الإنهاك الحراري وضربة الشمس Heat exhaustion and heatstroke

تحقق من وجود علامات الإرهاق الحراري

تشمل علامات الإنهاك الحراري ما يلي:

التعب، الدوخة، الصداع، الشعور بالغثيان أو المرض، التعرق المفرط ويصبح الجلد شاحبًا ورطبًا أو الإصابة بطفح حراري، ولكن قد يكون من الصعب رؤية تغير في لون الجلد على الجلد البني والأسود، تشنجات في الذراعين والساقين والمعدة، التنفس السريع أو ضربات القلب، ارتفاع درجة الحرارة، الشعور بالعطش الشديد، الضعف.

غالبًا ما تكون أعراض الإنهاك الحراري هي نفسها لدى البالغين والأطفال، على الرغم من أن الأطفال قد يصبحون عصبيين أيضًا.

إذا ظهرت على شخص ما علامات الإرهاق الحراري، فيجب تبريده وإعطائه السوائل.



Check for signs of heat exhaustion


The signs of heat exhaustion include:

• tiredness
• dizziness
• headache
• feeling sick or being sick
• excessive sweating and skin becoming pale and clammy or getting a heat rash, but a change in skin colour can be harder to see on brown and black skin
• cramps in the arms, legs and stomach
• fast breathing or heartbeat
• a high temperature
• being very thirsty
• weakness

The symptoms of heat exhaustion are often the same in adults and children, although children may become irritable too.

If someone is showing signs of heat exhaustion they need to be cooled down and given fluids.

أشياء يمكنك القيام بها لتهدئة شخص ما

إذا كان شخص ما يعاني من الإرهاق الحراري، اتبع الخطوات الأربع التالية:

انقلهم إلى مكان بارد. انزع جميع الملابس غير الضرورية مثل السترة أو الجوارب. اطلب منهم شرب مشروب رياضي أو مشروب معالجة الجفاف أو الماء البارد. قم بتبريد بشرتهم - قم برشهم أو إسفنجتهم بالماء البارد وقم بتهويتهم. الكمادات الباردة المغلفة بقطعة قماش وتوضع تحت الإبطين أو على الرقبة مفيدة أيضًا.

ابق معهم حتى يصبحوا أفضل.

يجب أن يبدأوا في التهدئة والشعور بالتحسن خلال 30 دقيقة.

Things you can do to cool someone down


If someone has heat exhaustion, follow these 4 steps:

1. Move them to a cool place.
2. Remove all unnecessary clothing like a jacket or socks.
3. Get them to drink a sports or rehydration drink, or cool water.
4. Cool their skin – spray or sponge them with cool water and fan them. Cold packs, wrapped in a cloth and put under the armpits or on the neck are good too.

Stay with them until they're better.

They should start to cool down and feel better within 30 minutes.