تويت
بقلم رفاد احمد صالح الكوماني
مايو 18, 2024م
الاكتئاب: أعراضه وطرق العلاج
يُصاب الجميع بالكآبة والانطفاء بين الحين والآخر، ولكن الأمر يصبح مقلقًا عندما تكون محاطًا بعناصر المرح مثل أن يدعوك أحد الأصدقاء للخروج أو مشاهد فيلم أو الذهاب إلى عيد ميلاد في حين تبالغ أنت في رفضك للخروج وتُفضِّل البقاء وحيدًا.
قد يهمك أيضًا أعراض الاكتئاب وطرق التخلص منه
ما هو الاكتئاب؟
المزاج المكتئب الذي يبقى مدة من الوقت دون انقطاع، يُمكن أن يُغيِّر الطريقة التي يفكر بها الشخص أو يشعر بها. يطلق الأطباء على هذا "الاكتئاب السريري".
الاكتئاب مرض شائع وخطير وليس ضعفًا شخصيًّا. يمكن أن يحدث الاكتئاب لأي شخص وفي أي عمر.
تُعاني النساء من الاكتئاب مرتين أكثر مقارنة بالرجال، وقد تُصاب واحدة من كل أربع نساء بالاكتئاب في وقتٍ ما خلال حياتها، كما أن كثير من الناس قد يعانون الاكتئاب ولكنهم لا يطلبون المساعدة.
قد يهمك أيضًا كيف نتغلّب على الملل بصورة المختلفة؟
ما أعراض الاكتئاب؟
إذا كنت تعاني من خمسة أو أكثر من الأعراض التالية واستمرت لأكثر من أسبوعين، أو إذا كانت الأعراض تؤثر على روتينك اليومي، فعندها أنت بحاجة لاستشارة الطبيب أو أخصائي الصحة العقلية المؤهل.
إذا ما هي تلك الأعراض؟
- مزاج حزين أو قلق أو "فارغ" منطفئ.
- النوم يكون قليلًا جدًا أو قد يكثر.
- انخفاض في الشهية وفقدان الوزن، أو زيادة الشهية وزيادة الوزن.
- فقدان الاهتمام أو الاستمتاع بالأنشطة التي كُنت تتمتع بها من قبل أو التي يتمتع بها غالبية الناس.
- القلق أو الانفعال.
- الأعراض الجسدية المستمرة التي لا تستجيب للعلاج (مثل الصداع أو الألم المزمن أو الإمساك واضطرابات الجهاز الهضمي الأخرى).
- صعوبة في التركيز أو التذكر أو اتخاذ القرارات.
- الإعياء أو فقدان الطاقة والنشاط (انطفاء).
- الشعور بالذنب أو اليأس أو انعدام القيمة.
- أفكار الموت أو الانتحار.
قد يهمك أيضًا دلائل للتمييز بين الحزن والاكتئاب
ما الذي يسبب الاكتئاب؟
يمكن أن تؤدي أشياء كثيرة إلى الاكتئاب السريري. فيما يلي العوامل التي يمكن أن تسهم في المرض:
- بيولوجي
قد يكون لدى الأشخاص المصابين بالاكتئاب القليل جدًا أو الكثير جدًا من بعض المواد الكيميائية في الدماغ. قد تسبب التغييرات في هذه المواد الكيميائية في الدماغ، أو تؤدي دورًا في الاكتئاب السريري.
- التفكير
الأشخاص الذين يعانون التفكير السلبي وتدني احترام الذات هم أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب السريري.
- الجنس
تعاني النساء من الاكتئاب السريري مرتين تقريبًا مقارنة بالرجال. لا تزال أسباب ذلك غير مفهومة، ولكنها قد تشمل التغيرات الهرمونية التي تمر بها النساء في أثناء الحيض والحمل والولادة وانقطاع الطمث. وقد تشمل الأسباب الأخرى الإجهاد الناجم عن المسؤوليات العديدة التي تتحملها المرأة.
- الإصابة الملازمة لمرض آخر
من المرجح أن يحدث الاكتئاب جنبًا إلى جنب مع بعض الأمراض، مثل أمراض القلب والسرطان ومرض باركنسون والسكري ومرض الزهايمر والاضطرابات الهرمونية.
- الأدوية
يمكن أن تؤدي الآثار الجانبية لبعض الأدوية إلى الاكتئاب.
- الوراثة
يزيد التاريخ العائلي للاكتئاب السريري من خطر الإصابة بالمرض.
- ظروف الحياة
يمكن أن تسهم أحداث الحياة الصعبة، بما في ذلك الطلاق أو المشكلات المالية أو وفاة أحد أفراد أسرته، في الاكتئاب السريري.
كيف نعالج الاكتئاب؟
الاكتئاب هو الأكثر قابلية للعلاج من بين جميع الأمراض العقلية. يمكن علاج حوالي 60 إلى 80 في المائة من المصابين بالاكتئاب بنجاح وذلك بحسب الحالة.
تُساعد العلاجات مثل العلاج النفسي ومجموعات الدعم النفسي على التعامل مع التغييرات الرئيسية في الحياة، كما أثبتت العديد من علاجات "التحدث والفضفضة" فائدتها، وتساعد بدورها في التعرف على أنماط التفكير السلبي التي أدَّت إلى الاكتئاب وتحليلها على نحو صحيح وتغييرها.
أيضًا يؤدي تحسين علاقات المريض مع الناس إلى الحد من الاكتئاب ومشاعر اليأس، كذلك يمكن أن تساعد الأدوية المضادة للاكتئاب في تحسن المزاج والنوم والشهية والتركيز.
يوجد عدة أنواع من الأدوية المضادة للاكتئاب المتاحة، مثل الـ sertraline و citalopram. غالبًا ما تستغرق العلاجات الدوائية وقتًا قبل أن تكون هناك علامات حقيقية لفعالية الدواء، ومن المهم الاستمرار في تناول الدواء حتى يبدأ مفعولة بالظهور.
بعد الشعور بالتحسن، من المهم الاستمرار في تناول الدواء لمدة أربعة إلى تسعة أشهر على الأقل لمنع تكرار الاكتئاب.
قد يهمك أيضًا أعراض الاكتئاب وأسبابه وطرق التغلب عليه.. لا تفوتك
كيف أساعد نفسي على علاج الاكتئاب؟
- ضع أهدافًا واقعية ولا تأخذ كثيرًا من المهام.
- حاول أن تكون مع الآخرين وتثق في شخص ما.
- شارك في الأنشطة التي تستمتع بها.
- تمرَّن باعتدال.
- تذكر أن الشعور بالتحسن يستغرق وقتًا.
- لا تتخذ أي قرارات مهمة حتى يزول الاكتئاب.
- دع فرصة لأصدقائك وعائلتك ليساعدوك للخروج من هذه المحنة.
بقلم رفاد احمد صالح الكوماني
طبيب عام ، حاصل على شهادة البكالوريوس من كلية الطب والجراحة العامة - جامعة ذمار - اليمن