علاجات الطبيعية _ سبع طرق للصحة والسعادة  طريقك الى الصحة والسعادة

علاجات طبيعية _ سبع طرق للصحة والسعادة

أشعة الشمس : وهذه ايضا ضرورية جدا لصحتنا ورفاهيتنا لان بدون هذه الاشعة الشافية المحيية لايقدر حيوان او نبات على الحياة فأشعة الشمس تنقي الهواء الذي نتنشقه اذ انها هي التي تحرك المجاري في الهواء فتحدث الرياح والامطار وهذه بدورها تنقي الهواء ان أشعة الشمس اعظم قاتل للجراثيم المضرة كما انها أعظم منبه للكلورفيل ( المادة الخضراء في أوراق النبات ) للعمل وانتاج البروتين والنشويات والسكاكر والفيتامينات لتغذية النبات وهذه بدورها تصبح طعاما للمملكة الحيوانية في العالم بما فيها الانسان فبدون اشعة الشمس ينفرط عقد هذه السلسلة وتزول الحياة



تأثير الشمس على الجسم إيجابيًا


تأثير الشمس على الجسم إيجابيًا تمثل بكل مما يأتي:
1. تحسين جودة النوم


يُساعد الضوء الطبيعي في تنظيم إيقاع الجسم والساعة البيولوجية بداخله، إذ أن التعرض لأشعة الشمس يزيد من إفراز هرمون الميلاتونين في الجسم، وهذا الهرمون يؤثر كثيرًا على الحالة النفسية بالإيجاب، ويزيد الشعور بالاسترخاء.

كما يرتبط التعرض لأشعة الشمس بزيادة إفراز هرمون السيرتونين الذي يؤدي للشعور بالسعادة، وبالتالي تقليل فرص الإصابة بالاكتئاب والمشكلات النفسية.
2. تقوية العظام


أشعة الشمس الصباحية تُساعد في إمداد الجسم بفيتامين د الذي يُساعد في تقوية العظام وتجنب الإصابة بهشاشة العظام.

هذا الفيتامين له قدرة على وقاية الجسم من أمراض عديدة، مثل: أمراض القلب ومرض السكري وتسوس الأسنان.
3. زيادة متوسط العمر


وُجد أن الأشخاص الأكثر تعرضًا لأشعة الشمس في الصباح الباكر هم الأطول عمرًا ويتمتعون بصحة أفضل، كما أن ذلك يُؤخر من الإصابة بسن اليأس لدى النساء، وهذا يجب أن يتم بشروط حتى لا تتحول الفائدة إلى مخاطر.
4. تقوية جهاز المناعة


التعرض للشمس يحفز إنتاج خلايا الدم البيضاء وبالتالي تعزيز صحة جهاز المناعة وتقليل فرص مهاجمة البكتيريا الضارة للجسم والإصابة بالعديد من الأمراض.
5. الحد من زيادة الوزن


أشعة الشمس تساهم في تخفيض مستوى الكورتيزول في الجسم، وهو الهرمون الذي يتسبب في فتح الشهية، وهذا ما يُسر دور أشعة الشمس في الحد من زيادة الوزن
​​​
​

​​​​​​

علاجات طبيعية _ سبع طرق للصحة والسعادة

الراحة : ليس اهم للجسم وقد انهكه التعب وللعقل وقد أنهكه التفكير من الراحة والهدوء متى أصابنا مرض شديد تلزمنا الطيعية بالنوم في الفراش للراحة وكلما ازاداد نشاطنا ازدادت حاجتنا الى الراحة ينمو الاولاد بسرعة اذا نالو قسطا كافيا من النوم فالراحة التامة ضرورية لكل فرد منا لان اجسامنا تحتاجةالى الراحة كل يوم تأخذ بعض الأعضاء قسطها الكافي من الراحة دون ان نعلم بذلك فالقلب مثلا يعمل مدة سبعين سنة او اكثر وينال راحته بين نبضاته اي نصف الوقت الذي يعمل فيه والحصة التي ينال فيهاىالقلب راحته لاتتعدا كسرا صغيرا من الثانية ومع ذلك تكفي هذه المدة القصيرة لانعاشه ولولاها لكان يقف حالا عن العمل لهذا نشعر بالضعف والتعب والوهن عندما يصاب القلب بالخفقان وسرعة النبضات فوق الحد الطبيعي
وهكذا العضلات والعظام والمفاصل والاعضاء الهضمية والاعصاب يجب ان تنال قسطها من الراحة والا انهارت تحت ضغط العمل وبانهيارها تنهار الحياة بأسرها ان مشكلة العصر الحاضر هي اننا لا نسمح للجسم ان ينال قسطه من الراحة

• استوعب أهمية الراحة: سبعون في المائة من زيارات الطبيب تكون ناجمة عن التوتر والقلق اللذان ينتجان عن قلة الراحة. لذا الحصول على قسط كاف من الراحة أو النوم هو العلاج الفعال لكل الحالات النفسية والجسدية السيئة التي تمر بها. قَدِّر أهمية اعتنائك بنفسك كما تقدر تماماً أهمية إنجاز المهمات؛ فاعتناؤك بنفسك هو السبيل لإنجاز مهام أكثر والإبقاء على مستوى إنتاجيتك لا العكس.
• لا تضخم الأمر: تأجيل مهمة للغد لا يعني أنك فشلت في إنهائها اليوم، بل يعني أنك ستنجزها غداً لأنك بحاجة الآن للراحة التي ستؤهلك للقيام بها على أفضل وجه غداً.
• تسامح مع نفسك: أدرك أنك لست روبوتاً؛ فهناك بعض المهام التي لا تنتهي أبداً والتي لا تنصلح مهما بذلت فيها من جهد.
• اعتنِ بنفسك: ابحث عما يشعرك بالحياة ويجدد روحك لتفعله في أوقات راحتك؛ هل هو الطبخ؟ التأمل؟ الرسم؟ تناول القهوة بمزاج عال؟ لعب الرياضة؟ اختر ما تحبه لا ما يمليه عليك من حولك واستمتع بحياتك.

​​​​

​​​​







​​​​