تويت
01:05كيف يؤثر تناول كمية كافية من الفاكهة والخضار يوميًا على صحتك؟
01:20هل كان يأكل اللحوم أم الخضار؟ دراسة جديدة تكشف ما كان يتناوله الإنسان القديم
01:04أيهما أفضل مزج الخضار والفاكهة بالخلاط الكهربائي أم عصرها؟
01:03أهم فوائد الفواكه المفضلة لدينا
يُعرض حالياًلماذا يجب عليك تجميد الفواكه والخضروات التي لن تأكلها على الفور؟دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN)-- هل أنت من مُحبّيالدرّاق؟ تخيّل أنك تستطيع الحصول على العديد من الفوائد الصحية بمجرد تناول حبّة واحدة من هذه الفاكهة.
قد يهمك أيضاً
4 طرق ذكية للاستفادة من بقايا الخضار والفاكهة في المطبخمن بينها تخفيف الالتهابات.. تعرف إلى فوائد فاكهة الدراق
نشر الثلاثاء، 09 يوليو / تموز 2024م
ونشر الموقع الإلكتروني الرسمي لـ"Wisconsin Department of Public Instruction" في أمريكا قائمة بأبرز المعادن والفيتامينات التي تتمتع بها هذه الفاكهة، من بينها:
- فيتامين "أ"
ذكرت وزارة الصحة المصرية، في وقت سابق، عبر حسابها الرسمي على منصة "إنستغرام"، أن فيتامين "أ" هو خط الدفاع الأول للجسم، ويساعد في صنع أجسام مضادة تقاوم الأمراض.
- فيتامين "سي"
ويُساعد على امتصاص الحديد من الطعام، وإنتاج الكولاجين، وتكوين وإصلاح خلايا الدم الحمراء، والعظام، والأنسجة الأخرى، وحماية القلب، ومنع التجاعيد، وحفظ النظر، وغيرها الكثير.
- البوتاسيوم
- الألياف
قد يهمك أيضاً
أيهما أكثر فائدة..تناول عصائر الخضار والفواكه أم ثمارها الطازجة؟القيمة الغذائية للدرّاق
أوضح الموقع الإلكتروني لـ"Cleveland Clinic" في أمريكا أن حبّة الدرّاق الواحدة، التي يبلغ وزنها حوالي 147 غرامًا، تشمل:
- 68 سعرة حرارية
- غرامان من الألياف
- 1.3 غرامًا من البروتين
- تحسين عملية الهضم
- تخفيف الالتهاب
- تقوية الجهاز المناعي
- الحفاظ على صحة العيون
- الحصول على بشرة أكثر نعومة
قد يهمك أيضاً
خضار أم فاكهة.. أيهما أفضل لصحتك؟كيف تتناول الدرّاق؟
يمكن تناول فاكهة الدرّاق بطرق مختلفة، سواء كان مشويًّا، أو مقليًا، أو مخبوزًا، بحسب ما ذكره الموقع الإلكتروني لـ"Cleveland Clinic" في أمريكا.
وإذا كنت ترغب في إعداد حلوى صحيّة، تستطيع تناول الدرّاق مع التوت، والقليل من الشوكولاتة الداكنة.
ويمكن أيضًا تحضير عصير الدرّاق الطازج، أو إضافة الفاكهة إلى السلطات، أو دقيق الشوفان، أو حتى الزبادي