ما هي النصائح قبل شرب الكحول للتقليل من ضرره على الصحة

ما هي النصائح قبل شرب الكحول للتقليل من ضرره على الصحة



تناول الطعام قبل (وأثناء) جلسات الشرب يدخل الكحول إلى مجرى الدم من خلال المعدة والأمعاء الدقيقة. إذا كانت معدتك فارغة عند بدء الشرب ، فسوف يدخل الكحول إلى مجرى الدم بسرعة أكبر. لذا من الجيد تناول الطعام قبل تناول مشروبك الأول وأثناء الشرب. للحصول على أفضل النتائج من خلط الطعام والكحول:

• اشرب الكثير من الماء.
• لا تخلط الكحول مع المشروبات السكرية أو مشروبات الطاقة.
• تجنب الوجبات الخفيفة المالحة - فهي ستجعلك تشعر بالعطش ومن المرجح أن تشرب المزيد.

يمكن ان تساعد هذه الأكل قبل واثناء الشرب بتخفيف الضرر 20% فقط اي لايزال الكحول مضرر مجرد دخوله الجسم ويمكن ان يسبب الأدمان على المدى البعيد.

فيما يلي بعض النصائح لتقليل تناول الكحول :

1. لا تشرب على معدة فارغة. المعدة الممتلئة تبطئ من امتصاص الكحول.
2. اروِ عطشك بالماء أو المشروبات الغازية. خلاف ذلك ، فإنك تخاطر بتناول المشروبات الكحولية.
3. ارتشف مشروبك ببطء. ضع الزجاج بعد كل جرعة.
4. خذ استراحة. اجعل كل ثانية مشروبًا غير كحولي.
5. شراء بدائل منخفضة الكحول. تشمل الخيارات البيرة الخفيفة ونبيذ الكحوليات المخفضة.
6. تجنب الوجبات الخفيفة المالحة ، مثل رقائق البطاطس أو الفول السوداني. يجعلك الملح عطشانًا وأكثر ميلًا للشرب بسرعة.
7. افعل شيئًا آخر غير الشراب. العب البلياردو مثلا. من غير المرجح أن تشرب من الملل إذا كنت مشغولاً بالمرح.
8. غير عادات الشرب الخاصة بك. تحكم في كمية الكحول التي تتناولها عن طريق تحديد بعض الأهداف ، مثل عدم الشرب بمفردك أو عند الإجهاد. حدد يومين على الأقل بدون كحول كل أسبوع

كم يستمر مفعول الخمر
وقد أكد الأطباء أن مفعول الخمر يظهر 8 ساعات بعد شرب كميات كبيرة من الكحول، ويكون الجسم نظيف من أثر الكحول بعد مرور 24 ساعة من الشرب، ولهذا يتم إجراء والكشف عن شرب الكحول خلال 24 ساعة من الشرب، وذلك من خلال تحليل الدم أو تحليل البول.قبل 3 أيام