تويت
3 عادات يجب اتخاذها أثناء الحمل للحفاظ على صحة طفلك التركيز على أوميغا 3s
وفقًا لتعريف ANSES ، " تشكل الأحماض الدهنية أوميغا 3 عائلة من الأحماض الدهنية الأساسية" (من أجل حسن سير عمل جسم الإنسان ، ملاحظة المحرر) . على وجه الخصوص لحسن أداء القلب والدماغ والمفاصل والعينين. من الأم ، ولكن أيضا من الطفل الذي لم يولد بعد. "الطفل أوميغا 3 سيلعب على مزاج الأم في المستقبل والذي يقول الأم السعيدة ، يقول الطفل السعيد. كما أنه سيغذي عقول الجنين" ، يوضح المحترف الذي ينصح بالراهن على البذور الزيتية ، الزيت المكسرات ، والأسماك الصغيرة مثل الكلي أو السردين. ماذا عن سمك السلمون المعروف بغنى أوميغا 3؟ "تجنب" ، قالت. "المشكلة اليوم مع سمك السلمون هي أنه في نهاية السلسلة الغذائية ، وبالتالي فإنه يجمع السموم والمعادن الثقيلة." والتي يمكن أن تكون خطيرة بالنسبة للطفل في المستقبل.
الحديد
تقول نادية كريستنسن: "خلال الحمل ، تعتمد الطفلة التي لم تُولد بعد على مخازن الحديد الخاصة بأمها لصنع خلايا الدم الحمراء الخاصة بها" . هذا هو السبب في أنها يجب أن تشاهد مآخذها الحديدية وتعديلها لتجنب النقص . للقيام بذلك ، يمكن أن تستهلك المزيد من اللحوم الحمراء والمأكولات البحرية ولكن أيضًا العدس ... ولتحسين استيعاب الحديد الموجود في هذه الأطعمة ، ادمجها مع الأطعمة الغنية بفيتامين C.
الفواكه والخضروات
"إن الحمل هو أيضًا وقت مناسب لإدخال فواكه وخضروات جديدة إلى نظامك الغذائي" ، كما يشير الطبيب الطبيعي. أولاً ، لأن الأذواق الغذائية للطفل قد تم تحديدها بالفعل في الرحم. في الواقع ، "في الأسبوع الثاني عشر من الحمل ، يبتلع الجنين ويبتلع السائل الأمنيوسي ، حيث توجد العديد من العناصر الغذائية من نظام غذائي للأم" ، أوضح فيرونيك دارمانجيت ، استشاري الرضاعة ، حاصل على شهادة IBCL في المادة السابقة على الأطعمة التي تؤثر على طعم حليب الثدي . ثانياً ، لأنهم سوف يسقطون صحن الطعام للأم المستقبلة ويسمح لها بعدم الإمساك. "عندما يتم الإمساك بالمرأة الحامل ، فإن هذا يعني أن" نفاياتها "تبقى داخل جسمها ، مما يؤدي إلى تسميم دمها وبالتالي دم الطفل المستقبلي. كما يمكن أن يولد البواسير و / أو تشققات الشرج. ، وهذا غير سارة للغاية ". أثناء فترة الحمل ، تملأ الفواكه والخضروات!
وفقًا لتعريف ANSES ، " تشكل الأحماض الدهنية أوميغا 3 عائلة من الأحماض الدهنية الأساسية" (من أجل حسن سير عمل جسم الإنسان ، ملاحظة المحرر) . على وجه الخصوص لحسن أداء القلب والدماغ والمفاصل والعينين. من الأم ، ولكن أيضا من الطفل الذي لم يولد بعد. "الطفل أوميغا 3 سيلعب على مزاج الأم في المستقبل والذي يقول الأم السعيدة ، يقول الطفل السعيد. كما أنه سيغذي عقول الجنين" ، يوضح المحترف الذي ينصح بالراهن على البذور الزيتية ، الزيت المكسرات ، والأسماك الصغيرة مثل الكلي أو السردين. ماذا عن سمك السلمون المعروف بغنى أوميغا 3؟ "تجنب" ، قالت. "المشكلة اليوم مع سمك السلمون هي أنه في نهاية السلسلة الغذائية ، وبالتالي فإنه يجمع السموم والمعادن الثقيلة." والتي يمكن أن تكون خطيرة بالنسبة للطفل في المستقبل.
الحديد
تقول نادية كريستنسن: "خلال الحمل ، تعتمد الطفلة التي لم تُولد بعد على مخازن الحديد الخاصة بأمها لصنع خلايا الدم الحمراء الخاصة بها" . هذا هو السبب في أنها يجب أن تشاهد مآخذها الحديدية وتعديلها لتجنب النقص . للقيام بذلك ، يمكن أن تستهلك المزيد من اللحوم الحمراء والمأكولات البحرية ولكن أيضًا العدس ... ولتحسين استيعاب الحديد الموجود في هذه الأطعمة ، ادمجها مع الأطعمة الغنية بفيتامين C.
الفواكه والخضروات
"إن الحمل هو أيضًا وقت مناسب لإدخال فواكه وخضروات جديدة إلى نظامك الغذائي" ، كما يشير الطبيب الطبيعي. أولاً ، لأن الأذواق الغذائية للطفل قد تم تحديدها بالفعل في الرحم. في الواقع ، "في الأسبوع الثاني عشر من الحمل ، يبتلع الجنين ويبتلع السائل الأمنيوسي ، حيث توجد العديد من العناصر الغذائية من نظام غذائي للأم" ، أوضح فيرونيك دارمانجيت ، استشاري الرضاعة ، حاصل على شهادة IBCL في المادة السابقة على الأطعمة التي تؤثر على طعم حليب الثدي . ثانياً ، لأنهم سوف يسقطون صحن الطعام للأم المستقبلة ويسمح لها بعدم الإمساك. "عندما يتم الإمساك بالمرأة الحامل ، فإن هذا يعني أن" نفاياتها "تبقى داخل جسمها ، مما يؤدي إلى تسميم دمها وبالتالي دم الطفل المستقبلي. كما يمكن أن يولد البواسير و / أو تشققات الشرج. ، وهذا غير سارة للغاية ". أثناء فترة الحمل ، تملأ الفواكه والخضروات!