كثيراً مانسمع من الناس أنها دوماً تشعر بالجوع ومهما تناولت من الطعام لا تشعر بالشبع

علا معتوق
ومن الأسباب التي قد تسبب ذلك!؟

♦️أولاً: اذا كنت تتناول بكثرة كل من المشروبات السكرية والحلوى والمعجنات!
فهي لا تمنحك طاقة دائمة كما أنها ستشعرك بالجوع مباشرة بعد تناولها، وذلك لأن جسمك سيفرز هرمون الأنسولين مباشرة بعد تناولها، لكن هذه الكمية الزائدة من السكر يمكن أن تجعل جسمك ينتج أنسولين أكثر مما تحتاجه، الأمر الذي يؤدي إلى خفض نسبة السكر في الدم كثيرًا ويجعلك جائعًا
فالخيار الأفضل هو أن تتناول الألياف أو الحبوب الكاملة أو الفواكه أو الخضار والدهون الصحية والبروتين..

♦️ثانيا: التوتر الدئم!
في هذه الحالة يرتفع مستوى هرمون الكورتيزول في جسمك، الذي له تأثير فاتح للشهية ولكن حينما يزول التوتر فإنه من المفترض أن تعود شهيتك لطبيعتها

♦️ثالثاً: تناول أدوية تؤثر على شهيتك!
مثل مضادات الاكتئاب، ومضادات الذهان ومضادات الهيستامين جيل١ والكورتيكوستيرويدات وغيرها..

♦️رابعاً: عدم الحصول على قسط كاف من النوم!
قلة النوم يمكن أن تغير توازن هرمونات الجوع (اللبتين والغريلين) بطريقة تجعلك ترغب في تناول المزيد من الطعام

♦️خامساً: العواطف!
يلجأ الكثير من الناس إلى تناول الطعام عندما يشعرون بالضيق أو الملل أو الحزن أو الاكتئاب...

♦️سادساً: أنت تتناول الطعام بسرعة كبيرة!
عندما تتناول الطعام بسرعة، قد لا تمنح جسمك الوقت الكافي للشعور بالشبع، تناول الطعام بشكل أبطأ وامنح دماغك حوالي 20 دقيقة لكي تشعر بالشبع

♦️سابعاً: قد تكون مصاب بأمراض مثل مرض السكري أو فرط نشاط الغدة الدرقية!