تويت
متى يكون المشمش مضرًا للحامل؟
المشمش
كتبت - أمنية قلاوون:
يعد المشمش من الفواكه الصيفية المفيدة للنساء أثناء الحمل، ومع ذلك، قد يسبب للأم والجنين بعض الأضرار، إذا لم يتم الالتزام بعدد من الإرشادات.
يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، أضرار مشمش للحامل، وفقًا لموقعي "Pregnancy food checker" و"Parenting firstcry".
أضرار المشمش للحامل
1- يجب أن يكون المشمش ناضجًا، لأن الثمار الخضراء تؤثر سلبًا على صحة الجهاز الهضمي عند الحامل، حيث تعرضها للإصابة باضطرابات هضمية مزعجة، مثل الإمساك والانتفاخ وعسر الهضم.
2- يحتوي المشمش على ثاني أكسيد الكبريت، الذي قد يسبب الحساسية للحوامل اللاتي يعانين من رد فعل تحسسي تجاه الكبريتات.
3- من الضروري أن تتخلص الحامل من الجزء العلوي في المشمش، لاحتوائه على الأميجدالين، وهي مادة كيميائية قد تشكل خطرًا كبيرًا على صحة الأم والجنين.
4- يستحسن أن يكون المشمش طازجًا، لأن النوع المجفف قد يهدد الحامل بزيادة الوزن والإصابة بسكري الحمل، خاصةً عند تناوله بكميات كبيرة، لارتفاع سعراته الحرارية واحتوائه على سكريات عالية.
فوائد المشمش للحامل
إذا اتبعت الحامل الإرشادات السابقة عند تناول المشمش، ستضمن الحصول على الفوائد التالية:
- الوقاية من الإمساك، لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف الغذائية، التي تساعد على تحسين حركة الأمعاء وتسهيل عمليتي الهضم والإخراج.
- علاج الأنيميا والحد من الإصابة بها، لغناه بمعدن الحديد، الذي يساهم في إنتاج كريات الدم الحمراء، المسئولة عن إرسال الأكسجين إلى جميع أنحاء الجسم.
- تعزيز صحة العين، لاحتوائه على البيتا كاروتين، الذي يتحول داخل الجسم إلى فيتامين أ، المعروف بقدرته على تقوية حاسة الإبصار.
- ضبط سكر الدم، لأن أليافه تساهم في إبطاء امتصاص الكوبوهيدرات في الأمعاء.
- حماية الجنين من العيوب الخلقية، لاحتوائه على حمض الفوليك، الذي يجنب الحامل أيضًا الإجهاض والولادة المبكرة.
- تهيئة الجسم للرضاعة الطبيعية، نظرًا لقدرته الكبيرة على إدرار حليب الثدي.
كم حبة مشمش مسموحة للحامل في اليوم؟
لا بد أن تتراوح الكمية المستهلكة من المشمش للحامل في اليوم بين 2 و3 ثمرات.
المشمشكتبت - أمنية قلاوون:
يعد المشمش من الفواكه الصيفية المفيدة للنساء أثناء الحمل، ومع ذلك، قد يسبب للأم والجنين بعض الأضرار، إذا لم يتم الالتزام بعدد من الإرشادات.
يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، أضرار مشمش للحامل، وفقًا لموقعي "Pregnancy food checker" و"Parenting firstcry".
أضرار المشمش للحامل
1- يجب أن يكون المشمش ناضجًا، لأن الثمار الخضراء تؤثر سلبًا على صحة الجهاز الهضمي عند الحامل، حيث تعرضها للإصابة باضطرابات هضمية مزعجة، مثل الإمساك والانتفاخ وعسر الهضم.
2- يحتوي المشمش على ثاني أكسيد الكبريت، الذي قد يسبب الحساسية للحوامل اللاتي يعانين من رد فعل تحسسي تجاه الكبريتات.
3- من الضروري أن تتخلص الحامل من الجزء العلوي في المشمش، لاحتوائه على الأميجدالين، وهي مادة كيميائية قد تشكل خطرًا كبيرًا على صحة الأم والجنين.
4- يستحسن أن يكون المشمش طازجًا، لأن النوع المجفف قد يهدد الحامل بزيادة الوزن والإصابة بسكري الحمل، خاصةً عند تناوله بكميات كبيرة، لارتفاع سعراته الحرارية واحتوائه على سكريات عالية.
فوائد المشمش للحامل
إذا اتبعت الحامل الإرشادات السابقة عند تناول المشمش، ستضمن الحصول على الفوائد التالية:
- الوقاية من الإمساك، لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف الغذائية، التي تساعد على تحسين حركة الأمعاء وتسهيل عمليتي الهضم والإخراج.
- علاج الأنيميا والحد من الإصابة بها، لغناه بمعدن الحديد، الذي يساهم في إنتاج كريات الدم الحمراء، المسئولة عن إرسال الأكسجين إلى جميع أنحاء الجسم.
- تعزيز صحة العين، لاحتوائه على البيتا كاروتين، الذي يتحول داخل الجسم إلى فيتامين أ، المعروف بقدرته على تقوية حاسة الإبصار.
- ضبط سكر الدم، لأن أليافه تساهم في إبطاء امتصاص الكوبوهيدرات في الأمعاء.
- حماية الجنين من العيوب الخلقية، لاحتوائه على حمض الفوليك، الذي يجنب الحامل أيضًا الإجهاض والولادة المبكرة.
- تهيئة الجسم للرضاعة الطبيعية، نظرًا لقدرته الكبيرة على إدرار حليب الثدي.
كم حبة مشمش مسموحة للحامل في اليوم؟
لا بد أن تتراوح الكمية المستهلكة من المشمش للحامل في اليوم بين 2 و3 ثمرات.