تويت
فقدان الوزن
بسمة محمد
عاملة رجيم وما بتخسيش.. 5 عادات تقلل من فقدان الوزن الزائد احذريها
الإثنين، 21 أكتوبر 2024م
تتابع الكثير من الفتيات نظام غذائي صحي وعادات منتظمة من ممارسة التمارين الرياضية وتجنب السهر وغيرها الكثير من أجل الحصول على الوزن المثالي والتخلص من الوزن الزائد، ومع هذه الخطوات، تزال البعض منهن محتفظات بوزنها ولا تفقده، ومن خلال ما نشره موقع "healthline" توجد 5 أسباب تؤدي إلى عدم فقدان الوزن الزائد وتسبب في الاحتفاظ به وهي:
تناول الطعام بسرعة
تحرص الكثير من الفتيات في الوجبات التي تتناولها خلال النظام الغذائي المتبع وتحدد السعرات الحرارية المناسبة، ولكن تقومن بتناولها سريعا، مما لا يعزز من الشعور بالجوع والرغبة في تناول المزيد وهذا يؤثرعلى فقدان الوزن سريعا، ولكن عند الحرص على تناول الوجبات محددة السعرات الحرارية بشكل أبطأ يساعد على الشعور بالشبع، والتأثير في فقدان الوزن بسرعة.
الاعتماد على أكلات محددة
الاعتماد على أكلات محددة خلال النظام الغذائي من الأسباب التي تؤدي إلى عدم فقدان الوزن على المدى البعيد، ولكن عند الاعتماد على الأطعمة كاملة العناصر وتحديد الكميات المحتوية على سعرات حرارية مناسبة يساعد الجسم في التخلص من الوزن الزائد.تناول المشروبات المحتوية على سكر
تناول المشروبات التي تحتوي على كميات من السكر غير محددة، يتسبب في زيادة السعرات الحرارية ويساعد على احتفاظ الجسم بالوزن الزائد، وعند الاعتماد على تناول الفواكه مقطعة بدلا من تناولها عصائر وبها سكر، والحرص على تجنب تناول المشروبات الغازية من الأسباب التي تؤدي إلى فقد الوزن والوصول إلى الوزن المثالي.
قلة تناول المياه
شرب الماء بكميات كافية يساعد في تعزيز عملية التمثيل الغذائي واحتفاظ الجسم برطوبة تساعد في أداء المهام والانتهاء منها بسهولة، وعند حرص الفتيات على تناول الماء بدلا من المشروبات ذات السعرات الحرارية العالية، تساعد الجسم على فقد الوزن الزائد.
قلة النوم
عدم النوم عدد الساعات الكافية من الأسباب التي تؤدي إلى زيادة الوزن، ولوصول الفتيات إلى للوزن المثالي، من المهم النوم عدد الساعات الكافية للبالغين 8 ساعات، والمراهقين 10 ساعات، والنوم مبكرا مع الاحتفاظ بالخطوات التي تحقق جودة النوم، والنوم بعمق، من تجنب الإضاءة والحفاظ على ترتيب الغرفة، والاحتفاظ بتهويتها من وقت لآخر.
وجبة صحية
مشروب يحتوي على السكر