تويت
آلام الرقبة
ألم الرقبة الناجم عن استخدام الهاتف المحمول والكمبيوتر Text neck:
ظهر حديثاً مصطلح text neck في المجال الطبي وترجمته الحرفية (رقبة الرسائل) وهو كناية عن الألم والضرر الذين يصيبان الرقبة بسبب النظر نحو الأسفل أثناء استخدام الهاتف الذكي أو الكمبيوتر المحمول وذلك لفترة طويلة.
ويبدو أن هذا المرض في تزايد مستمر، فقد أظهرت دراسة حديثة أن ما نسبته 79% من الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم مابين 18-44 سنة؛ يكون الهاتف الذكي بأيديهم معظم الوقت باستثناء وقت النوم.
ما هي أعراض هذا المرض؟
يراجع المريض الطبيب في بداية الأمر بسبب الألم الذي يصيبه في الجهة الخلفية من العنق وتتراوح شدة الألم ما بين المحمول إلى الشديد..
مع تفاقم الحالة قد يحدث مايلي:
1- ألم وتشنج عضلي في القسم العلوي من الظهر يتراوح من المتوسط إلى الشديد.
2- ألم في الكتفين ناجم عن تشنج عضلات الكتفين.
3- تنكس مفاصل الفقرات الرقبية.
4- فتق نواة لبية (ديسك رقبي).
5- قد تصاب الأعصاب الرقبية وبالتالي ظهور الأعراض العصبية في الطرفين العلويين كحدوث الخدر والتنميل والألم في كل من الكتف والعضد والساعد والمرفق والمعصم والأصابع.
6- حدوث صداع مزمن.
7- حدوث دوار أو دوخة.
ما هي آلية حدوث المرض؟
يحدث هذا المرض بسبب إصابة كل من عضلات وأربطة وأوتار وأعصاب العنق وأعلى الظهر والمفاصل بين الفقرات الرقبية، وذلك بسبب الجهد الكبير الذي تقوم به هذه المكونات أثناء انحناء الرأس نحو الأمام.
ما هي طرق الوقاية من هذا المرض؟
1- عدم استخدام الهاتف المحمول أو الكمبيوتر لفترة طويلة، وأخذ فترات استراحة متعددة وذلك بإرجاع الرأس للخلف والنظر للأعلى.
2- رفع الهاتف للأعلى بحيث تكون العينان تنظران للأمام والرأس بالوضعية الطبيعية، ويمكن استخدام الطوق الرقبي.
3- القيام ببعض التمارين للرقبة والأكتاف والتي سأوضحها في مقطع الفيديو المرفق أدناه.
4- عدم النوم على وسادة عالية.
ما هو علاج هذا المرض؟
1- إذا لم يجد المريض تحسنا عند اللجوء للخطوات المذكورة أعلاه، فإنه من الواجب عليه زيارة الطبيب المختص فوراً.
2- يمكن إعطاء مسكنات من نوع مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية (مثل إيبوبروفين أو ديكلوفيناك)، بالإضافة للمرخيات العضلية.
3- في كثير من الحالات يكون هناك حاجة للعلاج الفيزيائي، والذي يشمل تطبيق الأمواج فوق الصوتية، وتطبيق الليزر البارد، والمعالجة بالتسخين، والتدليك اللطيف لعضلات العنق والكتفين، وتطبيق الشد المحوري على الفقرات الرقبية
4- في بعض الحالات يكون المريض مصاباً بتبدلات تنكسية شديدة في الفقرات الرقبية تؤدي لانضغاط الجذور العصبية الرقبية، وبالتالي فهي بحاجة لاستقصاءات أكثر وعلاجات أخرى وصولاً للعمل الجراحي.
وفي النهاية لابد من التنويه لخطورة إصابة الأطفال في فترة النمو بهذا المرض، حيث من الممكن إصابتهم بضرر دائم في فقراتهم الرقبية، والذي يؤدي لمعاناتهم من ألم رقبي طيلة حياته
ألم الرقبة الناجم عن استخدام الهاتف المحمول والكمبيوتر Text neck:
ظهر حديثاً مصطلح text neck في المجال الطبي وترجمته الحرفية (رقبة الرسائل) وهو كناية عن الألم والضرر الذين يصيبان الرقبة بسبب النظر نحو الأسفل أثناء استخدام الهاتف الذكي أو الكمبيوتر المحمول وذلك لفترة طويلة.
ويبدو أن هذا المرض في تزايد مستمر، فقد أظهرت دراسة حديثة أن ما نسبته 79% من الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم مابين 18-44 سنة؛ يكون الهاتف الذكي بأيديهم معظم الوقت باستثناء وقت النوم.
ما هي أعراض هذا المرض؟
يراجع المريض الطبيب في بداية الأمر بسبب الألم الذي يصيبه في الجهة الخلفية من العنق وتتراوح شدة الألم ما بين المحمول إلى الشديد..
مع تفاقم الحالة قد يحدث مايلي:
1- ألم وتشنج عضلي في القسم العلوي من الظهر يتراوح من المتوسط إلى الشديد.
2- ألم في الكتفين ناجم عن تشنج عضلات الكتفين.
3- تنكس مفاصل الفقرات الرقبية.
4- فتق نواة لبية (ديسك رقبي).
5- قد تصاب الأعصاب الرقبية وبالتالي ظهور الأعراض العصبية في الطرفين العلويين كحدوث الخدر والتنميل والألم في كل من الكتف والعضد والساعد والمرفق والمعصم والأصابع.
6- حدوث صداع مزمن.
7- حدوث دوار أو دوخة.
ما هي آلية حدوث المرض؟
يحدث هذا المرض بسبب إصابة كل من عضلات وأربطة وأوتار وأعصاب العنق وأعلى الظهر والمفاصل بين الفقرات الرقبية، وذلك بسبب الجهد الكبير الذي تقوم به هذه المكونات أثناء انحناء الرأس نحو الأمام.
ما هي طرق الوقاية من هذا المرض؟
1- عدم استخدام الهاتف المحمول أو الكمبيوتر لفترة طويلة، وأخذ فترات استراحة متعددة وذلك بإرجاع الرأس للخلف والنظر للأعلى.
2- رفع الهاتف للأعلى بحيث تكون العينان تنظران للأمام والرأس بالوضعية الطبيعية، ويمكن استخدام الطوق الرقبي.
3- القيام ببعض التمارين للرقبة والأكتاف والتي سأوضحها في مقطع الفيديو المرفق أدناه.
4- عدم النوم على وسادة عالية.
ما هو علاج هذا المرض؟
1- إذا لم يجد المريض تحسنا عند اللجوء للخطوات المذكورة أعلاه، فإنه من الواجب عليه زيارة الطبيب المختص فوراً.
2- يمكن إعطاء مسكنات من نوع مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية (مثل إيبوبروفين أو ديكلوفيناك)، بالإضافة للمرخيات العضلية.
3- في كثير من الحالات يكون هناك حاجة للعلاج الفيزيائي، والذي يشمل تطبيق الأمواج فوق الصوتية، وتطبيق الليزر البارد، والمعالجة بالتسخين، والتدليك اللطيف لعضلات العنق والكتفين، وتطبيق الشد المحوري على الفقرات الرقبية
4- في بعض الحالات يكون المريض مصاباً بتبدلات تنكسية شديدة في الفقرات الرقبية تؤدي لانضغاط الجذور العصبية الرقبية، وبالتالي فهي بحاجة لاستقصاءات أكثر وعلاجات أخرى وصولاً للعمل الجراحي.
وفي النهاية لابد من التنويه لخطورة إصابة الأطفال في فترة النمو بهذا المرض، حيث من الممكن إصابتهم بضرر دائم في فقراتهم الرقبية، والذي يؤدي لمعاناتهم من ألم رقبي طيلة حياته