تويت
الخطوات التي يمكنك أن تتخذها 
الخطوات التي يمكنك ان تتخذها يمكنك اذا كنت مدخنا ان تتخذ الخطوات الآتية :
1 - في الاسابيع الأولى ابتعد عن المدخنين قدر الامكان فتتجنب التجربة من العودة الى التدخين لترضي صديقا او عشيرا ولو تدخين د سيكارة واحدة » ۲ - احمل دائما حملة شعواء على استعمال التبغ في اي شكل من اشكاله وفي كل مناسبة لان ذلك يقوي موقفك منه وكرهك له : وهذا مهم ولاسيما في الاسابيع الأولى . وقد يعتبرك اصحابك انك اصبحت مزعجا ، ولكن بعد حين يقبلونك بينهم فتتمكن من مساعدتهم ايضا
۳ -استحم مرة او مرتين في اليوم بالماء الحار ثم فورا بالمـاء البارد المنعش فيساعدك ذلك صحيا ويقوي فيك ارادتك للنجاح
4 - تنفس تنفسا عميقا وسر على قدميك في الهواء الطلق عدة مرات كل يوم ، فهذا ينظف رئتيك مما يكون قد علق بهما من التدخين السابق ، كما ينشطك ويقويك
ه ـ خذ مسهلا مثل حليب المغنيزيا والملح الانكليزي اذا رأيت ضرورة لذلك لا تتزاع النيكوتين مما يكون قد رسب في جسمك ، لانك كلما عجلت في تنظيف جسمك منه ازدادت صحتك تحسنا
Steps that you can take If you are a smoker, you can take the following steps: 1- In the first weeks, stay away from smokers as much as possible, thus avoiding the temptation to return to smoking in order to satisfy a friend or partner, even if they smoke only one cigarette. Any form of it and on every occasion because that strengthens your position on it and your hatred for it: and this is important, especially in the first weeks. Your friends may think that you have become annoying, but after a while they will accept you among them, so you will be able to help them as well. 3- Take a shower once or twice a day with hot water, then immediately with cold, refreshing water. Several times a day, this cleanses your lungs of what may have been attached to them from previous smoking, as well as energizes and strengthens you. Your health is improving
الخطوات التي يمكنك ان تتخذها يمكنك اذا كنت مدخنا ان تتخذ الخطوات الآتية :
1 - في الاسابيع الأولى ابتعد عن المدخنين قدر الامكان فتتجنب التجربة من العودة الى التدخين لترضي صديقا او عشيرا ولو تدخين د سيكارة واحدة » ۲ - احمل دائما حملة شعواء على استعمال التبغ في اي شكل من اشكاله وفي كل مناسبة لان ذلك يقوي موقفك منه وكرهك له : وهذا مهم ولاسيما في الاسابيع الأولى . وقد يعتبرك اصحابك انك اصبحت مزعجا ، ولكن بعد حين يقبلونك بينهم فتتمكن من مساعدتهم ايضا
۳ -استحم مرة او مرتين في اليوم بالماء الحار ثم فورا بالمـاء البارد المنعش فيساعدك ذلك صحيا ويقوي فيك ارادتك للنجاح
4 - تنفس تنفسا عميقا وسر على قدميك في الهواء الطلق عدة مرات كل يوم ، فهذا ينظف رئتيك مما يكون قد علق بهما من التدخين السابق ، كما ينشطك ويقويك
ه ـ خذ مسهلا مثل حليب المغنيزيا والملح الانكليزي اذا رأيت ضرورة لذلك لا تتزاع النيكوتين مما يكون قد رسب في جسمك ، لانك كلما عجلت في تنظيف جسمك منه ازدادت صحتك تحسنا
Steps that you can take If you are a smoker, you can take the following steps: 1- In the first weeks, stay away from smokers as much as possible, thus avoiding the temptation to return to smoking in order to satisfy a friend or partner, even if they smoke only one cigarette. Any form of it and on every occasion because that strengthens your position on it and your hatred for it: and this is important, especially in the first weeks. Your friends may think that you have become annoying, but after a while they will accept you among them, so you will be able to help them as well. 3- Take a shower once or twice a day with hot water, then immediately with cold, refreshing water. Several times a day, this cleanses your lungs of what may have been attached to them from previous smoking, as well as energizes and strengthens you. Your health is improving