تويت
قدماك مفتاح صحة قلبك... كم خطوة تمشيها يومياً لتجنب الوفاة المبكرة؟
المشي قد يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية (رويترز)
نُشر: 13:04-7 مارس 2024 م ـ 25 شَعبان 1445 هـ
TT
أكدت دراسة جديدة أن المشي من 9 آلاف إلى 10 آلاف خطوة يومياً يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 21 في المائة واحتمالات الوفاة المبكرة بنسبة 39 في المائة، حتى في حالة عدم ممارسة الأشخاص للرياضة.
واستخدم الباحثون بيانات من أكثر من 72 ألف شخص شاركوا في دراسة البنك الحيوي في المملكة المتحدة (بيوبانك) والتي تابعت الحالة الصحية لأكثر من نصف مليون شخص تتراوح أعمارهم بين 40 و69 عاماً في المملكة المتحدة لمدة 10 سنوات على الأقل، بحسب شبكة «سي إن إن» الأميركية.
وبين عامي 2013 و2015، ارتدى المشاركون في الدراسة الجديدة أجهزة تتبع النشاط 24 ساعة يومياً لمدة سبعة أيام، لمراقبة عدد الخطوات اليومية والوقت الذي يقضونه في الجلوس أو الاستلقاء.
وقال الباحثون إن وقت الجلوس يعدُّ مرتفعاً إذا تخطى 10.5 ساعة يومياً.
ووجد فريق الدراسة أن القيام بأي عدد من الخطوات أعلى من 2200 خطوة في اليوم يرتبط بانخفاض احتمالات الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية أو الوفاة المبكرة، لكنهم أكدوا أن أكبر فائدة جاءت من المشي من 9 آلاف إلى 10 آلاف خطوة، حيث قلل هذا العدد من الخطوات من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 21 في المائة واحتمالات الوفاة المبكرة بنسبة 39 في المائة.
وقال الدكتور ماثيو أهميدي، الباحث في مركز تشارلز بيركنز في سيدني بأستراليا، والمؤلف الرئيسي للدراسة، في بيان صحافي، إن النتائج «تحمل رسالة مهمة تتعلق بالصحة العامة مفادها أن جميع الحركات مهمة، وأن الناس يمكنهم محاولة تعويض العواقب الصحية الناجمة عن الجلوس لفترة طويلة من خلال زيادة عدد خطواتهم اليومية».
ولفت أهميدي وفريقه إلى أن السبب في هذه الفوائد الصحية قد يرجع لحقيقة أن المشي يساعد في التحكم في ارتفاع ضغط الدم وهو أحد أكثر الأمراض القاتلة للناس في جميع أنحاء العالم، حيث إنه من الأسباب الرئيسية للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
وأشاروا إلى أن هدف الـ10 آلاف خطوة قد يتحقق من خلال المشي لمدة ساعتين تقريباً.
المشي قد يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية (رويترز)
- سيدني: «الشرق الأوسط»
نُشر: 13:04-7 مارس 2024 م ـ 25 شَعبان 1445 هـ
TT
أكدت دراسة جديدة أن المشي من 9 آلاف إلى 10 آلاف خطوة يومياً يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 21 في المائة واحتمالات الوفاة المبكرة بنسبة 39 في المائة، حتى في حالة عدم ممارسة الأشخاص للرياضة.
واستخدم الباحثون بيانات من أكثر من 72 ألف شخص شاركوا في دراسة البنك الحيوي في المملكة المتحدة (بيوبانك) والتي تابعت الحالة الصحية لأكثر من نصف مليون شخص تتراوح أعمارهم بين 40 و69 عاماً في المملكة المتحدة لمدة 10 سنوات على الأقل، بحسب شبكة «سي إن إن» الأميركية.
وبين عامي 2013 و2015، ارتدى المشاركون في الدراسة الجديدة أجهزة تتبع النشاط 24 ساعة يومياً لمدة سبعة أيام، لمراقبة عدد الخطوات اليومية والوقت الذي يقضونه في الجلوس أو الاستلقاء.
وقال الباحثون إن وقت الجلوس يعدُّ مرتفعاً إذا تخطى 10.5 ساعة يومياً.
ووجد فريق الدراسة أن القيام بأي عدد من الخطوات أعلى من 2200 خطوة في اليوم يرتبط بانخفاض احتمالات الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية أو الوفاة المبكرة، لكنهم أكدوا أن أكبر فائدة جاءت من المشي من 9 آلاف إلى 10 آلاف خطوة، حيث قلل هذا العدد من الخطوات من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 21 في المائة واحتمالات الوفاة المبكرة بنسبة 39 في المائة.
وقال الدكتور ماثيو أهميدي، الباحث في مركز تشارلز بيركنز في سيدني بأستراليا، والمؤلف الرئيسي للدراسة، في بيان صحافي، إن النتائج «تحمل رسالة مهمة تتعلق بالصحة العامة مفادها أن جميع الحركات مهمة، وأن الناس يمكنهم محاولة تعويض العواقب الصحية الناجمة عن الجلوس لفترة طويلة من خلال زيادة عدد خطواتهم اليومية».
ولفت أهميدي وفريقه إلى أن السبب في هذه الفوائد الصحية قد يرجع لحقيقة أن المشي يساعد في التحكم في ارتفاع ضغط الدم وهو أحد أكثر الأمراض القاتلة للناس في جميع أنحاء العالم، حيث إنه من الأسباب الرئيسية للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
وأشاروا إلى أن هدف الـ10 آلاف خطوة قد يتحقق من خلال المشي لمدة ساعتين تقريباً.