تويت
البوتاسيوم يدعم وظيفة العضلات ويساعد في فقدان الوزن
تناول الأطعمة الغنية بالألياف يمكن أن يقلل من خطر السمنة بنسبة تصل إلى 30 في المئة.
الأحد 2023/07/02
انشرWhatsAppTwitterFacebook
البوتاسيوم عنصر ضروري لصحة الجسم
لندن ـ يساعد النظام الغذائي الغني بالفيتامينات والعناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها الجسم على العمل بشكل صحيح وتسريع عملية إنقاص الوزن.
ورغم أن أجسام البشر تتطلب كميات صغيرة من البوتاسيوم إلا أن لها العديد من الأدوار التي تلعبها في الحفاظ على عمل نظامها الداخلي، حتى تتمكن من التخلص من الكيلوغرامات والحصول على اللياقة.
ويعد البوتاسيوم أحد المعادن التي يحتاجها الجسم، فهو يساعد في الحفاظ على مستوى ضغط الدم ووظيفة الأعصاب، كما ينقل العناصر الغذائية إلى الخلايا، وفي ما يتعلق بفقدان الوزن، فهو يدعم وظيفة العضلات ويساعد في التعافي السريع بعد جلسة تمرين مكثفة، ويمكن أن يؤدي تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم بعد التمرين إلى تسريع عملية الشفاء.
ويجب على الفرد السليم تناول حوالي 4700 مليغرام من البوتاسيوم يوميا، ولسوء الحظ لا يحصل معظم الناس على ما يكفي من البوتاسيوم من خلال وجباتهم الغذائية.
ويعتبر الموز من أغنى مصادر البوتاسيوم، كما أنه يحتوى على كمية لا بأس بها من الألياف، بالإضافة إلى العديد من مضادات الأكسدة التي قد تسرع عملية التمثيل الغذائي وتجعل الفرد يشعر بالشبع لفترة أطول.
البوتاسيوم يوجد في الأطعمة المختلفة مثل الفواكه والخضراوات واللحوم والأسماك، ويمكن الحصول على الكمية المناسبة منه من خلال تناول نظام غذائي متوازن
وتشير الأبحاث إلى أن تناول الأطعمة الغنية بالألياف يمكن أن يقلل من خطر السمنة بنسبة تصل إلى 30 في المئة، كما أن تناول الموز يوميا يحسن الهضم ويدعم صحة القلب.
وتحتوي موزة واحدة متوسطة الحجم على 422 مليغرام من البوتاسيوم.
والبوتاسيوم هو عنصر ضروري لصحة الجسم ويعتبر من المعادن الهامة التي يحتاجها الجسم لأداء وظائفه بشكل صحي. إنه يلعب دورا حيويا في العديد من العمليات الحيوية، بدءا من توازن السوائل في الجسم وحتى وظائف الخلايا العصبية والعضلية.
ويوجد البوتاسيوم في الأطعمة المختلفة مثل الفواكه والخضراوات واللحوم والأسماك، ويمكن الحصول على الكمية المناسبة منه من خلال تناول نظام غذائي متوازن.
وتتأثر عملية حرق السعرات الحرارية في الجسم بالبوتاسيوم، حيث يعزز قدرة الجسم على حرق السعرات الحرارية المخزنة. لذلك، يوصى بتناول كمية مناسبة من البوتاسيوم يوميا لدعم عملية فقدان الوزن وتحسين اللياقة البدنية.
الموز يعتبر مصدرا طبيعيا غنيا بالبوتاسيوم، ويمكن أن يكون مفيدا للأشخاص الذين يسعون لفقدان الوزن. فالبوتاسيوم في الموز يدعم العضلات ويساعد على تحويل الطعام إلى طاقة، مما يساعد في زيادة حرق السعرات الحرارية.
بالإضافة إلى ذلك، يجب الحرص على الحفاظ على ترطيب الجسم بشرب كميات كافية من الماء والسوائل الطبيعية. يمكن أن يكون ماء جوز الهند خيارا ممتازا للحصول على ترطيب إضافي والحفاظ على رطوبة الجسم. إذ يحتوي ماء جوز الهند على عناصر غذائية مهمة مثل المغنيسيوم والكالسيوم والصوديوم والمنغنيز والبوتاسيوم التي تعزز التجديد بعد التمرين.
وبشكل عام، يلعب البوتاسيوم دورا مهما في عملية فقدان الوزن واللياقة البدنية. ويساعد على دعم وظيفة العضلات وزيادة حرق السعرات الحرارية، وبالتالي يساهم في تحقيق الأهداف المرتبطة بفقدان الوزن.
تناول الأطعمة الغنية بالألياف يمكن أن يقلل من خطر السمنة بنسبة تصل إلى 30 في المئة.
الأحد 2023/07/02
انشرWhatsAppTwitterFacebook
البوتاسيوم عنصر ضروري لصحة الجسم
لندن ـ يساعد النظام الغذائي الغني بالفيتامينات والعناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها الجسم على العمل بشكل صحيح وتسريع عملية إنقاص الوزن.
ورغم أن أجسام البشر تتطلب كميات صغيرة من البوتاسيوم إلا أن لها العديد من الأدوار التي تلعبها في الحفاظ على عمل نظامها الداخلي، حتى تتمكن من التخلص من الكيلوغرامات والحصول على اللياقة.
ويعد البوتاسيوم أحد المعادن التي يحتاجها الجسم، فهو يساعد في الحفاظ على مستوى ضغط الدم ووظيفة الأعصاب، كما ينقل العناصر الغذائية إلى الخلايا، وفي ما يتعلق بفقدان الوزن، فهو يدعم وظيفة العضلات ويساعد في التعافي السريع بعد جلسة تمرين مكثفة، ويمكن أن يؤدي تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم بعد التمرين إلى تسريع عملية الشفاء.
ويجب على الفرد السليم تناول حوالي 4700 مليغرام من البوتاسيوم يوميا، ولسوء الحظ لا يحصل معظم الناس على ما يكفي من البوتاسيوم من خلال وجباتهم الغذائية.
ويعتبر الموز من أغنى مصادر البوتاسيوم، كما أنه يحتوى على كمية لا بأس بها من الألياف، بالإضافة إلى العديد من مضادات الأكسدة التي قد تسرع عملية التمثيل الغذائي وتجعل الفرد يشعر بالشبع لفترة أطول.
البوتاسيوم يوجد في الأطعمة المختلفة مثل الفواكه والخضراوات واللحوم والأسماك، ويمكن الحصول على الكمية المناسبة منه من خلال تناول نظام غذائي متوازن
وتشير الأبحاث إلى أن تناول الأطعمة الغنية بالألياف يمكن أن يقلل من خطر السمنة بنسبة تصل إلى 30 في المئة، كما أن تناول الموز يوميا يحسن الهضم ويدعم صحة القلب.
وتحتوي موزة واحدة متوسطة الحجم على 422 مليغرام من البوتاسيوم.
والبوتاسيوم هو عنصر ضروري لصحة الجسم ويعتبر من المعادن الهامة التي يحتاجها الجسم لأداء وظائفه بشكل صحي. إنه يلعب دورا حيويا في العديد من العمليات الحيوية، بدءا من توازن السوائل في الجسم وحتى وظائف الخلايا العصبية والعضلية.
ويوجد البوتاسيوم في الأطعمة المختلفة مثل الفواكه والخضراوات واللحوم والأسماك، ويمكن الحصول على الكمية المناسبة منه من خلال تناول نظام غذائي متوازن.
وتتأثر عملية حرق السعرات الحرارية في الجسم بالبوتاسيوم، حيث يعزز قدرة الجسم على حرق السعرات الحرارية المخزنة. لذلك، يوصى بتناول كمية مناسبة من البوتاسيوم يوميا لدعم عملية فقدان الوزن وتحسين اللياقة البدنية.
الموز يعتبر مصدرا طبيعيا غنيا بالبوتاسيوم، ويمكن أن يكون مفيدا للأشخاص الذين يسعون لفقدان الوزن. فالبوتاسيوم في الموز يدعم العضلات ويساعد على تحويل الطعام إلى طاقة، مما يساعد في زيادة حرق السعرات الحرارية.
بالإضافة إلى ذلك، يجب الحرص على الحفاظ على ترطيب الجسم بشرب كميات كافية من الماء والسوائل الطبيعية. يمكن أن يكون ماء جوز الهند خيارا ممتازا للحصول على ترطيب إضافي والحفاظ على رطوبة الجسم. إذ يحتوي ماء جوز الهند على عناصر غذائية مهمة مثل المغنيسيوم والكالسيوم والصوديوم والمنغنيز والبوتاسيوم التي تعزز التجديد بعد التمرين.
وبشكل عام، يلعب البوتاسيوم دورا مهما في عملية فقدان الوزن واللياقة البدنية. ويساعد على دعم وظيفة العضلات وزيادة حرق السعرات الحرارية، وبالتالي يساهم في تحقيق الأهداف المرتبطة بفقدان الوزن.