تويت
الأرق
إذا كنت من الاشخاص الذين يعانون من الأرق ، فأنت من بين 12 بالمئة من الناس الذين يعانون من . هذه العلة ، إن السبب الاساسي لهذا الأرق هو إجهاد نفسي و قلق و مخاوف الناتجة عنه ، أما الاسباب الأخرى فتشمل لإفراط في إستهلاك المشروبات الغنية بالكافيين او المنبهات الاخرى قبل النوم . إن الارق هو أحد الحالات المرضية التي يمكن ان تعالج بالاعشاب بشكل افضل من العقاقير الصيدلانية التي تخلف آثار جانبية . و تتراوح العلاجات العشبية بين المهدئات اللطيفة و المنومات الفعالة ، و يمكن ان تستخدم بعض الاعشاب موضعيا كالشاي و يضاف إلى المغاطس او كزيوت أساسية . و من ضمن هذه الأعشاب نبات الناردين و المستعمل منه جذوره و لقد دلت الابحاث الكثيرة بأن هذا النبات يعد من افضل المنومات العشبية و تناوله ملعقة قهوة على كوب ماء يغلى غلوة واحدة و ينقع و يصفى و يشرب خاصة بعد وجبة العشاء . -- الترنجان او المليسة ، لهذه العشبة الشائعة منافع كثيرة في علاج الأرق ناهيك عن العلاجات الاخرى مثل تخفيف الحمى و مكافحة للفيروسات و تخفف الصداع و مهدئة للجهاز الهضمي ، فإن كان الارق مصاحب لهذه الاعراض يجب ان نتناول الترنجان . -- زهرة الألام او عشبة الساعة ، لقد اظهرت مستخلصات هذه العشبة قدرتها على تخفيف القلق و البعث على النوم و خاصة إذا كان الارق مصدره القلق . --- الكافا كافا او البرسيم الحجازي لقد بينت الدراسات إلى قدرة هذا النبات و فعاليته على البعث على النوم و العمل على مراكز العواطف في الدماغ و ترخية العضلات ، يجب أخذ شاي هذه العشبة قبل موعد النوم بساعة . -- البابونج معروف بقدرته على ترخية الاعصاب و المساعدة على النوم يجب اخذه بعد كل وجبة طعام و قبل النوم . --- نبات الدرقة او الجذر الذهبي و قد إستعمل هذا النبات في الطب الصيني و في أمريكا الشمالية و خاصة إستعمله الهنود الحمر اكدو فعاليته للارق و القلق و مهدئ لطيف . -- الخشخاش كالفورنيا او الخشخاش المنوم ، لقد اظهرت بعض الدراسات على هذا النبات البري بأجزائه العلوية و جذوره على العلاج الارق ، إن إستعمال الجرعات العالية مهدئة و الجرعات الأخف تحد من القلق ، و الجرعة العادية مرتين في اليوم و اقصاها أربع مرات في اليوم بحيث ناخذ ملعقة قهوة على كوب ماء ساخن تنقع و تصفى و تشرب
إذا كنت من الاشخاص الذين يعانون من الأرق ، فأنت من بين 12 بالمئة من الناس الذين يعانون من . هذه العلة ، إن السبب الاساسي لهذا الأرق هو إجهاد نفسي و قلق و مخاوف الناتجة عنه ، أما الاسباب الأخرى فتشمل لإفراط في إستهلاك المشروبات الغنية بالكافيين او المنبهات الاخرى قبل النوم . إن الارق هو أحد الحالات المرضية التي يمكن ان تعالج بالاعشاب بشكل افضل من العقاقير الصيدلانية التي تخلف آثار جانبية . و تتراوح العلاجات العشبية بين المهدئات اللطيفة و المنومات الفعالة ، و يمكن ان تستخدم بعض الاعشاب موضعيا كالشاي و يضاف إلى المغاطس او كزيوت أساسية . و من ضمن هذه الأعشاب نبات الناردين و المستعمل منه جذوره و لقد دلت الابحاث الكثيرة بأن هذا النبات يعد من افضل المنومات العشبية و تناوله ملعقة قهوة على كوب ماء يغلى غلوة واحدة و ينقع و يصفى و يشرب خاصة بعد وجبة العشاء . -- الترنجان او المليسة ، لهذه العشبة الشائعة منافع كثيرة في علاج الأرق ناهيك عن العلاجات الاخرى مثل تخفيف الحمى و مكافحة للفيروسات و تخفف الصداع و مهدئة للجهاز الهضمي ، فإن كان الارق مصاحب لهذه الاعراض يجب ان نتناول الترنجان . -- زهرة الألام او عشبة الساعة ، لقد اظهرت مستخلصات هذه العشبة قدرتها على تخفيف القلق و البعث على النوم و خاصة إذا كان الارق مصدره القلق . --- الكافا كافا او البرسيم الحجازي لقد بينت الدراسات إلى قدرة هذا النبات و فعاليته على البعث على النوم و العمل على مراكز العواطف في الدماغ و ترخية العضلات ، يجب أخذ شاي هذه العشبة قبل موعد النوم بساعة . -- البابونج معروف بقدرته على ترخية الاعصاب و المساعدة على النوم يجب اخذه بعد كل وجبة طعام و قبل النوم . --- نبات الدرقة او الجذر الذهبي و قد إستعمل هذا النبات في الطب الصيني و في أمريكا الشمالية و خاصة إستعمله الهنود الحمر اكدو فعاليته للارق و القلق و مهدئ لطيف . -- الخشخاش كالفورنيا او الخشخاش المنوم ، لقد اظهرت بعض الدراسات على هذا النبات البري بأجزائه العلوية و جذوره على العلاج الارق ، إن إستعمال الجرعات العالية مهدئة و الجرعات الأخف تحد من القلق ، و الجرعة العادية مرتين في اليوم و اقصاها أربع مرات في اليوم بحيث ناخذ ملعقة قهوة على كوب ماء ساخن تنقع و تصفى و تشرب