تويت
الاجهاد
كتبت: مروة هريدى
12 عادة يومية تدمر جسمك في صمت.. احذرها
الإثنين، 23 سبتمبر 2024م
تشكل عاداتنا اليومية مسار حياتنا، وفي حين تساعدنا بعض العادات على النمو والازدهار، فإن عادات أخرى قد تهدد صحتنا في صمت، ويرصد تقرير موقع "تايمز أوف انديا" 12 عادة يومية، إذا تُرِكَت دون مراقبة، فقد تدمر حياتنا في النهاية.
عدم القيام بالنشاط البدني
إن نمط الحياة غير النشط قد يكون ضارًا بأكثر من طريقة، فقلة الحركة تضعف العضلات، وتبطئ عملية التمثيل الغذائي، وتزيد من خطر الإصابة بأمراض مثل مشاكل القلب والسكري، لذلك فإن القيام بخطوات صغيرة مثل المشي اليومي أو التمدد يمكن أن تساهم بشكل كبير في تعزيز صحتك.
قلة الترطيب
الماء ضروري لكل وظيفة من وظائف الجسم تقريبًا، ويسبب الجفاف التعب والصداع ومشاكل الجهاز الهضمي، وبمرور الوقت، قد يؤدي عدم الترطيب الكافي إلى مشاكل في الكلى ويؤثر على مظهر بشرتك، لذلك اجعل من عادتك شرب الماء بانتظام طوال اليوم.عدم تناول طعام صحي
يؤثر ما تأكله بشكل مباشر على مستويات الطاقة لديك، وحالتك المزاجية، وصحتك على المدى الطويل، وقد تبدو الوجبات السريعة مذهلة، لكن الاعتماد على هذه الوجبات قد يؤدي إلى نقص العناصر الغذائية، وزيادة الوزن، وأمراض خطيرة مثل ارتفاع ضغط الدم، ويعد النظام الغذائي المتوازن المليء بالخضروات والبروتينات والدهون الصحية ضروريًا للصحة.
إهمال العناية بالبشرة
إن العناية ببشرتك أكثر أهمية مما تظنين، فالجلد هو أكبر عضو في الجسم ويعمل كحاجز ضد العناصر الضارة، لذلك فإن تجاهل استخدام كريم الوقاية من الشمس، وعدم ترطيب البشرة، وعدم تنظيفها بشكل صحيح يمكن أن يؤدي إلى الشيخوخة المبكرة، والجفاف، وحتى سرطان الجلد.
تناول الطعام في أوقات غير مناسبة
إن اتباع نظام غذائي غير منتظم يخل بإيقاع الجسم الطبيعي، خاصة الإفراط في تناول الطعام بعد منتصف الليل أو عدم تناول وجبات الطعام قد يعطل عملية التمثيل الغذائي، ويؤدي إلى مشاكل في المعدة، وربما يؤدي إلى زيادة الوزن، لذلك حافظ على مواعيد ثابتة لتناول الوجبات، فهذا من شأنه أن يدعم الحفاظ على مستويات الطاقة لديك والتمثيل الغذائي الصحي.
الأفكار السلبية
تؤثر طريقة تفكيرك على تجربتك للحياة، فالسلبية المستمرة تؤدي إلى التوتر والقلق، مما يؤثر سلبًا على الصحة العقلية والجسدية، لذلك من الضروري الحفاظ على التفكير الإيجابي وممارسة الامتنان.
الجلوس في وضعية سيئة
لا تؤذي وضعية الجسم السيئة ظهرك فحسب، بل تؤثر أيضًا على حالتك المزاجية وطاقتك وثقتك بنفسك، ومع مرور الوقت، قد تؤدي إلى آلام مزمنة ومشاكل في التنفس وحتى مشاكل في الجهاز الهضمي، لذلك يجب على الجميع التأكد من الجلوس والوقوف بشكل صحيح لمنع هذه المشكلات طويلة الأمد.
تخطي وجبة الإفطار
هناك سبب يجعل وجبة الإفطار تُعرف بأنها الوجبة الأكثر أهمية في اليوم، فهي تبدأ عملية التمثيل الغذائي لديك وتمنحك الطاقة التي تحتاجها طوال اليوم، لذلك لا ينبغي أبدًا تخطي الوجبة الأكثر أهمية لأنها قد تؤدي إلى انخفاض الطاقة وضعف التركيز والإفراط في تناول الطعام في فترة ما بعد الظهر.
قلة النوم
تؤدي قلة النوم إلى عواقب خطيرة لا يتوقعها أحد، فهى تؤثر على كل شيء، وبمرور الوقت، قد تؤدي عادات النوم السيئة إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والسمنة والاكتئاب.
الإجهاد المزمن
الإجهاد المزمن هو قاتل صامت، فهو يرفع مستويات الكورتيزول، ويضعف الجهاز المناعي، ويزيد من خطر الإصابة بمشاكل صحية خطيرة مثل أمراض القلب والاكتئاب، لذلك فإن إضافة ممارسات تخفيف التوتر، مثل تمارين التأمل أو ممارسة الرياضة، يمكن أن يحسن بشكل كبير الصحة العقلية والجسدية.
إلقاء اللوم على الآخرين
إن إلقاء اللوم على الآخرين يعيق التطور الشخصي، فعندما تلقي باللوم على الآخرين طوال الوقت، فإنك تفوت فرص النمو كشخص وتفشل في التعلم من أخطائك، إن النمو والازدهار وتحسين العلاقات كلها تعتمد على قبول تحمل المسئولية.
التوقف عن التعلم
إن التعلم يحافظ على حدة الذهن ويزيد من البراعة الذهنية، إنك تتعرض لخطر الركود عندما تتوقف عن تعلم أشياء جديدة، وقد يعيق هذا نموك ويجعل من الصعب عليك التكيف مع التحديات الجديدة في حياتك الشخصية والمهنية، إن التعليم المستمر يحافظ على نشاط عقلك وتحفيزه