الجانرك عائلة الخوخ التي تُسمى (Green Gage)، فهو أحد أنواع فاكهة البرقوق

فوائد الجانرك للحامل: تعرفِ عليها

يجب أن يَنال النظام الغذائي خلال فترة الحمل اهتمامًا كبيرًا من قبل الحوامل، إذ إن التغذية السليمة خلال فترة الحمل تلعب دورًا أساسيًا بتحسين صحة كل من الأم والجنين.

إذ يعد الجانرك من أنواع الفاكهة التي يمكن إضافتها إلى النظام الغذائي للحامل نظرًا إلى أن الجانرك يزود الحامل بالعناصر الغذائية الأساسية التي تحتاجها خلال فترة الحامل، لكن يجب استشارة الطبيب قبل تناول الجانرك، وتناوله بكميات محددة تفاديًا لأي مضاعفات قد تحدث خلال الحمل.

ومن فوائد الجانرك للحامل الآتية:
1. تقليل خطر الولادة المبكرة


يساعد محتوى الجانرك المرتفع من المغنسيوم بالحد من خطر انقباضات الرحم المبكرة، إذ يعمل المغنسيوم على استرخاء عضلات عنق الرحم.
2. تقليل خطر الإصابة بفقر الدم


يعد فقر الدم من أكثر الحالات شيوعًا خلال فترة الحمل، فقد يؤدي ذلك إلى زيادة خطر الولادة المبكرة، وانخفاض وزن الجنين قبل الولادة، إذ إن تضمين الأغذية الغنية بالحديد كالجانرك يساعد على الحد من هذه المشكلات والحديد مكون أساسي للخلايا الدم الحمراء.

كما أن الجانرك غني بفيتامين ج الذي يساعد على امتصاص الحديد من النظام الغذائي.
3. تزويد الجسم بالطاقة


يعد الجانرك من الفاكهة الغنية بمضادات الأكسدة والبوتاسيوم التي تمنح الجسم الطاقة اللازمة خلال النهار، وتقلل من الإجهاد ونوبات التعب المزمنة خلال الحمل.
4. تنظيم مستويات السكر في الدم


يعد الجانرك من الفاكهة ذات المؤشر الغلايسيمي منخفض، وتواجد الجانرك في النظام الغذائي للحامل يعمل على تنظيم مستويات السكر في الدم مما يقلل من خطر الإصابة بسكري الحمل.
5. تعزيز صحة العظام


قد يتسبب الحمل بتأثيره على عظام الأم لأن الجنين يحتاج إلى مصدر صحي من الكالسيوم لتنمية بنيته الهيكلية، حيث أن تناول الجانرك خلال فترة الحمل يساعد على تقوية العظام عند الأم ونمو العظام عند الجنين، ويرجع سبب ذلك إلى محتوى جانرك الغني بالكالسيوم، وفيتامين ك، والفسفور، والبوتاسيوم.
6. فوائد الجانرك للحامل الأخرى


من هذه الفوائد الآتي:

• تقليل نوبات الإمساك عند الحامل.
• تعزيز صحة الجهاز المناعي.
• تنظيم ضغط الدم.
• تقليل خطر فقدان البصر.
• تعزيز نمو الدماغ عند الجنين.

ما هو المقدار المسموح به من الجانرك للحامل؟


يختلف المقدار الموصى به من الجانرك ما بين الحوامل، اعتمادًا على الحالة الصحية، والعمر، إذ يتراوح المقدار الموصى به للحامل من 150 غرام - 200 غرام يوميًا من الجانرك، إذ يجب الاعتدال بكمية الجانرك المتناولة وتجنب الإفراط بتناوله.
وينصح باختيار الجانرك الطازج ذات اللون الزاهي والحجم المتوسط، والابتعاد عن الجانرك غير الناضج، أو التالف، أو المجعد، إذ يمكن تخزين الجانرك في كيس بلاستيكي لعدة أيام.
أضرار الجانرك للحامل


بالرغم من جميع فوائد الجانرك للحامل، إلا أنه قد يوجد بعض من أضرار الجانرك للحامل ومنها الآتي:
1. عدم توازن التمثيل الغذائي


إن الجانرك من الفاكهة منخفضة السعرات الحرارية، ولتحقيق التمثيل الغذائي يجب الحصول على عدد كافي من السعرات الحرارية، فإن الجانرك لا يساهم بتوازن التمثيل الغذائي خلال فترة الحمل.

وينصح بإضافة الأصناف الغذائية الأخرى بجانب الجانرك للحصول على نظام غذائي متوازن خلال الحمل.
2. تشكل حصوات الكلى


قد تعاني بعض النساء من مشكلات الكلى، وعند تناول الجانرك يتسبب بتفاقم الحالة صحية وتشكل حصوات الكلى، وذلك لأن الجانرك يحتوي على الأكسالات الذي يسبب سوء الحالة الصحية للكلى عند الحامل.

لذا ينصح الحوامل اللواتي لديهن مشكلات في الكلى تجنب إضافة الجانرك إلى النظام لغذائي.
3. تفاعلات دوائية


قد يتداخل الجانرك مع بعض الأدوية، إذ يجب استشارة الطبيب في حالة تناول أي أدوية.