تويت
ملخص كتاب أسرار التنويم المغناطيسي الذاتي
شحذ قوة عقلك الباطن
آدم إسيون
أهمية التنويم المغناطيسي
عقلك الباطن شبيه بالكمبيوتر قليلاً , إنه كمبيوتر بيولوجي رائع تمت برمجته خلال فترة حياتك بكل تجاربك وعلاقاتك وتفسيراتك للدنيا وتأثيراتها , التنويم المغناطيسي الذاتي هو الطريقة للوصول إلى هذا الكمبيوتر وتحديث البرمجة حتى عمل التغييرات التي ترضيك لتصبح من الأشياء الغريزية والحدسية لديك.
تجهيز التنويم
يمكن عمل التنويم الذاتي في كل مكان.
متوسط الوقت للجلسة الواحدة للتنويم هي عشرين دقيقة.
للتحضير لجلسة التنويم الذاتي يجب أن تبدأ بإسكات عقلك الداخلي إما ان تمسك لسانك للحظات أو تقول لنفسك ششششش كأنك تهدهد طفل صغير, وتخيل أن لديك مفتاح للتحكم في صوتك الداخلي واخفض الصوت.
تنفس بعمق من البطن.
انشغل للحظة وحدث نفسك بما تفعله وبما تحسه فعلاً وضع في اعتبارك أن تستمتع باللحظة الحاضرة في أي وقت.
قم بالاسترخاء التدريجي في التنويم.
الخطوة الأولى الوصول
للدخول في التنويم استخدم ثلاثة محفزات
1- أن تكون آمنا في مكان آمن.
2- أن تكون لديك النية.
3- قم بالعد من1 إلى 10 على أن تدخل في التنويم عند الرقم 6 مثلاً.
الخطوة الثانية التحكم والسيطرة
ردد الآن أنا متحكم أنا في حالة تنويم مغناطيسي, أعطي السلطة لاقتراحاتي التي نويت تنفيذها وأنا في حماية كاملة من الأفكار والأصوات والصور العشوائية .
الخطوة الثالثة مواصلة التعمق
لتعميق التنويم عد تنازلياً من 100 أو تخيل انك تتسلق جبلاً أو تمشي في عمق الغابة وغير ذلك , وحافظ على التركيز في الجلسة.
الخطوة الرابعة توصيل اقتراحك أو برنامجك
أوصل برنامجك للتغيير إلى عقلك الباطن باستخدام طريقتك المختارة مع عرض هذا البرنامج على عقلك الباطن بحماس وكأنك تبيعه مع التوقع الايجابي لنجاح البرنامج , ثم اشكر عقلك الباطن, ونستطيع أن تطلق اسم "دلع " على عقلك الباطن , مثلاً شكراً يا " بطل".
الخطوة الخامسة الخروج
تقوم بالعد من 1 إلى 5 أو من 1الى 10 للخروج بصوت مسموع, أو بصوت داخل ذهنك مع الإيحاء بالاستيقاظ إلى أجزاء جسمك.
إرشادات برامج الكتابة
اكتب الاقتراحات للبرنامج الذي تنوي دخوله عقلك الباطن ولا تعتمد على النصوص الجاهزة فقط, بل ابتكر النصوص الخاصة بك, قم بكتابتها وقراءتها لعدة مرات..
مميزات كتابة البرنامج
1- اجعل العبارات بسيطة محددة.
2- اجعله فعالاً وتوقع منه ذلك.
3- اجعله ناجحاً.
4- افحصه جيداً واستبعد الجزء الذي لم تقتنع به.
5-اطلب ماتريده وليس مالاتريدة مثلاً لا تقل لا أريد أن آكل هذا الكعك الجميل، هذا خطأ.
6-استخدم كلمات عاطفية فكر في كلمات تحبها كلمات تروق لك.
7-استخدم لغة خالية من الغموض وتأكد من طلب ماتريده بالضبط .
8- حدد وقتاً للبداية والنهاية في بعض الاحيان مثال على ذلك " بدءً من هذه اللحظة وخلال فترة حياتي بأكملها.
9-أعط برنامجك عنواناً فهذا يجعل تغييره أسهل.
10- تذكر انجازاتك باستخدام التنويم قم باسترجاع ذلك للعقلك الباطن واشكره على ذلك.
11- كافئ نفسك مثلاً تقول " إذا توقفت عن التدخين سأصبح أكثر صحة" .
12-أضف فقرات شرطيه مثلاً تقول " إن نومي هادئ ومتواصل إلا إذا حدث طارئ وهو كذا
13- استخدم عبارات جيدة وقوية مثل صحة وسلام وتوازن وسعادة.
توصيل البرنامج يمر بمايلي
قراءة البرنامج بصوت عال وبحماسة قبل الجلسة, ثم الدخول في التنويم وللدرجة التي ترضيك ثم قل : " البرنامج الذي عنوانه كذا والذي قرأته مباشرة قبل الدخول في الجلسة هذه قد تم إدخاله الآن إلى عقلي الباطن ومنذ هذه اللحظة فصاعداً له السلطة والتأثير ألتنويمي الكامل علي" .
ثم تشكر عقلك الباطن وتواصل التنويم .
هناك طريقة أخرى لتوصيل البرنامج ان تفتح عينيك في عمق التنويم على ورقة البرنامج وتقرأها في عقلك ثم تواصل التنويم.
طريقة أخرى كذلك هي أن تسجل كافة برامجك على مسجل صوت ثم تستمع الاستماع اليها,وقبل الدخول إلى ذلك ردد " إنني أعطي السلطة التنويمية الكاملة للصوت الموجود على الشريط , والبرنامج له التأثير الكامل علي بطريقة تكون في مصلحتي العليا".
يمكن الدخول في التنويم المغناطيسي الآني وبسرعة مع منع التفكير العشوائي, على نفس الوضع الجسدي وقوفاً أو جلوساً أو استرخاء.
يمكن تخفيف أو حذف الأشياء التي تسبب الضغط النفسي عن طريق تغيير وتشويه الأماكن والشخصيات الموجودة في عقلك بتحويلها إلى شخصيات أخرى مثل الشخصيات الكرتونية أو الحشرات أو أي شيء آخر , فمثل ذلك يزيل الطابع الواقعي عن المواقف .
يستخدم التنويم للتخلص من الألم وذلك بتحويل الألم أو القلق إلى أشياء مشوهة أو ضئيلة والتخلص منها.
يمكن تحريف الوقت بتطويله أو تقصيره عبر التنويم وذلك للاستفادة منه في حالة قضاء الأوقات السعيدة مثلاً , فيمكن برمجتها بالتنويم أولاً.
يمكن استخدام التنويم في تقنيات متنوعة مثل التوقف عن التدخين والتحكم في الوزن.
لصناعة الثروة بواسطة التنويم نتبع مايلي :
1- الإيمان بأن الثروة شيء جيد وهذا لايعني حرمان الآخرين من المال , أو الاستياء من ثراء الآخرين.
2- تخيل نفسك انك ثري من الداخل , تملك رصيداً كبيراً , تقمص دور الأثرياء واقتبس منهم استراتيجياتهم واهتماماتهم وفسيولوجيا تهم.
3- اغرس فيك أفكار الثراء وتملك الأشياء.
4- تخيل بعد عشر أو عشرين سنة كيف يكون وضعك وأنت ثرياً.
تعزيز الثقة بالنفس عن طريق تخيل صورة الثقة بالنفس أكثر إشراقا وتألقا, ووضع سيناريوهات لتعزيز الثقة بالنفس تستخدم في التنويم.
إظهار عقلك اللاواعي من أجل التواصل المباشر , اشكر عقلك اللاواعي في نهاية كل جلسة في التنويم , وأسبغ عليه اسماً واستخدمه كمستشارك الخاص وتصوره وهو يعانقك.
شحذ قوة عقلك الباطن
آدم إسيون
أهمية التنويم المغناطيسي
عقلك الباطن شبيه بالكمبيوتر قليلاً , إنه كمبيوتر بيولوجي رائع تمت برمجته خلال فترة حياتك بكل تجاربك وعلاقاتك وتفسيراتك للدنيا وتأثيراتها , التنويم المغناطيسي الذاتي هو الطريقة للوصول إلى هذا الكمبيوتر وتحديث البرمجة حتى عمل التغييرات التي ترضيك لتصبح من الأشياء الغريزية والحدسية لديك.
تجهيز التنويم
يمكن عمل التنويم الذاتي في كل مكان.
متوسط الوقت للجلسة الواحدة للتنويم هي عشرين دقيقة.
للتحضير لجلسة التنويم الذاتي يجب أن تبدأ بإسكات عقلك الداخلي إما ان تمسك لسانك للحظات أو تقول لنفسك ششششش كأنك تهدهد طفل صغير, وتخيل أن لديك مفتاح للتحكم في صوتك الداخلي واخفض الصوت.
تنفس بعمق من البطن.
انشغل للحظة وحدث نفسك بما تفعله وبما تحسه فعلاً وضع في اعتبارك أن تستمتع باللحظة الحاضرة في أي وقت.
قم بالاسترخاء التدريجي في التنويم.
الخطوة الأولى الوصول
للدخول في التنويم استخدم ثلاثة محفزات
1- أن تكون آمنا في مكان آمن.
2- أن تكون لديك النية.
3- قم بالعد من1 إلى 10 على أن تدخل في التنويم عند الرقم 6 مثلاً.
الخطوة الثانية التحكم والسيطرة
ردد الآن أنا متحكم أنا في حالة تنويم مغناطيسي, أعطي السلطة لاقتراحاتي التي نويت تنفيذها وأنا في حماية كاملة من الأفكار والأصوات والصور العشوائية .
الخطوة الثالثة مواصلة التعمق
لتعميق التنويم عد تنازلياً من 100 أو تخيل انك تتسلق جبلاً أو تمشي في عمق الغابة وغير ذلك , وحافظ على التركيز في الجلسة.
الخطوة الرابعة توصيل اقتراحك أو برنامجك
أوصل برنامجك للتغيير إلى عقلك الباطن باستخدام طريقتك المختارة مع عرض هذا البرنامج على عقلك الباطن بحماس وكأنك تبيعه مع التوقع الايجابي لنجاح البرنامج , ثم اشكر عقلك الباطن, ونستطيع أن تطلق اسم "دلع " على عقلك الباطن , مثلاً شكراً يا " بطل".
الخطوة الخامسة الخروج
تقوم بالعد من 1 إلى 5 أو من 1الى 10 للخروج بصوت مسموع, أو بصوت داخل ذهنك مع الإيحاء بالاستيقاظ إلى أجزاء جسمك.
إرشادات برامج الكتابة
اكتب الاقتراحات للبرنامج الذي تنوي دخوله عقلك الباطن ولا تعتمد على النصوص الجاهزة فقط, بل ابتكر النصوص الخاصة بك, قم بكتابتها وقراءتها لعدة مرات..
مميزات كتابة البرنامج
1- اجعل العبارات بسيطة محددة.
2- اجعله فعالاً وتوقع منه ذلك.
3- اجعله ناجحاً.
4- افحصه جيداً واستبعد الجزء الذي لم تقتنع به.
5-اطلب ماتريده وليس مالاتريدة مثلاً لا تقل لا أريد أن آكل هذا الكعك الجميل، هذا خطأ.
6-استخدم كلمات عاطفية فكر في كلمات تحبها كلمات تروق لك.
7-استخدم لغة خالية من الغموض وتأكد من طلب ماتريده بالضبط .
8- حدد وقتاً للبداية والنهاية في بعض الاحيان مثال على ذلك " بدءً من هذه اللحظة وخلال فترة حياتي بأكملها.
9-أعط برنامجك عنواناً فهذا يجعل تغييره أسهل.
10- تذكر انجازاتك باستخدام التنويم قم باسترجاع ذلك للعقلك الباطن واشكره على ذلك.
11- كافئ نفسك مثلاً تقول " إذا توقفت عن التدخين سأصبح أكثر صحة" .
12-أضف فقرات شرطيه مثلاً تقول " إن نومي هادئ ومتواصل إلا إذا حدث طارئ وهو كذا
13- استخدم عبارات جيدة وقوية مثل صحة وسلام وتوازن وسعادة.
توصيل البرنامج يمر بمايلي
قراءة البرنامج بصوت عال وبحماسة قبل الجلسة, ثم الدخول في التنويم وللدرجة التي ترضيك ثم قل : " البرنامج الذي عنوانه كذا والذي قرأته مباشرة قبل الدخول في الجلسة هذه قد تم إدخاله الآن إلى عقلي الباطن ومنذ هذه اللحظة فصاعداً له السلطة والتأثير ألتنويمي الكامل علي" .
ثم تشكر عقلك الباطن وتواصل التنويم .
هناك طريقة أخرى لتوصيل البرنامج ان تفتح عينيك في عمق التنويم على ورقة البرنامج وتقرأها في عقلك ثم تواصل التنويم.
طريقة أخرى كذلك هي أن تسجل كافة برامجك على مسجل صوت ثم تستمع الاستماع اليها,وقبل الدخول إلى ذلك ردد " إنني أعطي السلطة التنويمية الكاملة للصوت الموجود على الشريط , والبرنامج له التأثير الكامل علي بطريقة تكون في مصلحتي العليا".
يمكن الدخول في التنويم المغناطيسي الآني وبسرعة مع منع التفكير العشوائي, على نفس الوضع الجسدي وقوفاً أو جلوساً أو استرخاء.
يمكن تخفيف أو حذف الأشياء التي تسبب الضغط النفسي عن طريق تغيير وتشويه الأماكن والشخصيات الموجودة في عقلك بتحويلها إلى شخصيات أخرى مثل الشخصيات الكرتونية أو الحشرات أو أي شيء آخر , فمثل ذلك يزيل الطابع الواقعي عن المواقف .
يستخدم التنويم للتخلص من الألم وذلك بتحويل الألم أو القلق إلى أشياء مشوهة أو ضئيلة والتخلص منها.
يمكن تحريف الوقت بتطويله أو تقصيره عبر التنويم وذلك للاستفادة منه في حالة قضاء الأوقات السعيدة مثلاً , فيمكن برمجتها بالتنويم أولاً.
يمكن استخدام التنويم في تقنيات متنوعة مثل التوقف عن التدخين والتحكم في الوزن.
لصناعة الثروة بواسطة التنويم نتبع مايلي :
1- الإيمان بأن الثروة شيء جيد وهذا لايعني حرمان الآخرين من المال , أو الاستياء من ثراء الآخرين.
2- تخيل نفسك انك ثري من الداخل , تملك رصيداً كبيراً , تقمص دور الأثرياء واقتبس منهم استراتيجياتهم واهتماماتهم وفسيولوجيا تهم.
3- اغرس فيك أفكار الثراء وتملك الأشياء.
4- تخيل بعد عشر أو عشرين سنة كيف يكون وضعك وأنت ثرياً.
تعزيز الثقة بالنفس عن طريق تخيل صورة الثقة بالنفس أكثر إشراقا وتألقا, ووضع سيناريوهات لتعزيز الثقة بالنفس تستخدم في التنويم.
إظهار عقلك اللاواعي من أجل التواصل المباشر , اشكر عقلك اللاواعي في نهاية كل جلسة في التنويم , وأسبغ عليه اسماً واستخدمه كمستشارك الخاص وتصوره وهو يعانقك.