تويت
الطعام عند الاقلاع عن التدخين
الطعـام ضد يجب ان تكثر في طعامك من الفوكه الطازجة والخضار لانها افضل عـلاج سموم التدخين كالبرتقال والتفاح والاجاص والدراقن والعنب . وكذلك الاثمار المجففة مفيدة ايضا مثل التمر والتين والزبيب والنقوع ( المشمش المجفف ) والحقيقة هي انك اذا اقتصرت في طعامك في الاسابيع الأولى على الفواكه الطازجة والخضار والاثمار المجففة تجد ان حل مشكلتك قد اصبح سهلا قد تجد نفسك مضطرا ان تأكل أكثر مما تعودت اكله في الاسابيع الاولى ، فتتناول خمس وجبات مثلا عوضا عن ثلاث في اليوم . ان هذا مفيد لانه يركز مستوى السكر في دمك ويضبطه الى ان يتعود جسمك تركيزه وضبطه بنفسه دون النيكوتين ، كما انه يهدىء اعصابك فترتاح لا تترك نفسك جائعا مدة طويلة بل كل في أوقات منتظمة ، واذا دعت الحاجة كل وجبات اكثر فتحفظ مستوى السكر في دمك عاليا وتقوى في عزمك على التغلب على عدوك التبغ حتى النهاية ، واذا شعرت بشوق للسيكارة كل تفاحة او برتقالة او قطعة من الحلواء . لقد تعودت ان يكون في فمك شيء معظم الوقت فضع في فمك علكة او ما شاكل اياك ان تحاول تخفيض وزنك وانت تجرب ان تبطل عادة التدخين . وزيادة الطعام دون شك تزيد مقدار الحراريات ( كالوري ) التي تتناولها في اليوم فيميل وزنك الى الارتفاع ، ولكن لا بأس بذلك فمشكلتك الآن هي الانقطاع عن التدخين وبعد ذلك يمكنك تخفيض وزنك . انس كل شيء ما عدا المشكلة التي تحاول التغلب عليها ، ومتى تعلبت تحول بعد ذلك اهتمامك ، الى المشاكل الأخرى
Food against You should eat plenty of fresh fruits and vegetables because they are the best treatment for smoking toxins, such as oranges, apples, pears, peaches and grapes. Likewise, dried fruits are also useful, such as dates, figs, raisins, and soaking (dried apricots). The truth is that if you limit yourself in your food
In the first weeks on fresh fruits, vegetables, and dried fruits, you will find that the solution to your problem has become easy. You may find yourself forced to eat more than you used to eat in the first weeks, so you eat five meals, for example, instead of three a day. This is useful because it concentrates the level of sugar in your blood and controls it until your body becomes accustomed to focusing and controlling it by itself without nicotine. It also calms your nerves, so you relax. Do not leave yourself hungry for a long time, but rather eat at regular times, and if the need arises, eat more meals, then keep your blood sugar level high and strengthen In your determination to overcome your enemy, tobacco to the end, and if you feel a longing for a cigarette, eat an apple, an orange, or a piece of candy. You are used to having something in your mouth most of the time, so put gum in your mouth or something like that. Do not try to reduce your weight while trying to stop the smoking habit. Increasing food undoubtedly increases the amount of calories (calories) that you eat per day, and your weight tends to rise, but there is nothing wrong with that, as your problem now is to stop smoking, and after that you can reduce your weight. Forget everything except the problem you are trying to overcome, and when you get tired, then turn your attention to other problems
الطعـام ضد يجب ان تكثر في طعامك من الفوكه الطازجة والخضار لانها افضل عـلاج سموم التدخين كالبرتقال والتفاح والاجاص والدراقن والعنب . وكذلك الاثمار المجففة مفيدة ايضا مثل التمر والتين والزبيب والنقوع ( المشمش المجفف ) والحقيقة هي انك اذا اقتصرت في طعامك في الاسابيع الأولى على الفواكه الطازجة والخضار والاثمار المجففة تجد ان حل مشكلتك قد اصبح سهلا قد تجد نفسك مضطرا ان تأكل أكثر مما تعودت اكله في الاسابيع الاولى ، فتتناول خمس وجبات مثلا عوضا عن ثلاث في اليوم . ان هذا مفيد لانه يركز مستوى السكر في دمك ويضبطه الى ان يتعود جسمك تركيزه وضبطه بنفسه دون النيكوتين ، كما انه يهدىء اعصابك فترتاح لا تترك نفسك جائعا مدة طويلة بل كل في أوقات منتظمة ، واذا دعت الحاجة كل وجبات اكثر فتحفظ مستوى السكر في دمك عاليا وتقوى في عزمك على التغلب على عدوك التبغ حتى النهاية ، واذا شعرت بشوق للسيكارة كل تفاحة او برتقالة او قطعة من الحلواء . لقد تعودت ان يكون في فمك شيء معظم الوقت فضع في فمك علكة او ما شاكل اياك ان تحاول تخفيض وزنك وانت تجرب ان تبطل عادة التدخين . وزيادة الطعام دون شك تزيد مقدار الحراريات ( كالوري ) التي تتناولها في اليوم فيميل وزنك الى الارتفاع ، ولكن لا بأس بذلك فمشكلتك الآن هي الانقطاع عن التدخين وبعد ذلك يمكنك تخفيض وزنك . انس كل شيء ما عدا المشكلة التي تحاول التغلب عليها ، ومتى تعلبت تحول بعد ذلك اهتمامك ، الى المشاكل الأخرى
Food against You should eat plenty of fresh fruits and vegetables because they are the best treatment for smoking toxins, such as oranges, apples, pears, peaches and grapes. Likewise, dried fruits are also useful, such as dates, figs, raisins, and soaking (dried apricots). The truth is that if you limit yourself in your food
In the first weeks on fresh fruits, vegetables, and dried fruits, you will find that the solution to your problem has become easy. You may find yourself forced to eat more than you used to eat in the first weeks, so you eat five meals, for example, instead of three a day. This is useful because it concentrates the level of sugar in your blood and controls it until your body becomes accustomed to focusing and controlling it by itself without nicotine. It also calms your nerves, so you relax. Do not leave yourself hungry for a long time, but rather eat at regular times, and if the need arises, eat more meals, then keep your blood sugar level high and strengthen In your determination to overcome your enemy, tobacco to the end, and if you feel a longing for a cigarette, eat an apple, an orange, or a piece of candy. You are used to having something in your mouth most of the time, so put gum in your mouth or something like that. Do not try to reduce your weight while trying to stop the smoking habit. Increasing food undoubtedly increases the amount of calories (calories) that you eat per day, and your weight tends to rise, but there is nothing wrong with that, as your problem now is to stop smoking, and after that you can reduce your weight. Forget everything except the problem you are trying to overcome, and when you get tired, then turn your attention to other problems