الأفضل لإنقاص الوزن الزائد..ايهما المشى ولا الجرى أفضل

رياضة المشي.. صورة توضيحية
كتبت: سما سعيد
المشى ولا الجرى أفضل لإنقاص الوزن الزائد؟.. اعرفى الإجابة
الأحد، 22 سبتمبر 2024م

عندما يقرر شخص الخضوع لنظام غذائي صحي، والإلتزام بالرياضة، لخسارة وزنه الزائد، أو ما يأتي في تفكيره هو الإلتزام بنظام جرى يوميًا، لخسارة الوزن بشكل أسرع، وهذا ما نفته دراسة حديثة نشرت في مجلة Journal of Obesity، والتى وجدت أن السرعة ليست الأفضل دائماً، وأكد الباحثون أن هناك سببا مفاجئا يجعل المشي ببطء وثبات يساعدك في الفوز بسباق إنقاص الوزن، على الرغم من أنه يحرق سعرات حرارية أقل من الجري، إلا إنه أقل عرضة إخراجك عن نظامك الغذائي، كما أنه يساعد على الدايت.

المشي
مفعول المشي أسرع من الجري لإنقاص الوزن.. دراسة مؤكدة


وقد أوضح الدكتور إريك بلوندي اختصاصي أعصاب معتمد، مؤخراً نتائج الدراسة، والتى أكد أنه عندما تزيد من شدة التمرين وتحرق المزيد من السعرات الحرارية بشكل أسرع، فإن جسمك سوف يستجيب عن طريق زيادة هرمونات الجوع لاستبدال تلك السعرات الحرارية المفقودة، وتشير الدراسة إلى أن المشي يميل إلى أن يكون له تأثير أكثر دقة على الهرمونات والجوع، مما يجعلك أقل عرضة للاستسلام للجوع الشديد أو الرغبة الشديدة في تناول الطعام.

رياضة المشي

وتابع قائلا: "إن حرق السعرات الحرارية الصافية، وخسارتك الصافية للدهون، سوف تكون أعلى عند المشي"، لا يعد بلوندي هو الوحيد الذى يروج لفوائد فقدان الوزن من خلال المشي بديلاً عن الجري، فقد شارك "بيوكس ابينجتون"، وهو خبير في الصحة مؤخرا وجهة نظر مماثلة، حيث قارن بين مجموعتين من بيانات التمرين، واحدة من يوم ركضت فيه وأخرى من يوم سارت فيه لمسافة مماثلة، لتوضيح كيف يمكن لكل تمرين أن يؤثر على وزن الشخص، وفقاً لما ذكره موقع "bestlifeonline".
ممارسة رياضة المشي

وأظهرت المجموعة الأولى من البيانات أنها بعد الجري لمسافة خمسة أميال لمدة 48 دقيقة، أحرقت ما مجموعة 438 سعر حراري، وأظهرت المجموعة الثانية المشي لمسافة خمسة أميال لمدة ساعة وتسع دقائق، حيث أحرقت ما مجموعة 387 سعر حراري.