تويت
كيف يمكن علاج السيلوليت فى الفخذ؟
قد يحدث للكثيرين من النساء الاصابة بالسيلوليت خاصة فى منطقة الفخذ ،ومشكلة السيلوليت هى مشكلة مؤرقة جدا لانها تجعل مظهر الفخذ غير لائق بالاضافة الى انها تجعلك تشعرى بحالة من الذعر ،والسيلوليت هو عبارة عن تراكم الانسجة الدهنية فى جزء معين من الجسم وهو الفخذ مثلا ،وتقول عيادة مايو كلينك ان السيلوليت هى اكثر انتشارا فى السيدات عن الرجال حيث ان كل عشر اشخاص يصاب من بينهم ثمانى سيدات بالسيلوليت ورجلين فقط ،وقد توجد عدة عوامل هى التى تساعد فى الاصابة بالسيلوليت منها مثلا علم الوراثة والهرمونات والنظام الغذائى ومستوى النشاط البدنى التى تقومين به يوميا ،اما الهرمونات والجينات فليس لها تأثير على مشكلة الاصابة بالسيلوليت ،تابعوا معنا هذا الموضوع للتعرف على طرق علاج السيلوليت خاصة الذى يتواجد فى منطقة الفخذ .
من طرق علاج السيلوليت بالفخذ هو اتباع نظام غذائى صحى يحتوى على الفواكه الطازجة والفاكهه المختلفة مع البروتينات الخالية من الدهون ،وايضا تناول الحبوب الكاملة والاطعمة التى تحتوى على كميات منخفضة من الدهون والمواد الحافظة والصوديوم (الملح) لذلك فكل ما عليك فعله هو تجنب السلوكيات الغذائية غير الصحية مثل تخطى الوجبات الرئيسية .
ايضا يفضل اتباع خطة تعمل على تطوير العضلات الموجودة فى الساقين واتباع التمارين الهوائية مثل ركوب الدراجة ،الركض ،ركوب الدراجة ،صعود السلم ،بجانب ممارسة تمارين القوة واستخدام آلالات الوزن فى الصالة الرياضية ،وايضا ممارسة تمرين القرفصاء والتمارين الخاصة بالحوض لمدة لا تقل عن ثلاثون دقيقة الى خمسة واربعون دققيقة خلال خمسة ايام بالاسبوع ،واخذ يومين راحة للجسم من التمارين ،كما يمكن تقسيم الايام بين اتباع تمارين القوة والتمارين الرياضية الخفيفة وعمل جدول لهم .
ايضا يفضل تجنب الجلوس لفترات طويلة فى العمل خاصة اذا كانت لديكى وظيفة مكتبية ،والاحسن هو التجول بعد الجلوس لمدة ساعة لتعميم تدفق الدم الى الساقين ،لان الجلوس لفترات طويلة لا يعود بالنفع مع السيلوليت .
يمكنك ايضا اتباع خيارات التجميل للحد من ظهور السيلوليت ،مثل اجراء عملية شفط الدهون والتى تمتص الخلايا الدهنية وتساعد فى اعادة تشكيل الجسم ،ايضا يمكن شفط الدهون بمساعدة الليزر وهو خيار جيد لانه يسمح بشد الجلد فى نفس الوقت ،كما يمكن علاج السيلوليت الموجود فى الفخذ من خلال استخدام الكريمات الموضعية والتى تحتوى على ثلاثة من عشرة بالمئة من ريتينول مرتين فى اليوم الواحد ،وتلك الطريقة هى تحسن مظهر الجسم بعد مرور ستة اشهر ،كما انه توجد طريقة اخرى وهى انظمة الترددات الراديوية والتى تستخدم لتدليك الانسجة ،حيث ان الترددات الراديوية والاشعة تحت الحمراء تعالج السيلوليت ويمكنها ان تستمر لمدة ستة اشهر .
قد يحدث للكثيرين من النساء الاصابة بالسيلوليت خاصة فى منطقة الفخذ ،ومشكلة السيلوليت هى مشكلة مؤرقة جدا لانها تجعل مظهر الفخذ غير لائق بالاضافة الى انها تجعلك تشعرى بحالة من الذعر ،والسيلوليت هو عبارة عن تراكم الانسجة الدهنية فى جزء معين من الجسم وهو الفخذ مثلا ،وتقول عيادة مايو كلينك ان السيلوليت هى اكثر انتشارا فى السيدات عن الرجال حيث ان كل عشر اشخاص يصاب من بينهم ثمانى سيدات بالسيلوليت ورجلين فقط ،وقد توجد عدة عوامل هى التى تساعد فى الاصابة بالسيلوليت منها مثلا علم الوراثة والهرمونات والنظام الغذائى ومستوى النشاط البدنى التى تقومين به يوميا ،اما الهرمونات والجينات فليس لها تأثير على مشكلة الاصابة بالسيلوليت ،تابعوا معنا هذا الموضوع للتعرف على طرق علاج السيلوليت خاصة الذى يتواجد فى منطقة الفخذ .
من طرق علاج السيلوليت بالفخذ هو اتباع نظام غذائى صحى يحتوى على الفواكه الطازجة والفاكهه المختلفة مع البروتينات الخالية من الدهون ،وايضا تناول الحبوب الكاملة والاطعمة التى تحتوى على كميات منخفضة من الدهون والمواد الحافظة والصوديوم (الملح) لذلك فكل ما عليك فعله هو تجنب السلوكيات الغذائية غير الصحية مثل تخطى الوجبات الرئيسية .
ايضا يفضل اتباع خطة تعمل على تطوير العضلات الموجودة فى الساقين واتباع التمارين الهوائية مثل ركوب الدراجة ،الركض ،ركوب الدراجة ،صعود السلم ،بجانب ممارسة تمارين القوة واستخدام آلالات الوزن فى الصالة الرياضية ،وايضا ممارسة تمرين القرفصاء والتمارين الخاصة بالحوض لمدة لا تقل عن ثلاثون دقيقة الى خمسة واربعون دققيقة خلال خمسة ايام بالاسبوع ،واخذ يومين راحة للجسم من التمارين ،كما يمكن تقسيم الايام بين اتباع تمارين القوة والتمارين الرياضية الخفيفة وعمل جدول لهم .
ايضا يفضل تجنب الجلوس لفترات طويلة فى العمل خاصة اذا كانت لديكى وظيفة مكتبية ،والاحسن هو التجول بعد الجلوس لمدة ساعة لتعميم تدفق الدم الى الساقين ،لان الجلوس لفترات طويلة لا يعود بالنفع مع السيلوليت .
يمكنك ايضا اتباع خيارات التجميل للحد من ظهور السيلوليت ،مثل اجراء عملية شفط الدهون والتى تمتص الخلايا الدهنية وتساعد فى اعادة تشكيل الجسم ،ايضا يمكن شفط الدهون بمساعدة الليزر وهو خيار جيد لانه يسمح بشد الجلد فى نفس الوقت ،كما يمكن علاج السيلوليت الموجود فى الفخذ من خلال استخدام الكريمات الموضعية والتى تحتوى على ثلاثة من عشرة بالمئة من ريتينول مرتين فى اليوم الواحد ،وتلك الطريقة هى تحسن مظهر الجسم بعد مرور ستة اشهر ،كما انه توجد طريقة اخرى وهى انظمة الترددات الراديوية والتى تستخدم لتدليك الانسجة ،حيث ان الترددات الراديوية والاشعة تحت الحمراء تعالج السيلوليت ويمكنها ان تستمر لمدة ستة اشهر .