أضرار شرب الماء بكثرة يؤدي لفرط سوائل الجسم

تعرّف على فوائد شرب الماء للبشرة

المياه النقية هي بمثابة شريان الحياة لجسم الإنسان. ولكن هل سبق لك أن فكرت في فوائد شرب الماء للبشرة؟ إليك التفاصيل في هذا المقال.

ماذا يسبب قلة شرب الماء على البشرة

السبب الرئيسي لجفاف وضعف البشرة يكمن بعدم شرب كمية كافية من السوائل، إذ تُعتبر المياه السبب الرئيسي في الحفاظ على رطوبة بشرة الوجه.

إن شرب كمية كافية من الماء يوميًا يُساهم في الحصول على بشرة مشرقة وصحية وشابة، حيث أن الماء تُساعد على تخليص الجسم والجلد من السموم.

إليك أهم فوائد شرب الماء للبشرة:
فوائد شرب الماء للبشرة


للماء أهمية كبيرة في الحفاظ على رطوبة بشرة الوجه، ففي كثير من الأحيان قد نُبالغ باستهلاكنا للعلاجات التجميلية المكلفة ونُهمل العلاج الأهم وهو شرب المياه بكثرة، إليك أهم فوائد شرب الماء للبشرة في الآتي:
1. الحفاظ على الرطوبة المثلى للبشرة


من خلال تقديم المغذيات الأساسية إلى خلايا الجلد، إذ يعمل الماء على تجديد أنسجة الجلد ويزيد من مرونتها ورطوبتها.
2. بديل مثالي للعلاجات المضادة للشيخوخة


كما ذكرنا سابقًا يُساهم الماء في المحافظة على صحة جلدك ويبقيها رطبة ولامعة وناعمة الملمس، وهذا يُساعد على تأخر ظهور علامات الشيخوخة، مثل: التجاعيد، والخطوط الدقيقة.

فشرب كمية كافية من الماء هو أكثر أهمية من وضع الكريمات الموضعية للتقليل من ظهور التجاعيد.
3. معالج لاضطرابات الجلد


المقصود هنا الصدفية، والتجاعيد، والأكزيما.

كما أنه يزيد من معدل الأيض ويُحسن الجهاز الهضمي لطرد السموم من الجسم، وهذا بدوره يمنحك بشرة صحية ومتوهجة.
4. المساعدة على شد البشرة


تعمل المياه على شد البشرة وحمايتها من الترهلات من خلال ترطيب البشرة وتخليصها من الجفاف.
فوائد استخدام الماء موضعيًا على البشرة


بعد التعرّف على فوائد شرب الماء للبشرة، إليك فوائد استخدام الماء على سطح البشرة:
1. تهدئة الأعصاب عن طريق الاستحمام بماء بارد


يعمل الحمام بماء بارد على تهدئة الأعصاب والحد من الأضرار الناجمة عن الإجهاد على الجلد، وذلك من خلال نقع الجسم بأكمله في الماء البارد لمدة 2 إلى 3 دقائق لتجديد نضارة الجلد.

يجب عدم الاستغراق طويلًا في فترة الاستحمام، لأن تعرض الجلد الطويل للماء يُمكن أن يُقلل من نسبة الزيوت الطبيعية فيه مما يُسبب جفافه.
2. تخفيف احمرار الجلد بواسطة الماء البارد


إن رش المياه الباردة على الوجه تعمل على شد المسام وتمنع انسدادها، وهذا أيضًا يُقلل من ظهور حب الشباب.

. تقليل انتفاخ تحت العين باستخدام كمادات الماء الباردة


الماء البارد على العينين يُمكن أن يُقلل من انتفاخ العين.

هناك الكثير من المواد الهلامية التي تكون غنية بالماء، مثل: مسحوق لب الخيار، يُمكنك استخدامه من أجل حل مشاكل انتفاخ العين طويلة الأمد.
المعدل الطبيعي لشرب الماء يوميًا


على الرجال شرب كمية تُقارب 3 لتر من المياه يوميًا ويُعادل ذلك 13 كوبًا من الماء.

أما النساء فعليهن شرب 2.2 لتر من المياه يوميًا ويُعادل ذلك 9 أكواب من الماء.
طرق منزلية لزيادة شرب الماء


حتى تحصل على فوائد شرب الماء للبشرة، إليك أهم الطرق التي يُمكنك اتباعها لتحفيز نفسك على شرب المياه:

1. إضافة المنكهات في عبوة الماء، مثل: شرحات الليمون، والفراولة، والنعنع.
2. عمل خطة لنفسك بشرب كأس من الماء كلما ذهبت إلى الحمام مثًلا، أو كلما مررت بجانب عبوة الماء.
3. تعويد النفس على شرب رشفة من الماء قبل أي وجبة.
4. إبقاء زجاجة الماء قريبة منك لتعبئتها كلما تنتهي.
5. تناول أطعمة غنية بالمياه، مثل: الخيار حيث يحتوي على 96% من الماء، والبطيخ الذي يحتوي 92% من الماء، والكوسا ويحتوي 95%.
6. شراء زجاجة مياه عليها أرقام لمعرفة كم لتر قد شربت باليوم.

أضرار كثرة شرب الماء


على الرغم من التوصيات حول فوائد شرب الماء للبشرة إلى أن زيادة شرب الماء بكميات هائلة لها بعض الآثار الجانبية، مثل:

• نقصان مستوى عنصر الصوديوم في الجسم مما يُسبب الغثيان والاستفراغ.
• نوبة صرع.
• تدمير الدماغ.
• فقدان الوعي