ماسك للبشرة المختلطة هل تبحث عنه ؟

كيف يؤثر التوتر على بشرتك؟


جميعنا قد نلاحظ حدوث تغييرات ما في بشرتنا عندما نكون في حالة من التوتر والقلق، مثل: قبل مقابلة عمل مهمة، أو قبل موعد هام كزفاف، أو انتقال لمنزل جديد حيث من الممكن أن ينعكس هذا التوتر على بشرتنا من خلال حالة قد تصل إلى الطفح الجلدي الحاد
فكيف يؤثر التوتر على بشرتك؟ تعرف على الإجابة في ما يأتي:
كيف يؤثر التوتر على بشرتك؟


إليكم تلخيص حول التأثيرات الظاهرية للتوتر على البشرة في ما يأتي:
1. ظهور طفح قبيح ومثير للحكة


خلايا الجلد موجودة بطبقات فوق بعضها ومعبأة بإحكام معًا، وتشكل سوية حاجزًا قويًا يمنع انتشار البكتيريا ومسببات الأمراض الأخرى.

ولكن عندما تكون في حالة توتر فإن الطبقات الخارجية من الجلد تصبح عاجزة عن الحماية، إذ تتفكك الطبقات الخارجية وتتبخر الدهون الموجودة بين الخلايا مما يؤدي للتشققات البسيطة، هذه التشققات تجعل الجلد أكثر نفاذًا مما يتيح للبكتيريا الضارة تلويث الطبقات الأعمق من الجلد.

هذه البكتيريا تنتج بروتينًا يقوم بتفعيل الجهاز المناعي مما يؤدي لظهور طفح قبيح ومثير للحكة، وقد يجعل أعراض الأكزيما والصدفية أكثر سوءًا.
2. تفاقم حب الشباب


اتضح في دراسة أجريت على مجموعة من الطالبات في المرحلة الجامعية أن الطالبات اللواتي يعانين من التوتر والقلق قبل الامتحان عانين من حالة حب شباب أسوأ مقارنة بالطالبات الأقل توترًا.

وقد تبين أن علاجات الاسترخاء قد تخفف من حدة الإصابة بحب الشباب.
3. زيادة خطر الإصابة بسرطانات الجلد المميتة


أثبتت دراسة أجريت على الفئران ثم على البشر أن سرطان الجلد كان منتشرًا أكثر بين أولئك الذين يعيشون حياة يسودها التوتر.
4. زيادة تأثر البشرة بالتلوث


من الإجابات أيضًا حول كيف يؤثر التوتر على بشرتك؟ نوضح أنه كلما اشتد التوتر الذي يتعرض له الشخص فإن جسمه يقوم بإفراز الكورتيزول بكثرة، وهذا يؤدي لزيادة التحسس وتأثر نظام البشرة بشكل أكبر للملوثات.
. ظهور القروح الباردة


يؤثر التوتر على العديد من الخلايا المناعية المختلفة سلبًا، ما يؤدي لتفشي الأمراض الجلدية المرتبطة بالمناعة، مثل: القروح الباردة، إضافة إلى الصدفية، والأكزيما، والقوباء المنطقية، والثآليل الفيروسية.
6. زيادة خطوط العبوس


لا يعرف معظم الأشخاص سبب خطوط العبوس على الوجه وهي تبدو أحيانًا كالتجاعيد، وهي من علامات الشيخوخة المبكرة.

قد تجبر نفسك على التبسم لكن الابتسامة لن تجدي نفعًا في حال معاناتك من التوتر المزمن والأفكار والمشاعر السلبية، وفي الحقيقة فإن الإبتسامة الطبيعية والدائمة تأتي فقط من المشاعر الإيجابية التي تسبب لك الرغبة بالابتسام.
7. الإصابة بالجفاف


من الإجابات المحتملة أيضًا حول كيف يؤثر التوتر على بشرتك؟ أنه يؤدي لتبخر السوائل وبالتالي الجفاف.
8. شحوب الجلد


عندما يكون التوتر والقلق عبارة عن حالات مزمنة تستغرق خلايا الجلد وقتًا أطول لبلوغ سطح البشرة وبالتالي التقشر، مما يسمح لخلايا البشرة الميتة التراكم والتسبب بالشحوب وبهتان الجلد.
لماذا يؤثر التوتر على بشرتك؟


بعد التعرف على كيف يؤثر التوتر على بشرتك؟ نذكر أنه يكمن السبب لذلك بأنك حين تشعر بالتوتر يفرز جسمك الكورتيزول وهرمونات أخرى تؤدي بالخلايا الدهنية لديك لإنتاج المزيد من الدهن، مما يجعلك أكثر عرضة لحالات الطفح.

والكورتيزول عبارة عن ستيرويد قوي جدًا، قد يقلل من فعالية جهازك المناعي مسببًا بذلك بأن تكون أكثر عرضة لحالات البرد وأعراض ما يشبه الانفلونزا، وكذلك يزيد من انكشاف بشرتك للعوامل الخارجية الضارة بها.
مضاعفات تأثير التوتر على بشرتك


بعد حصولك على الإجابة المتعلقة بكيف يؤثر التوتر على بشرتك؟ ننوه أن استمرار التوتر قد يكون له مضاعفات سيئة على بشرتك.

فقد يؤثر التوتر سلبًا على مشكلات الجلد التي تعاني منها أصلًا، مثل: الصدفية، وبثور الحمى، كما يزيد من خطر الالتهابات الجلدية، مثل: القروح الباردة، وهذا يعيق الأداء السليم لبشرتك؛ لأنه يجففها مما يؤدي بالطبقة الخارجية الواقية إلى التفكك، كما تنكمش خلايا الجلد وتتبخر الدهون بين تلك الخلايا.

كما أن العادات التي قد تنشأ عند حدوث التوتر، مثل: الفرك، أو الخدش، أو عض الشفة، أو وقضم الأظافر تزيد فرص تلف الجلد والمرض كذلك، وقد أظهرت الدراسات أيضًا أن الذين يعيشون حالة توتر دائمة يزيدون من فرصهم في الإصابة بسرطان الجلد في السنوات اللاحقة.

ما هي العلاقة بين التوتر وحب الشباب؟

هل يوجد علاقة بين التوتر وحب الشباب؟


نعم، يوجد علاقة وطيدة بين التوتر وحب الشباب، وذلك لأنه عند التوتر يُفرز الجسم العديد من الهرمونات الستيرويدية (Steroid hormones)، والتي تُخفض مناعة الجسم وتزيد من ظهور حب الشباب، وهذه الهرمونات تمثلت في:

• الكورتيزول (Cortisol).
• الأندروجينات (Androgens)، وهي هرمونات ذكورية تتواجد في كلا الجنسين، ومنها التستوستيرون (Testosterone)، والذي يُعد سبب رئيس في تكون حب الشباب في حال عدم انتظامه، فهو المسؤول عن إنتاج الزهم (Sebum).​

زيادة هذه الهرمونات في الجسم من شأنها أن تؤدي إلى:

• إنتاج مفرط للخلايا في البشرة، وهي الطبقة الخارجية من الجلد، والتي يمكن أن يصل سمكها ليبلغ عشرة أضعاف حجمه الطبيعي، ما يُنتج مسامات مسدودة مُسببةً حب الشباب.
• زيادة إفراز الزهم، مما يزيد من الدهون داخل المسام مُسببًا الحبوب.
• انخفاض المناعة، مما يزيد من قوة البكتيريا على البشرة مُسبب لها البثور الملتهبة.

هل يمكن علاج حب الشباب بالمهدئات؟


بعد التعرف على العلاقة بين التوتر وحب الشباب قد تتسائل هل يمكن علاج حب الشباب عبر تناول المهدئات؟

الإجابة القاطعة هي : لا، لا يمكن علاج حب الشباب بالمهدئات أو مركبات ديازيبام (Diazepam)‏ المعروفة بقدرتها على علاج الأعصاب.

لا مانع من تناول المهدئات والأدوية الخاصة بالأعصاب إن كانت الحالة تستدعي لذلك، وذلك بعد استشارة الطبيب، لكن لا يمكن لهذه الأدوية معالجة حب الشباب مُطلقًا، ولا حتى تخفيفها.

وعلاج حب الشباب يكمن باستخدام مستحضرات طبية وأدوية أخرى، ومنها الأدوية التي تحتوي على التركيبات الآتية:

• الرتينويدات (Retinoids)، وهي أدوية تحتوي على فيتامين أ (Vitamin A) في تركيبتها، وفيتامين أ فعال جدًا في علاج حب الشباب، لكن له العديد من الأضرار أيضًا.
• حمض الساليسيليك (salicylic acid)، والذي يساعد في التحكم بالجراثيم وانسداد المسامات
• بيروكسيد البنزويل (Benzoyl peroxide)، وهي مضادات حيوية تدهن على البشرة أو عبر الفم.
• ايزوتريتينوين (Isotretinoin)، وهو علاج يستخدم في الحالات المستعصية.

هل التوتر يُسبب حب الشباب فقط؟


التوتر وحب الشباب مترابطين مع بعضهما البعض لكن لا يُعد حب الشباب هو الأسوأ نتيجة التوتر، حيث قد يؤدي التوتر أيضًا إلى الحالات الآتية:

• الصدفية، حيث تظهر بشكل حبوب ملتهبة ومؤلمة.
• القروح، حيث أنه عندما تنخفض المناعة تزداد قوة البكتيريا على البشرة مُسببة بعض القروح الطفيفة.
• ظهور التجاعيد على البشرة بسن مبكر، حيث أن التوتر يؤثر على الخلايا ويُقلل من تجديدها مُسببًا ظهور الخطوط البشرة، وخاصةً خطوط العبوس التي تظهر أثناء التوتر مؤديًا تكرارها إلى بقائها ظاهرةً على البشرة.
• شحوب لون البشرة، فإضافة لعلاقة التوتر وحب الشباب فهناك علاقة وطيدة بين التوتر وشحوب البشرة.
• طفح جلدي حيث من شأن هرمونات التوتر التي تنتج أثناء التوتر أن تُقلل من المناعة مُسببة تهيج البشرة واحمرارها أيضًا.

نصائح هامة للحد من حب الشباب الناتج من التوتر


يُمكن الحد من العلاقة بين التوتر وحب الشباب بإتباع النصائح الآتية:

• ممارسة التمارين الرياضية الخاصة بالاسترخاء، مثل: اليوغا، والتنفس العميق.
• الابتعاد عن مصادر التوتر، مثل: الابتعاد عن مشاهدة أفلام الرعب.
• التحدث مع أشخاص يملكون طاقة إيجابية باستمرار، والابتعاد عن الأشخاص السلبين.
• تناول الأطعمة الصحية، فهي من شأنها أن تنظم الهرمونات، وقد تُساهم في التخفيف من التوتر.

كي لا يتلف التوتر بشرتك

الجيد والمشجع بالأمر مع ذلك أنه في حال امتلكنا الوعي والإدراك لمدى خطورة تأثير التوتر على بشرتنا وبالتالي شكلنا الخارجي وصحتنا عامة فإن ذلك سيجعلنا مستنفرين أكثر لعلاج مسببات ومنابع التوتر ومواجهته لتخفيف وطأته.
اليك بعد النصائح لخطوات سريعة يمكنك القيام بها لمنع التوتر وأثاره من السيطرة على بشرتك وحياتك:
1. لا تهملي بشرتك حتى لو كنت متوترة، حافظي على روتين الرعاية بالبشرة واستخدام المستحضرات المناسبة مع الحرص دائما وخاصة على معامل الحماية (SPF) المناسب!
2. خذي وقتا لنفسك (حتى لو كان ذلك لـ 20 دقيقة فقط) للقيام بأمر تحبيه لمتعتك: قراءة كتابك المفضل، الاستماع للموسيقى، الاسترخاء في حوض الحمام.
3. قولي لا! ضعي حدودا لنفسك وللآخرين وامنحي نفسك استراحة.
4. أخرجي في نزهة مشي – لتنقية رأسك.
5. مارسي التمارين الرياضية بشكل دائم وروتيني – يساعدك ذلك على ابقاء ذهنك صافيا ويساعد على إخراج السموم من جسمك.
6. مارسي بعض التقنيات لعلاج التوتر: كالتنفس العميق أو اليوغا.
7. احرصي على الحصول على 7-8 ساعات من النوم على الأقل.

أما على الجانب الغذائي فثمة علاقة وطيدة بين التوتر والنظام الغذائي أولا، كما أن هنالك بعض المواد والأعشاب الطبيعية التي قد تساعد على التخفيف من التوتر والقلق.
تظهر الدراسات السريرية ان هناك علاقة بين النظام الغذائي والضغط النفسي وكيفية التخلص من القلق. سوء التغذية يمكن ان يزيد من الضغط النفسي، يضعف الجسم ويقلل من قدرة الجسم على المقاومة. بالمقابل فان التغذية السليمة يمكن ان تساهم في التقليل من ذلك. لذا، فمن المهم تزويد الجسم بالاحتياجات الغذائية التي تساعد على تقوية جهاز المناعة والجهاز العصبي، وتقوية الجسم بأكمله.
احرصوا في تغذيتكم على تناول الكربوهيدرات المركبة كالأرز والحنطة وغيرها ما يساهم في إفراز السيروتونين في الدماغ الذي يستخدم كمادة مهدئة ومحسنة للمزاج.
من المعروف تأثير فيتامينات B على الجهاز العصبي وبالتالي دورها المهدئ الذي تلعبه ، لذا من المهم دمج مصادر فيتامينات B بشكل أساسي وتضم هذه المصادر على سبيل المثال لا الحصر: الحبوب الكاملة، البقوليات، المكسرات، الفول السوداني وبذور عباد الشمس.

لموازنة ومنع حدوث نقص التغذية الناجم عن التوتر لفترات طويلة، ينصح باستخدام كبسولات او المكملات الغذائية من مجموعة (الـ B complex) - الصيغة التي تحتوي على مجموعة من الفيتامينات من عائلة الـ B بجرعة عالية، للتخفيف من التوتر والضغط (لا داعي للذعر: فيتامينات B تجعل لون البول اصفر).
بالاضافة الى ذلك، من المهم ان نضيف الى النظام الغذائي الخضراوات والفواكه التي تحتوي على الفيتامينات، المعادن ومضادات الاكسدة لتقوية الجهاز المناعي. اكثروا من تناول الخضروات وخصوصا الخضروات الورقية مثل، الشبت، النعناع، البقدونس، الكزبرة، اوراق السبانخ، السلق والخس، التي تحتوي على تركيز عالي من الكلوروفيل، مما يساعد على زيادة الطاقة في الجسم في حالات التعب والضعف.

من المهم أيضا في حالات التوتر، أو منعا لحدوث التوتر أصلا التقليل من المكونات الغذائية التي تحتوي على الكافيين، مثل القهوة، الشاي، الكولا، مشتقات الكاكاو كالشوكولاطة وغيرها. كذلك يوصى بالامتناع عن استهلاك الكحول، الذي يعيق امتصاص فيتامينات B في الجسم.
للتخفيف الفوري من التوتر ينصح باستخدام الاعشاب الطبية المهدئة. حيث ينصح بشرب أنواع شاي شعبية كالينسون والبابونج، الميليسا، فاكهة زهرة الالام او فاكهة زهرة العاطفة (الاسم العلمي: Passiflora edulis)، الزيزفون (باللاتينية: Tilia).
كما يمكن تناول الأعشاب المخففة للتوتر على شكل خلاصات (نقاط) أو على شكل صيغ موجودة في كبسولات من الممكن أن تشمل أيضا فيتامينات B – مثل B6 ، إضافة للأعشاب الطبيعية المنومة أيضا.

كيف تحافظين على بشرتك صحية وجذابة؟


لكل منا بشرة وجه مختلفة، هنالك أشخاص يحملون بشرة جافة، وهنالك من هم أصحاب بشرة زيتية ولامعة والتي تتميز بمسام كبيرة، وهنالك أشخاص بشرة وجههم مختلطة - قسم منها جاف (في منطقة الخدود) وقسم منها دهني (الجبهة، الأنف والذقن)


بشرة الوجه تنقسم أيضا لجلد حساس قد يوخز أو يسبب الحكة عند وضع مستحضرات معينة أو منتجات تجميل معينة عليه. وثمة أشخاص يحملون بشرة عادية باستطاعتها امتصاص كل شيء تقريبا.

لبناء روتين عناية ببشرة الوجه من المهم أولا تشخيص نوعية بشرتنا. في حال استخدمنا مواد أو مستحضرات لا تلائم لنوعية جلدنا، فإننا قد نفاقم من الظواهر والأعراض التي تعاني منها بشرتنا. بعد أن نكون قد شخصنا بشكل تام نوعية البشرة التي ولدنا معها، يمكن البدء بالعناية بها.
1- غسل الوجه


بالنسبة لأغلب الأشخاص ينصح غسل الوجه مرة واحدة باليوم. بالنسبة للأشخاص ذوي بشرة الوجه الدهنية جدا أو بالنسبة لمن تستخدم المكياج خلال النهار، ينصح بغسل الوجه أيضا خلال المساء.
حتى بعد القيام بنشاط رياضي ينصح غسل الوجه، فالعرق قد يسد المسام ويسبب حب الشباب أو يفاقم من وجودها.
2- الصابون


لا ينصح ابدا بتناول الصابون الموضوع على المغسلة واستخدامه لتنظيف الوجه.
ينصح باقتناء مستحضرات خاصة لغسل الوجه، بحيث تلائم نوعية بشرتك.
لا حاجة لشراء منتجات ثمينة، فليس كل ما يلمع ذهبا. من المهم التأكد من أن المستحضر الذي تستخدميه يلائم نوعية بشرتك ولا يحوي مواد تعرفين أن بشرتك حساسة لها.

يجب تنظيف الوجه بنعومة، بحركات دائرية بدون فرك. من المهم غسل كافة الرغوة من الوجه وتجفيفه بعدها بمنشفة بحركات تربيت خفيفة.

في حال انتبهت عند مرات الغسل الأولى أن المستحضر لا يلائمك، لا تستمري باستخدامه وجربي منتجا آخر.
3- تنظيف البشرة


يختلف تنظيف البشرة بحسب نوعها. فكيف يتم ذلك:

• تنظيف بشرة الوجه الدهنية

اذا كانت بشرتك دهنية، استخدمي المنظفات دون الرغوة. ثم اغسلي وجهك بالماء الدافئ لإزالة طبقات الدهون الزائدة. بعد الغسل يوصى باستخدام غسول وجه والذي يجب ملائمته هو أيضا لنوعية بشرتك. يحافظ الغسول على نظافة الجلد ويحد من اللمعان.

• تنظيف بشرة الوجه الحساسة

اذا كانت بشرتك حساسة، استخدمي منتجات خاصة للبشرة الحساسة والدقيقة واشطفي بالماء الدافئ وليس الساخن جدا. من المهم عدم فرك الجلد أثناء الغسيل أوالتجفيف. لا تستخدمي المنتجات التي تحتوي على الكحول، الصابون، الحامض أو الرائحة. بدلا من ذلك، ابحثي عن المستحضرات التي تحوي مكونات تهدئ الجلد مثل البابونج، الألوفيرا، الشاي الأخضر والشوفان.
4- استخدمي الكريم


بعد الانتهاء من تنظيف البشرة يوصى باستخدام كريم، يزيل السموم عن البشرة مثل كريم ®Urban Skin Detox NIVEA من خلال تقليل الضغوط البيئية والملوثات. يخفف من الشوائب، ويحسّن المسام ويشد بشكل واضح البشرة ويجعلها تبدو ناعمة وصحية.
قد تعتقدين أنك ما زلت صغيرة جدا أو أن بشرتك دهنية بشكل كاف ولذلك لا تحتاجين لكريم وجه، ولكن ذلك ليس صحيحا. فمن المستحسن البدء في استخدام مرطب في سن مبكرة لمنع بشرة الوجه من الجفاف والشيخوخة قبل الأوان.

ينبغي وضع الكريم مباشرة بعد غسل وجهك، وإذا كنت تعانين من حب الشباب أو بشرة الوجه الدهنية، ينصح باستخدام كريم خفيف يناسب بشرتك كي لا تتسدد المسام ويتفاقم حب الشباب.5- كريم يحتوي على عامل الحماية من الشمس

في منطقة حارة مثل منطقتنا، من الضرورة استخدام كريم يحتوي على معامل الحماية بشكل يومي وعلى مدار السنة.
نوصي باستخدام مرطب يحتوي على عامل الحماية من الشمس (SPF)، مثل الكريم اليومي NIVEA® URBAN SKIN DETOX +48H MOISTURE BOOST DAY CREAM الذي يمنحك رطوبة لمدة 48 ساعة ويحتوي على 20 عامل الحماية من الشمس (SPF) ويحمي من الاشعة الفوق بنفسجية (UVA) بالاضافة الى انه يعزز نظام الدفاع عن الجلد.6- لا تذهبي إلى الفراش مع ماكياج

عندما تكوني متعبة، وآخر شيء تفكرين به هو إزالة الماكياج. تذكري أن الماكياج يمكن أن يسد المسام ويسبب حب الشباب. ولذلك يوصى بإزالة الماكياج مع مزيل ماكياج لطيف مع شرائح القطن ومن ثم غسل الوجه.
يمكنك غسله دون إزالة الماكياج قبل. إذا كنت تستخدمين دواء حب الشباب الخارجي، أفضل وقت لتطبيقه هو في الليل قبل الذهاب إلى النوم عندما يكون وجهك خاليا من الماكياج.7- لا تنسي الاقنعة


الكثيرات لا يستخدمن الاقنعة وهذا امر خاطئ. فهي تقوم بتقليل الضغوط البيئية وتعمل على ترطيب البشرة وتنقيتها. جربي NIVEA® 1 MINUTE URBAN DETOX MASK MOISTURE، المعد من مستخلص الشاي الأخضر وحمض الهيالورونيك، الذي يمنحك رطوبة مكثفة وبشرة صحية وناعمة
8- اختيار مكياج ملائم


ينصح باستخدام منتجات ماكياج على أساس مائي وليس دهني. تذكري أن للمنتجات التجميلية هنالك أيضا تاريخ سريان. ينصح تبديل المسكارة كل أربع أشهر. كذلك لا ينصح بتمكين الأشخاص الآخرين باستخدام مستحضرات تجميلك أو استخدام تسترات (نماذج اختبار) تقدم بالحوانيت. التشارك على منتجات التجميل وخاصة تجميل العينين قد يؤدي لتلوثات والتهابات.
9- حاولي عدم الوقوع ضحية التضليل


عند الذهاب للصيدلية أو للحانوت لشراء منتجات تجميل وعناية تحيط بنا اعلانات لعارضين وعارضات مبتسمات يحملون بشرة ملساء ونضرة.
تذكري أنه كما يبدو لا يحمل هؤلاء بشرة كهذه، ومن المرجح انهم يستخدمون مستحضرا فريدا من نوعه يدعى "فوتوشوب".
10- حافظي على نمط حياة صحي


للحفاظ على بشرة الوجه صحية وجميلة ينصح بتناول الطعام بشكل صحي وصحيح. كونوا من أجلكم نظام غذائي مكون من العديد من الخضار، الفاكهة، الحبوب الكاملة ومنتجات الحليب. كما ينصح بتناول الأسماك، الدواجن، اللحوم النحيفة، البقوليات والبيض. ينصح بالامتناع عن المأكولات التي تحوي دهونا، كولسترول، دهون متحولة، ملح وسكر.

كما قد يحسن النوم الجيد من شكل بشرة الوجه ويمنع الهالات السوداء والانتفاخات حول العينين.
حب الشباب


حب الشباب هي ظاهرة مرتبطة بجيل المراهقة. وذلك لأن هذا الجيل مرتبط بإفراز الجسم الكثير من الهرمونات التي تؤدي للانتاج المفرط للدهون. يختلط الدهن مع خلايا البشرة الميتة مما يؤدي لانسداد المسام. تبدأ الجراثيم بالتكون داخل المسام مما يسبب نشوء حب الشباب والزوان.

يجب علاج حب الشباب بحذر. يمنع منعا باتا فقء الحبوب. استخدموا مستحضرات خارجية كالدهون أو الجل. عليكم الصبر، حيث تستغرق هذه المستحضرات أسابيع أحيانا حتى تؤثر. في حال لا يساعد العلاج الخارجي، يمكن الانتقال لعلاج دوائي.

في حال كنتم تستخدمون سبراي للشعر أو مستحضرات أخرى، ينصح إبعاده من بشرة الوجه، فهي قد تسد المسام.