هل هو ممكن علاج فقر الدم بالعسل: الطب البديل

علاج فقر الدم طبيعياً



يعد فقر الدم (Anemia) الناتج عن نقص الحديد أو سوء امتصاصه هو الأكثر شيوعًا، ويمكن الحصول على الحديد من مصادر مختلفة من الطعام وتحديدًا المصادر الحيوانية، ولكن ما حقيقة علاج فقر الدم بالفواكه؟ اكتشفوا الإجابة في المقال الآتي
ما حقيقة علاج فقر الدم بالفواكه؟


غالبًا يمكن اللجوء إلى الأطعمة الغنية بالحديد بما فيها الفواكه لعلاج فقر الدم الناتج عن نقص الحديد في حالاته البسيطة، إلا أنّ الطبيب يمكن أن يلجأ إلى الأدوية وحتى الإبر في بعض الحالات الأخرى والتي يكون فيها النقص شديدًا.

وللحصول على الحاجة اليومية من الحديد بشكل أفضل يفضّل تنويع مصادره وتجنب اللجوء إلى علاج فقر الدم بالفواكه فقط والتي يمكن أن يكون لها الفوائد الآتية:
1. تعد بعض أنواع الفواكه مصدرًا غنيًا بالحديد


بالرغم من ندرة الحديد في الفاكهة إلا أنّ ذلك لا يعني خلوها منه إذ تعد بعض أنواع الفواكه مصدرًا جيدًا بالحديد ومنها ما يأتي:

• التين والتمر والزبيب.
• التوت، وهو غني بفيتامين ج أيضًا.
• الزيتون والذي يعد من الفواكه أيضًا.
• عصير البرقوق والبرقوق المجفف والتي تسمى قراصيا.

2. تساعد بعض الفواكه الجسم على إنتاج الهيموغلوبين


بعض الفواكه تساعد الجسم في إنتاج الهيموغلوبين وهو أحد أجزاء الدم مما يساعد في علاج وتخفيف أعراض فقر الدم ومنها ما يأتي:

• التفاح.
• الموز، وهو مصدر غني بالفوليك أسيد والذي يرتبط بفقر الدم أيضًا.

3. تساعد الفواكه على تحسين امتصاص الحديد


يساعد فيتامين ج والموجود في العديد من الفواكه على تحسين امتصاص الحديد في الجسم لذلك يمكن علاج فقر الدم بالفواكه عن طريق تناول المصادر الغنية بالحديد مع تلك الغنية بفيتامين ج ومن هذه الفواكه ما يأتي:

• الخوخ.
• الرمان.
• البرتقال.

طرق علاج فقر الدم بالفواكه


بعد أن تعرفنا على حقيقة علاج فقر الدم بالفواكه، لا بد من التنويه إلى أنّ أهمية تناول فيتامين ج تزداد عند الاعتماد على مصادر الحديد النباتية فقط، كما أنّ كمية الحديد اللازم تناولها تكون 1.8 أضعاف في هؤلاء الأشخاص مقارنًة بالذين يتناولون الحديد من مصادر حيوانية أيضًا.

ونضع بين أيديكم بعض طرق إضافة الفواكه الغنية بالحديد إلى مائدة طعامكم فيما يأتي:

• أضف التوت إلى الشوفان في إفطارك وتناول معهم كأس من عصير البرتقال.
• تناول التفاح مع قشرته الخارجية ونوع بين الفواكه الأخرى الغنية بالحديد كوجبة خفيفة يوميًا.

علاج فقر الدم بأنواع أخرى من الطعام


كما ذكرنا سابقًا في فقرة حقيقة علاج فقر الدم بالفواكه إنّ هذا العلاج يكون مفيدًا في حالات فقر الدم البسيطة، إذ يجب تناول مكملات الحديد الغذائية وغيرها من طرق العلاج التي يصفها الطبيب في حال كان فقر الدم شديدًا، وفي كلا الحالتين يساعد تناول الأطعمة الغنية بالحديد في التخفيف من فقر الدم.

ونضع بين أيديكم قائمة بأنواع أخرى من الطعام لعلاج فقر الدم فيما يأتي:

• تناول البقوليات الغنية بالحديد، مثل: العدس، والبازلاء، والفاصولياء وغيرها.
• الحصول على الحديد من مصادر غنية بالبروتين، مثل: اللحوم، والدجاج، والبيض، والتونة، والسردين وغيرها.
• إضافة بعض أنواع الحبوب والمكسرات إلى الطعام، مثل: السمسم، وبذور الكتّان، وبذور اليقطين، واللوز، والكاجو.
• تناول الخضار الغنية بالحديد، مثل: البروكلي، والخضار الورقية الخضراء كالسبانخ، والفلفل الحلو، والبندورة، والبطاطا.

نصائح لتحسين امتصاص الحديد


اتبع النصائح الآتية لتحسين امتصاص الحديد:

• تجنب تناول الطعام الغني بالكالسيوم مع ذلك الغني بالحديد لتأثيره على امتصاصه في الجسم.
• تجنب شرب الشاي والقهوة مع وجبات طعامك اليومي لتأثيرها السلبي على امتصاص الحديد.
• راجع الطبيب في حال لم تلاحظ أي تحسن في صحتك عند تناول الطعام الغني بالحديد أو في حالات فقر الدم المتوسطة إلى الشديدة للحصول على العلاج المناسب.

فقر الدم والدورة الشهرية: تعرف عليهما


إن استخدامك الزائد في بعض الأحيان للفوط خلال الدورة الشهرية وتغير كمية الإفرازات قد يكون حينها مؤشرًا على أنك ممن يعانين من غزارة الطمث، التي قد تؤدي إلى إصابتك بفقر الدم، إليكم أبرز المعلومات المتعلقة بكل من فقر الدم والدورة الشهرية
أسباب الإصابة بفقر الدم عديدة، وعادة ما تكون النساء اللواتي في سن الخصوبة والإنجاب أكثر عرضة للإصابة بفقر الدم الناتج عن نقص الحديد، حيث نجد هذه الحالة شائعة لمن يعانين من غزارة الطمث، أو التعرض للنزيف الحاد خلال عدة دورات شهرية متتالية.

إن فقر الدم الناتج عن نقص الحديد، قد تكون فيها كميات الحديد في الدم أقل من المستويات المطلوبة، مما يؤدي الى انخفاض في عدد خلايا كريات الدم الحمراء، ويستخدم الحديد لإنتاج خلايا الدم الحمراء التي تساعد في تخزين وحمل الأكسجين في الدم، وإذا ما كان مستوى خلايا الدم الحمراء في الجسم أقل من الطبيعي، فهذا يعني عدم حصول الأنسجة والأعضاء لديك على كميات كافية من الأكسجين.
أعراض فقر الدم الناتج عن نقص الحديد


بعد التعرف عن علاقة فقر الدم والدورة الشهرية الغزيرة لا بدّ الآن من ذكر أبرز العلامات والدلالات التي قد تشير إلى أن الفرد يعاني من الإصابة بفقر الدم الناتج عن نقص الحديد، حيث يوجد لفقر الدم دلالات وأعراض يمكن من خلالها التنبؤ بالإصابة به، بالإضافة إلى تحليل الدم المخبري البسيط الذي يؤكد ذلك، وإليك أهم أعراض فقر الدم الناتج عن نقص الحديد فيما يأتي:

• التعب والخمول.
• ضيق في التنفس.
• خفقان القلب.
• بشرة شاحبة.

أسباب فقر الدم الناتج عن نقص الحديد


العديد من الأمور قد تؤدي إلى نقص الحديد في دم الإنسان أهمها:

• النساء (فوق سن الأربعين) والرجال: نزيف في المعدة والأمعاء نتيجة لعدة أسباب منها: تناول بعض أنواع الأدوية ومضادات الالتهاب، أو الإصابة بقرحة المعدة أو سرطانات الجهاز الهضمي (سرطان المعدة أو سرطان الامعاء).
• النساء في سن الإنجاب: وذلك نتيجة أن الدورة الشهرية غزيرة، والحمل، وسوء التغذية، وعدم الحصول على الكفاية من عنصر الحديد من خلال الطعام.

علاج فقر الدم والدورة الشهرية


علاج نقص الحديد في الدم يبدأ بأخذ المكملات الغذائية التي تحوي الحديد، والموصوفة من قبل الطبيب وذلك لتعويض النقص وزيادة المستويات المنخفضة من الحديد في جسمك، وعادة ما تكون مكملات الحديد عبارة عن كبريتات الحديد التي تؤخذ على شكل أقراص من مرتين إلى ثلاث مرات في اليوم

قد يعاني بعض الناس من الآثار الجانبية عند تناولها: كالإمساك، والاسهال، وحرقة في المعدة، وبراز غامق أسود اللون، وألم في البطن، وقد يعتاد عليها المريض مع الوقت أو يتم استبدالها بنوع آخر، بالإضافة إلى ذلك ينصح بتناول المصادر الغذائية الغنية بالحديد، والابتعاد عن العادات التي قد تؤثر على امتصاص الحديد في جسمك.

كما لا بدّ من إجراء فحص الدم ومراقبة تحسن الحالة ومدى فعالية العلاج، وقد تحتاجين إلى فحص الدم الذي يقيس مستويات الهيموغلوبين في الدم كل أسبوعين إلى أربعة أسابيع، وكل هذا طبعًا لن يكون ذا فائدة إذا ما لم يتم علاج المشكلة الأساسية المسببة لنقص الحديد وفقر الدم، فعلى سبيل المثال اذا ما كان السبب دواء تأخذيه فيمكن وصف دواء بديل.

أما اذا ما كان السبب هو المعاناه من مشكلة الطمث الغزير أي المعاناة من الدورة الشهرية الغزيرة، فقد تتم معالجة وحل المشكلة من خلال وصف الطبيب لبعض أنواع الأدوية الممكنة في مثل هذه الحالات الصحية، أو قد يلزم التدخل الجراحي في بعض الحالات الأخرى.
مصادر الحديد الغذائية


إن من أبرز مصادر الحديد الغذائية التي تساعد في علاج فقر الدم الناجم عن المعاناة من غزارة الدورة الشهرية الآتي:

• الكبد واللحوم الحمراء.
• الدجاج والأسماك والتوفو.
• الخضار الورقية الخضراء الداكنة مثل الجرجير والسبانخ.
• الحبوب الكاملة والمدعمة بالحديد أو الخبز المصنوع منها.
• الأرز البني.
• البقوليات كالعدس والفول.
• المكسرات والبذور.
• البيض.
• الفواكه المجففة، مثل: المشمش المجفف، والخوخ، والزبيب.

الأطعمة التي تؤثر على امتصاص الحديد


هناك العديد من العوامل والأغذية التي من الممكن أن تؤثر على امتصاص الحديد في الجسم، من أهمها:

• ينصح بتجنب الأغذية التي تحوي الكالسيوم مثل: الحليب ومشتقاته، والتي قد تؤثر على امتصاص الحديد في الجسم.
• ينصح بإضافة مصادر فيتامين ج إلى الأغذية التي تحوي الحديد إذ أنها تشجع امتصاصه وتعززه وأشهر مصادر فيتامين ج: الحمضيات، والكيوي، والفلفل الرومي.
• تجنب الشاي والقهوة قدر الإمكان، وذلك لأن الشاي يحتوي على مادة التانين التي تمنع امتصاص الحديد إذا ما تم تناوله بصحبة وجبة تحوي الحديد، أو بعدها مباشرة.
• تجنب الحبوب الكاملة التي تحتوي على حمض الفيتيك، وذلك لأن حمض الفيتيك يمنع امتصاص الحديد في الجسم من مصادره الأخرى.
• الابتعاد عن استخدام الأدوية المضادة للحموضة (مثبطات مضخة البروتون)، والأدوية التي تستخدم لتخفيف عسر الهضم.

كما ولا بدّ من التنويه إلى أهمية استشارة الطبيب وزيارته بشكل دائم لتأكد من حالتك الصحية، فهذا ما سيساعدك في حل المشكلة من جذورها ومواجهتها وخاصة في حالة وجود ربط بين حالة فقر الدم والدورة الشهرية لدى بعض الأفراد.

أكلات تسبب فقر الدم


قبل التطرق إلى قائمة أكلات تسبب فقر الدم لا بدّ من التنويه إلى أن هناك أسباب عديدة للإصابة بفقر الدم، وتشمل نقص فيتامين ب 12، أو الحديد، أو حمض الفوليك، أو الرضاعة، أو فقدان الدم، إذ قد لا يتمكن الجسم من إنتاج ما يكفيه من خلايا الدم الحمراء في حال افتقاره للعناصر الغذائية نتيجة سوء التغذية، أو اتباع نمط غذائي غير صحي، أو حمية غذائية صارمة.

بالعودة إلى قائمة أكلات تسبب فقر الدم، فلا توجد دراسات علمية تؤكد وجود أطعمة بحد ذاتها قد تؤدي إلى الإصابة بفقر الدم، لكن هناك مأكولات قد يتداخل تناولها مع إمكانية الجسم على امتصاص الحديد وفيتامين ب12، الذي يعد نقصان كل منهما من الأسباب الرئيسة لفقر الدم.
1. أكلات تؤثر على امتصاص الحديد


إليك أبرز الأكلات التي تؤثر سلبًا على امتصاص الحديد:

• المأكولات التي تحتوي على الكالسيوم (Calcium)، مثل: الأطعمة الغنية بالحليب، أو الخضروات الورقية الخضراء، أو فول الصويا، أو الأسماك الزيتية.
• الأطعمة الغنية بالفوسفيتين (Phosvitin)، مثل: البيض، على الرغم من أن صفار البيض من المأكولات التي تشتمل على الحديد، إلا أن الفوسفيتين الموجود فيه أيضًا يقلل من كمية الحديد التي يمتصها الجسم.
• المأكولات التي تشتمل على الأوكسالات (Oxalates)، مثل السبانخ، والبنجر، والمكسرات واللفت، والشوكولاتة، ونخالة القمح، والفراولة.
• الأطعمة الغنية بالفيتات (Phytate)، الذي يعد أحد أشكال الفوسفور يتواجد في العديد من المأكولات مثل: الجوز، واللوز، والفاصوليا المجففة، والعدس، والحبوب.
• المأكولات التي تحتوي على البوليفينول (Polyphenols)، مثل: الأطعمة الغنية بالكاكاو والكافيين، والنعناع، والتفاح.
• الأطعمة المشتملة على حمض الأكساليك (Oxalic Acid)، مثل: الشوكولاتة، أو الفول السوداني، أو البقدونس.
• أكلات غنية بالعفص (Tannins)، التي تتواجد في العنب، والشعير، والتوت البري، والفواكه المجففة.

من الجدير بالذكر أن هذه الأطعمة قد تكون مفيدة لصحة جسمك، لذا استشر الطبيب بشأن الكمية المناسبة لحالتك الصحية، وطريقة تناولها دون تأثيرها على امتصاص الحديد.
2. أكلات تؤثر على امتصاص فيتامين ب12


يؤدي الإفراط في تناول الأطعمة الغنية بحمض الفوليك إلى التأثير على امتصاص فيتامين ب 12، فالكميات المرتفعة من حمض الفوليك تزيد من خطر الإصابة بفقر الدم والأعراض المعرفية المرتبطة بنقص فيتامين ب 12.

من الجدير بالذكر، أن حمض الفوليك من العناصر الغذائية المهمة للحفاظ على الصحة، لكن بمستويات لا تتجاوز 1000 مايكروغرام يوميًا.
عوامل تسبب فقر الدم


فيما يأتي أبرز العوامل، التي قد تزيد من خطر إصابتك بفقر الدم:

• النظام الغذائي النباتي، ورفض تناول اللحوم أو المنتجات الحيوانية.
• الإصابة باضطرابات الأكل، أو الحالات الصحية التي تؤثر على المعدة.
• الفقر الذي يحد من تناول جميع العناصر الغذائية.
• تناول الطعام غير الصحي.
• العمر، خاصة الأطفال وكبار السن الذين لا يستطيعون تناول نظام غذائي متكامل.
• اتباع حمية غذائية لفقدان الوزن.
• عدم تناول الفواكه والخضروات واللحوم.
• الإفراط في استهلاك الكافيين يوميًا.
• تناول مضادات الحموضة بانتظام.
• الحصول على الأدوية المثبطة للحديد، أو فيتامين ب12، أو حمض الفوليك.

أكلات تحمي من فقر الدم


بعد أن تعرفت على قائمة أكلات تسبب فقر الدم، إليك أبرز الأطعمة التي من شأنها أن تمنع فقر الدم:

• الرمان: وهو من الأطعمة الغنية بفيتامين ج، والحديد، وفيتامين، وفيتامين هـ، والألياف، والبوتاسيوم، التي تعزز جميعها من قوة الدم.
• الشمندر: يحتوي جذر الشمندر على الحديد والكثير من العناصر الغذائية، التي تعزز من صحة خلايا الدم الحمراء وتنشطها، وتعالج فقر الدم.
• البندورة: يساعد فيتامين ج الموجود في البندورة الجسم على امتصاص الحديد، تأكد من شرب كوب واحد من عصير البندورة يوميًا.
• اللحوم الحمراء: الغنية بحديد الهيم، الذي يسهل على الجسم امتصاصه أكثر من الحديد النباتي.