ما حقيقة فوائد نواة التمر للرجال الطب البديل

هل يقدم التمر أية فوائد لمرضى السكر؟


يحتوي التمر على نسبةٍ عاليةٍ جدًا من السكرياتٍ مُقارنةً بعناصره الغذائيّة الأخرى؛ الأمر الذي يستدعي مراقبة إجماليّ السكّر عند تناوله من قِبَل مرضى السكري، وغيرهم من الأشخاص الذين يحاولون التحكم بنسبة السكّر في أجسامهم، ومع ذلك فإنّه غالبًا لا يُحدث ارتفاع شديد في مستويات السكّر لديهم عند استهلاكه بكمّياتٍ معتدلةٍ،[١] وعمومًا، قد يكون لتناول التمر بكميات محدودة العديد من الفوائد لمرضى لسكري، ومن أبرز هذه الفوائد:

يعد التمر مصدرًا غنيًا بالألياف الغذائية

تبلغ كمية الألياف الموجودة في 100 غرام أو حفنة من التمر ما يقارب 7 غرامات، ويُعرف بأنَّ هذه الألياف قد تساعد على تعزيز صحّة الجهاز الهضميّ، والحدّ من خطر الإصابة بالإمساك، [٢] إذْ وُجد أنّ تناول الألياف الغذائية قد يفيد بشكلٍ ملحوظ المرضى الذين يعانون من مشكلات الإمساك، وأنَّ ذلك قد يقلل من تكلفة علاج الإمساك والسيطرة عليه في كندا وفق دراسة سريرية نشرت في مجلة Food & Nutrition Research عام 2015 م.[٣]

يعد التمر مصدرًا غنيًا بمضادات الأكسدة

يحتوي التمر على نسبة عالية من مضادات الأكسدة تصل إلى حوالي 80,400 ميكرومول\100غم،[٦] إذْ يعدّ محتوى التمر من مضادات الأكسدة الأعلى مُقارنةً بأنواع شبيهة من الفواكه؛ كالتّين، والخوخ المجفّف، ويُذكَر أنّها تُقدّم العديد من الفوائد الصحيّة للجسم، كالحدّ من خطر إصابته بالعديد من الأمراض، ومن مُضادّات الأكسدة الرئيسيّة الموجودة في التمر


قد يساعد التمر في السيطرة على نسبة السكر في الدم

يحتوي التمر على المغنيسيوم، والذي ربما يلعب دورًا في التحكم بمستويات السكر في الدم لدى المصابين بالسكريّ،[١٠] وإنَّ استهلاك مرضى السكري كمية منتظمة ومرتفعة من المغنيسيوم قد يساهم في تعزيز أيض الجلوكوز والسيطرة على سكري الدم، وهذا ما بينته الدراسة السريرية المنشورة في مجلة Diabetes/Metabolism Research and Reviews عام 2020 م.[١١] ويُشار إلى أنَّ حبة من التمر متوسطة الحجم تحتوي على حوالي 3 ملغرام من المغنيسيوم،[١٢] بينما تبلغ كمية المغنيسيوم الموصى بتناولها بالنسبة للرجال حوالي 400-420 ملغرام، وللنساء حوالي 310-320 ملغرام، أمَّا للحوامل فهي تتراوح بين 350-360 ملغرام تقريبًا.[١٣]