تويت
5 استراتيجيات لإذابة شحوم البطن !
نُشر: 14:51-26 مارس 2024 م ـ 16 رَمضان 1445 هـ
TT
20كشفت خبيرة التغذية الروسية الدكتورة يوليا تشيخونينا خمس استراتيجيات للتخلص من دهون البطن. وذلك وفق ما نقلت شبكة أخبار «روسيا اليوم» عن «فيستي رو» المحلي. موضحة أن الاستراتيجيات تأتي على الشكل التالي:
ممارسة التمارين الرياضية
لأن عضلات البطن لا تعمل في الحياة اليومية الاعتيادية. لذلك يجب تدريبها مرة أو مرتين في الأسبوع ومن ثم زيادتها.
التغذية
ينصح باتباع طريقة الطبق الصحي، التي تسمح بالتحكم بالسعرات الحرارية. والطبق الصحي يتكون من 25 في المئة بروتين و50 في المئة فواكه وخضروات و25 في المئة كربوهيدرات.
النوم الجيد
لكي يحافظ الشخص على وزنه الطبيعي يجب عليه تنشيط الهرمونات الليلية، التي تساهم في شطر الدهون وتراكم الطاقة لليوم التالي.
وتقول الطبيبة الروسية «يجب عدم تناول الطعام قبل ساعتين إلى ثلاث ساعات من موعد النوم، لأن أي كمية من الطعام تجعل البنكرياس ينتج الأنسولين، والأنسولين يثبط إنتاج هرمون الميلاتونين، الذي يعزز النوم الجيد والصحي ويسرع عمليات التمثيل الغذائي».
التمثيل الغذائي الجيد
تساعد عملية التمثيل الغذائي المكثف على تحلل الدهون والكربوهيدرات بسرعة. ولتسريع هذه العملية هناك مستقلبات طبيعية عند دمجها في عملية التمثيل الغذائي تساعد على تسريعها. وتشمل هذه، مثلا، مستخلص الفلفل الأسود والكافيين الطبيعي. ويطلق عليها أيضا محارق الدهون الطبيعية.
تحسين عمل الجهاز الهضمي
يمكن أن تساعد مكونات طبيعية، مثل أوراق نبات السنا (Senna Leaves)، في تحسين عمل الجهاز الهضمي.
- موسكو: «الشرق الأوسط»
نُشر: 14:51-26 مارس 2024 م ـ 16 رَمضان 1445 هـ
TT
20كشفت خبيرة التغذية الروسية الدكتورة يوليا تشيخونينا خمس استراتيجيات للتخلص من دهون البطن. وذلك وفق ما نقلت شبكة أخبار «روسيا اليوم» عن «فيستي رو» المحلي. موضحة أن الاستراتيجيات تأتي على الشكل التالي:
ممارسة التمارين الرياضية
لأن عضلات البطن لا تعمل في الحياة اليومية الاعتيادية. لذلك يجب تدريبها مرة أو مرتين في الأسبوع ومن ثم زيادتها.
التغذية
ينصح باتباع طريقة الطبق الصحي، التي تسمح بالتحكم بالسعرات الحرارية. والطبق الصحي يتكون من 25 في المئة بروتين و50 في المئة فواكه وخضروات و25 في المئة كربوهيدرات.
النوم الجيد
لكي يحافظ الشخص على وزنه الطبيعي يجب عليه تنشيط الهرمونات الليلية، التي تساهم في شطر الدهون وتراكم الطاقة لليوم التالي.
وتقول الطبيبة الروسية «يجب عدم تناول الطعام قبل ساعتين إلى ثلاث ساعات من موعد النوم، لأن أي كمية من الطعام تجعل البنكرياس ينتج الأنسولين، والأنسولين يثبط إنتاج هرمون الميلاتونين، الذي يعزز النوم الجيد والصحي ويسرع عمليات التمثيل الغذائي».
التمثيل الغذائي الجيد
تساعد عملية التمثيل الغذائي المكثف على تحلل الدهون والكربوهيدرات بسرعة. ولتسريع هذه العملية هناك مستقلبات طبيعية عند دمجها في عملية التمثيل الغذائي تساعد على تسريعها. وتشمل هذه، مثلا، مستخلص الفلفل الأسود والكافيين الطبيعي. ويطلق عليها أيضا محارق الدهون الطبيعية.
تحسين عمل الجهاز الهضمي
يمكن أن تساعد مكونات طبيعية، مثل أوراق نبات السنا (Senna Leaves)، في تحسين عمل الجهاز الهضمي.