تويت
كيف نتجنب التقيؤ بعد شرب الخمر
تناول الكحوليات أمر محرم دينيًا والإفراط منها يضر الصحة. بعد تناولك للكحول أثناء قضاء سهرة احتفالية؛ قد يترك لك ما شربته شعورًا بالغثيان ورغبة في تقيؤ ما في بطنك. قد يحدث هذا نتيجة للإفراط في شرب الكحول أو الجفاف أو قد يكون إشارة من جسدك لتتوقف عن الشرب. يجب عليك أخذ خطوات معينة حالما تبدأ بالشعور بالإعياء لتمنع معدتك المهتاجة من التسبب بمشكلة خارجية.
طريقة 1
طريقة 1 من 2:
تهيئة معدتك أثناء الشرب
تناول الكحوليات أمر محرم دينيًا والإفراط منها يضر الصحة. بعد تناولك للكحول أثناء قضاء سهرة احتفالية؛ قد يترك لك ما شربته شعورًا بالغثيان ورغبة في تقيؤ ما في بطنك. قد يحدث هذا نتيجة للإفراط في شرب الكحول أو الجفاف أو قد يكون إشارة من جسدك لتتوقف عن الشرب. يجب عليك أخذ خطوات معينة حالما تبدأ بالشعور بالإعياء لتمنع معدتك المهتاجة من التسبب بمشكلة خارجية.
طريقة 1
طريقة 1 من 2:
تهيئة معدتك أثناء الشرب
1
اشرب الماء أثناء تناولك للكحول. إذا شعرت أنك معرّض للتقيؤ؛ فقد يكون من المفيد أن تشرب كوبًا من الماء عقب كل شراب كحول أثناء الليلة. في حالة أنك ثملت جداً وشعرت ببعض الغثيان، استبدل شرب الكحول كليًا بشرب الماء. اشرب الماء بهدوء، لا تشرب بسرعة أو تشرب أكثر من حاجتك بكثير لأن هذا قد يؤدي إلى تهييج معدتك.- يفرط أحيانًأ الأشخاص الذين لم يسبق لهم تجربة الكحول مرات كثيرة من شرب الماء بكميات كبيرة خوفًا من أن يتعرضوا للجفاف. اشرب الماء أثناء الليلة؛ لكن لا تبالغ في الإكثار من الشرب بالرغم من كوْن ذلك متعبًا لك.
2
كل شيئًا قبل تناول الكحول. يُمتَص الكحول بسرعة من المعدة لينتقل للدم ومن الأمعاء الدقيقة للمعدة.[١] إن لم يكن هناك أكل في معدتك فإن الكحول سينتقل إلى الدم ويسممك بسرعة مما يؤدي إلى الدوار الشديد ويجعل معدتك مضطربة للغاية. وجود القليل من الأكل في بطنك هو ما سيشكل الفرق بين مجرد سهرة طبيعية وبين ليلة مليئة بالتقيؤ.- يستغرق هضم الأطعمة الغنية بالدهون -مثل معظم أطعمة البارات- وقتًا كبيرًا، مما يجعلها خيارًا ممتازًا لسهرة كهذه.[٢]
- تناول أطعمة صحية قبل الشرب، مثل: المكسرات والأفوكادو والحبوب.[٣]
3
تناول الأدوية التي لا تحتاج لوصفة طبية. من المهم أن تتناول دواءً يتوافق مع جسمك، فإذا كانت مضادات الحموضة لا تُفلح عادةً في تهدئة تهيج معدتك، فربما لا يكون الحل الأمثل هو تناولها. إذا كان لديك دواء معين تتناوله في حالة تهيج المعدة أو الغثيان، قم بتناوله فور شعورك بالغثيان.[٤]
4
استعِد البوتاسيوم الذي فقدته. الجفاف هو أحد أهم الأسباب لكل من صداع الكحول والآثار المتصلة بشرب الكحول.[٥] يحدث الجفاف إما عند نقص المياه في أجهزة جسمك أو عند عدم قدرة جسمك على الاحتفاظ بالمياه بسبب عدم اتزان المواد الكهرلية فيه.[٦] وبما أن البوتاسيوم من المواد الكهرلية المهمة؛ فإن باستطاعتك أن تساعد جسمك على الاحتفاظ بالماء عن طريق أكل غذاء يحتوي على نسبة بوتاسيوم عالية مثل الموز.
5
اشرب مشروبات تعيد المواد الكهرلية لجسمك. لكن كن حذرًا مع المشروبات الرياضية. تحتوي هذه المشروبات على صيغ معدّلة غنية بالسكر يجعلها مستحسنة أكثر لذوْق للناس، لكن في المقابل قد تتسبب المشروبات المليئة بالسكر في زيادة الجفاف.[٧]
6
تناول الزنجبيل. تتفق العديد من الدراسات على أن للزنجبيل خصائص قوية مضادة للغثيان يمكنك الاستفادة منها عن طريق شرب الزنجبيل أو صودا الزنجبيل.[٨] يمكنك إضافة مسحوق الزنجبيل على طعامك أو مشروبٍ ما تتناوله، أو يمكنك مضغ قطعة من الزنجبيل أو أكل حلوى بالزنجبيل لتستفيد من تأثيره المهدئ للمعدة.[٩]
7
جرب بذورالشمر. فقد تبيّن أنها تساعد على الهضم وتقلل من آثار الغثيان. سينتج من ترك ملعقة كبيرة من الشمر المطحون في الماء لعشر دقائق مشروبًا حامضًا مسكنًا للمعدة.- يمكن كذلك لمضغ ملعقة صغيرة من بذور الشمر -ومع الرغم من كونه لا يبدو أكثر الخيارات جاذبية- أن يحميك من التقيؤ.