تويت
موجة الحر: ما هي مخاطرها وكيف نواجهها موضوع طويل لكنه مفيد حاول ايصال المعلومة لاكبر عدد ممكن
----------------------------------------------------
اجتاحت موجة الحر بعض الدول العربية اليوم لتكون بذلك درجات الحرارة أكثر بحوالي خمس درجات من معدلها السنوي، منذرة بذلك إلى العديد من المشاكل الصحية في حال عدم مواجة هذه الموجة بالطرق السليمة والصحيحة.
ان الخطر الصحي المترافق لموجات الحر ينبع من البقاء بالخارج في ظل ارتفاع درجات الحرارة بشكل كبير، وعدم توافر اجواء بدرجة حرارة لطيفة، وبالطبع يترتب عليها الاصابة بعدد من الحالات الصحية المختلفة، مثل:
1- ضربة الشمس: حيث يصاب الانسان عادة بضربة الشمس عندما تكون درجة الحرارة الخارجية في الظل اكثر من 32 درجة مئوية ويرافقها نسبة رطوبة عالية.
2- فرط الحرارة: تظهر الاصابة بفطر الحرارة لدى الانسان بعد قيامه بمجهود جسمي لفترة طويلة في طقس حار ودرجات حرارة مرتفعة اضافة الى وجود رطوبة عالية. وتعرض الاصابة بفرط الحرارة الجسم الى عدة مخاطر قد تصل الى الوفاة في بعض الحالات.
3- الجفاف وينقسم حسب درجته الى ثلاث فئات:
1.3- الجفاف الخفيف- وتكون اعراض هذه المرحلة كالتالي:
- الشعور بالعطش
- فقدان الشهية
- جفاف الجلد
- انخفاض القدرات الجسدية بحوالي الثلث وحتى السهلة منها.
2.3- الجفاف المتوسط- اما اعراض هذه المرحلة تكون:
- الشعور بالعطش
- انخفاض كمية البول، علما ان لونه في هذه المرحلة يتحول الى ما بين اللون الاصفر والبني.
- الشعور بالتعب والارهاق
- جفاف في الفم
- صداع ودوار
- انخفاض سريع في الدم عند التحول من وضعية الجلوس الى الوقوف، والذي يؤدي بدوره الى الاصابة بالدوار والاغماء.
3.3- الجفاف المرتفع- تعتبر هذه المرحلة المتقدمة من الاصابة بالجفاف، والتي تحدث بسبب خسارة 5% او اكثر من سوائل الجسم، وتتميز بالاعراض التالية:
- خفقان سريع في القلب
- زيادة في وتيرة التنفس
- انخفاض في ضغط الدم
- الشعور بالنعاس
- الاغماء
- تجعد الجلد والبشرة
- تشنج العضلات
- الاختلاج Convulsion.
ولا تتوقف اعراض الاصابة بالجفاف على المذكورة سابقا، حيث يصاب الجسم باضرار غير قابلة للاصلاح، مثل:
- تضرر في عمل الكلى بالاضافة الى ضرر غير قابل للاصلاح في انسجة الكلى.
- اختلال وتغير في توازن الاملاح في الجسم والذي يؤدي الى تغير في مستويات النيتروجين والبوتاسيم اما عن طريق زيادتهم او نقصانهم.
انخفاض ضغط الدم نتيجة لفقدان السوائل في الجسم
- تضرر تدفق الدم الى اعضاء الجسم المختلفة، مما يؤدي الى تضرر الاعضاء الحساسة بشكل كبير مثل الدماغ والكلى والكبد.
- موجات الحر: لا ننسى اضرار اشعة الشمس
لا تؤثر موجات الحر على الجسم من خلال ارتفاع درجات الحرارة فقط، بل ان التعرض لاشعة الشمس ينطوي على عدد من المشاكل الصحية المختلفة ايضا، والتي قد تصل الى خطر الاصابة بسرطان الجلد، فما هي المخاطر الاخرى؟
- الاصابة بحروق الشمس بسبب الاشعة فوق البنفسجية، وقد تكون هذه الحروق سطحية، اي تصيب الطبقة الخارجية من الجلد والتي تستمر لعدة ايام وتشفى بعد تقشر الجلد، او الحروق التي تصيب طبقات الجلد الداخلية والتي قد تصل الى الاطراف العصبية، حيث تكون هذه الحروق مؤلمة وتستمر لفترة طويلة ويرافقها ظهور بعض البثور المؤلمة والتي يجب عدم تفجيرها، وينصح في هذه الحالة طلب المساعدة الطبية.
- تسريع عملية تجعد الجلد، حيث ان التعرض لاشعة الشمس والاشعة فوق البنفسجية يسبب اضرارا في الياف الكولاجين والالياف المسؤولة عن مرونة الجلد مما يؤدي الى تجعدها وترهلها وعدم قدرتها الى العودة الى شكلها الرئيسي.
- ان التعرض لاشعة الشمس من الممكن ان يسبب في تغييرات في الاوعية الدموية الصغيرة والمتواجدة تحت سطح الجلد، بالتالي يصبح لون هذه المنطقة احمرا بشكل دائم.
- ظهور النمش: وهي عبارة عن بقع صغيرة بنية اللون، والتي يمتاز بها من يمتلكون بشرة فاتحة، وعادة ما يكون امرا وراثيا، الا ان تعرض هءلاء الاشخاص الى اشعة الشمس بشكل كبير يعرضهم لان يتحول هذا النمش الى خلايا سرطانية.
- الاصابة بالبقع الشمسية بنية اللون في منطقة الوجه، والتي تظهر بعد التعرض لاشعة الشمس، وبالاخص ان لم يتم وضع الكريم الواقي.
ظهور بقع الشيخوخة بسبب التعرض لاشعة الشمس، وتظهر عادة في منطقة الوجه والصدر واليدين.
- الاصابة بمرض الساد نتيجة تعرض العينين لاشعة الشمس وبالاخص الفوق بنفسجية، مما يؤدي الى عدم صفاء عدسة العين وتعكرها وبالتالي منع انتقال الضوء الى الشبكية، لذا ينصح دائما بارتداء النظارات الشمسية.
ان اضرار موجات الحر واشعة الشمس لا تقتصر على البالغين فقط، بل تزداد ******حدة لدى الفئات المعرضة للخطر، وهم:
** الاطفال والرضع
** كبار السن
** المصابين بالامراض المزمنة
** المرضى الذين يتناولون انواع من الادوية تؤثر على عملية التعرق ودرجة حرارة الجسم
** الرياضيين والنشيطين جسمانيا.
*******الاطفال: خطا صغير يكلفكم حياتهم****
يميل بعض الاهالي احيانا الى ترك اطفالهم داخل السيارات المغلقة لاحضار غرض لعدة دقائق فقط، الا ان هذا الامر يعتبر من اكثر الامور التي تهدد حياة اطفالكم وبالاخص في ظل ارتفاع درجات الحرارة، حيث ان درجة الحرارة داخل السيارة ترتفع بشكل سريع، اي ان 75% من الارتفاع يحدث في اول خمس دقائق من اغلاق السيارة، بمعنى اخر ان كانت درجة الحرارة الخارجية 36 درجة مئوية، فبعد خمس دقائق من اغلاق السيارة، تصل درجة الحرارة بداخلها الى 55 درجة مئوية، ويزداد الامر سوءا في حال كانت السيارة غامقة اللون.
فمع ارتفاع درجة الحرارة داخل السيارة يصاب الطفل بفرط الحرارة والجفاف، ويكون الاطفال الاصغر عمرا اكثر حساسية اتجاه الحرارة من غيرهم، وبالتالي ارتفاع خطر اصابتهم بضرب الحرارة والوفاة في حال تعاظم هذه الاعراض وتركه لفترة اطول.
لنواجه الحر بعيدا عن المخاطر الصحية
-------------------------------------------------
"الوقاية خير من قنطار علاج" لذا القيام بالخطوات الوقائية لمواجهة موجات الحر من شانها ان تجنب الاصابة بالعديد من المخاطر الصحية المختلفة والخطيرة، ومن بين هذه الخطوات والاجراءات التي يجب القيام بها:
- التاكد من شرب الكمية المناسبة من المياه دون الافراط بذلك لتنجنب الاصابة بتسمم الماء water intoxication الذي يؤدي بدوره الى تخفيف حاد في تركيز الدم وانخفاض معدل الصوديوم.
- التاكد من مسالة التبول، فعدم التبول لفترة تزيد عن 10 ساعات وظهور البول باللون الغامق يعد دليلا على الاصابة بالجفاف.
- التاكد من عدم ترك الاطفال داخل السيارات المغلقة تحت اي ظروف.
- عدم التعرض المباشر لاشعة الشمس، والتاكد من ارتداء النظارات الشمسية والقبعات اثناء الخروج من المنزل.
- ارتداء ملابس فضفاضة وفاتحة اللون عند الخروج.
- رتداء ملابس فضفاضة وفاتحة اللون عند الخروج.
- الحفاظ على درجة حرارة معتدلة داخل المنازل من خلال اغلاق النوافذ واسدال الستائر.
- تجنب الظهور تحت اشعة الشمس في ساعات الذروة (11 - 3 عصرا) او حتى القيام بالنشاط الرياضي الشاق في هذه الفترة، والبقاء في مناطق اظل قدر المستطاع.
- تقليص كمية مدرات البول المتناولة مثل الكافيين (القهوة والشاي ومشروبات الطاقة..).
- الانتباه على الجلد وبالاخص في حال ظهور النمش، والذي قد يكون مؤشرا للاصابة بسرطان الجلد.
.
في الخلاصة، قد لا تشعر ان ارتفاع درجات الحرارة تؤثر على جسمك بصورة سلبية، واعتمادك على مؤشر العطش هو امرا غير صحيح، حيث ان الشعور بالعطش يعد اخر المؤشرات لحاجة الجسم للمياه، لذا يجب ان تتاكد من تناولك الكميات الكافية من المياه دائما وليس عند شعورك بالعطش فقط!
----------------------------------------------------
اجتاحت موجة الحر بعض الدول العربية اليوم لتكون بذلك درجات الحرارة أكثر بحوالي خمس درجات من معدلها السنوي، منذرة بذلك إلى العديد من المشاكل الصحية في حال عدم مواجة هذه الموجة بالطرق السليمة والصحيحة.
ان الخطر الصحي المترافق لموجات الحر ينبع من البقاء بالخارج في ظل ارتفاع درجات الحرارة بشكل كبير، وعدم توافر اجواء بدرجة حرارة لطيفة، وبالطبع يترتب عليها الاصابة بعدد من الحالات الصحية المختلفة، مثل:
1- ضربة الشمس: حيث يصاب الانسان عادة بضربة الشمس عندما تكون درجة الحرارة الخارجية في الظل اكثر من 32 درجة مئوية ويرافقها نسبة رطوبة عالية.
2- فرط الحرارة: تظهر الاصابة بفطر الحرارة لدى الانسان بعد قيامه بمجهود جسمي لفترة طويلة في طقس حار ودرجات حرارة مرتفعة اضافة الى وجود رطوبة عالية. وتعرض الاصابة بفرط الحرارة الجسم الى عدة مخاطر قد تصل الى الوفاة في بعض الحالات.
3- الجفاف وينقسم حسب درجته الى ثلاث فئات:
1.3- الجفاف الخفيف- وتكون اعراض هذه المرحلة كالتالي:
- الشعور بالعطش
- فقدان الشهية
- جفاف الجلد
- انخفاض القدرات الجسدية بحوالي الثلث وحتى السهلة منها.
2.3- الجفاف المتوسط- اما اعراض هذه المرحلة تكون:
- الشعور بالعطش
- انخفاض كمية البول، علما ان لونه في هذه المرحلة يتحول الى ما بين اللون الاصفر والبني.
- الشعور بالتعب والارهاق
- جفاف في الفم
- صداع ودوار
- انخفاض سريع في الدم عند التحول من وضعية الجلوس الى الوقوف، والذي يؤدي بدوره الى الاصابة بالدوار والاغماء.
3.3- الجفاف المرتفع- تعتبر هذه المرحلة المتقدمة من الاصابة بالجفاف، والتي تحدث بسبب خسارة 5% او اكثر من سوائل الجسم، وتتميز بالاعراض التالية:
- خفقان سريع في القلب
- زيادة في وتيرة التنفس
- انخفاض في ضغط الدم
- الشعور بالنعاس
- الاغماء
- تجعد الجلد والبشرة
- تشنج العضلات
- الاختلاج Convulsion.
ولا تتوقف اعراض الاصابة بالجفاف على المذكورة سابقا، حيث يصاب الجسم باضرار غير قابلة للاصلاح، مثل:
- تضرر في عمل الكلى بالاضافة الى ضرر غير قابل للاصلاح في انسجة الكلى.
- اختلال وتغير في توازن الاملاح في الجسم والذي يؤدي الى تغير في مستويات النيتروجين والبوتاسيم اما عن طريق زيادتهم او نقصانهم.
انخفاض ضغط الدم نتيجة لفقدان السوائل في الجسم
- تضرر تدفق الدم الى اعضاء الجسم المختلفة، مما يؤدي الى تضرر الاعضاء الحساسة بشكل كبير مثل الدماغ والكلى والكبد.
- موجات الحر: لا ننسى اضرار اشعة الشمس
لا تؤثر موجات الحر على الجسم من خلال ارتفاع درجات الحرارة فقط، بل ان التعرض لاشعة الشمس ينطوي على عدد من المشاكل الصحية المختلفة ايضا، والتي قد تصل الى خطر الاصابة بسرطان الجلد، فما هي المخاطر الاخرى؟
- الاصابة بحروق الشمس بسبب الاشعة فوق البنفسجية، وقد تكون هذه الحروق سطحية، اي تصيب الطبقة الخارجية من الجلد والتي تستمر لعدة ايام وتشفى بعد تقشر الجلد، او الحروق التي تصيب طبقات الجلد الداخلية والتي قد تصل الى الاطراف العصبية، حيث تكون هذه الحروق مؤلمة وتستمر لفترة طويلة ويرافقها ظهور بعض البثور المؤلمة والتي يجب عدم تفجيرها، وينصح في هذه الحالة طلب المساعدة الطبية.
- تسريع عملية تجعد الجلد، حيث ان التعرض لاشعة الشمس والاشعة فوق البنفسجية يسبب اضرارا في الياف الكولاجين والالياف المسؤولة عن مرونة الجلد مما يؤدي الى تجعدها وترهلها وعدم قدرتها الى العودة الى شكلها الرئيسي.
- ان التعرض لاشعة الشمس من الممكن ان يسبب في تغييرات في الاوعية الدموية الصغيرة والمتواجدة تحت سطح الجلد، بالتالي يصبح لون هذه المنطقة احمرا بشكل دائم.
- ظهور النمش: وهي عبارة عن بقع صغيرة بنية اللون، والتي يمتاز بها من يمتلكون بشرة فاتحة، وعادة ما يكون امرا وراثيا، الا ان تعرض هءلاء الاشخاص الى اشعة الشمس بشكل كبير يعرضهم لان يتحول هذا النمش الى خلايا سرطانية.
- الاصابة بالبقع الشمسية بنية اللون في منطقة الوجه، والتي تظهر بعد التعرض لاشعة الشمس، وبالاخص ان لم يتم وضع الكريم الواقي.
ظهور بقع الشيخوخة بسبب التعرض لاشعة الشمس، وتظهر عادة في منطقة الوجه والصدر واليدين.
- الاصابة بمرض الساد نتيجة تعرض العينين لاشعة الشمس وبالاخص الفوق بنفسجية، مما يؤدي الى عدم صفاء عدسة العين وتعكرها وبالتالي منع انتقال الضوء الى الشبكية، لذا ينصح دائما بارتداء النظارات الشمسية.
ان اضرار موجات الحر واشعة الشمس لا تقتصر على البالغين فقط، بل تزداد ******حدة لدى الفئات المعرضة للخطر، وهم:
** الاطفال والرضع
** كبار السن
** المصابين بالامراض المزمنة
** المرضى الذين يتناولون انواع من الادوية تؤثر على عملية التعرق ودرجة حرارة الجسم
** الرياضيين والنشيطين جسمانيا.
*******الاطفال: خطا صغير يكلفكم حياتهم****
يميل بعض الاهالي احيانا الى ترك اطفالهم داخل السيارات المغلقة لاحضار غرض لعدة دقائق فقط، الا ان هذا الامر يعتبر من اكثر الامور التي تهدد حياة اطفالكم وبالاخص في ظل ارتفاع درجات الحرارة، حيث ان درجة الحرارة داخل السيارة ترتفع بشكل سريع، اي ان 75% من الارتفاع يحدث في اول خمس دقائق من اغلاق السيارة، بمعنى اخر ان كانت درجة الحرارة الخارجية 36 درجة مئوية، فبعد خمس دقائق من اغلاق السيارة، تصل درجة الحرارة بداخلها الى 55 درجة مئوية، ويزداد الامر سوءا في حال كانت السيارة غامقة اللون.
فمع ارتفاع درجة الحرارة داخل السيارة يصاب الطفل بفرط الحرارة والجفاف، ويكون الاطفال الاصغر عمرا اكثر حساسية اتجاه الحرارة من غيرهم، وبالتالي ارتفاع خطر اصابتهم بضرب الحرارة والوفاة في حال تعاظم هذه الاعراض وتركه لفترة اطول.
لنواجه الحر بعيدا عن المخاطر الصحية
-------------------------------------------------
"الوقاية خير من قنطار علاج" لذا القيام بالخطوات الوقائية لمواجهة موجات الحر من شانها ان تجنب الاصابة بالعديد من المخاطر الصحية المختلفة والخطيرة، ومن بين هذه الخطوات والاجراءات التي يجب القيام بها:
- التاكد من شرب الكمية المناسبة من المياه دون الافراط بذلك لتنجنب الاصابة بتسمم الماء water intoxication الذي يؤدي بدوره الى تخفيف حاد في تركيز الدم وانخفاض معدل الصوديوم.
- التاكد من مسالة التبول، فعدم التبول لفترة تزيد عن 10 ساعات وظهور البول باللون الغامق يعد دليلا على الاصابة بالجفاف.
- التاكد من عدم ترك الاطفال داخل السيارات المغلقة تحت اي ظروف.
- عدم التعرض المباشر لاشعة الشمس، والتاكد من ارتداء النظارات الشمسية والقبعات اثناء الخروج من المنزل.
- ارتداء ملابس فضفاضة وفاتحة اللون عند الخروج.
- رتداء ملابس فضفاضة وفاتحة اللون عند الخروج.
- الحفاظ على درجة حرارة معتدلة داخل المنازل من خلال اغلاق النوافذ واسدال الستائر.
- تجنب الظهور تحت اشعة الشمس في ساعات الذروة (11 - 3 عصرا) او حتى القيام بالنشاط الرياضي الشاق في هذه الفترة، والبقاء في مناطق اظل قدر المستطاع.
- تقليص كمية مدرات البول المتناولة مثل الكافيين (القهوة والشاي ومشروبات الطاقة..).
- الانتباه على الجلد وبالاخص في حال ظهور النمش، والذي قد يكون مؤشرا للاصابة بسرطان الجلد.
.
في الخلاصة، قد لا تشعر ان ارتفاع درجات الحرارة تؤثر على جسمك بصورة سلبية، واعتمادك على مؤشر العطش هو امرا غير صحيح، حيث ان الشعور بالعطش يعد اخر المؤشرات لحاجة الجسم للمياه، لذا يجب ان تتاكد من تناولك الكميات الكافية من المياه دائما وليس عند شعورك بالعطش فقط!