تويت
ألم منطقة الظهر والرقبة يعود إلى اختلال في وظيفة المفاصل
التمارين اليومية وتمارين الرقبة والتدليك المنتظم تعتبر ضرورية بشكل خاص للعاملين في المكاتب والذين يعيشون نمط حياة خامل.
الأحد 2023/05/28
انشرWhatsAppTwitterFacebook
ألم الظهر يصبح أكثر شيوعا مع التقدم في العمر
موسكو - أعلنت الدكتورة يكاتيرينا سيفوكونيفا أخصائية طب الأعصاب أن الشخص قد يشعر بالألم في منطقة الظهر والرقبة عند الاستيقاظ من النوم صباحا.
وتشير الأخصائية الروسية إلى أن السبب يعود إلى التغيرات التنكّسية المزمنة في العمود الفقري من بينها الداء العظمي الغضروفي وفتق القرص الفقري والنتوءات والتهاب المفاصل واختلال وظيفة المفاصل الفقرية وعواقب الإصابات. وقد يظهر الشعور بالألم وعدم الراحة على خلفية الأمراض المعدية وأمراض المناعة الذاتية واضطرابات الغدد الصماء والأورام.
ويُعَدُّ ألم أسفل الظهر والرقبة من بين الأسباب الأكثر شيوعًا لزيارات مراكز الرعاية الصحية.
وينجم الألم عادةً عن وجود مشاكل في الجهاز العضلي الهيكلي، وخصوصًا العمود الفقري، بما في ذلك عظام العمود الفقري (عظام الظهر أو الفقرات) والأقراص والعضلات والأربطة التي تدعمها.
وينجم ألم أسفل الظهر في بعض الأحيان عن اضطرابٍ لا يشمل الجهاز العضلي الهيكلي.
ألم أسفل الظهر والرقبة يُعَدُّ من بين الأسباب الأكثر شيوعًا لزيارات مراكز الرعاية الصحية
ويُصبح ألم أسفل الظهر أكثر شيوعًا مع تقدم الأشخاص في العمر، حيث يُصيبُ أكثر من نصف الذين تزيد أعمارهم على 60 عامًا. وهو من الحالات مرتفعة التكلفة من حيث مدفوعات الرعاية الصحية، ومدفوعات العجز وإضاعة وقت العمل.
ويحدث الألم الموضعي في منطقة معينة من أسفل الظهر. وهو النوع الأكثر شيوعًا لألم الظّهر. ويكون السّبب عادة هو حدوث إصابةٍ صغيرة في القرص والتهاب في المَفاصِل والتواءات وإجهاد العضلات في حالاتٍ نادرة. وقد يكونُ الألم ثابتًا وموجعًا أو يكون في بعض الأحيان متقطِّعًا وحادًّا. كما يمكن الشعور بالألم فجأةً عندما يكون السَّبب هو الإصابة. قد يتفاقم الألم الموضعي أو يزول بحسب تغيير الوضعيّة. وقد يحدُث ألم عند لمس أسفل الظهر. ويمكن أن تحدث تشنُّجات في العضلات.
ووفقا لسيفوكونيفا قد يكون الألم في الصباح حادا أو على شكل وخز أو تنمل وقد يصاحبه صداع.
وقالت سيفوكونيفا “يجب أن نعلم أن مثل هذه الأعراض غالبا ما تكون نذيرا لحالات حادة، بما فيها احتشاء عضلة القلب. لذلك من أجل تحديد طبيعة الألم بشكل صحيح وموثوق، من الضروري استشارة أطباء متخصصين مثل طبيب الأعصاب، وأخصائي أمراض الروماتيزم، وأخصائي أمراض القلب، وطبيب الغدد الصماء، وطبيب الأورام، لإجراء الفحوصات اللازمة، وبعد ذلك فقط يمكن البدء بالعلاج”.
ووفقا للأخصائية الروسية يمكن تخفيف الألم بمساعدة تمارين خاصة لتقوية عضلات الظهر والرقبة وتحسين تدفق الدم.
وتابعت “إذا شعر الشخص عند الاستيقاظ من النوم بألم وعدم راحة، يجب أن يجلس هادئا مع شد العضلات وميل الرأس إلى الجوانب الأربعة لمدة سبع ثوان ثم الراحة 10 ثوان وتكرار التمرين وهكذا. كما يمكن إمالة الرأس ببطء إلى اليمين واليسار”.
وتنصح الطبيبة عند الشعور بالألم في الصباح بالراحة أثناء النهار، وإراحة الرأس على ظهر كرسي أو الاستلقاء على وسادة. ومن المهم استرخاء العنق. كما من المفيد أيضا تجنب التيارات الهوائية وانخفاض درجة حرارة الجسم والتوتر المفرط في عضلات الرقبة والظهر. وتعتبر التمارين اليومية وتمارين الرقبة والتدليك المنتظم ضرورية بشكل خاص للعاملين في المكاتب والذين يعيشون نمط حياة خامل.
انشرWhatsAppTwitterFacebook
التمارين اليومية وتمارين الرقبة والتدليك المنتظم تعتبر ضرورية بشكل خاص للعاملين في المكاتب والذين يعيشون نمط حياة خامل.
الأحد 2023/05/28
انشرWhatsAppTwitterFacebook
ألم الظهر يصبح أكثر شيوعا مع التقدم في العمر
موسكو - أعلنت الدكتورة يكاتيرينا سيفوكونيفا أخصائية طب الأعصاب أن الشخص قد يشعر بالألم في منطقة الظهر والرقبة عند الاستيقاظ من النوم صباحا.
وتشير الأخصائية الروسية إلى أن السبب يعود إلى التغيرات التنكّسية المزمنة في العمود الفقري من بينها الداء العظمي الغضروفي وفتق القرص الفقري والنتوءات والتهاب المفاصل واختلال وظيفة المفاصل الفقرية وعواقب الإصابات. وقد يظهر الشعور بالألم وعدم الراحة على خلفية الأمراض المعدية وأمراض المناعة الذاتية واضطرابات الغدد الصماء والأورام.
ويُعَدُّ ألم أسفل الظهر والرقبة من بين الأسباب الأكثر شيوعًا لزيارات مراكز الرعاية الصحية.
وينجم الألم عادةً عن وجود مشاكل في الجهاز العضلي الهيكلي، وخصوصًا العمود الفقري، بما في ذلك عظام العمود الفقري (عظام الظهر أو الفقرات) والأقراص والعضلات والأربطة التي تدعمها.
وينجم ألم أسفل الظهر في بعض الأحيان عن اضطرابٍ لا يشمل الجهاز العضلي الهيكلي.
ألم أسفل الظهر والرقبة يُعَدُّ من بين الأسباب الأكثر شيوعًا لزيارات مراكز الرعاية الصحية
ويُصبح ألم أسفل الظهر أكثر شيوعًا مع تقدم الأشخاص في العمر، حيث يُصيبُ أكثر من نصف الذين تزيد أعمارهم على 60 عامًا. وهو من الحالات مرتفعة التكلفة من حيث مدفوعات الرعاية الصحية، ومدفوعات العجز وإضاعة وقت العمل.
ويحدث الألم الموضعي في منطقة معينة من أسفل الظهر. وهو النوع الأكثر شيوعًا لألم الظّهر. ويكون السّبب عادة هو حدوث إصابةٍ صغيرة في القرص والتهاب في المَفاصِل والتواءات وإجهاد العضلات في حالاتٍ نادرة. وقد يكونُ الألم ثابتًا وموجعًا أو يكون في بعض الأحيان متقطِّعًا وحادًّا. كما يمكن الشعور بالألم فجأةً عندما يكون السَّبب هو الإصابة. قد يتفاقم الألم الموضعي أو يزول بحسب تغيير الوضعيّة. وقد يحدُث ألم عند لمس أسفل الظهر. ويمكن أن تحدث تشنُّجات في العضلات.
ووفقا لسيفوكونيفا قد يكون الألم في الصباح حادا أو على شكل وخز أو تنمل وقد يصاحبه صداع.
وقالت سيفوكونيفا “يجب أن نعلم أن مثل هذه الأعراض غالبا ما تكون نذيرا لحالات حادة، بما فيها احتشاء عضلة القلب. لذلك من أجل تحديد طبيعة الألم بشكل صحيح وموثوق، من الضروري استشارة أطباء متخصصين مثل طبيب الأعصاب، وأخصائي أمراض الروماتيزم، وأخصائي أمراض القلب، وطبيب الغدد الصماء، وطبيب الأورام، لإجراء الفحوصات اللازمة، وبعد ذلك فقط يمكن البدء بالعلاج”.
ووفقا للأخصائية الروسية يمكن تخفيف الألم بمساعدة تمارين خاصة لتقوية عضلات الظهر والرقبة وتحسين تدفق الدم.
وتابعت “إذا شعر الشخص عند الاستيقاظ من النوم بألم وعدم راحة، يجب أن يجلس هادئا مع شد العضلات وميل الرأس إلى الجوانب الأربعة لمدة سبع ثوان ثم الراحة 10 ثوان وتكرار التمرين وهكذا. كما يمكن إمالة الرأس ببطء إلى اليمين واليسار”.
وتنصح الطبيبة عند الشعور بالألم في الصباح بالراحة أثناء النهار، وإراحة الرأس على ظهر كرسي أو الاستلقاء على وسادة. ومن المهم استرخاء العنق. كما من المفيد أيضا تجنب التيارات الهوائية وانخفاض درجة حرارة الجسم والتوتر المفرط في عضلات الرقبة والظهر. وتعتبر التمارين اليومية وتمارين الرقبة والتدليك المنتظم ضرورية بشكل خاص للعاملين في المكاتب والذين يعيشون نمط حياة خامل.
انشرWhatsAppTwitterFacebook