أهمية الطعام تظهر الآن- كيف يولد الاطفال طريقك الى الصحة والسعادة

مشروبات وأكلات تسرع من الطلق قبل الولادة
أكلات تحمّي الطلق من أهم الأكلات التي تساعد في تحمية الطلق وفتح الرحم وتسريع الولادة بسرعة: التمر: خاصة الرطب (كما في قصة السيدة مريم عليها السلام). عسل النحل: تناولي ملعقتين يوميًّا أو يمكن تحلية المشروبات به. الأناناس: يحتوي على إنزيم بروميلين (Bromelain) والذي يساعد في تليين عنق الرحم، ويحفز العضلات في الرحم لبدء الولادة. الأطعمة الحارة: الأكلات الحارة تحفز الطلق، ولكن إذا كنتِ على وشك الولادة الطبيعية ولا تريدين الشعور بالألم، فلا تتناولي الكثير منها. العرقسوس: يحتوي العرقسوس على مواد تحفز الرحم والطلق لتسهيل الولادة. الثوم: له قدرة على تحفيز الأمعاء وراحتها في هذا الوقت، ما يساعد في بدء الطلق. أعشاب تعجل الطلق والولادة الكراوية والنعناع واليانسون والقرفة والزنجبيل كلها أعشاب تعجل بالطلق والولادة، والقرفة من أكثر الأعشاب التي تساعد في تحمية الطلق، بالإضافة إلى بعض المشروبات الأخرى التي يمكنك صنعها لتحمية الطلق والاستمتاع بطعمها أيضًا، مثل: الريحان والأوريجانو فهما من أهم الأعشاب التي تحفز الطلق، يمكنك أيضًأ إضافتهما إلى طعامك في هذه الفترة.

مشروبات تساعد في حدوث الطلق القرفة بالحليب للولادة أذيبي ملعقة كبيرة من القرفة أو الزنجبيل أو الزعفران في قليل من الماء، ثم أضيفيها على كوب حليب مع وضع رشة فانيليا، مشروب مثالي قبل النوم ومحفز أساسي للرحم. الحلبة بالحليب للطلق اغلي الحلبة مع الماء ثم أضيفي إليها الحليب، ويمكنك تحليتها بالعسل الأبيض أو الأسود حسبما تفضلين. الزنجبيل والقرفة للولادة ذوّبي 2 ملعقة قرفة مطحونة مع 2 ملعقة زنجبيل مطحون في قليل من الماء، واتركي الماء يغلي على النار، بعدها يمكنك تحلية المشروب بعسل أبيض، وإضافة شرائح الليمون لتمنحه رائحة وطعمًا شهيًّا. هذا المشروب للمساء لأنه يمنح الجسم الدفء، وللأعصاب راحة تؤدي إلى نوم عميق. مشروب الكمون للولادة الكمون من الأعشاب الرائعة التي تساعد الجهاز الهضمي في التغلب على كل مشكلاته، اغلي الكمون في كمية مناسبة من الماء، ثم صفيه وحليه بالعسل الأبيض إن لم تتقبلي طعمه بمفرده.

نصائح لتسريع الطلق وفتح الرحم ممارسة التمارين الرياضية التي تساعد على الولادة وتسريع الطلق، فدقات قلبك المتسارعة والهرمونات التي يفرزها الجسم مع الرياضة تساعد على الأمر كثيرًا. ممارسة العلاقة الحميمة لأنها تساعد على الولادة عن طريق زيادة إفراز هرمون الأوكسيتوسين المحفز للطلق، ولا تقلقي العلاقة الحميمة آمنة تمامًا في شهور الحمل الأخيرة، المهم أن تشعري معها بأي ألم. تحفيز حلمة الثدي يتسبب في تقلص الرحم، ما يؤدي لبدء الطلق.

5 اطعمة تسهل الولادة الطبيعية

عملية الولادة، من المراحل المخيفة التي تمر بها المرأة بمجرد أن تصل للشهر التاسع. بعدها تبدأ تشعر بحالة من التوتر والخوف من ألم الولادة، وخاصة الولادة الطبيعية.



لا بد وأن نتفق جميعنا أن الولادة الطبيعية هي نوع الولادة المحبذ لأنها تعتبر أكثر أمانا للأم وللجنين، ويكون تعرضها للخطر أقل. هذا بالإضافة إلى استعادة المرأة عافيتها بوقت أقل مقارنة بما تحتاجه إذا ما خضعت للولادة القيصرية كما أنها لا تتعرض المرأة لجرح الولادة القيصرية المؤلم الذي يتطلب المزيد من الوقت لكي يتم التئامه. لكن الولادة القيصيرية يمكنها أن تنقذ حياة الأم أو الجنين في بعض الحالات الطارئة فلا تزيدي من خوفكِ إن قرر طبيبكِ النسائي بإجراء تلك النوع من الولادة.



على أي حال، إذا كانت عملية الولادة الخاصة بك قد اقترب موعدها، واذا كنت قد قررت مع طبيبك إجراء عملية ولادة طبيعية، فإليك اهم الأطعمة التي تسهل من حدوث العملية وتخفف من آلامها.
التمر أو الرطب

​​123rf/ serezniy


التمر من أهم الأطعمة التي تسهل الولادة الطبيعية فواضبي على تناولها خلال الحمل!



يحتوي التمر على مواد تحفز نشاط الرحم، وتهيء الجسم للولادة الطبيعية. السكريات الموجودة في التمر تعطيكِ الطاقة اللازمة للقيام بالمجهود الشاق في عملية الولادة الطبيعية كمايعمل التمر على ارتخاء عضلات الحوض، ويساعد الرحم على قذف الجنين. يساهم التمر في ترطيب جسم الحامل مما يزيد من انقباضات الرحم، وبالتالي تلد المرأة ولادة طبيعية. لذلك، عليكِ سيدتي الحامل بتناول حبات التمر أو الرطب مع بداية الشهر التاسع بشكل يومي.
التوت

​​123rf/ Thanthima Limsakul


تلعب الفواكه دورًا كبيرًا في تسهيل عملية الولادة، ومن أبرزهم فاكهة التوت.



تحتوي فاكهة التوت على بعض المركبات الطبيعية التي تساهم في تنشيط عضلات الرحم وزيادة انقباضاته. هذا فضلًا عن احتوائها على العناصر الغذائية والفيتامينات التي تقوي عضلات الرحم والحوض، منها عنصر الكالسيوم والفوسفور والبوتاسيوم والزنك. لذلك، عليكِ بتناول حبات التوت أو شراب التوت.



تناوليه بشكل يومي في بداية الشهر التاسع لكي يخفف من آلام الولادة الطبيعية. يساعد التوت على تهيئة الجسم للولادة لأنه يقوي الطلق الطبيعي ويفتح عنق الرحم، فضلاً لاحتوائه على بعض الإنزيمات التي تسرع الطلق.
البقدونس

​​123rf/ Inacio Pires (


البقدونس من الخضروات الورقية والأعشاب التي تحفز استعداد الرحم للولادة.



يعتبر البقونس منشط رحمي هائل لأنه يحتوي على عدد كبير من الزيوت الطيارة والمركبات الطبيعية التي تنشط الرحم، وتزيد انقباضاته وتقلصاته من أجل الاستعداد للولادة، من أبرزها مركب المرستيسن، والأبيول. لجأت بعض شركات الادوية العالمية لاستخدام مستخلص البقدونس كمستخلص طبيعي لتسهيل عملية الطلق، وقذف الجنين خارج الرحم بكل سهولة.
العسل

​​123rf/ darios


العسل معالج للكثير من المشاكل الصحية التي تتعرض لها المرأة طوال فترة حملها.



من أهم فوائده للمرأة الحامل هو أنه يسهل عملية الولادة، ويخفف الألم والتقلصات أثناء العملية بل أنه يحد من التعثر بالولادة، ويساعد المرأة على تحمل الألم. هذا لأن العسل غني بالجلوكوز وهو من للسكريات التي تمد جسم الحامل بالطاقة والقوة لتحمل آلام الولادة. يساعد العسل على ترطيب جسم الحامل وتليين عضلات الرحم كما يحفزها على تقوية الطلق وتسريع الولادة. لذلك عليكِ بتناول ملعقة كبيرة من العسل كل صباح.
الباذنجان والتوابل الحارة

​


الباذنجان من الخضروات المفيدة جداً لتسهيل عملية الولادة الطبيعية وخاصة عندما تضاف إليها بعض التوابل الحريفة أثناء الطهي.



التوابل الحارة تحفز عملية الطلق وتقوي عضلات الرحم لأنها تحتوي على نسبة عالية من المواد القابضة للأوعية الدموية التي توسع عنق الرحم، وتورد الدم بداخلها. يقوم الباذنجان بدوره في زيادة النشاط العضلي لأنه يزيد تقلصات عضلة الرحم ويوسع عضلات الحوض لتسهيل عملية الولادة. احرصي سيدتي المرأة الحامل على تناول الباذنجان الشهية مع التوابل الحريفة كالزنجبيل والقرفة والشطة.

أكل الحامل في الشهر التاسع لتسهيل الولادة

في البداية يجب العلم أن أكل الحامل في الشهر التاسع لتسهيل الولادة لا توجد دراسات كافية تؤكد فاعليته في تحقيق هذا الهدف بشكل مباشر ولكن توجد بعض الدراسات التي تؤكد أن هناك أغذية محددة تؤثر العملية الهضمي، فتساهم بشكل غير مباشر في إصابة الرحم بالانقباضات التي تسهل الولادة. ومن ضمن أكل الحامل في الشهر التاسع لتسهيل الولادة ما يلي: التمر أشارت بعض الدراسات إلى أن استهلاك التمر لأسابيع معدودة قبل الموعد المحدد للولادة قد يعمل على توسيع الرحم وعنقه، مما يؤدي لتسهيل الولادة. حيث أوضحت دراسة تم نشرها عام 2011م والتي تم أجراءها على بعض السيدات الحوامل في الشهر التاسع من الحمل. أن تناول التمر في الثلث الأخير من الحمل قد ساعد على تقليل الاستعانة بالوسائل التي تسهل عملية الولادة. اخترنا لكي: تمارين لتسهيل الولادة وفتح الرحم الأناناس أكل الحامل في الشهر التاسع لتسهيل الولادة، يعد الأناناس من الفواكه التي تتميز بمذاقها الرائع. كما انه يحتوي على الكثير من عناصر الغذاء المفيدة للجسم، كفيتامين ج، والمنجنيز. وبالرغم من أنه لا توجد دراسات تؤكد فاعلية الأناناس في تسهيل الولادة. إلا أنه غني بإنزيم البروميلين – المعروف إنجليزيًا باسم Bromelain – الذي يساهم في توسّع العنق الخاص بالرحم، مما يؤدي لتسهيل الولادة. الأطعمة الحارة أكل الحامل في الشهر التاسع لتسهيل الولادة، هناك اعتقاد سائد بين الناس أن استهلاك الأطعمة الحارة تساعد على البدء في انقباضات الرحم. لأنها تعمل على تحفيز الجهاز الهضمي للمرأة نتيجة لتسببها في حدوث اضطرابات المعدة، والإصابة بالإسهال. حيث يؤدي زيادة استهلاك الأطعمة الحارة إلى إنتاج الهرمون المعروف بالبروستاغلاندين – المعروف إنجليزيًا باسم Prostaglandin –. الذي يساعد على تسريع مجيء الطلق مما يسهل من الولادة، ولكنها قد لا تكفي ليبدأ الطلق وحدوث الولادة.


ويجب العلم أن الجهاز الهضمي للمرأة ورحمها لا يوجد أي اتصال بينهما بشكل من الأشكال. ولكن الطعام الحار يؤثر بشكل غير مباشر عليه كما ذكرنا أعلاه. قد يهمك: طرق تسهيل الولادة الطبيعية للبكر أعشاب الحامل في الشهر التاسع لتسهيل الولادة

بعد أن تعرفنا على أكل الحامل في الشهر التاسع لتسهيل الولادة، سنتعرف فيما يلي عن الأعشاب التي تسهل من الولادة. والتي يجب عدم استخدامها إلا بالتوجيه الطبي واستشارة الطبيب المعالج، وهي كما يلي: جذور القطن تمتلك جذور القطن القدرة بدء انقباضات الرحم. الياسمين قد ينتج عن تناول مشروب الياسمين تحفيز الرحم، وقد يؤدي تناوله الإصابة بالإجهاض أو بالولادة المبكرة. ولذلك يفضل استخدامها تحت الإشراف الطبي وفي وقت الطلق فقط. نبتة الكمالية قد ينتج عن استهلاك مشروب نبتة الكمالية حدوث انقباضات للرحم، ولكن يجب العلم أنه قد يؤدي للإصابة بالتسمم في الكبد في حالة تناوله بشكل زائد. قد يزيد هذا المشروب من الانقباضات بالرحم بشكل ملحوظ، ولكن يجب العلم أنه قد يتسبب في الإصابة بالإجهاض أو بالولادة المبكرة. عشبة وحيد القرن الكاذب قد ينتج عن تناول نبتة وحيد القرن الكاذب بدء الانقباضات، ويجب التنويه إلى ضرورة عدم تناول هذه النبتة في حال استعمال الليثيوم.
التمارين الرياضية للحامل في الشهر التاسع لتسهيل الولادة كما أثبتت العديد من الدراسات التي تم إجراءها على النساء أن ممارسة التمرينات الرياضية بالتوجيه الطبي طوال مدة الحمل يساعد على تقليل فترة المرحلة الأولى من الطلق من 462 دقيقة إلى 409 دقيقة. وبالرغم من عدم وجود أدلة كافية تؤكد فوائد التمرينات الرياضية في تحفيز الطلق إلا أن ممارسة الرياضة بشكل عام مفيد للمرأة الحامل خلال حملها.

فوائد للشمندر للحامل

فترة الحمل هي الفترة التي تهتم فيها كل امرأة حامل بما تأكل اهتمامًا كبيرًا، خاصة أن الطعام في هذه الحالة لا يؤثر عليها وحدها ولكن يؤثر على جنينها أيضًا، أحد أفضل الأطعمة في الحمل لصحة الحامل هو الشمندر أو "البنجر"، وذلك لفوائده العديدة التي تعود على الحامل، فالشمندر يرفع من مناعة الحامل، ويقوي من عظامها وأسنانها، كما أنه من أشهر العلاجات المنزلية لعلاج فقر الدم بشكل عام، وبشكل خاص في الحمل، كما أن له من الفوائد ما يعود على الجنين، فهو يحتوي على فيتامينات ومعادن مهمة لصحة الجنين ونموه وسلامته من العيوب الخلقية، تعرفي في هذا المقال إلى فوائد الشمندر للحامل، وكذلك أضراره للحامل، ووصفة الشمندر لرفع الحديد في الحمل.

فوائد الشمندر للحامل يمكنك تناول الشمندر في الحمل بكميات معتدلة للحصول على فوائده العديدة، إليك بعض فوائد الشمندر في السطور القادمة: حماية الجنين من بعض العيوب الخلقية: إذ يحتوي الشمندر على كميات كبيرة من حمض الفوليك، الذي له دور كبير في حماية طفلك من التشوهات والعيوب الخلقية، كما يساهم حمض الفوليك في نمو الطفل بشكل طبيعي. تقوية المناعة: إذ يحتوي الشمندر على مضادات الأكسدة التي تقوي المناعة، وهو ما تحتاج إليه الحامل بشدة. تقوية العظام والأسنان: إذ يحتوي الشمندر على السيليكا التي تساعد الجسم على الاستفادة من المعادن كالمغنيسيوم والنحاس، بالإضافة لاحتوائه على الكالسيوم. الحفاظ على ضغط الدم في المعدل الطبيعي: إذ يحتوي الشمندر على البوتاسيوم، الذي له دور في الحفاظ على ضغط الدم بمعدله الطبيعي. علاج التورم وآلام المفاصل في الحمل: يحتوي الشمندر على كميات صغيرة من مادة تسمى البيتالين، وهي مادة مضادة للالتهابات وتقلل من ألم المفاصل خلال الحمل. تحسين الهضم وعلاج الإمساك: الإمساك أحد المشكلات الصحية التي تعاني منها كثير من الحوامل، يحتوي الشمندر على الألياف التي تحسن الهضم وتعالج الإمساك. الحفاظ على صحة الكبد: حيث يحتوي الشمندر على مواد مضادة للأكسدة تسمى بيتاسيانين، لها دور في الحفاظ على سلامة الكبد. الحفاظ على ثبات مستوى سكر الدم: حيث يستغرق الشمندر وقت لهضمه وتحوله إلى جلوكوز، ما يساعد على ثبات مستوى السكر في دمك. مصدر لفيتامين "ج": يحتوي الشمندر على فيتامين "ج" الذي له دور كبير في امتصاص الحديد. علاج الأنيميا: وسنتحدث عن دور الشمندر في علاج فقر الدم "الأنيميا" بالتفصيل في السطور القادمة.

فوائد الشمندر لفقر الدم للحامل يحتوي الشمندر على كميات كبيرة من الحديد وحمض الفوليك، كما أنه يحتوي على فيتامين "ج" الذي يعمل على امتصاص الحديد، ولذلك يساهم في رفع معدل الهيموجلوبين، وعلاج فقر الدم، يمكنك تحضير مشروب الشمندر لعلاج فقر الدم للحامل بالطريقة التالية: المقادير: 750 ملليلتر ماء. 4 حبات شمندر. ½ كوب عسل نحل. 2 حبة ليمون معصور. 4 أعواد نعناع. طريقة التحضير: اغلي الماء في إناء على النار. أضيفي الشمندر وعسل النحل والليمون، واتركيهم يغلوا مع الماء. أطفئي النار، واتركيه منقوعًا لمدة 20 دقيقة. صفيه وقدميه مع أعواد النعناع ومكعبات الثلج

خطورة الشمندر على الحامل على الرغم من فوائد الشمندر العديدة، فتناول كثير من الشمندر قد يكون له أضرارًا جانبية، إليك بعضها: يحتوي الشمندر على البيتالين، الكميات الكبيرة منه قد تسبب لك شعورًا بالغثيان ورغبة في القيء، كما يسبب لك الإسهال. يحتوي الشمندر على الأوكسالات، التي قد تسبب حصوات الكلى. يحتوي الشمندر على النترات، التي قد تسبب لك شعورًا بالإرهاق. الكميات الكبيرة من الشمندر قد تلون بولك وبرازك باللون الأحمر. قد يخفض الشمندر من ضغط دمك، خاصة إذا كان ضغطك منخفض خلال الحمل. قد يسبب تناول كميات كبيرة من عصير الشمندر إصابة أحبالك الصوتية بشلل.

العسل والتمر والاناناس للحامل في الشهر التاسع

يعتبر تناول العسل للحامل في الشهر التاسع من الحمل مفيد جداً حيث يزود الجسم بالعديد من الفيتامينات، المعادن، والألياف الضرورية. ومن فوائد تناول العسل للحامل في الشهر التاسع:

يعزز جهاز المناعة.
يقوي الجسم في التغلب على الرشح ونزلات البرد.
يساعد في علاج التقرحات.
يخفف الشعور بالقلق.
يساعد في الحصول على فروة رأس صحية.
ولكن يفضل أن تتجنب الحامل التي تعاني من سكر الحمل (بالإنجليزية: Gestational Diabetes) تناول العسل بكميات كبيرة، من أجل السيطرة على مستوى السكر في الدم وتجنب أي مضاعفات خطيرة.

وأما بالنسبة إلى تناول التمر للحامل في الشهر التاسع فيعتبر أمر مفيد أيضاً، حيث يحتوي التمر على العديد من الفيتامينات والمعادن التي تقوي الجسم، مثل:

الحديد: يساعد في علاج فقر الدم.
الفوليك اسيد: يساعد في تقليل فرص حدوث عيوب خلقية في الجنين.
الألياف: يساعد في تخفيف الإمساك المتكرر أثناء فترة الحمل.
ولكن يجب على الحامل في الشهر التاسع الانتباه أثناء تناول التمر، لأن هناك بعض الشائعات غير المثبتة حول أن تناول التمر في الشهر التاسع من الحمل قد يحفز الولادة، لذلك يفضل تجنب تناول التمر للحامل في الشهر التاسع بكميات كبيرة. كما يوجد العديد من النساء التي لديها حساسية من تناول التمر، لذلك عند ظهور بعض الأعراض حول الفم أو اللسان بعد تناول التمر يجب مراجعة الطبيب فوراً، ومن هذه الأعراض:

الخدر.
الحكة.
الانتفاخ.
وأما بالنسبة إلى تناول الاناناس فيهتبر مفيد جداً للحامل أيضاً، لاحتوائه على العديد من الفيتامينات والمعادن الضرورية لصحة الجسم، ومن المحتمل أنه قد علمت أن تناول الاناناس للحامل في الشهر التاسع أو غيره من الأشهر قد يؤدي لحدوث ولادة مبكرة، ولكن هذه مجرد إشاعات وخرافات ولا توجد أي دراسة أو دليل علمي يثبت أن الأناناس قد يؤدي لحدوث إجهاض أو ولادة مبكرة.

يوجد العديد من الأطعمة التي تستطيع المرأة الحامل تناولها للحفاظ على صحتها وصحة الجنين، منها:

البروتينات.
الخضراوات.
المكسرات.
الحليب ومشتقاته.
ويفضل أن تقوم الحامل في الشهر التاسع بالالتزام ببعض النصائح حول تناول الأطعمة خلال الحمل، من خلال التحكم بمستوى معين من بعض المواد، مثل:

الصوديوم: أقل من 3000 مغ في اليوم.
الكوليسترول: أقل من 300 مغ في اليوم.
الدهون: أقل من 30% في اليوم.
الكافيين: كوب واحد يومياً.

هل التمر يضر الحامل في الشهر التاسع؟
وأما بالنسبة إلى تناول التمر للحامل في الشهر التاسع فيعتبر أمر مفيد أيضاً، حيث يحتوي التمر على العديد من الفيتامينات والمعادن التي تقوي الجسم، مثل: الحديد: يساعد في علاج فقر الدم. الفوليك اسيد: يساعد في تقليل فرص حدوث عيوب خلقية في الجنين. الألياف: يساعد في تخفيف الإمساك المتكرر أثناء فترة الحمل