تويت
صدر الصورة،ALAMY
Article information
- Author,دومينيك لوتينز
- Role,مراسل التحقيقات
- 16 مارس/ آذار 2024
قد يكمن الأمر في الفراش المصنوع من الألياف الطبيعية أو في المرتبة المناسبة والألوان الهادئة. فما هي العناصر التي يمكن أن تساعدنا على النوم بشكل جيد؟
يشهد العالم زيادة في الاهتمام بالفوائد الصحية للنوم منذ أكثر من عشر سنوات. ومن المؤشرات على لذلك اليوم العالمي للنوم، الذي بدأ الاحتفال به عام 2008، ويقام في يوم الجمعة الذي يسبق الاعتدال الربيعي في نصف الكرة الشمالي.
ويأتي ذلك اعترافا بالمشاكل التي يواجهها الكثيرون في النوم، حيث يُعتقد أن الحرمان من النوم يؤثر سلبًا على الإنتاجية الاقتصادية وعلى الرفاه. ويأتي ذلك بناء على المعرفة والأبحاث التي أجراها خبراء طب النوم في جميع أنحاء العالم للتخفيف من هذه الصعوبات. ومن المعتقد الآن على نطاق واسع أن بعض العادات يمكن أن تحسن أنماط النوم، مثل الالتزام بروتين منتظم، وتجنب قضاء وقت أمام الشاشة قبل وقت النوم مباشرة.
وتوجد أدلة متزايدة أيضًا على أن الفراش له تأثير على جودة النوم.
وفي السنوات الأخيرة، ظهرت خيارات متزايدة في أنواع الأسِرة والفُرُش في بريطانيا. وأصبح الناس يتخذون خيارات مدروسة عند شراء كل شيء بدءًا من أغطية السرير وحتى المراتب.
بينما كان الكثير منا يختارون أغطية الفراش البسيطة، أصبحت بياضات السرير الآن متنوعة بشكل كبير، ومصممة لتتناغم مع طرز مختلفة من غرف النوم. وبخلاف الجوانب الجمالية، أصبح المستهلكون يستثمرون في المراتب وأغطية السرير والبطانيات والوسائد التي تزيد من جودة النوم.
وقال مارك تريمليت، المؤسس المشارك لشركة ناتشرال مات ومقرها ديفون، التي تصنع مراتب وأسرة عضوية ومستدامة: "أصبحنا مهووسين بالنوم الآن في بريطانيا. الاهتمام المتزايد بالعافية، الذي كان مرتبطًا في السابق بالتمارين الرياضية أصبح الآن مرتبطا أيضًا بالنوم، ويولد اهتمامًا أكبر بالنوم الجيد.
جعل وباء كوفيد الناس أكثر وعيًا بصحتهم، بما في ذلك النوم. خلال الوباء، أصبح الناس أكثر وعيًا بأهمية المراتب الصحية بسبب انتشار شركات التجارة الإلكترونية التي تبيع الأسرة والمراتب وتقوم بتوصيلها إلى المنازل".
صدر الصورة،NATURALMAT
وفي حين رحب الكثيرون بهذه الطريقة للراحة، يعتقد تريمليت أنه من الضروري تجربة مرتبة السرير الجديدة شخصيًا.
وقال لبي بي سي "نحن جميعا مختلفون. يحتاج الناس إلى العثور على المجموعة الصحيحة من المراتب التي تحافظ على استقامة العمود الفقري والراحة. وهذا هو المفتاح لتحقيق نوم جيد ليلاً. الأمر العلمي الوحيد المتعلق باستقامة سطح المرتبة بشكل صحيح هو وزن الشخص. يحتاج الأشخاص الأثقل وزنًا إلى "أن يتمتعوا بدعم مرتبة أكثر صلابة. إذا كنت تنام بحيث يشكل جسمك تجويفًا في المرتبة ولا يكون عمودك الفقري مستقيماً، فهذا ليس جيدًا".
ووفقا للدكتور ألي هير، استشاري طب النوم في مستشفى رويال برومبتون بلندن، "توجد أدلة على أن المراتب والوسائد الداعمة تحسن نوعية النوم، وخاصة بالنسبة للأفراد الذين يعانون من آلام الظهر أو الرقبة المزمنة".
ويعتبر الاهتمام بالفراش والأسرة هذه ظاهرة عالمية، إذا نظرنا إلى أرقام المبيعات الأخيرة.
وشهد هذا القطاع نموا كبيرا، وذلك ووفقا لتقرير نشرته مؤسسة غلوب نيوزواير العام الماضي.
ويدعم هذا القطاع الشركات التي تصنع الفراش المصنوعة من مواد مستدامة أو عضوية فقط. ويتتبع ترمليت بزوغ نجم هذه الشركات منذ إلى أوائل القرن العشرين عندما أصبحت الاستدامة اهتماما كبيرا للمجتمع.
وكان الحافز لتأسيس شركة ناتشرال مات هو ملاحظة تريمليت بأن المراتب الموجودة في القوارب باهظة الثمن كانت مصنوعة من ألواح رغوة البولي يوريثان الرخيص الذي لا يمنح الكثير من الدعم للجسم.
وتخصصت الشركة في الأصل في مراتب اليخوت، قبل التركيز على سوق المنازل. ويشير إلى أنه من المعتقد أن الفراش المصنوع من الألياف الاصطناعية يمنع النوم الجيد، ولكنه يباع بشكل جيد لأنه أرخص من المراتب الفاخرة المصنوعة من مواد طبيعية.
وكان يُنظر إلى الفراش الاصطناعي بشكل إيجابي حتى الثمانينيات. وأشادت متاجر تيرينس كونران هابيتات، التي قدمت لأول مرة الألحفة، للجمهور البريطاني في ستينيات القرن العشرين كبديل موفر للعمالة للبطانيات والأغطية التقليدية، بالألحفة ذات الحشوات الاصطناعية.
جاء في كتيبها التسويقي لعام 1983-1984: "يمكن للحشوات الاصطناعية الجديدة أن تلتقط خفة ودفء الألحفة التقليدية ولكنها غير مكلفة وغير مسببة للحساسية وقابلة للغسل".
صدر الصورة،PIGLET IN BED
وقال تريمليت: "ينام حوالي 95% من الأشخاص في بريطانيا حاليًا على مراتب صناعية. ولكن الآن أصبحت الأغطية المصنوعة من الألياف الطبيعية بأسعار معقولة نسبيًا متاحة على نطاق أوسع، ويتم تصنيعها من قبل الشركات التي تأخذ في الاعتبار أهمية النوم الجيد".
ومن حسن الحظ بالنسبة للعلامات التجارية التي تؤيد الاستدامة، فإن الألياف الطبيعية تساعد على النوم الجيد. ومن المعروف أن العائقين الرئيسيين أمام النوم الجيد هما الحرارة والرطوبة، والألياف الطبيعية في أغطية السرير تبقيهما بعيدًا عن الجسم.
ويقول تريمليت: "يتعرق كل فرد ما يصل إلى نصف لتر في الليلة. الألياف الطبيعية تبقي هذه الرطوبة بعيدة عن أجسامنا أثناء النوم."
الأهم من ذلك، أن أجسامنا تحتاج إلى الحفاظ على درجة حرارة ثابتة للجسم طوال الليل، وهو أمر ضروري للنوم بشكل جيد. وهذا ما يُعرف بالتنظيم الحراري.
الفراش المصنوع من مواد طبيعية يساعد على تشجيع التنظيم الحراري.
يقول الدكتور هير: "خلصت الدراسات التي أجريت حول التأثيرات الجسدية والنفسية للفراش وملابس النوم أن أنماط النوم التي يتعرض فيها الأشخاص للحرارة بدلاً من البرودة تكون أكثر عرضة للاضطرابات. الألياف الطبيعية، مثل الكتان والقطن، تدعم التنظيم الحراري بشكل أفضل من الألياف التي يصنعها الإنسان".
ويقول تريمليت: "إذا كانت المراتب مصنوعة من مواد مثل الإسفنج الذكي أو البوليستر، فإنها تحتفظ بالرطوبة".
يضيف الدكتور هير أن درجة الحرارة الجيدة في غرف النوم، التي تشجيع على النوم، يجب أن تتراوح بين 16 درجة مئوية و19 درجة مئوية. وفي الصيف، قد تكون هناك حاجة إلى مروحة كهربائية لتحقيق ذلك.
تعليق