كيف تحافظين على رشاقتك وجمالك

عالم الصحة والجمال والرشاقة

الفحص الطبي الشامل يجب المواظبة على إجراء الفحص الطبي الشامل سنوياً؛ وذلك ليكون الشخص على علمٍ بكل ما يُزعجه أو يؤلمه حتّى لو كان يتحلّى بصحةٍ جيدةٍ، كما يجب إجراء الفحص الذاتي للثدي والخصية، وفحص الشامات غير الطبيعية في الجسم.[١] النوم يؤثر النوم بشكلٍ مباشرٍ على الصحة البدنية والعقلية للإنسان، لذلك يجب الحصول على ساعات نومٍ كافيةٍ يومياً؛ وذلك ليقوم الجسم بإصلاح وتجديد نفسه بطريقةٍ يستطيع القيام بها خلال الاستيقاظ، إذ إنّ قلّة النوم سيؤثّر سلباً على التركيز، وعملية التمثيل الغذائي، والمزاج، والمهارات الحركية، والهرمونات، والجهاز المناعي، وصحة الأوعية الدموية والقلب.[١]

تناول الطعام الصحي يساعد تناول النظام الغذائي الصحي في المحافظة على جمال البشرة وصحة الجسم بشكلٍ عام، لذلك يجب الانتباه إلى ما يتمّ تناوله يومياً، والتركيز على تناول الأطعمة الصحية المتوازنة، ومن ضمن الأطعمة التي يجب تناولها: الفواكه والخضروات الطازجة، والدهون والبروتينات الصحية، بالإضافة إلى ذلك يجب التركيز على شرب ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء يومياً، كما يفضل شرب الشاي الأخضر والأبيض من وقتٍ لآخر، فهما يحتويان على نسبةٍ مرتفعةٍ من مضادات الأكسدة، والتي تعطي البشرة شباباً ونضارةً لفترة طويلة حتّى بدون وضع مكياج. العناية بالشعر والبشرة يعتبر الشعر والبشرة من الأمور المهمة التي يجب الاهتمام بها لإبراز الجمال الطبيعي، لذلك يجب المواظبة على نظافة البشرة باستمرار، وعلاج بثور البشرة، والاستحمام على فترات منتظمة، كما يجب الاهتمام بتنظيف وتمشيط الشعر بالفرشاة، والحفاظ على رائحة الشعر جميلة ومنعشة.[٢] ممارسة التمارين الرياضية تساهم التمارين الرياضية في الوقاية من الإصابة بأمراض القلب، والسكري، والأوعية الدموية، وسرطان القولون، كما يمكن أن تساعد على علاج الاكتئاب، وارتفاع ضغط الدم، وهشاشة العظام، لذلك فإنّ المواظبة على ممارسة التمارين الرياضية بانتظام سوف تُحسن الصحة العامة لجسم الإنسان، وتُسيطر على وزن الجسم أيضاً، وبالتالي يفضل ممارسة الرياضة لمدّة 30-60 دقيقة خمس مرات أسبوعياً

عالم التجميل والجمال
[ATTACH=JSON]n47027[/ATTACH]



التجميل والجمال بالرغم من أنّ استخدام مستحضرات التجميل قد يكون جيداً في المناسبات، ولكنّ الكثير يبحثون عن بدائل للحفاظ على جمال البشرة، وتوفير الوقت الذي يقضونه في وضع المكياج، وهناك منتجات طبيعية يُمكن استخدامها لترطيب البشرة أو تنظيفها أو تقشيرها، كما أنّ النظام الغذائي، وممارسة الرياضة، وعادات النوم، لها تأثير كبير في الحفاظ على مظهر البشرة والشعر أيضاً، لذا للحصول على جمال طبيعي يجب اتباع نمط حياةٍ صحي أولًا.[١] أساسيات عالم التجميل والجمال فيما يلي أهم النصائح المهمة للحفاظ على جمال البشرة والشعر:[١][٢] ممارسة الرياضة، فهي أولى خطوات الحياة الصحية، ويمكن الالتزام بها من خلال الذهاب إلى صالات التدريب الرياضية أو ممارستها في الهواء الطلق، أو في المنزل، ويُمكن أن تكون هذه التمارين بسيطة ثم البدء بتطويرها تدريجيًا. الحصول على قسطٍ كافٍ من النوم، فقد يكون لغياب النوم أضرارا على الصحة العامة، كما أنّه يُسبّب الانتفاخ تحت العينين وتورم الجفون، كما ستظهر علامات قلة النوم على البشرة أيضاً. الحفاظ على النفسية الجيدة، وهذا من خلال تعزيز العلاقات مع الأشخاص الجيدين، فالصحة النفسية لها دور كبير في الجمال الداخلي والخارجي أيضاً. العناية اليومية بالبشرة، من خلال تنظيف الوجه باستخدام المنظفات اللطيفة والمناسبة لنوع البشرة، بالإضافة إلى ترطيبها باستمرار. تقشير البشرة باستخدام المقشرات الجاهزة، واستخدام الحجر الخاص لتقشير القدمين، ويُفضّل تقشير الجسم قبل الاستحمام، للحفاظ على جماله وصحته. استخدام أقنعة الشعر التي تمنحه الترطيب العميق مرةً واحدةً كلّ أسبوع، وهذا من خلال استخدام منتجٍ خاص يوضع على الشعر لمدّة خمس دقائق، ثمّ غسله لتنعيمه وتكثيفه، بالإضافة إلى تمشيطيه يوميًا لتنشيط الدورة الدموية في فروة الرأس، وهناك العديد من هذه الأقنعة المتاحة على شكل كريم أو حمام زيت. الحفاظ على ترطيب البشرة من خلال تجنب الاستحمام بالماء الساخن، واستخدام الشامبو الذي يحتوي على مواد مرطبة، كما يجب تجفيف الجسم بمنشفة ناعمة بعد الانتهاء من الاستحمام، ثم توزيع المرطب على كامل الجسم مع التركيز على المناطق الأكثر جفافاً، مثل الركبتين والمرفقين. تناول الأطعمة الصحية التي تحتوي على الألياف، والتقليل من السكريات، والأطعمة المالحة لتقليل السموم في الجسم، كما يُنصح بشرب الكثير من الماء وتناول كمية جيدة من الفواكه والخضروات. استخدام منتجات العناية بالبشرة التي تحتوي على الفيتامينات مثل فيتامين c ،d e ،a، والمنتجات التي تحتوي على مضادات الأكسدة والتي تحارب التهابات الجلد وعلامات تقدم السن، بالإضافة إلى اكتسابها من الأغذية الغنية بها، كالخضروات والفواكه ضمن نظام غذائي يومي متكامل. استخدام المكياج المناسب للحصول على بشرة مُشرقة، ويُمكن استخدام المستحضرات التي تُفتح البشرة، وظل الجفون، وأحمر الخدود لإضفاء الجمال للوجه. الحصول على وقتٍ كافٍ من الراحة؛ إذ يُسهم الإجهاد في تغيير لون البشرة، ولهذا يُنصح بالنوم لمدّة سبع ساعات على الأقل، وممارسة تمارين الاسترخاء واليوغا.

وصفات طبيعية لجمال البشرة



٤ المراجع ذات صلة عالم الجمال للمرأة عالم الموضة والجمال التجميل والجمال بالرغم من أنّ استخدام مستحضرات التجميل قد يكون جيداً في المناسبات، ولكنّ الكثير يبحثون عن بدائل للحفاظ على جمال البشرة، وتوفير الوقت الذي يقضونه في وضع المكياج، وهناك منتجات طبيعية يُمكن استخدامها لترطيب البشرة أو تنظيفها أو تقشيرها، كما أنّ النظام الغذائي، وممارسة الرياضة، وعادات النوم، لها تأثير كبير في الحفاظ على مظهر البشرة والشعر أيضاً، لذا للحصول على جمال طبيعي يجب اتباع نمط حياةٍ صحي أولًا.[١] أساسيات عالم التجميل والجمال فيما يلي أهم النصائح المهمة للحفاظ على جمال البشرة والشعر:[١][٢] ممارسة الرياضة، فهي أولى خطوات الحياة الصحية، ويمكن الالتزام بها من خلال الذهاب إلى صالات التدريب الرياضية أو ممارستها في الهواء الطلق، أو في المنزل، ويُمكن أن تكون هذه التمارين بسيطة ثم البدء بتطويرها تدريجيًا. الحصول على قسطٍ كافٍ من النوم، فقد يكون لغياب النوم أضرارا على الصحة العامة، كما أنّه يُسبّب الانتفاخ تحت العينين وتورم الجفون، كما ستظهر علامات قلة النوم على البشرة أيضاً. الحفاظ على النفسية الجيدة، وهذا من خلال تعزيز العلاقات مع الأشخاص الجيدين، فالصحة النفسية لها دور كبير في الجمال الداخلي والخارجي أيضاً. العناية اليومية بالبشرة، من خلال تنظيف الوجه باستخدام المنظفات اللطيفة والمناسبة لنوع البشرة، بالإضافة إلى ترطيبها باستمرار. تقشير البشرة باستخدام المقشرات الجاهزة، واستخدام الحجر الخاص لتقشير القدمين، ويُفضّل تقشير الجسم قبل الاستحمام، للحفاظ على جماله وصحته. استخدام أقنعة الشعر التي تمنحه الترطيب العميق مرةً واحدةً كلّ أسبوع، وهذا من خلال استخدام منتجٍ خاص يوضع على الشعر لمدّة خمس دقائق، ثمّ غسله لتنعيمه وتكثيفه، بالإضافة إلى تمشيطيه يوميًا لتنشيط الدورة الدموية في فروة الرأس، وهناك العديد من هذه الأقنعة المتاحة على شكل كريم أو حمام زيت. الحفاظ على ترطيب البشرة من خلال تجنب الاستحمام بالماء الساخن، واستخدام الشامبو الذي يحتوي على مواد مرطبة، كما يجب تجفيف الجسم بمنشفة ناعمة بعد الانتهاء من الاستحمام، ثم توزيع المرطب على كامل الجسم مع التركيز على المناطق الأكثر جفافاً، مثل الركبتين والمرفقين. تناول الأطعمة الصحية التي تحتوي على الألياف، والتقليل من السكريات، والأطعمة المالحة لتقليل السموم في الجسم، كما يُنصح بشرب الكثير من الماء وتناول كمية جيدة من الفواكه والخضروات. استخدام منتجات العناية بالبشرة التي تحتوي على الفيتامينات مثل فيتامين c ،d e ،a، والمنتجات التي تحتوي على مضادات الأكسدة والتي تحارب التهابات الجلد وعلامات تقدم السن، بالإضافة إلى اكتسابها من الأغذية الغنية بها، كالخضروات والفواكه ضمن نظام غذائي يومي متكامل. استخدام المكياج المناسب للحصول على بشرة مُشرقة، ويُمكن استخدام المستحضرات التي تُفتح البشرة، وظل الجفون، وأحمر الخدود لإضفاء الجمال للوجه. الحصول على وقتٍ كافٍ من الراحة؛ إذ يُسهم الإجهاد في تغيير لون البشرة، ولهذا يُنصح بالنوم لمدّة سبع ساعات على الأقل، وممارسة تمارين الاسترخاء واليوغا. وصفات طبيعية لجمال البشرة الحليب الخام وجوز الهند الحليب الخام وجوز الهند من أفضل المنظفات الطبيعية للبشرة، وهذه الخلطة تُسهم في تقشير البشرة وتخليصها من الخلايا الميتة، وتُحسّن المظهر العام للوجه، ويُمكن تحضير هذه الخلطة حسب الطريقة الآتية:[٣][٤] المكوّنات ملعقتان صغيرتان من الحليب. ملعقة كبيرة من جوز الهند المبشور. ملعقة صغيرة من العسل. الطريقة تُخلط جميع المكوّنات في وعاء. تُوضع الخلطة على الوجه مع التدليك بلطف لبضع دقائق. تُترك الخلطة حتّى تجف ثمّ يُغسل الوجه بالماء الفاتر. الخيار وملح البحر يحتوي ملح البحر على معادن أساسية، أمّا الخيار فهو مُهدئ طبيعي للبشرة، واستخدام هذه الخلطة بانتظام يجعل البشرة مشرقةً ومتوهجة، ويُمكن تحضير هذه الخلطة حسب الطريقة الآتية:[٣] المكوّنات نصف ثمرة من الخيار المبشورة. نصف كوب من ملح البحر. ربع ملعقة صغيرة من زيت النعناع العطري. الطريقة تُخلط جميع المكوّنات مع بعضها. تُوزع الخلطة على الوجه بالتساوي مع التدليك برفق لمدّة عشر دقائق. تُترك الخلطة لفترة من الوقت. يُغسل الوجه بالماء البارد. زيت اللوز والدقيق يسمح الدقيق بفتح المسامات المغلقة في البشرة، بينما يوفر زيت اللوز الفيتامينات الأساسية التي تُعزّز صحة البشرة، وكريم الترطيب هذا يرطب الوجه وينظفه دون تجفيف، ولتحضير هذا الكريم يتمّ اتباع ما يأتي:[٣] المكوّنات ملعقة كبيرة من الدقيق. ملعقة صغيرة من زيت اللوز. الطريقة تُخلط المكوّنات مع بعضها لتشكيل ما يُشبه الكريم المتماسك، ويُمكن ضبط ذلك من خلال التحكم بكمية زيت اللوز. يوضع الكريم على الوجه مع التدليك بالأصابع وتجنب المنطقة حول العينين. يُغسل الوجه بالماء الفاتر بعد مرور 15 دقيقة. العنب والسكر هذا القناع يمنح الوجه بشرةً مُشرقة، فعصير العنب غني بمضادات الأكسدة التي تحمي البشرة من أضرار الجذور الحرة، بينما حبيبات السكر تقشر البشرة بلطف وتجعل البشرة صحية، ويُضاف الزبادي المعروف بأنّه يُقلّل البقع الداكنة والتصبغات في البشرة، ويُحضر هذا القناع حسب الطريقة الآتية:[٣] المكوّنات ملعقتان صغيرتان من عصير العنب (العنب الأسود أو الأخضر). ملعقة كبيرة من الزبادي. ملعقة صغيرة من السكر. الطريقة تُخلط المكوّنات مع بعضها. يُوزع القناع على الوجه باستخدام الأصابع مع التدليك. يُترك القناع على الوجه لمدّة 5-10 دقائق. يُغسل الوجه بالماء الفاتر.  ملاحظة قبل تطبيق الوصفات: تجدر الإشارة إلى إمكانية أن يعاني البعض من الحساسية اتجاه أيّ من المواد المذكورة في هذه الوصفات؛ لذلك لا بدّ من اختبارها على منطقةٍ صغيرةٍ من الجلد أولًا