تويت
حفظ صحة المراهقين
يجب ان نام المراهق أو المراهقة تسع ساعات على الاقل في اليوم . وعشر ساعات افضل اذا امكن ، لانى سن المراهقة هي من النمو السريع . كثيرون من المراهقين لا يتناولون الطعام الكافي او الطعـام المناسب فكأنهم يقتلون انفسهم جوعا وليس ذلك فقط بل أيضا يحرمون انفسهم من النوم الكافي الضروري . كثيرون منهم يعيشون على القهـوة والحلويات أو المقاتق المطيبة بالخردل ولا يتناولون الطعـام المعدي الكامل ، فهؤلاء اذا استمروا على ذلك يعرضون أنفسهم ، بعد زمن ، الاحتلال والاصابة بالأمراض المزمنة ، ان قلة النوم والراحة تجلب الشعور بالتعب وسرعة التهيج العصبي وقلة الانتاج بسبب الخمول أو الكسل teenager should sleep at least nine hours a day. Ten hours is better if possible, because I'm a teen of rapid growth. Many adolescents do not eat enough food or appropriate food, as if they kill themselves with starvation, and not only that, but also deprive themselves of the necessary adequate sleep. Many of them live on coffee, sweets, or pudding flavored with mustard, and do not eat full gastric food. If they continue to do so, they expose themselves, after a time, to occupation and chronic diseases. Lack of sleep and rest brings feelings of fatigue, rapid nervous irritability, and lack of production due to inactivity or
يجب ان نام المراهق أو المراهقة تسع ساعات على الاقل في اليوم . وعشر ساعات افضل اذا امكن ، لانى سن المراهقة هي من النمو السريع . كثيرون من المراهقين لا يتناولون الطعام الكافي او الطعـام المناسب فكأنهم يقتلون انفسهم جوعا وليس ذلك فقط بل أيضا يحرمون انفسهم من النوم الكافي الضروري . كثيرون منهم يعيشون على القهـوة والحلويات أو المقاتق المطيبة بالخردل ولا يتناولون الطعـام المعدي الكامل ، فهؤلاء اذا استمروا على ذلك يعرضون أنفسهم ، بعد زمن ، الاحتلال والاصابة بالأمراض المزمنة ، ان قلة النوم والراحة تجلب الشعور بالتعب وسرعة التهيج العصبي وقلة الانتاج بسبب الخمول أو الكسل teenager should sleep at least nine hours a day. Ten hours is better if possible, because I'm a teen of rapid growth. Many adolescents do not eat enough food or appropriate food, as if they kill themselves with starvation, and not only that, but also deprive themselves of the necessary adequate sleep. Many of them live on coffee, sweets, or pudding flavored with mustard, and do not eat full gastric food. If they continue to do so, they expose themselves, after a time, to occupation and chronic diseases. Lack of sleep and rest brings feelings of fatigue, rapid nervous irritability, and lack of production due to inactivity or