز حركة الأمعاء طيلة الوقت ما يمنع الإصابة بالإمساك.
دقيق القمح الكامل ونخالة القمح بالإضافة إلى البقوليات والخضراوات، مثل: القرنبيط، والفاصولياء الخضراء كلها مصادر غنية بالألياف الغذائية غير قابلة الذوبان، وجميعها تهدف إلى الحفاظ على المعدة.
6. اشرب الماء
يحتاج الجهاز الهضمي للماء من أجل إذابة الدهون والعناصر الغذائية الأخرى فيسهل بالتالي تحريكها ونقلها بين الأمعاء، لذا من الضروري المحافظة على شرب كميات مناسبة من الماء.
الإمساك قد يكون إحدى الإشارات لنقص الماء في الجسم ولكون الأمعاء جافة، بالإضافة إلى لون البول الداكن.
عليك بشرب ما لا يقل عن 6 - 8 أكواب من الماء يوميًا، بل وأكثر إن كنت تُمارس النشاطات البدنية.
تعليق