مجموعة فوائد الكرز المجفف، ويرجع ذلك إلى محتوى الكرز المجفف

فوائد الكرز للأطفال
ما هي فوائد الكرز للاطفال؟ وما هي القيمة الغذائية للكرز؟ وما هي أهم التحذيرات والمخاطر التي يجب تجنبها؟ تابع المقال لتعرف الإجابة.

إليك أهم التفاصيل حول فوائد الكرز للأطفال والقيمة الغذائية للكرز وأهم التحذيرات التي يجب الانتباه لها:
فوائد الكرز للاطفال


يعد الكرز من الفواكه المحببة لدى معظم الأطفال، فبالإضافة إلى طعمه اللذيذ فإن الكرز يحتوي على العديد من الفوائد للاطفال، ومن أهمها:

• يوفر قيمة غذائية عالية

تعد من أهم فوائد الكرز للاطفال قيمته الغذائية العالية، حيث يحتوي الكرز على الفيتامينات، والألياف، والمعادن، والعناصر الغذائية المفيدة التي يحتاجها الأطفال لتقوية الجسم والعضلات.

• يقوي الدماغ

يحتوي الكرز على مركب الأنثوسيانين (Anthocyanin)، إذ يعمل هذا المركب على تحسين الذاكرة والطلاقة اللفظية، وتعزيز صحة الدماغ لدى الأطفال.

• يساعد على النوم

يحتوي الكرز الحامض على هرمون الميلاتونين (Melatonin)، والذي له دور رئيسي في تحسين جودة النوم ومدته، حيث يساعد عصير الكرز المركز على الحصول على الفائدة بشكل أسرع.

• يمتلك خصائص مضادة للسرطان

الكرز غني بمادة الكيرسيتين (Quercetin) التي يساعد في الوقاية من أمراض القلب، وأنواع معينة من السرطان على المدى البعيد.

• يعزز المناعة

يحتوي الكرز الحامض والكرز الحلو على مضادات الأكسدة، والعديد من الفيتامينات التي تعزز جهاز المناعة بالإضافة إلى الكاروتينويدات (Carotenoids) والفلافونويد (Flavonoids) التي بدورها تعمل على تقوية جهاز المناعة، وتساعد في الوقاية من الأمراض التي قد تسببها البكتريا والفيروسات الممرضة وتعد هذه الفائدة من أهم فوائد الكرز للاطفال.

• يعزز صحة العظام

يحتوي الكرز على الكالسيوم الذي يعمل على تعزيز صحة وقوة العظام.

• يحافظ على صحة العين

يحتوي الكرز الحامض و الحلو على فيتامين أ، الذي يساعد في الحفاظ على قوة النظر بالإضافة إلى أنها تلعب دورًا هامًا في حماية العين من الجفاف وتخفيف الالتهاب الذي قد يصيب العين.

• يساعد على الهضم

تساعد الألياف الموجودة في الكرز على التخفيف من الإمساك، والمساعدة على القضاء على مشكلات الهضم لدى الأطفال.

• يمتلك خصائص مضادة للالتهابات

تناول الكرز أو عصير الكرز يساهم في التقليل من علامات الالتهاب.
القيمة الغذائية للكرز


تعددت فوائد الكرز للاطفال، حيث يعد الكرز من الفواكه ذات القيمة الغذائية العالية، إذ يحتوي الكرز على العديد من العناصر الغذائية والمعادن والفيتامينات.
والمساعدة على القضاء على مشكلات الهضم لدى الأطفال.

• يمتلك خصائص مضادة للالتهابات

تناول الكرز أو عصير الكرز يساهم في التقليل من علامات الالتهاب.
القيمة الغذائية للكرز


تعددت فوائد الكرز للاطفال، حيث يعد الكرز من الفواكه ذات القيمة الغذائية العالية، إذ يحتوي الكرز على العديد من العناصر الغذائية والمعادن والفيتامينات.

فتحتوي حبة الكرز الواحدة والتي يبلغ وزنها 8.2 غرام على ما يأتي : التحذيرات والمخاطر حول تناول الكرز


بعد ذكر أهم فوائد الكرز للاطفال، سوف نتطرق للعديد من المخاطر والتحذيرات التي يجب الانتباه لها قبل تناول فاكهة الكرز:

• يجب الانتباه من تناول الأطفال الكثير من الكرز وخاصًة الذين يعانون من حساسية تجاه المنتجات التي تحتوي على الكرز، لأنها قد تؤدي إلى ردود فعل تحسسية، ومن أهم أعراض الحساسية تجاه الكرز ما يأتي: الشرى، وآلام في البطن، والقيء.
• يعاني الأطفال الذين يعانون من حساسية تجاه الكرز من حساسية أيضًا تجاه الخوخ وفي حال تناول الفاكهتين معًا يكون رد الفعل التحسسي قوي وقد يعرض حياة الطفل للخطر.
• تحتوي بذور الكرز على حمض السيانيد (Cyanide)، وهي مادة سامة لذلك يجب الحذر من ابتلاع الاطفال لهذه البذور، لأن ابتلاع الكثير من هذه البذور يؤدي لتراكم السموم في الجسم.
• يجب التأكد من نظافة الكرز وغسله جيدًا قبل تناوله لتجنب بقايا المبيدات الحشرية التي قد تكون ملتصقة بالكرز ولتجنب حدوث التسمم لدى الأطفال.

فوائد عصير الكرز لنوم عميق

النوم والعميق والجيد والمتواصل طوال الليل دون اي ازعاج او انزعاج من كوابيس او ارق هو امنية يحلم بها الكثيرون، خاصة الاشخاص الذين يعانون من قلة النوم والارق الشديد.

وعادة ما يلجأ البعض ممن يعانون من اضطرابات النوم الحادة للحبوب المنومة التي قد تؤمن لهم ليلة او عدة ليالي من النوم الهانئ لكنها تحمل في المقابل مضاعفات صحية خطيرة تحول حياتهم لجحيم.

وبالتالي يبدأ البحث عن بدائل طبيعية يمكن ان تساعد في الحصول على نوم جيد وعلاج مشكلة الارق التي تؤدي الى الكثير من المشاكل الصحية ومنها السكري والسمنة وصولا الى الاصابة بسرطان الثدي حسبما اشارت دراسات عديدة حديثا.

فما رأيكم بالتعرف على فوائد عصير الكرز لجهة الحصول على نوم عميق يوميا؟
​​​​​
في بحث جديد اجرته جامعة ولاية لويزيانا الامريكية، فان شرب كوب من عصير الكرز قبل الذهاب للنوم يمكن ان يساعد في الحصول على نوم عميق بعمدل ساعة و24 دقيقة كل ليلة.

البحث الذي اجراه الباحثون من جامعة لويزيانا على مجموعتين من الاشخاص، خلصت الى ان عصير الكرز يحتوي على مركبات معينة تحول دون انتاج المواد الكيميائية في الدماغ والمرتبطة بنقص ساعات النوم، كما ان هذه المركبات تقلل من العوامل التي يمكن ان تؤدي للاصابة بالارق.

هذه المركبات هي البروسيانيدين والانثوسيانين والتي يمكن ان نجدها ايضا في العنب البري، وهي غنية بالفوائد الصحية حسبما اشار علماء كثر وتساعد في الحد من الالتهابات في الجسم.

وفي الدراسة تم اخضاع المشاركين لاختبارات الدم وطلب منهم ملء استبيان حول العادات الخاصة بهم للنوم وما اذا كانوا يعانون من الارق. ثم تم تقسيمهم الى مجموعتين عشوائيا، بحيث تم اعطاء المجموعة الاولى عصير الكرز مرتين في اليوم مباشرة بعد الاستيقاظ وقبل الخلود للنومن فيما اكتفت المجموعة الثانية بتناول الكمية ذاتها من خليط وهمي يحوي مركبات البروسيانيدين والانثوسيانين تم صنعه من الماء المقطر والفركتوز ومسحوق الليمون وله طعم مشابه لعصير الكرز.

تم تكرار الاستبيان بعد اسبوعين من بدء الاختبار وتغيير المجموعات واجراء الاختبارات على المشاركين، وتم رصد كيفية تأثير المشروبات على انماط النوم عند المشاركين في الدراسة.

وبحسب النتائج، فان الاشخاص الذين تناولوا عصير الكرز شهدوا زيادة في ساعات النوم بمقدار 84 دقيقة يوميا اضافة الى زيادة كفاءة النوم بشكل عام ما انسحب بالايجاب على مؤشر جودة النوم لديهم.

واظهر تحليل عينات الدم ايضا أن عصير الكرز ساعد في خفض مستويات الكينورينين، الذي اشارت دراسات عدة الى ارتباطه الوثيق باضطرابات النوم، كما زاد من ناحية اخرى كمية التربتوفان في الدم، الحمض الاميني الذي يحفز على النعاس.

فوائد الكرز للعين لتخفيف الألم والإلتهاب بالقرانية

فوائد الكرز للعين فهو أحد الفواكه اللذيذة التي تكون سهلة في المضغ، كما يوجد هناك نوعان من الكرز ، حامض ومحلو ويكون الفرق بينهما في الحجم واللون والطعم، فيكون الحامض أصغر من الحلو.
فوائد الكرز للعين


فوائد الكريز للعين حيث يوجد للكريز الكثير من الفوائد التي تكون لازمة لصحة الجسم، فتناوله يساهم في تحسين النظر لأنه يتضمن فيتامينA الذي يكون له أهمية لقوة البصر والعين، كما أنه يكون غني بمواد الأكسدة.

التي تقوم بحماية العين من بعض الأمراض مثل النكس البقعي، وجفاف العين، أو فقدان البصر، كما يوجد له الكثير من الفوائد التي تساعد على تلطف العين، وكذلك تخفيف من التهابات التي تصيب العين.

كما أنها تقوم بالمحافظة على الضغط الخاص بالعين، فلذلك يعد الدرع الواقي لها، وكذلك هناك فوائد الكريز المجفف لحماية العين، كما أنه يساهم في مد الجسم بجميع العناصر الغذائية، فيكون هناك فوائد الكريز للأنيميا.


شجرة الكرز من الفواكه الصيفية التي تنتمي الى العائلة الوردية الخوخيّة كما تمّت الإشارة لذلك سابقًا، وثمرة الكرز ذات ملمس لحميّ ناعم، والثمرة تزهر ببداية الربيع على شكل عنقود فيه خمس حبات أو أكثر، وثماره متعدّدة الألوان؛ من الزهري المُصفَر إلى الأحمر الخمريّ القاني إلى الأسود. وثمار الكرز لذيذة ذات مذاق حلو، ومرغوبة عند الجميع، ومن فوائد الكزر: [١] يتميّز الكرز بالقيمة الغذائية العالية ترافقًا مع مستويات قليلة من السعرات الحرارية. يتميّز باحتوائه على المغذيات المفيدة للجسم، فلونه الغامق دلالة على غناه بمضادات الأكسدة الفعالة لمقاومة الأمراض والتي تعمل على تخليص الجسم من الجذور الحرة (Free radicals). تتواجد به كميات كبيرة من العناصر المعدنية خصوصًا البوتاسيوم، إضافةً إلى نسبة من الألياف والبروتين المهمة لصحة الجسم. تتواجد به كميات جيدة من فيتامين ج، والذي يساعد على تقوية جهاز المناعة. يساعد في تحسين دورة النوم وتنظيم الساعة البيولوجية لدى الإنسان كونه يؤثّر بشكل إيجابي على مستويات هرمون الميلاتونين (Melatonin). يساعد في التخفيف من آلام التهاب المفاصل الروماتيدي. يساعد في التخفيف من آلام مرض النقرس. يساعد في التقليل من مستويات الكولسترول الضار في الدم. يقلّل من مستويات الألم البدني الذي يتبع التمارين الرياضية.