للصائمين ينصح تشات جي بي تي" بـ8 مكملات غذائية .

. مكملات الألياف


يجب تناول ما يكفي من الألياف لتعزيز صحة الجهاز الهضمي. ويمكن أن تساعد الألياف في منع الإمساك، الذي ربما يصيب البعض بسبب التغيرات في أنماط الأكل خلال شهر رمضان. كما يمكن الحصول على الألياف إما على شكل مكملات الألياف أو أن يتم تضمين الأطعمة الغنية بالألياف مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة في وجبتي الفطور والسحور.

(آيستوك)
6. مكملات البروتين


قد يكون من الصعب تناول ما يكفي من البروتين خلال شهر رمضان، خاصة بالنسبة لأولئك الذين يمارسون النشاط البدني أو يحاولون الحفاظ على كتلة العضلات. كما يمكن أن تكون مكملات البروتين مثل مسحوق بروتين مصل اللبن ملائمة لضمان تناول كمية كافية من البروتين إلى جانب الوجبات الخفيفة بين الفطور والسحور.
7. شاي الأعشاب


يوصى بتناول كميات مناسبة من السوائل للترطيب وقد يكون شاي الأعشاب خياراً مهدئاً ومرطباً. ويمكن تناول أنواع الشاي مثل شاي النعناع أو البابونج أو شاي الزنجبيل، التي قد تساعد في عملية الهضم والاسترخاء بعد وجبة الفطور.

(آيستوك)
8. التمر


على الرغم من أن التمر ليس مكملاً غذائياً بحد ذاته، إلا أنه يتم استهلاكه تقليدياً خلال شهر رمضان بسبب محتواه العالي من السكر، مما يوفر مصدراً سريعاً للطاقة. ويعد التمر أيضاً مصدراً جيداً للألياف والبوتاسيوم ومضادات الأكسدة.

في الختام، أكد "تشات جي بي تي" على ضرورة تذكر استشارة اختصاصي الرعاية الصحية قبل البدء بأي مكملات غذائية جديدة، خاصة إذا كان الشخص يعاني من حالات صحية كامنة أو يتناول أدوية. كما يجب التركيز على الحفاظ على نظام غذائي متوازن خلال وجبتي الفطور والسحور وما بينهما، والبقاء رطباً، والحصول على قسط كافٍ من الراحة لدعم الصحة العامة خلال شهر رمضان.