تويت
كيفية حساب الدورة الشهرية:
إن معرفة كيفية حساب مواعيد الدورة الشهرية الطبيعية ومعرفة موعدها يعطي للمرأة تصوراً دقيقاً لتحديد فترة الإباضة والتغييرات الهامة مثل غياب الدورة الشهرية أو إنقطاعها أو تأخرها، ومن هذا المنطلق فإن حساب الدورة الشهرية الذي تكون عادة من يومان إلى خمس أيام يكون عن طريق العد من أول يوم يبدأ فيه نزول الدورة حتى أول اليوم نزول دم في الدورة الذي تليها.
أسباب تغير موعد الدورة الشهرية:
قد يحدث تغيرات في موعد الدورة الشهرية بسبب:
- شعور المرأة بالقلق والتوتر.
- بسبب الإضطرابات الهرمونية.
- إتباع نظام غذائي غير صحي.
- إستخدام موانع الحمل.
- الإقتراب من سن اليأس أو بلوغه.
- بسبب مشاكل في الوزن.
- قد يكون هناك إفراط في ممارسة الرياضة.
- قد يحدث إضطرابات في الشهية للشراب والطعام.
- من المحتمل أن تشعر بألم في الثدي عند اللمس.
- ظهور حب الشباب.
- الشعور بالصداع.
- آلام في الجسم.
- تقلبات مزاجية.
- الشعور بالقلق والتوتر.
- صعوبة التركيز.
تختلف الدورة الشهرية من إمرأة إلى أخرى وقد تتراوح مدة الدورة الشهرية عند المرأة المتزوجة من يومين إلى سبع أيام وقت تستمر أكثر من ذلك إلى 10 أيام. إقرأ أيضا عن متى يبدأ القلق من تأخر الدورة الشهرية عند الفتيات
أعراض الدورة الشهرية للمتزوجات:
- ظهور ألم أسفل البطن.
- ألم أسفل الظهر.
- قد يحدث ألم في الوركين.
- ألم في الثديين.
- الشعور بالغثيان.
- تناول الأدوية المسكنة عند الشعور بالألم مثل الإيبوبروفين.
- إتباع نظام غذائي صحي يكون غني بالبروتينات والمغنيسيوم.
- الحصول على فيتامين د.
- ممارسة التمارين الرياضية لأنها تعمل على إنتاج الأندروفين المسكن للألم.
- يجب الإبتعاد عن التوتر والحصول على الإسترخاء.
- وضع زجاجة ماء ساخن على منطقة البطن أو الإستحمام بماء دافئ لتخفيف الألم.
ان من أهم أسباب إستمرار الدورة الشهرية أكثر من سبع أيام هو حدوث إضطرابات هرمونية لدى المرأة ثم تعود إلى طبيعتها ومن أبرزها:
- إضطرابات في الغدة الدرقية.
- تغيير أقراص منع الحمل.
- تكيسات المبايض.
- زيادة الوزن.
- تناول بعض الأدوية مثل أدوية الغدة الدرقية وغيرها.
- حدوث الإجهاض المبكر.