تويت
الماء الفاتر على الريق:
يُعدّ من المفيد بدء اليوم بشرب كوب من الماء الفاتر؛ وذلك لما قد بيّنته بعض الأبحاث بأنّ شرب الماء الفاتر والمعدة فارغة يزود الجسم بالعديد من الفوائد الصحيّة، مثل:
المساعدة على الهضم، وتنظيم حركة الأمعاء، ومن أهم فوائد شرب الماء الفاتر صباحًا ما يأتي:
[١] يُساعد على فقدان الوزن:
يعمل شرب الماء الفاتر على رفع درجة حرارة الجسم، ممّا يزيد من معدل الأيض، وبالتالي قد يؤدي ذلك إلى زيادة حرق السعرات الحرارية خلال اليوم.
يمنع الشيخوخة المبكرة: يُساعد الماء الفاتر على تخليص الجسم من السموم، كما يُساعد على إصلاح خلايا الجلد، ممّا يؤدي إلى زيادة مرونة الجلد.
يخفف الألم: يساعد شرب الماء الفاتر على علاج جميع أنواع التشنجات؛ لأنّه يُحسن الدورة الدمويّة الشعرية، ويُساعد على إرخاء العضلات في الجسم، ممّا قد يُساعد على استرخاء عضلات المعدة وتخفيف آلام الحيض.
يخفف الإمساك: يُحسن شرب الماء الفاتر قبل تناول الطعام من حركات الأمعاء، وبالتالي يُقلّل من الإمساك.
يُحسن من الدورة الدموية: يُساعد شرب الماء الفاتر على التخلص من الرواسب المُتراكمة في الجهاز العصبيّ، والتخلص من الدهون المُتراكمة في الجسم، ممّا يؤدي إلى تخلص من السموم داخل الجسم وتحسين الدورة الدموية.
يُحسن النوم: حيث إنّ شرب كوب من الماء الفاتر عند تناول العشاء وقبل الذهاب إلى النوم يُساعد الجسم على الاسترخاء وتهدئة الأعصاب وبذلك قد تتحسَن عملية النوم.
أعراض قلة شرب الماء :
يؤدي عدم شرب الماء بكميات كافية إلى حدوث الجفاف
(بالإنجليزية: Dehydration)، وتتراوح حالات الجفاف بين المعتدلة التي تؤثر على المزاج والطاقة، إلى الحادة التي يمكن أنّ تؤدي إلى تجلط الدم، والغياب عن الوعي، ومضاعفات أخرى شديدة، ويمكن أنّ تظهر بعض الأعراض على الجسم، ونذكر منها:
[٢] جفاف الجلد.
النفس الكريه.
تشنج العضلات.
الحُمّى والقشعريرة.
تناول الطعام بكثرة وخصوصًا الحلويات والسكر.
الصداع.
فوائد شرب الماء لصحة الجلد :
يعرّض عدم شرب كمية كافية من الماء الجلد إلى الجفاف والتقشير، ويُعدّ الجلد الجاف أقل مرونة وأكثر عرضة للتجاعيد مقارنةً بالجلد الرطب.
ويجب شرب ما لا يقل عن 8 أكواب في اليوم؛ لأنّه يُساعد على التخلص من الجسم والجلد من السموم، وإنّ زيادة شرب الماء تجعل الجلد أكثر إشراقًا وتحديدًا لدى الأشخاص الذين يعانون من حب الشباب، ولكن لا يتم ملاحظة تَحسن صحة الجلد إلا بعد زيادة شرب الماء لفترة ليست بقصيرة.[٣]