تويت
علاجات منزلية وبسيطة للتخفيف من آلام الرقبة .. الزيت الساخن والتمارين البسيطة
آلام الرقبة من الأشياء المزعجة التي تؤثر علي حياتك العادية ، وغالبا ما يرجع الألم إلي وضعيات خاطئة في النوم التي تسبب آلام حادة في الرقبة والكتف ، وأيضا بسبب ضعف هياكل داخل الرقبة والشرايين والجلد والعضلات والغدة الدرقية والغدد الليمفاوية والأوردة، لذلك إذا كان هناك آلام سوف تكون السبب في حدوث الألم .
نقل عن موقع "بولد سكاى" آلام الرقبة تعمل علي توتر العضلات والضغط بسبب ساعات العمل الطويلة في المكتب، أو النوم في وضعية خاطئة أوأثناء ممارسة الرياضة ونقص التغذية، وضغط العصب، وهناك علاجات منزلية بسيطة يمكن السيطرة بها علي الألم ، تعرف على بعضها .
1- تمارين لآلام الرقبة:
بعض تمارين الرقبة يمكن أن تخفف من آلام المنطقة، والقيام بتمارين مرنة سوف يقلل من التصلب في عنقك ، قم بقبض رأسك ببطء إلى الأمام وإلى الوراء ومن جانب إلى آخر، و كرر هذا التمرين لمدة 15 دقيقة كل بضع ساعات.
2- خل التفاح:
خل التفاح لديه خصائص قوية مضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة التي يمكن أن تخفف آلام الرقبة بشكل أسرع ، نقوم بنقع قطعة قماش في خل التفاح ووضعه في المنطقة المصابة من الرقبة واتركه لبضع ساعات وكرر هذا يوميا.
3- المعالجة المائية:
العلاج المائي هو علاج فعال بالمنزل لعلاج آلام الرقبة، ويتم ذلك عن طريق الوقوف تحت دش بحيث قوة المياه يمكن أن تقلل من الألم في المنطقة المصابة، نقوم به لمدة أربع دقائق، والتبديل إلى الماء البارد لمدة 60 ثانية و كرر هذا خمس مرات.
4- الزيوت الأساسية:
الزيوت الأساسية مثل زيت النعناع وزيت الريحان وزيت الخزامى يعمل بشكل أفضل لعلاج آلام الرقبة، لأنها تحتوي على خصائص مضادة للالتهابات ويكون لها تأثير مهدئ على العضلات، فقوم بعمل مزيج من جميع الزيوت الأساسية ، وضع بضع قطرات من زيت الزيتون الدافئ وقم بالتدليك على الرقبة لبضع دقائق.
5- تدليك الزيت الساخن :
التدليك بواسطة الزيت الساخن هو علاج آلام الرقبة ، نقوم بالتدليك بلطف فى منطقة الرقبة وتحسين تدفق الدم وتقليل الألم ، فقوم بمزج ملعقة كبيرة من زيت الخردل أو زيت جوز الهند ،و تدليك العنق معها لبضع دقائق.
أقوى 5 علاجات منزلية تخفف آلام الرقبة وتبسط العضلات
الرقبة هي جزء أساسى بجسم الإنسان ويجب بقائها في حالة جيدة لدعم الأداء الصحى وحركة جسمك ، فعندما يكون هناك ألم في الرقبة فإنه يجعل من الصعب تحريك الرأس في أي اتجاه وعدم القدرة على تنفيذ أي نشاط يومى ، كما أن آلام الرقبة يؤدى إلى الصداع والصعوبة في البلع وتورم في الرقبة.
نقل عن موقع"بولد سكاى" فأن آلام الرقبة هو توتر العضلات بسبب العمل لفترات طويلة في مكتب بدون فواصل والنوم في وضع سيئ ، وللتخلص من آلام الرقبة تعرف على بعض العلاجات المنزلية للتخلص من آلام الرقبة.
1- مكعبات الثلج:
في البلاد الجليدية يذهب الجميع إلى الجليد عندما يكون لديهم آلام في الرقبة ، لأن درجة الحرارة الباردة تساعد على تقليل الالتهاب وتخفيف الألم ، قم بوضع مكعبات الثلج في قطعة من القماش وضعها على عنقك لمدة 15 دقيقة كل 3 ساعات مرة واحدة لمدة 24 ساعة.
2- الملح:
الملح يمكن أن يساعد في تخفيف التوتر العضلى ،ويمكن أن يخفف الألم ، ضع الملح لاسترخاء العضلات الطبيعية مما يساعد على تقليل التورم والألم ، ضيف 2 كوب من الملح إلى حمامك الدافئ ونقع منطقة الرقبة بالماء لمدة 20 دقيقة ، وكررها يومياً حتى يشفى الألم.
3- العلاج بالماء:
العلاج بالماء هو علاج منزلى فعال لألم الرقبة ، وهذه الطريقة يمكن القيام بها في حمام المنزل، وقوة المياه على منطقة الرقبة تساعد على تقليل الألم ووجع العضلات ، قوم بوضع دش ماء دافئ واستهداف منطقة الرقبة لمدة 4 دقائق ، ثم بدلها بالماء البارد لمدة 60 ثانية.
4- خل التفاح:
خل التفاح لديه مضادات الأكسدة القوية والخصائص المضادة للالتهابات التي يمكن أن تخفف آلام الرقبة بسرعة ، قم بنقع قطعة من القماش في خل التفاح ووضعها على منطقة العنق ، وتركها لبضع ساعات وكرر هذا مرتين في اليوم.
5-الكركم:
الكركم له خصائص مضادة للالتهابات والتي يمكن أن تساعد في تخفيف آلام الرقبة ، لأن الكركم يساعد على تحسين الدورة الدموية، والتي سوف تساعد على تسريع عملية الانتعاش، أخلط ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم في كوب من الحليب وتسخينه وإضافة القليل من العسل وشرب هذا الخليط مرتين في اليوم.
آلام الرقبة من الأشياء المزعجة التي تؤثر علي حياتك العادية ، وغالبا ما يرجع الألم إلي وضعيات خاطئة في النوم التي تسبب آلام حادة في الرقبة والكتف ، وأيضا بسبب ضعف هياكل داخل الرقبة والشرايين والجلد والعضلات والغدة الدرقية والغدد الليمفاوية والأوردة، لذلك إذا كان هناك آلام سوف تكون السبب في حدوث الألم .
نقل عن موقع "بولد سكاى" آلام الرقبة تعمل علي توتر العضلات والضغط بسبب ساعات العمل الطويلة في المكتب، أو النوم في وضعية خاطئة أوأثناء ممارسة الرياضة ونقص التغذية، وضغط العصب، وهناك علاجات منزلية بسيطة يمكن السيطرة بها علي الألم ، تعرف على بعضها .
1- تمارين لآلام الرقبة:
بعض تمارين الرقبة يمكن أن تخفف من آلام المنطقة، والقيام بتمارين مرنة سوف يقلل من التصلب في عنقك ، قم بقبض رأسك ببطء إلى الأمام وإلى الوراء ومن جانب إلى آخر، و كرر هذا التمرين لمدة 15 دقيقة كل بضع ساعات.
2- خل التفاح:
خل التفاح لديه خصائص قوية مضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة التي يمكن أن تخفف آلام الرقبة بشكل أسرع ، نقوم بنقع قطعة قماش في خل التفاح ووضعه في المنطقة المصابة من الرقبة واتركه لبضع ساعات وكرر هذا يوميا.
3- المعالجة المائية:
العلاج المائي هو علاج فعال بالمنزل لعلاج آلام الرقبة، ويتم ذلك عن طريق الوقوف تحت دش بحيث قوة المياه يمكن أن تقلل من الألم في المنطقة المصابة، نقوم به لمدة أربع دقائق، والتبديل إلى الماء البارد لمدة 60 ثانية و كرر هذا خمس مرات.
4- الزيوت الأساسية:
الزيوت الأساسية مثل زيت النعناع وزيت الريحان وزيت الخزامى يعمل بشكل أفضل لعلاج آلام الرقبة، لأنها تحتوي على خصائص مضادة للالتهابات ويكون لها تأثير مهدئ على العضلات، فقوم بعمل مزيج من جميع الزيوت الأساسية ، وضع بضع قطرات من زيت الزيتون الدافئ وقم بالتدليك على الرقبة لبضع دقائق.
5- تدليك الزيت الساخن :
التدليك بواسطة الزيت الساخن هو علاج آلام الرقبة ، نقوم بالتدليك بلطف فى منطقة الرقبة وتحسين تدفق الدم وتقليل الألم ، فقوم بمزج ملعقة كبيرة من زيت الخردل أو زيت جوز الهند ،و تدليك العنق معها لبضع دقائق.
أقوى 5 علاجات منزلية تخفف آلام الرقبة وتبسط العضلات
الرقبة هي جزء أساسى بجسم الإنسان ويجب بقائها في حالة جيدة لدعم الأداء الصحى وحركة جسمك ، فعندما يكون هناك ألم في الرقبة فإنه يجعل من الصعب تحريك الرأس في أي اتجاه وعدم القدرة على تنفيذ أي نشاط يومى ، كما أن آلام الرقبة يؤدى إلى الصداع والصعوبة في البلع وتورم في الرقبة.
نقل عن موقع"بولد سكاى" فأن آلام الرقبة هو توتر العضلات بسبب العمل لفترات طويلة في مكتب بدون فواصل والنوم في وضع سيئ ، وللتخلص من آلام الرقبة تعرف على بعض العلاجات المنزلية للتخلص من آلام الرقبة.
1- مكعبات الثلج:
في البلاد الجليدية يذهب الجميع إلى الجليد عندما يكون لديهم آلام في الرقبة ، لأن درجة الحرارة الباردة تساعد على تقليل الالتهاب وتخفيف الألم ، قم بوضع مكعبات الثلج في قطعة من القماش وضعها على عنقك لمدة 15 دقيقة كل 3 ساعات مرة واحدة لمدة 24 ساعة.
2- الملح:
الملح يمكن أن يساعد في تخفيف التوتر العضلى ،ويمكن أن يخفف الألم ، ضع الملح لاسترخاء العضلات الطبيعية مما يساعد على تقليل التورم والألم ، ضيف 2 كوب من الملح إلى حمامك الدافئ ونقع منطقة الرقبة بالماء لمدة 20 دقيقة ، وكررها يومياً حتى يشفى الألم.
3- العلاج بالماء:
العلاج بالماء هو علاج منزلى فعال لألم الرقبة ، وهذه الطريقة يمكن القيام بها في حمام المنزل، وقوة المياه على منطقة الرقبة تساعد على تقليل الألم ووجع العضلات ، قوم بوضع دش ماء دافئ واستهداف منطقة الرقبة لمدة 4 دقائق ، ثم بدلها بالماء البارد لمدة 60 ثانية.
4- خل التفاح:
خل التفاح لديه مضادات الأكسدة القوية والخصائص المضادة للالتهابات التي يمكن أن تخفف آلام الرقبة بسرعة ، قم بنقع قطعة من القماش في خل التفاح ووضعها على منطقة العنق ، وتركها لبضع ساعات وكرر هذا مرتين في اليوم.
5-الكركم:
الكركم له خصائص مضادة للالتهابات والتي يمكن أن تساعد في تخفيف آلام الرقبة ، لأن الكركم يساعد على تحسين الدورة الدموية، والتي سوف تساعد على تسريع عملية الانتعاش، أخلط ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم في كوب من الحليب وتسخينه وإضافة القليل من العسل وشرب هذا الخليط مرتين في اليوم.
تعليق