تويت
فوائد حمية الديتوكس تبدأ بطرد السموم من الجسم وتصل إلى التخلص من الانتفاخات والغازات، تحسين المزاج وزيادة قدرة الفرد على التركيز. ويُمكن اعتمادها ليومٍ واحد، يومين، و3 أيام إلّا أنّ الأكثرها فعالية هي تلك التي تستمر لمدّة 7 أيام.
من هنا، اخترنا اليوم مشاركتك بنظام ديتوكس 7 أيام الذي يساعدك على التخلص من السموم في مدّة قصير كي تتألقي جمالاً وتتمتعي بجسمٍ رشيقٍ وصحي.
اليوم الأول والثاني
وجبة الصباح الباكر (7:30-8:00 صباحاً): كوب ماء دافئ مع عصير نصف ليمونة.
وجبة الفطور (8:45-9:15 صباحاً): أومليت بياض البيض مع البصل والطماطم والفطر والثوم أو الشوفان النباتي.
وجبة منتصف النهار(10:30-11:00 صبحاً): عصير فواكه طازج.
وجبة الغداء (12:00-1:00): سلطة نباتية مع صلصة خفيفة مثل عصير الليمون وزيت الزيتون والملح والفلفل أو سلطة التونة مع الخس والبروكلي المقشر والجزر والصلصة الخفيفة.
وجبة حفيفة (3:00-4:00 مساءً): كوب شاي أخضر مع 10 حبات من الفستق غير المملح.
وجبة العشاء (7:00 مساءً): يخنة الدجاج مع الكثير من الخضار (تجنب استخدام الكثير من الملح أو مكعبات مرقة الدجاج).
اليوم الثالث والرابع
وجبة الصباح الباكر (7:30-8:00 صباحاً): كوب ماء دافئ مع ملعقة كبيرة من العسل العضوي وعصير ليمونة واحدة.
وجبة الفطور (8:45-9:15 صباحاً):الكينوا مع 4 حبات لوز أو عصير الجريب فروت والكرفس والرمان مع 4 حبات لوز.
وجبة منتصف النهار(10:30-11:00 صبحاً): كوب شاي أخضر.
وجبة الغداء (12:00-1:00):1 كوب حساء دال مع الخضار أو كوب سلطة براعم مع الخيار والطماطم وعصير الليمون.
وجبة حفيفة (3:00-4:00 مساءً): جزر صغير مع هلايينو وصلصة الكزبرة أو نصف كوب زبادي مع 4 حبات فراولة.
وجبة العشاء (7:00 مساءً): شورية الفطر.
اليوم الخامس والسادس
وجبة الصباح الباكر (7:30-8:00 صباحاً): كوب ماء دافئ مع عصير نصف ليمونة.
وجبة الفطور (8:45-9:15 صباحاً): عصير الموز والفراولة والشوفان.
وجبة منتصف النهار(10:30-11:00 صبحاً): كوب شاي أخضر.
وجبة الغداء (12:00-1:00): سلطة السبانخ والتونة والطماطم والفيتا أو كوب من الفواكه المشكلة.
وجبة حفيفة (3:00-4:00 مساءً): كوب عصير برتقال مع رشة ملح أسود أو كوب شاي أولونغ أو شاي أخضر.
وجبة العشاء (7:00 مساءً): البروكلي المخبوز والبطاطا الحلوة والبازلاء الخضراء.
اليوم السابع
وجبة الصباح الباكر (7:30-8:00 صباحاً): كوب ماء دافئ مع عصير نصف ليمونة.
وجبة الفطور (8:45-9:15 صباحاً): الكينوا مع 4 حبات لوز.
وجبة منتصف النهار(10:30-11:00 صبحاً): كوب شاي أخضر.
وجبة الغداء (12:00-1:00): سلطة الخس والفطر مع الصلصة الخفيفة.
وجبة حفيفة (3:00-4:00 مساءً): الجزر مع الحمص.
وجبة العشاء (7:00 مساءً): شوربة اليقطين أو سمك مشوي مع القليل من زيت الزيتون والليمون.