تويت
علاج ألم الورك بالأعشاب
إن السبب الرئيس حول آلام الورك عند معظم المرضى هو التهابات العظام والمفاصل والإصابة بالروماتيزم، وهناك العديد من الدراسات التي تبين دورًا للأعشاب في الحد من هذه المشكلات، وبالتالي المساعدة في تخفيف ألم الورك.
لكن يجب التنويه حول ضروروة استشارة الطبيب والمختصين قبل تناول أي من الأعشاب، لتجنب الآثار الجانبية والحد من التفاعلات الدوائية الخطيرة.
إليك أهم الأعشاب التي تساعد في علاج آلام الورك:
1. زيت عشبة لسان الثور (Borage Oil)
تحتوي عشبة لسان الثور على مواد متعددة، أهمها: الأوميغا 6، وحمض غاما لينولينيك (Gamma linolenic acid) التي تساهم في إنتاج البروستاغلاندين ومواد أخرى تساعد في تنظيم الجهاز المناعي والاستجابة المناعية في الجسم.
بحيث أشارت دراسة أجريت عام 2011 بأن الأعشاب التي تحتوي حمض غاما لينولينيك، مثل: عشبة لسان الثور، وعشبة الكشمش الأسود، وزيت زهرة الربيع المسائية ساعد في تسكين الآلام والحد من أعراض مرض الروماتيزم.
2. الكركم (Turmeric)
يعد الكركم أحد الأعشاب المستخدمة في الطهي، وبالإضافة إلى استخدامه في تنكيه الطعام، فإنه يمتلك خصائص صحية وطبية متعددة.
بحيث أشارت دراسة أجريت عام 2018 على الحيوانات في المختبر بأن الكوركومين وهو أحد أبرز المواد الفعالة في الكركم ساعد في تثبيط الالتهابات المزمنة الناتجة من مرض الروماتيزم، وبالتالي تخفيف ألم الورك.
3. لبان الذكر (Frankincense)
يمتلك لبان الذكر خصائص مضادة للالتهابات المزمنة وخصائص مسكنة للألم، بحيث قد يساهم في تخفيف أعراض التهاب المفاصل والعظام وليس العلاج التام عند 60% إلى 70% من المرضى.
إلا أن الأبحاث ما زالت مطلوبة لإثبات دوره في الحد من الالتهابات المتعلقة بالعظام بشكل أكبر.
. مخلب القط (Cat’s claw)
تمتلك عشبة مخلب القط خصائصًا مضادة للالتهابات، وذلك من خلال تثبيط عامل نخر الورم ألفا (TNF)، لكن مع ذلك فالأبحاث غير كافية لإثبات فعاليتها والمزيد ما زال مطلوبًا.
ويجب التنويه حول ضرورة تجنب استخدام هذه العشبة من قبل الحامل.
5. الزنجبيل (Ginger)
يعد الزنجبيل أحد أكثر الأعشاب المستخدمة في علاج ألم الورك لامتلاكه خصائص طبية عديدة جدًا، بحيث يمتلك الزنجبيل خصائص مضادة للالتهابات وخصائص مسكنة للألم، وبالتالي تخفيف الآلام الناتجة عن التهاب العظام ومنها آلام الورك.
6. الأوكالبتوس (Eucalyptus)
تمتلك الأوكالبتوس خصائصًا مضادة للأكسدة والالتهابات، وخصائص مسكنة للألم بسبب احتوائها على مادتي العفص والفلافانويد، بحيث يمكنها المساعدة في الحد من آلام عظام ومفاصل الورك أيضًا.
لكن يجب الحذر قبل استخدامها؛ لأن البعض قد يعاني من الحساسية باتجاه عشبة الكينا.
7. أعشاب أخرى
إليك بعض الأعشاب الأخرى التي قد تساعد في تخفيف آلام الورك:
- مخلب الشيطان (Devil’s claw)
- عشبة القراص (stinging Nettel).
إليك طرق استخدام بعض الأعشاب المذكورة:
1. شاي الكركم
خطوات تحضير شاي الكركم في ما يأتي:
- اغلي 4 أكواب من الماء.
- أضف ملعقة إلى ملعقتين صغيرتين من مسحوق الكركم.
- اتركه على النار لمدة 10 دقائق.
- ابعده عن النار واتركه ليبرد مدة 5 دقائق.
خطوات تحضير شاي الزنجبيل في ما يأتي:
- اغلي 4 أكواب من الماء.
- ابشر قطعة صغيرة من الزنجبيل الطازج.
- أضف الزنجبيل إلى الماء، واتركه يغلي لمدة 20 دقيقة.
- أضف شرائح الليمون إن أردت، واتركه لمدة 5 دقائق إضافية.
- اتركه حانبًا ليبرد قليلًا.
إليك أهم النصائح التي تساعد في تخفيف آلام الورك:
- احصل على قسط كافٍ من الراحة، وتجنب الضغط على منطة الورك بالملابس الضيقة والأحزمة.
- تناول الأدوية المسكنة التي يصفها لك الطبيب بحسب حالتك.
- طبق كمادات باردة على منطقة الورك عدة مرات يوميًا لمدة 15 دقيقة في كل مرة، لتخفيف الألم والانتفاخ.
- مارس الرياضة الخفيفة، مثل: المشي، والسباحة، وتمارين الشد والمقاومة.
- حاول الوصول للوزن الصحي، وتجنب السمنة المفرطة.