تويت
الحفاظ على وزن ثابت يعزز طول العمر بين النساء الأكبر سنا
الأحد 2023/09/03
انشر
WhatsApp
Twitter
Facebook
اكتساب الوزن سهل لكن المحافظة عليه أمر صعب
كاليفورنيا (الولايات المتحدة) - وجدت دراسة جديدة أن الوصول إلى سن 90 أو 95 أو 100 عام، المعروف بطول العمر الاستثنائي، كان أكثر احتمالا بالنسبة إلى النساء اللاتي حافظن على وزن أجسامهن بعد سن الستين.
ووفقا للدراسة متعددة المؤسسات، بقيادة جامعة كاليفورنيا سان دييغو، كانت النساء الأكبر سنا اللاتي حافظن على وزن ثابت أكثر احتمالا بنسبة 1.2 إلى 2 مرة لتحقيق طول العمر مقارنة بمن تعانين من فقدان الوزن بنسبة 5 في المئة أو أكثر.
وفي تقرير نشرته مجلة “جيرونتولوجي مديكل ساينس”، قام الباحثون بالتحقيق في ارتباط تغيرات الوزن في وقت لاحق من الحياة مع طول العمر الاستثنائي بين 54437 امرأة مسجلة في مبادرة صحة المرأة، وهي دراسة استطلاعية تبحث في أسباب الأمراض المزمنة والأمراض التي تصيب النساء بعد انقطاع الطمث.
وطوال فترة المتابعة، نجت 30647، أو 56 في المئة من المشاركات، حتى سن 90 عاما أو أكثر.
وكانت النساء اللائي فقدن ما لا يقل عن 5 في المئة من أوزانهن أقل احتمالا لتحقيق طول العمر مقارنة باللاتي حققن وزنا مستقرا.
فعلى سبيل المثال، كانت النساء اللاتي فقدن الوزن عن غير قصد أقل احتمالا بنسبة 51 في المئة للبقاء على قيد الحياة حتى سن التسعين. ومع ذلك، فإن اكتساب الوزن بنسبة 5 في المئة أو أكثر، مقارنة بالوزن الثابت، لم يكن له ارتباط مع طول العمر الاستثنائي.
على النساء الانتباه إلى النصائح الطبية إذا أوصين بإنقاص الوزن بشكل معتدل لتحسين صحتهن أو نوعية حياتهن
وقال المؤلف الأول علاء الدين شادياب، الأستاذ المشارك في كلية هربرت فيرتهايم للصحة العامة وعلوم طول العمر البشري في جامعة كاليفورنيا في سان دييغو “من الشائع جدا أن تعاني النساء الأكبر سنا في الولايات المتحدة من زيادة الوزن أو السمنة مع نطاق مؤشر كتلة الجسم من 25 إلى 35. وتدعم النتائج التي توصلنا إليها الوزن المستقر كهدف لطول العمر لدى النساء الأكبر سنا. وإذا وجدت النساء المسنات أنفسهن يفقدن الوزن عندما لا يحاولن إنقاص الوزن، فقد يكون ذلك علامة تحذير على اعتلال الصحة ومؤشرا على انخفاض طول العمر”.
وتشير النتائج إلى أن التوصيات العامة لفقدان الوزن لدى النساء الأكبر سنا قد لا تساعدهن على العيش عمرا مديدا. ومع ذلك، يحذر الباحثون من أنه يجب على النساء الانتباه إلى النصائح الطبية إذا أوصي بإنقاص الوزن بشكل معتدل لتحسين صحتهن أو نوعية حياتهن.
وهناك العديد من العوامل والأسباب الشائعة لاستقرار الوزن أثناء الحمية وقد يتجاهلها معظم الناس، ومن بينها الحميات الشائعة المصممة دون أيّ أساس علمي، وقد تأتي بنتائج عكسية بدلاً من فقدان الوزن ومعظمها صارم للغاية وقد يسبب مشاكل صحية، وعادة ما يكون سبب فقدان الوزن هو فقدان الماء والعضلات وليس الدهون، وسوف يستعيد معظم الناس وزنهم المفقود بعد فترة وجيزة من التوقف عن هذا النظام الغذائي.
وعلى الرغم من أن النظام الغذائي الأكثر فعالية وصحة يتميز بخصائص واسعة ومتوازنة، إلا أنه من المهم استهلاك سعرات حرارية أقل، وهذه إحدى أسباب ثبات الوزن عند النساء.
كما أن التمارين المنتظمة ضرورية لفقدان الوزن، ولكن تعد الممارسات الخاطئة للتمارين الرياضية، أو عدم الانتظام في ممارستها، من أبرز أسباب ثبات الوزن عند النساء، ومن المهم الحفاظ على هذا المستوى لفترة طويلة، كما أن الانخراط في أنواع مختلفة من التمارين يؤثر أيضًا على فقدان الوزن.
ومن المعروف أن حوالي 75 في المئة من وزن الجسم عبارة عن ماء حيث يساعد الماء في الحفاظ على التوازن، ومنع الخلايا من التورم، ويساعد العديد من التفاعلات والوظائف البيولوجية المختلفة، والهضم، والامتصاص، والنقل الكيميائي، وإزالة السموم.
لذا فإن عدم شرب كمية كافية من الماء سيمنع كل هذه الوظائف من المضي قدمًا بشكل طبيعي، مما يؤدي إلى تباطؤ عملية التمثيل الغذائي، وتبدأ الخلايا في إنتاج بروتينات مختلفة، ولا يمكن التخلص من السموم، وتثبيط عمليات الهضم الطبيعية وهذا أحد أسباب عدم فقدان الوزن عند النساء.
الأحد 2023/09/03
انشر
اكتساب الوزن سهل لكن المحافظة عليه أمر صعب
كاليفورنيا (الولايات المتحدة) - وجدت دراسة جديدة أن الوصول إلى سن 90 أو 95 أو 100 عام، المعروف بطول العمر الاستثنائي، كان أكثر احتمالا بالنسبة إلى النساء اللاتي حافظن على وزن أجسامهن بعد سن الستين.
ووفقا للدراسة متعددة المؤسسات، بقيادة جامعة كاليفورنيا سان دييغو، كانت النساء الأكبر سنا اللاتي حافظن على وزن ثابت أكثر احتمالا بنسبة 1.2 إلى 2 مرة لتحقيق طول العمر مقارنة بمن تعانين من فقدان الوزن بنسبة 5 في المئة أو أكثر.
وفي تقرير نشرته مجلة “جيرونتولوجي مديكل ساينس”، قام الباحثون بالتحقيق في ارتباط تغيرات الوزن في وقت لاحق من الحياة مع طول العمر الاستثنائي بين 54437 امرأة مسجلة في مبادرة صحة المرأة، وهي دراسة استطلاعية تبحث في أسباب الأمراض المزمنة والأمراض التي تصيب النساء بعد انقطاع الطمث.
وطوال فترة المتابعة، نجت 30647، أو 56 في المئة من المشاركات، حتى سن 90 عاما أو أكثر.
وكانت النساء اللائي فقدن ما لا يقل عن 5 في المئة من أوزانهن أقل احتمالا لتحقيق طول العمر مقارنة باللاتي حققن وزنا مستقرا.
فعلى سبيل المثال، كانت النساء اللاتي فقدن الوزن عن غير قصد أقل احتمالا بنسبة 51 في المئة للبقاء على قيد الحياة حتى سن التسعين. ومع ذلك، فإن اكتساب الوزن بنسبة 5 في المئة أو أكثر، مقارنة بالوزن الثابت، لم يكن له ارتباط مع طول العمر الاستثنائي.
على النساء الانتباه إلى النصائح الطبية إذا أوصين بإنقاص الوزن بشكل معتدل لتحسين صحتهن أو نوعية حياتهن
وقال المؤلف الأول علاء الدين شادياب، الأستاذ المشارك في كلية هربرت فيرتهايم للصحة العامة وعلوم طول العمر البشري في جامعة كاليفورنيا في سان دييغو “من الشائع جدا أن تعاني النساء الأكبر سنا في الولايات المتحدة من زيادة الوزن أو السمنة مع نطاق مؤشر كتلة الجسم من 25 إلى 35. وتدعم النتائج التي توصلنا إليها الوزن المستقر كهدف لطول العمر لدى النساء الأكبر سنا. وإذا وجدت النساء المسنات أنفسهن يفقدن الوزن عندما لا يحاولن إنقاص الوزن، فقد يكون ذلك علامة تحذير على اعتلال الصحة ومؤشرا على انخفاض طول العمر”.
وتشير النتائج إلى أن التوصيات العامة لفقدان الوزن لدى النساء الأكبر سنا قد لا تساعدهن على العيش عمرا مديدا. ومع ذلك، يحذر الباحثون من أنه يجب على النساء الانتباه إلى النصائح الطبية إذا أوصي بإنقاص الوزن بشكل معتدل لتحسين صحتهن أو نوعية حياتهن.
وهناك العديد من العوامل والأسباب الشائعة لاستقرار الوزن أثناء الحمية وقد يتجاهلها معظم الناس، ومن بينها الحميات الشائعة المصممة دون أيّ أساس علمي، وقد تأتي بنتائج عكسية بدلاً من فقدان الوزن ومعظمها صارم للغاية وقد يسبب مشاكل صحية، وعادة ما يكون سبب فقدان الوزن هو فقدان الماء والعضلات وليس الدهون، وسوف يستعيد معظم الناس وزنهم المفقود بعد فترة وجيزة من التوقف عن هذا النظام الغذائي.
وعلى الرغم من أن النظام الغذائي الأكثر فعالية وصحة يتميز بخصائص واسعة ومتوازنة، إلا أنه من المهم استهلاك سعرات حرارية أقل، وهذه إحدى أسباب ثبات الوزن عند النساء.
كما أن التمارين المنتظمة ضرورية لفقدان الوزن، ولكن تعد الممارسات الخاطئة للتمارين الرياضية، أو عدم الانتظام في ممارستها، من أبرز أسباب ثبات الوزن عند النساء، ومن المهم الحفاظ على هذا المستوى لفترة طويلة، كما أن الانخراط في أنواع مختلفة من التمارين يؤثر أيضًا على فقدان الوزن.
ومن المعروف أن حوالي 75 في المئة من وزن الجسم عبارة عن ماء حيث يساعد الماء في الحفاظ على التوازن، ومنع الخلايا من التورم، ويساعد العديد من التفاعلات والوظائف البيولوجية المختلفة، والهضم، والامتصاص، والنقل الكيميائي، وإزالة السموم.
لذا فإن عدم شرب كمية كافية من الماء سيمنع كل هذه الوظائف من المضي قدمًا بشكل طبيعي، مما يؤدي إلى تباطؤ عملية التمثيل الغذائي، وتبدأ الخلايا في إنتاج بروتينات مختلفة، ولا يمكن التخلص من السموم، وتثبيط عمليات الهضم الطبيعية وهذا أحد أسباب عدم فقدان الوزن عند النساء.