تويت
3 خطوات تقيك من الإصابة بالإنفلونزا
الإثنين 25 نوفمبر 2013 م
مع حلول فصل الشتاء تنتشر العدوى والإصابة بفيروس الانفلونزا، وغالباً ما تظهر الأعراض في غضون أسبوع، إذ من المحتمل جداً التقاط العدوى بمجرد "عطسة". من هنا سلط موقع "المرأة اليوم" الضوء على كيفية تسليح جهازك المناعي وقضاء شتاء ممتع بلا عدوى أو أمراض.
نستعرض الخطوات الثلاث في إطلالة سريعة:
1- عد جسمك
في البداية تناول لقاح الانفلونزا، فهو ليس ضمانك الوحيد لعدم الإصابة، وإنما يقلص فرصها بنسبة 60%، مع ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة يومياً، فهذا في حد ذاته يسهم في تعزيز جهاز المناعة، فالأشخاص الذين يمشون يومياً ويتناولون وجبات خفيفة أقل عرضة لتطور نزلات البرد لديهم.
2- عش بأمان في منزلك
حافظ على أسطح البيت نظيفة وغير مهيئة لاستقبال العدوى، ضع علب مناديل معقمة ومطهرة في كل غرف المنزل، مع المواظبة على غسل الأيدي بالماء والصابون لمدة 20 ثانية، فهي أهم وسيلة لتجنب انتشار البكتيريا والجراثيم والفيروسات القادرة على العيش بالمناديل أو الأسطح لمدة يومين.
3- احترس من الجراثيم المختبئة
تستطيع الجراثيم الانتقال جواً لمسافة تصل إلى 6 أقدام، والعيش بين 2 إلى 8 ساعات على الأسطح الصلبة، ومجرد استنشاق الرذاذ المحمول جواً أو لمس أي سطح به جراثيم باليد ثم وضعها على العين أو الأنف أو الفم تنتقل العدوى مباشرة، لذا بإمكانك تنظيف مقابض ومقود السيارة بالمناديل المطهرة التي تحتوي على 60% كحول على الأقل والاحتفاظ بها طوال اليوم.
