تويت
ما هي نظرية كابلان لاستعادة الانتباه
نظرية استعادة الانتباه للعالم راشيل كابلان ويتم اختصارها ب art ، تقترح أن التعرض للبيئات الطبيعية يشجع على المزيد من وظائف الدماغ السهلة وتحسين تركيزنا ، مما يسمح له باستعادة وتجديد قدرته على الانتباه الموجه ، وتشير إلى أنه يمكن تحسين الإرهاق الذهني والتركيز من خلال الوقت الذي نقضيه في الطبيعة أو النظر إليها ، إن قدرة الدماغ على التركيز على منبه أو مهمة معينة محدودة ، تؤدي إلى إجهاد الانتباه الموجه ، وتفترض art أن الطبيعة لديها القدرة على تجديد الانتباه بعد بذل الطاقة العقلية ، على سبيل المثال ، بعد قضاء ليال بلا نوم في الدراسة للامتحانات ، أو العمل بلا كلل في مشروع أو مهمة.[1]
مراحل استعادة الانتباه
اقترح ستيفن وراشيل كابلان أن هناك أربع حالات معرفية ، أو حالات اهتمام ، على طول طريق الاستعادة:
التركيز
تتميز المرحلة الأولى بتصفية الذهن وفي هذه المرحلة ، يُسمح للأفكار والمخاوف والأجزاء المتبقية من المعلومات من كل ما كان يتطلب انتباه الفرد بالمرور عبر العقل وتتلاشى ، لا يتم تحقيق ذلك عن طريق دفع الأفكار بعيدًا ، ولكن عن طريق السماح لها بالتدفق عبر العقل وخارجه بشكل طبيعي.
انتعاش التعب العقلي
في المرحلة الثانية ، يبدأ الترميم الحقيقي ، بعد مهمة أو نشاط يتطلب اهتمامًا مركّزًا وموجّهًا ، من السهل أن تشعر بالاستنزاف ، تسمح مرحلة التعافي من التعب الذهني بتوجيه الانتباه إلى التعافي واستعادته إلى مستوياته الطبيعية.
الاهتمام
تسمح المرحلة الثالثة للفرد بالتشتت بلطف والانخراط في نشاط منخفض التحفيز ، مما يقلل من الضوضاء الداخلية ويوفر مساحة داخلية هادئة للاسترخاء.
التأمل
في المرحلة النهائية ، يتم استحضارها من خلال قضاء فترة طويلة من الوقت في بيئة تلبي جميع المتطلبات الأربعة للبيئة التصالحية ، يكون الفرد قادرًا على الاسترخاء واستعادة انتباهه والتفكير في حياته والأولويات والإجراءات والأهداف ، وهذه المرحلة هي المرحلة الأعمق والأكثر ترميمًا ، وهذا هو المكان الذي يتم فيه الاستعادة الأكثر تأثيرًا.
مكونات البيئة التصالحية
نظرية استعادة الانتباه توضح أهمية الطبيعة وتأثير البيئات الطبيعية على الحالة المزاجية والحالة الذهنية والصحة ، وتكون أحد التفاعلات المهمة بين الفرد والبيئة هو استعادة انتباهنا وطاقتنا وأنفسنا من خلال تجربة الطبيعة أو مشاهدتها ، ووفقًا لكابلان ، يجب أن تحتوي البيئة الطبيعية على أربع خصائص من أجل توفير هذا التأثير الإصلاحي:
الابتعاد
المكون الأول هو الابتعاد ، والذي يشير إلى الشعور بالانفصال وبعيدًا عن الأفكار والاهتمامات المعتادة ، لا يتعين على الفرد أن يكون بعيدًا جسديًا لتلبية هذا المكون ، ولكن يمكن أن يكون مفيدًا ، أن تكون بعيدًا هو أن تكون منفصلاً نفسياً عن مخاوفك ومطالبك الحالية ، وأن تشتت انتباهك عن البيئة التي تستنزف انتباهك وطاقتك.
السحر
يشتمل عنصر السحر في تقنية نظرية استعادة الانتباه على جذب انتباه الفرد دون بذل أي جهد ، حيث تستحوذ البيئات الإصلاحية على انتباهك دون الحاجة إلى التركيز أو توجيهه بطريقة معينة ، وهناك نوعان من السحر حسب كابلان:
الانبهار الشديد: عندما يكون انتباهك نشاطًا شديد التحفيز ، لا تتيح مثل هذه الأنشطة عمومًا الفرصة للتفكير أو الاستبطان ، لأنك مستغرق تمامًا.
الانبهار الناعم: عندما يكون اهتمامك أقل نشاطًا أو نشاطًا محفزًا ، توفر مثل هذه الأنشطة بشكل عام فرصة للتفكير والتأمل.
المدى
يشير هذا المكون إلى جودة البيئات الإصلاحية التي تشجعك على الشعور بالاندماج التام والمشاركة ، هذا يعني أن البيئة لا تحتوي على أي ميزات غير عادية أو غير متوقعة ، وأنك تشعر بالراحة في البيئة.
التوافق
يتعلق مكون التوافق بالشعور بالمتعة والتوافق في بيئتك ، لكي تكون التصالحية ، يجب أن تكون البيئة التي يختار فيها الفرد أن يكون خارج الدافع الذاتي والتفضيل الشخصي ، إذا كنت هناك لأسباب خارجية ، فمن غير المحتمل أن تواجه استعادة ، ويكون التوافق أعلى عندما تنخرط في نشاط مألوف لك ، عندما تنخرط في نشاط جديد وتتعلم مهارة جديدة أو مجموعة من المهارات ، فقد لا تشعر بالراحة والاستعادة.
فوائد الطبيعة التصالحية
تتمتع البيئات الطبيعية بالقدرة على استعادة الانتياه وتحسين الأداء في المهام وتحسين مقاومتك لأحداث الحياة المجهدة والتعافي منها ، ومع ذلك ، هناك المزيد من الفوائد التصالحية للطبيعة ، وهي تشمل :
يمكن أن يساعد منظر البيئة الطبيعية خارج نافذتك على تحقيق تعافي أسرع مع استخدام أدوية أقل من منظر بيئة مبنية.
إن مجرد تجربة المشاهد والأصوات الطبيعية سمح للمرضى بإجراء تنظير القصبات المرن مع ألم أقل.
إن مشاهدة مقاطع الفيديو الخاصة بالجمال الخلاب يقلل بشكل كبير من الألم والقلق لدى ضحايا الحروق.
شهد الأشخاص في مستشفى رعاية المسنين الذين تعرضوا للطبيعة لمدة ساعة واحدة في الأسبوع تحسنًا في الانتباه مقارنةً بكبار السن الذين بقوا في منازلهم.
تفوق الشباب البالغون المقيمون الذين يتمتعون بإطلالة على الطبيعة من منازلهم على أولئك الذين عاشوا في مدينة داخلية في اختبارات القدرة على الانتباه وكانوا أقل عرضة لإظهار العدوان.
أبلغ الموظفون الذين يمكنهم مشاهدة الطبيعة من نافذتهم عن عدد أقل من الأمراض الجسدية ورضا وظيفي أكبر من أولئك الذين ليس لديهم وجهة نظر طبيعية ، وهما عاملان يؤثران أيضًا على الرضا عن الحياة.
البيئة الطبيعية هي الأكثر فعالية في تجديد مواردنا ، بسبب زيادة عملية التفكير السلس ، وبالتالي ، فإن استكشاف البيئات التصالحية يمكن أن يعزز مهارات حل المشكلات ، وقد يساعد الأفراد على التغلب على المشاكل الذهنية والإحباط والتوتر ، بالإضافة إلى زيادة المشاعر الإيجابية والشعور بالإنتاجية والإنجاز ، القناعة والرضا.
نقد نظرية كابلان لاستعادة الانتباه
على الرغم من وجود العديد من الدراسات التي أبلغت عن نتائج تتماشى مع العلاج المضاد للفيروسات القهقرية ، إلا أن هناك أيضًا بعض الدراسات ذات النتائج غير الكاملة أو المختلطة ، وبعضها لا يقدم دعمًا لمضادات الفيروسات القهقرية ، يبدو أن الطبيعة يمكن أن يكون لها بالفعل تأثيرات إيجابية على الانتباه والأداء المعرفي والعواطف والمزاج والسلوك ، ولكن هناك حاجة إلى مزيد من البحث قبل التوصل إلى استنتاجات قوية أو شاملة ، تأتي بعض الانتقادات في شكل مخاوف بشأن إطار عمل نظرية استعادة الانتباه ، تتضمن الانتقادات ثلاث قضايا رئيسية:
بعض الجوانب الرئيسية للعلاج المضاد للفيروسات القهقرية غامضة وتفتقر إلى التشغيل الواضح (على سبيل المثال ، الانبهار الناعم).
تم التلميح إلى التوقع النظري الرئيسي للعلاج بمضادات الفيروسات القهقرية (أن تأثيرات الطبيعة هي تأثيرات التعافي) ولكن لم يتم اختباره ودعمه بدقة ، خاصتاً فيما يتعلق بآلية الانتباه من القاعدة إلى القمة التي يتوقع من خلالها العلاج بمضادات الفيروسات القهقرية حدوث الاستعادة.
هناك القليل من الأدلة التي تشير إلى افتراض العلاج المضاد للفيروسات القهقرية بأن الاستعادة استجابة بشرية تطورية وقابلة للتكيف.[2]
نظرية استعادة الانتباه للعالم راشيل كابلان ويتم اختصارها ب art ، تقترح أن التعرض للبيئات الطبيعية يشجع على المزيد من وظائف الدماغ السهلة وتحسين تركيزنا ، مما يسمح له باستعادة وتجديد قدرته على الانتباه الموجه ، وتشير إلى أنه يمكن تحسين الإرهاق الذهني والتركيز من خلال الوقت الذي نقضيه في الطبيعة أو النظر إليها ، إن قدرة الدماغ على التركيز على منبه أو مهمة معينة محدودة ، تؤدي إلى إجهاد الانتباه الموجه ، وتفترض art أن الطبيعة لديها القدرة على تجديد الانتباه بعد بذل الطاقة العقلية ، على سبيل المثال ، بعد قضاء ليال بلا نوم في الدراسة للامتحانات ، أو العمل بلا كلل في مشروع أو مهمة.[1]
مراحل استعادة الانتباه
اقترح ستيفن وراشيل كابلان أن هناك أربع حالات معرفية ، أو حالات اهتمام ، على طول طريق الاستعادة:
التركيز
تتميز المرحلة الأولى بتصفية الذهن وفي هذه المرحلة ، يُسمح للأفكار والمخاوف والأجزاء المتبقية من المعلومات من كل ما كان يتطلب انتباه الفرد بالمرور عبر العقل وتتلاشى ، لا يتم تحقيق ذلك عن طريق دفع الأفكار بعيدًا ، ولكن عن طريق السماح لها بالتدفق عبر العقل وخارجه بشكل طبيعي.
انتعاش التعب العقلي
في المرحلة الثانية ، يبدأ الترميم الحقيقي ، بعد مهمة أو نشاط يتطلب اهتمامًا مركّزًا وموجّهًا ، من السهل أن تشعر بالاستنزاف ، تسمح مرحلة التعافي من التعب الذهني بتوجيه الانتباه إلى التعافي واستعادته إلى مستوياته الطبيعية.
الاهتمام
تسمح المرحلة الثالثة للفرد بالتشتت بلطف والانخراط في نشاط منخفض التحفيز ، مما يقلل من الضوضاء الداخلية ويوفر مساحة داخلية هادئة للاسترخاء.
التأمل
في المرحلة النهائية ، يتم استحضارها من خلال قضاء فترة طويلة من الوقت في بيئة تلبي جميع المتطلبات الأربعة للبيئة التصالحية ، يكون الفرد قادرًا على الاسترخاء واستعادة انتباهه والتفكير في حياته والأولويات والإجراءات والأهداف ، وهذه المرحلة هي المرحلة الأعمق والأكثر ترميمًا ، وهذا هو المكان الذي يتم فيه الاستعادة الأكثر تأثيرًا.
مكونات البيئة التصالحية
نظرية استعادة الانتباه توضح أهمية الطبيعة وتأثير البيئات الطبيعية على الحالة المزاجية والحالة الذهنية والصحة ، وتكون أحد التفاعلات المهمة بين الفرد والبيئة هو استعادة انتباهنا وطاقتنا وأنفسنا من خلال تجربة الطبيعة أو مشاهدتها ، ووفقًا لكابلان ، يجب أن تحتوي البيئة الطبيعية على أربع خصائص من أجل توفير هذا التأثير الإصلاحي:
الابتعاد
المكون الأول هو الابتعاد ، والذي يشير إلى الشعور بالانفصال وبعيدًا عن الأفكار والاهتمامات المعتادة ، لا يتعين على الفرد أن يكون بعيدًا جسديًا لتلبية هذا المكون ، ولكن يمكن أن يكون مفيدًا ، أن تكون بعيدًا هو أن تكون منفصلاً نفسياً عن مخاوفك ومطالبك الحالية ، وأن تشتت انتباهك عن البيئة التي تستنزف انتباهك وطاقتك.
السحر
يشتمل عنصر السحر في تقنية نظرية استعادة الانتباه على جذب انتباه الفرد دون بذل أي جهد ، حيث تستحوذ البيئات الإصلاحية على انتباهك دون الحاجة إلى التركيز أو توجيهه بطريقة معينة ، وهناك نوعان من السحر حسب كابلان:
الانبهار الشديد: عندما يكون انتباهك نشاطًا شديد التحفيز ، لا تتيح مثل هذه الأنشطة عمومًا الفرصة للتفكير أو الاستبطان ، لأنك مستغرق تمامًا.
الانبهار الناعم: عندما يكون اهتمامك أقل نشاطًا أو نشاطًا محفزًا ، توفر مثل هذه الأنشطة بشكل عام فرصة للتفكير والتأمل.
المدى
يشير هذا المكون إلى جودة البيئات الإصلاحية التي تشجعك على الشعور بالاندماج التام والمشاركة ، هذا يعني أن البيئة لا تحتوي على أي ميزات غير عادية أو غير متوقعة ، وأنك تشعر بالراحة في البيئة.
التوافق
يتعلق مكون التوافق بالشعور بالمتعة والتوافق في بيئتك ، لكي تكون التصالحية ، يجب أن تكون البيئة التي يختار فيها الفرد أن يكون خارج الدافع الذاتي والتفضيل الشخصي ، إذا كنت هناك لأسباب خارجية ، فمن غير المحتمل أن تواجه استعادة ، ويكون التوافق أعلى عندما تنخرط في نشاط مألوف لك ، عندما تنخرط في نشاط جديد وتتعلم مهارة جديدة أو مجموعة من المهارات ، فقد لا تشعر بالراحة والاستعادة.
فوائد الطبيعة التصالحية
تتمتع البيئات الطبيعية بالقدرة على استعادة الانتياه وتحسين الأداء في المهام وتحسين مقاومتك لأحداث الحياة المجهدة والتعافي منها ، ومع ذلك ، هناك المزيد من الفوائد التصالحية للطبيعة ، وهي تشمل :
يمكن أن يساعد منظر البيئة الطبيعية خارج نافذتك على تحقيق تعافي أسرع مع استخدام أدوية أقل من منظر بيئة مبنية.
إن مجرد تجربة المشاهد والأصوات الطبيعية سمح للمرضى بإجراء تنظير القصبات المرن مع ألم أقل.
إن مشاهدة مقاطع الفيديو الخاصة بالجمال الخلاب يقلل بشكل كبير من الألم والقلق لدى ضحايا الحروق.
شهد الأشخاص في مستشفى رعاية المسنين الذين تعرضوا للطبيعة لمدة ساعة واحدة في الأسبوع تحسنًا في الانتباه مقارنةً بكبار السن الذين بقوا في منازلهم.
تفوق الشباب البالغون المقيمون الذين يتمتعون بإطلالة على الطبيعة من منازلهم على أولئك الذين عاشوا في مدينة داخلية في اختبارات القدرة على الانتباه وكانوا أقل عرضة لإظهار العدوان.
أبلغ الموظفون الذين يمكنهم مشاهدة الطبيعة من نافذتهم عن عدد أقل من الأمراض الجسدية ورضا وظيفي أكبر من أولئك الذين ليس لديهم وجهة نظر طبيعية ، وهما عاملان يؤثران أيضًا على الرضا عن الحياة.
البيئة الطبيعية هي الأكثر فعالية في تجديد مواردنا ، بسبب زيادة عملية التفكير السلس ، وبالتالي ، فإن استكشاف البيئات التصالحية يمكن أن يعزز مهارات حل المشكلات ، وقد يساعد الأفراد على التغلب على المشاكل الذهنية والإحباط والتوتر ، بالإضافة إلى زيادة المشاعر الإيجابية والشعور بالإنتاجية والإنجاز ، القناعة والرضا.
نقد نظرية كابلان لاستعادة الانتباه
على الرغم من وجود العديد من الدراسات التي أبلغت عن نتائج تتماشى مع العلاج المضاد للفيروسات القهقرية ، إلا أن هناك أيضًا بعض الدراسات ذات النتائج غير الكاملة أو المختلطة ، وبعضها لا يقدم دعمًا لمضادات الفيروسات القهقرية ، يبدو أن الطبيعة يمكن أن يكون لها بالفعل تأثيرات إيجابية على الانتباه والأداء المعرفي والعواطف والمزاج والسلوك ، ولكن هناك حاجة إلى مزيد من البحث قبل التوصل إلى استنتاجات قوية أو شاملة ، تأتي بعض الانتقادات في شكل مخاوف بشأن إطار عمل نظرية استعادة الانتباه ، تتضمن الانتقادات ثلاث قضايا رئيسية:
بعض الجوانب الرئيسية للعلاج المضاد للفيروسات القهقرية غامضة وتفتقر إلى التشغيل الواضح (على سبيل المثال ، الانبهار الناعم).
تم التلميح إلى التوقع النظري الرئيسي للعلاج بمضادات الفيروسات القهقرية (أن تأثيرات الطبيعة هي تأثيرات التعافي) ولكن لم يتم اختباره ودعمه بدقة ، خاصتاً فيما يتعلق بآلية الانتباه من القاعدة إلى القمة التي يتوقع من خلالها العلاج بمضادات الفيروسات القهقرية حدوث الاستعادة.
هناك القليل من الأدلة التي تشير إلى افتراض العلاج المضاد للفيروسات القهقرية بأن الاستعادة استجابة بشرية تطورية وقابلة للتكيف.[2]