تويت
ماهي فوائد شرب الماء الصحية ؟
من المعروف علميا ان اجسادنا يتكون 60% منها من الماء ، فالماء هو المكون الرئيسي لاجسامنا وهذا في حد ذاته يجعلنا نهتم باهمية وفوائد الماء الصحية ، فكمية المياه التي نشربها كل يوم تلعب دورا هاما في المحافظة على صحة الجسم ، حيث يوصي الخبراء بشرب ما بين 8 - 10 اكواب ماء يوميا للحفاظ على صحة جيدة ، فالماء هو امر ضروري لانه تقريبا كل خلية من خلايا الجسم تحتاج الى الماء لتعمل بشكل صحيح ، وفيما يلي اهم فوائد الماء الصحية
1. الماء والشعور بالتعب :
اذا كنت كثيرا ما تشعر بالتعب ، فان هناك احتمال كبير انه يمكن ان يكون راجعا الى عدم كفاية تناول الماء مما يجعل وظيفة الجسم اقل كفاءة ، ففي الواقع التعب هو واحد من اولى علامات جفاف الجسم ، فعندما يكون هناك كميات اقل من المياه في الجسم فان ذلك يسبب انخفاض حجم الدم الذي يجعل القلب يعمل على ضخ الدم بصورة صحيحة ، كما ان باقي اجهزة الجسم ايضا تعمل بكفاءة اقل ، ولذلك فشرب كمية مناسبة من الماء تساعد الجسم في اداء وظائفه بشكل افضل .
2. الماء يحسن المزاج :
تشير الابحاث ان جفاف الجسم الخفيف يمكن ان يؤثر سلبا على المزاج والقدرة على التفكير ، ففي دراسة اجريت على 25 امرأة وجدت ان جفاف الجسم يؤثر سلبا على المزاج ، ويعتبر لون البول هو مؤشر جيد على مستوى الماء الموجود في جسمك ، فكلما كان الماء اخف وزنا وافتح لونا فان ذلك يعكس مستوى الماء الجيد في الجسم والعكس بالعكس .
3. الماء يعالج الصداع والصداع النصفي :
اذا كنت تعاني من الصداع او الصداع النصفي فاول شئ يمكنك القيام به هو الحصول على بعض الراحة وشرب الكثير من الماء ، فغالبا ما يشعر الانسان بالصداع نتيجة جفاف الجسم .
4. الماء يساعد في الهضم والامساك :
الماء يحسن من اداء الجهاز الهضمي بشكل عام ، وهذا يساعد في عملية الهضم ويمنع الامساك ، فنقص الماء في الجسم غالبا ما يؤدي الى الامساك حيث يقوم القولون بسحب الماء من البراز للحفاظ على الماء مما يؤدي الى تصلب البراز ، وشرب كميات مناسبة من الماء يعزز عملية الايض او التمثيل الغذائي للجسم ، وهذا يساعد على عمل الجهاز الهضمي بشكل جيد ويحسن حركة الامعاء الداخلية .
5. الماء وفقدان الوزن :
في بعض التجارب وجد العلماء ان شرب كوبين من الماء قبل وجبات الطعام يعمل على تقليل الشهية وبالتالي مساعدتك في نظام فقدان الوزن الخاص بك ، فعند شرب الماء يمتلئ جزء من المعدة ويقل الميل لتناول الطعام ، بالاضافة الى ذلك فان شرب الماء يساعد في زيادة معدل حرق دهون الجسم ويساعد في القضاء على الخلايا الدهنية ، كما ان شرب الماء يعتبر بديلا لشرب المشروبات ذات السعرات الحرارية العالية مثل المشروبات الغازية التي تساهم في زيادة الوزن .
6. الماء والتخلص من السموم :
الماء يعتبر ممتاز في طرد السموم من الجسم والتخلص من النفايات عن طريق البول والعرق ، كما ان الماء يحسن من وظائف الكلى ويقلل من حصاوي الكلى عن طريق تمييع الاملاح والمعادن التي تسبب الحصاوي والتخلص منها في البول ، وعلى الرغم من فوائد شرب الماء للكلى الا ان بعض الخبراء يحذرون من شرب الكثير من الماء لانها تقلل من قدرة الكليتين على تصفية السموم - على الرغم من ندرة حدوث ذلك - ولذلك فمن المستحسن شرب كمية الماء التي يحتاجها الجسم فقط .
7. الماء ينظم درجة حرارة الجسم :
شرب كمية وفيرة من الماء يساعد على تنظيم درجة حرارة الجسم ، فالخواص الحرارية للماء له قدرة على اطلاق الحرارة من الجسم عن طريق تبخر العرق من على سطح الجلد مما يساعد الى حد كبير في المحافظة على درجة حرارة معتدلة للجسم ، بالاضافة الى ان درجة الحرارة المنتظمة للجسم تشعرك بانك اكثر حيوية عند ممارسة الرياضة ، كما ان الماء يحافظ على المفاصل والعضلات من التقلص او الالتواء .
8. الماء وصحة الجلد :
الماء يحسن من تدفق الدم في الشعيرات الدموية وهو ما يحسن ويجعل شكل الجلد اصغر من عمره الحقيقي ، فالماء يساعد على تجديد انسجة الجلد ويرطبه ويزيد من مرونة بشرتك ، ايضا الماء يساعد على منع وعلاج الخطوط التي تظهر في البشرة وندوب حب الشباب والتجاعيد واعراض الشيخوخة الاخرى .
9. الماء يخلصك من رائحة الفم الكريهة :
رائحة الفم الكريهة هي علامة واضحة على عدم شرب الكميات الكافية من الماء ، حيث ان الماء يحافظ على فمك رطب ويغسله من جزيئات الطعام والبكتيريا ، كما ان الماء ايضا يخفف المركبات ذات الرائحة الكريهة التي يمكن ان تتكون عن طريق البكتيريا في الفم ، ولذلك فشرب كميات كافية من الماء وايضا شطف الفم بالماء خاصة بعد تناول الوجبات يسيطر على الروائح الكريهة وازالة البكتيريا وبقايا الطعام العالقة بين الاسنان واللثة .
10. الماء ووظائف المخ :
من المعروف علميا ان المخ يتأثر بشدة من كمية المياه الموجودة في الجسم ، حيث تشير الدراسات الى ان معدلات الجفاف المعتدلة في الجسم والتي تتراوح بين 1 - 3% من وزن الجسم يمكن ان تضعف جوانب كثيرة من وظائف المخ ، كما ان نقصان الماء من الجسم يمكن ان يؤدي الى ضعف الذاكرة .
من المعروف علميا ان اجسادنا يتكون 60% منها من الماء ، فالماء هو المكون الرئيسي لاجسامنا وهذا في حد ذاته يجعلنا نهتم باهمية وفوائد الماء الصحية ، فكمية المياه التي نشربها كل يوم تلعب دورا هاما في المحافظة على صحة الجسم ، حيث يوصي الخبراء بشرب ما بين 8 - 10 اكواب ماء يوميا للحفاظ على صحة جيدة ، فالماء هو امر ضروري لانه تقريبا كل خلية من خلايا الجسم تحتاج الى الماء لتعمل بشكل صحيح ، وفيما يلي اهم فوائد الماء الصحية
1. الماء والشعور بالتعب :
اذا كنت كثيرا ما تشعر بالتعب ، فان هناك احتمال كبير انه يمكن ان يكون راجعا الى عدم كفاية تناول الماء مما يجعل وظيفة الجسم اقل كفاءة ، ففي الواقع التعب هو واحد من اولى علامات جفاف الجسم ، فعندما يكون هناك كميات اقل من المياه في الجسم فان ذلك يسبب انخفاض حجم الدم الذي يجعل القلب يعمل على ضخ الدم بصورة صحيحة ، كما ان باقي اجهزة الجسم ايضا تعمل بكفاءة اقل ، ولذلك فشرب كمية مناسبة من الماء تساعد الجسم في اداء وظائفه بشكل افضل .
2. الماء يحسن المزاج :
تشير الابحاث ان جفاف الجسم الخفيف يمكن ان يؤثر سلبا على المزاج والقدرة على التفكير ، ففي دراسة اجريت على 25 امرأة وجدت ان جفاف الجسم يؤثر سلبا على المزاج ، ويعتبر لون البول هو مؤشر جيد على مستوى الماء الموجود في جسمك ، فكلما كان الماء اخف وزنا وافتح لونا فان ذلك يعكس مستوى الماء الجيد في الجسم والعكس بالعكس .
3. الماء يعالج الصداع والصداع النصفي :
اذا كنت تعاني من الصداع او الصداع النصفي فاول شئ يمكنك القيام به هو الحصول على بعض الراحة وشرب الكثير من الماء ، فغالبا ما يشعر الانسان بالصداع نتيجة جفاف الجسم .
4. الماء يساعد في الهضم والامساك :
الماء يحسن من اداء الجهاز الهضمي بشكل عام ، وهذا يساعد في عملية الهضم ويمنع الامساك ، فنقص الماء في الجسم غالبا ما يؤدي الى الامساك حيث يقوم القولون بسحب الماء من البراز للحفاظ على الماء مما يؤدي الى تصلب البراز ، وشرب كميات مناسبة من الماء يعزز عملية الايض او التمثيل الغذائي للجسم ، وهذا يساعد على عمل الجهاز الهضمي بشكل جيد ويحسن حركة الامعاء الداخلية .
5. الماء وفقدان الوزن :
في بعض التجارب وجد العلماء ان شرب كوبين من الماء قبل وجبات الطعام يعمل على تقليل الشهية وبالتالي مساعدتك في نظام فقدان الوزن الخاص بك ، فعند شرب الماء يمتلئ جزء من المعدة ويقل الميل لتناول الطعام ، بالاضافة الى ذلك فان شرب الماء يساعد في زيادة معدل حرق دهون الجسم ويساعد في القضاء على الخلايا الدهنية ، كما ان شرب الماء يعتبر بديلا لشرب المشروبات ذات السعرات الحرارية العالية مثل المشروبات الغازية التي تساهم في زيادة الوزن .
6. الماء والتخلص من السموم :
الماء يعتبر ممتاز في طرد السموم من الجسم والتخلص من النفايات عن طريق البول والعرق ، كما ان الماء يحسن من وظائف الكلى ويقلل من حصاوي الكلى عن طريق تمييع الاملاح والمعادن التي تسبب الحصاوي والتخلص منها في البول ، وعلى الرغم من فوائد شرب الماء للكلى الا ان بعض الخبراء يحذرون من شرب الكثير من الماء لانها تقلل من قدرة الكليتين على تصفية السموم - على الرغم من ندرة حدوث ذلك - ولذلك فمن المستحسن شرب كمية الماء التي يحتاجها الجسم فقط .
7. الماء ينظم درجة حرارة الجسم :
شرب كمية وفيرة من الماء يساعد على تنظيم درجة حرارة الجسم ، فالخواص الحرارية للماء له قدرة على اطلاق الحرارة من الجسم عن طريق تبخر العرق من على سطح الجلد مما يساعد الى حد كبير في المحافظة على درجة حرارة معتدلة للجسم ، بالاضافة الى ان درجة الحرارة المنتظمة للجسم تشعرك بانك اكثر حيوية عند ممارسة الرياضة ، كما ان الماء يحافظ على المفاصل والعضلات من التقلص او الالتواء .
8. الماء وصحة الجلد :
الماء يحسن من تدفق الدم في الشعيرات الدموية وهو ما يحسن ويجعل شكل الجلد اصغر من عمره الحقيقي ، فالماء يساعد على تجديد انسجة الجلد ويرطبه ويزيد من مرونة بشرتك ، ايضا الماء يساعد على منع وعلاج الخطوط التي تظهر في البشرة وندوب حب الشباب والتجاعيد واعراض الشيخوخة الاخرى .
9. الماء يخلصك من رائحة الفم الكريهة :
رائحة الفم الكريهة هي علامة واضحة على عدم شرب الكميات الكافية من الماء ، حيث ان الماء يحافظ على فمك رطب ويغسله من جزيئات الطعام والبكتيريا ، كما ان الماء ايضا يخفف المركبات ذات الرائحة الكريهة التي يمكن ان تتكون عن طريق البكتيريا في الفم ، ولذلك فشرب كميات كافية من الماء وايضا شطف الفم بالماء خاصة بعد تناول الوجبات يسيطر على الروائح الكريهة وازالة البكتيريا وبقايا الطعام العالقة بين الاسنان واللثة .
10. الماء ووظائف المخ :
من المعروف علميا ان المخ يتأثر بشدة من كمية المياه الموجودة في الجسم ، حيث تشير الدراسات الى ان معدلات الجفاف المعتدلة في الجسم والتي تتراوح بين 1 - 3% من وزن الجسم يمكن ان تضعف جوانب كثيرة من وظائف المخ ، كما ان نقصان الماء من الجسم يمكن ان يؤدي الى ضعف الذاكرة .